10/24/2024
✨️✨️Connaissez-vous la Pleine Conscience PopCorn ?✨️✨️
Très intéressant 👇
Connais-tu la pleine conscience "popcorn"?
Tu n'es pas capable de méditer, impossible de faire le vide? T'en as de la chance, parce que pour pratiquer la pleine conscience, t'es pas obligé d'être assis en position lotus et de faire des OMMM jusqu'à temps que ton cerveau se vide 😆
J'ai souvent parlé de méditation ACTIVE ici et sur le groupe Self-Care 💞 Prendre soin de soi - Groupe de partage, mais aujourd'hui, je te parle de la méthode de pleine conscience POPCORN
Voici comment on fait cet exercice de pleine conscience :
✨ Où que tu sois, tu fais un scan mental de TON CORPS :
- Tu observes et ressens ton corps. Chaque partie de ton corps
- Tu te pose la question "Quelle partie de mon corps a besoin de mon aide maintenant?" "Qu'est-ce que je pourrais faire pour prendre soin de cette partie de mon corps maintenant"
- Puis, tu agis sur-le-champs : Tu vas faire ça!
Par exemple, dans ton scan, tu te rends compte que tu as la gorge sèche et qui gratte. Tu es occupée, tu ne l'avais pas remarqué avant de faire le scan. Tu vas tout d'suite boire un grand verre d'eau. Ça fait du bien. PLEINE CONSCIENCE ACCOMPLIE!
Ensuite
✨ Où que tu sois, tu fais un scan mental de TA DEMEURE :
- Tu observes et ressens chaque pièce, chaque tiroir, chaque placard de ta maison
- Tu te pose la question "Quelle pièce ou quelle partie de ma maison a besoin de mon attention maintenant?" "Qu'est-ce que je pourrais faire pour prendre soin de cette partie de ma demeure maintenant"
- Puis, tu agis sur-le-champs : Tu vas faire ça!
Par exemple, dans ton scan, tu te rends compte que tu as des chaussures jetées pêle-mêle dans un placard, et dont tu essaie d'oublier l'existence (sans succès) depuis des semaines. Tu es occupée, tu l'avais oublié avant de faire le scan. Tu vas tout d'suite ranger ce placard - seulement ce placard-là. Ça fait du bien. PLEINE CONSCIENCE ACCOMPLIE!
Ensuite
✨ Où que tu sois, tu fais un scan mental de TA ROUTINE AU QUOTIDIEN :
- Tu fais comme un film de ta routine au quotidien, de tout ce que tu fais du lever au coucher. Tu observes et ressens comment tu te sens en regardant ce film de tes journées
- Tu te pose la question "Qu'est-ce que je pourrais ajouter ou enlever de ma routine qui me ferai du bien à partir de maintenant?" "Qu'est-ce que je pourrais faire maintenant, qui sera bénéfique pour moi?"
- Puis, tu agis sur-le-champs : Tu vas faire ça!
Par exemple, dans ton scan, tu te rends compte que tu passes tes journées à l'intérieur ou dans ta voiture. Tu te sens un tantinet étouffé quand tu y penses et tu trouves que tu gagnerais à avoir plus d'air dans tes journées. Tu es occupée, tu ne l'avais pas remarqué avant de faire le scan. Tu vas tout d'suite prendre une pause dehors ou au minimum tu ouvres une fenêtre. Ça fait du bien. PLEINE CONSCIENCE ACCOMPLIE!
Ensuite
✨ Où que tu sois, tu fais un scan mental de TES RELATIONS :
- Tu vois dans ton image mentale le visage de chaque personne que tu connais. Tu observes et ressens comment tu te sens en pensant à chacune de ces personnes
- Tu te pose la question "Quelle relation a besoin de mon soutien et de mon attention maintenant?" "Qu'est-ce que je pourrais faire pour prendre soin de cette relation maintenant"
- Puis, tu agis sur-le-champs : Tu vas faire ça!
Par exemple, dans ton scan, tu te rends compte que ça fait un bail que tu n'as pas pris le temps d'appeler ta mère. Elle te manque. Tu es occupée, tu ne l'avais pas remarqué avant de faire le scan. Tu vas tout d'suite appeller ta maman, ou du moins lui acheminer un p'tit texto. Ça fait du bien. PLEINE CONSCIENCE ACCOMPLIE!
PopPopPopPop
C'est la pleine conscience popcorn!
Puis? Qu'en pensez-vous?
Allez-vous essayer la pleine conscience popcorn? 🥳
