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14/02/2025

Nunca é tarde para começar a fazer exercícios físicos! Comece com uma caminhada, aumente o ritmo aos poucos e verá grandes mudanças! ✨
O que está esperando? Comece 2025 com a sua melhor versão! 😉 🏃

#2025

12/02/2025

Muitos se perguntam: correr na rua ou na esteira, qual é melhor? 🤔

A verdade é que não existe uma resposta concreta. Tudo depende dos seus objetivos e preferências! 🏃‍♂️💨
Quer saber mais? Arraste para o lado e confira! 👉

10/02/2025

E aí, o quão ansioso você está? 🤔
Comenta aqui embaixo! 👇

07/02/2025

Vamos falar sobre as distâncias na corrida? 🤔
Neste post, aprofundamos em cada uma delas e suas vantagens e peculiaridades! Arraste para o lado e descubra! 👉

05/02/2025

Está procurando algumas dicas para melhorar a qualidade e o desempenho das suas corridas? 🤔
Então este post é feito para você! Confira!🏃‍♂️💨

29/01/2025

Muitas pessoas correm para emagrecer, melhorar a saúde física ou mental, enquanto outras correm por diversão. 🏃💨
E você, corredor? Por que corre? 🤔

27/01/2025

Já ficou em dúvida sobre qual tipo de corrida é mais eficiente para queimar peso e calorias? 🏃‍♂️🔥 Neste post, esclarecemos tudo para você! Arraste para o lado e descubra! 👉

24/01/2025

Alguns correm até não aguentar mais, outros param na primeira oportunidade, e há aqueles que mantêm o equilíbrio nos treinos. 🏃‍♂️⚖️
E você, corredor? Qual tipo de corredor você é? 🤔

22/01/2025

Agradecemos a receptividade, Elcio! ✅

Hoje, nosso diretor Anderson Garzzesi esteve em reunião com o Secretário de Esportes de Itatinga, Elcio Bressani, para alinhar estratégias e formular novidades no meio do esporte regional. Agradecemos também ao prefeito Paulo Roque por disponibilizar um de seus secretários para nos receber!

Aguardem que, em breve, teremos novidades! 👀

30/09/2024

https://photos.app.goo.gl/UJkcrtRUMiQcH4TV7

Fotos da Meia Maratona Selvagem de Itatinga
By Muka Hiray

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28/09/2024

Percurso OK
Amanhã a festa é em Itatinga
Retirada do kit das 6h às 7h
Largada às 7h30

06/09/2024

O que importa é persistir! ✊🏼

30/08/2024

ATENÇÃO CORREDORES!

Você não é menos corredor por nada! Se você se sente assim às vezes, arraste para o lado 👉🏻

28/08/2024

E aí? 🤔

26/08/2024

Corredor, você já deve, ao menos, ter ouvido falar na canelite, uma inflamação no osso da canela, a tíbia, ou dos músculos e tendões que estão inseridos nesse osso.

Ela causa sintomas como dor intensa na parte da frente do osso da canela, sentida especialmente durante ou após a realização da corrida, podendo destruir o seu treino.

Mas como fugir dela? Conhecendo as causas, que são:

🟣 Uso de calçados inadequados
🟣 Exercícios excessivos para a perna
🟣 Excesso de carga
🟣 Prática de corrida em solos muito irregulares
🟣 Pisada errada
🟣 Falta de alongamento

Evite a canelite e salve seus treinos!

21/08/2024

É verdade, corredor!

Muitos corredores acreditam que a respiração tradicional, ou seja, puxar o ar pelo nariz e soltar pela boca é o jeito correto de respirar. Na lógica da corrida, porém, isso não é verdade, devido ao aumento dos níveis de oxigenação. Assim, a melhor respiração para a corrida é utilizar tanto a boca quanto o nariz para a respiração! 🏃

19/08/2024

Bom dia, corredores! 🕊️

Que essa semana seja repleta de bençãos!

16/08/2024

E aí, corredor, esse final de semana vai render quantos km? 🏃
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