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Querían conocer más al respecto, así que les compartimos nuestras recomendaciones de alimentos con mucha fibra y proteína, la recomendación es añadir estos alimentos en tus comidas o colaciones y así evitar consumir alimentos menos saludables 🙌🏼😉
En creemos que un 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮𝘀, te invitamos a formar parte del cambio y a cambiar tus hábitos por completo 🤗
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1) Quinoa. Se trata de una proteína completa, ya que contiene nueve aminoácidos esenciales para tu salud.
2) Banana son una merienda portátil perfecta y natural. Representa una buena fuente de vitamina B6, manganeso, potasio y fibra. Hasta cuando no están bien maduros las bananas son también una buena fuente de almidón resistente que ayuda a adelgazar.
3)Calabaza. Tiene fibra, carbohidratos saludables y carotenoides, los cuales son unos excelentes antioxidantes que previenen el envejecimiento
4)Avena. Por ser rica en fibra favorece la eliminación de toxinas, reduce el colesterol y protege tu corazón.
5) Aguacates: los aguacates destacan por su alto contenido en grasas saludables, del mismo tipo que las del aceite de oliva
6) Frutos secos: con sólo un puñado bastará. Si abusas de ellos también será un problema. Todo con moderación.
7) Camotes. Es una gran fuente de carbohidratos ricos en fibra; además, contiene carotenoides, vitamina C, proteínas y potasio.
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1. COMER MUY POCO
Las dietas excesivamente hipocalóricas son perjudiciales: el organismo se adapta a periodos de carestía, de tal forma que cada vez es más difícil perder peso. El resultado es que en cuanto se aumenta un poco la ingesta calórica, se vuelve a recuperar el peso con más facilidad.
2. CULPAR A ALIMENTOS CONCRETOS.
No hay alimentos que hagan engordar o adelgazar. El peso viene determinado por el tipo de dieta general que llevas.
3. SEGUIR BEBIENDO ALCOHOL.
Todas las bebidas alcohólicas engordan, ya que el alcohol aporta 7 kcal/g , más que los hidratos de carbono o las proteínas. Una copa de whisky o ron aporta unas 350 kcal. En el caso de las bebidas fermentadas (cerveza, sidra o vino), el aporte calórico puede ser menor... beber una copa de vino o de cerveza en las comidas puede ser una buena costumbre, pero totalmente prescindible si se quiere perder peso.
4. SER DEMASIADO RESTRICTIVOS
Las dietas demasiado restrictivas a la larga traen más problemas que soluciones. Son dietas difíciles de seguir que pueden traer consigo deficiencias nutricionales al reducir demasiado las cantidades o al eliminar grupos de alimentos sin ton ni son. ¿Cuál es el resultado? Pues que en el momento en el que dejes la dieta, el efecto rebote está asegurado, por lo que lo habrás pasado mal y habrás dañado tu metabolismo para nada.
5. ELIMINAR LA FRUTA
En torno a la fruta giran miles de mitos: “La fruta por la noche engorda”, “La fruta tiene muchísimo azúcar”, “La fruta de postre te hace aumentar de peso”… Llegamos a escuchar absolutamente de todo. Pero, ¿Son ciertas estas afirmaciones? Rotundamente NO, la fruta no engorda más según el momento del día en el que la comas, ya que esta no cambia su aporte calórico según van pasando las horas. Un plátano nos aporta las mismas calorías por la mañana que por la noche. Además el consumo diario de frutas y verduras se asocia a un menor peso corporal, por lo tanto, a no ser que tengas alguna patología que te lo impida, nunca dudes en comer fruta.
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Cochabamba
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| Lunes | 08:00 - 10:00 |
| Martes | 08:00 - 10:00 |
| Miércoles | 08:00 - 10:30 |
| Jueves | 08:00 - 10:30 |
| Viernes | 08:00 - 10:30 |
| Sábado | 08:00 - 10:30 |
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