Beneficios que lograrás tener gracias a un buen uso del foam roller. Conversaciones , aprendiendo con @edwintorres_entrenador
@desafiatetraining
@dall_sport
#foamroller
#crossfit
#entrenoencasa🏠
#gym
#movilidad
#flexibilidad
Explota tus pectorales
-Opcion 1 Pecho plano, normales, desarrolla pecho completo, nivel medio
-Opcion 2 Pecho inclinado, desarrolla parte inferior del pecho, nivel fácil
-Opcion 3 Pecho declinado, desarrolla parte inferior del pecho, nivel difícil
Siempre busca ayuda de personas debidamente capacitadas
@desafiatetraining
#EntrenandoConSebastianDall
#entrenoencasa
#crossfit
#pecho
#crossfit
#TeamDesafiate
Hoy nos fuimos con una rutina para hacer cola.
4 rondas de
15 puente apoyando p dcha
15 puente apoyando p izda
30 puente apoyando ambos pies
30 dorsales
#NoParesDeMoverte
#crossfit
#dorsal
#nalga
#gluteos
#musculos
#cola
#pierna
#EntrenandoConSebastianDall
#StillF**kHastag
Una y más razones por las cuales entrenar en cuarentena
En este vídeo trato diferentes puntos para entrenar en la cuarentena
@desafiatetraining
@gustavomakina
@gilmaroc1
#crossfit
#entreno
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#EntrenandoConSebastianDall
#razones
#porqueentrenar
#fitness
#gym
#compromiso
#comodidad
#seguridad
#covid19
#StillF**kHastag
Piernas de acero
3 rondas
30" sentadillas con salto
30" estacada hacia atrás
30" pantorrilla con sostenido
30" descanso
Trabajados 30 segundos cada ejercicio.
Con esta metodología mejoramos la resistencia muscular , stamina, aumentando de esta manera nuestra capacidad de trabajo.
Pruébalo y dime en los comentarios como te fue 👌😎. Disfruta del entreno y recuerda.. No pares de moverte!! #EntrenandoConSebastianDall
#crossfit
#gym
#legwork
#piernasfuertes
#entrenoencasa🏠
#lunges
#StillF**kHastag
#EntrenandoConSebastianDall
Reto
6 rondas
Cada 2' 30"
15 jump over The chair 60/50 CM
10 burpees
20 jumping squat
Tip :
Si quieres adaptar o cambiar las repeticiones está correcto ,siempre y cuando no nos pasemos de los 2 min por ronda para poder aguantar las siguientes y siempre manteniendo muy activa la parte cardiovascular.
#TeamDesafiate #crossfit #training #StillF**kHastag
Tienes 10 minutos?? Abdominales de acero
Emom x 10 min
8 elevación de piernas
8 toque pies
Ambos ejercicios en el mismo minuto
Si quieres adaptarlo a tu ritmo puedes quitarle o ponerle rep a tu gusto... Eso sí , cada 2 min se aumenta 1 rep en cada ejercicio.
Y no pares de moverte!! Escribe como te fue en los comentarios 👇👇 #EntrenoDeCuarentena
#EnCasa
#StillF**kHastag
#crossfit
#abs
#DevilPress es un #Burpee con peso.
Básicamente en este ejercicio trabajamos potencia si lo realizamos pesado, más concretamente cuando vamos a llevar las mancuernas desde la cadera hasta encima de la cabeza. Es un ejercicio que demanda bastante energía puesto que mezcla la potencia con la resistencia aerobica, así que puedes añadirlo en tus rutinas que exijan desgaste energético.
#crossfit #burpee #TeamDesafiate #gym #power #StillF**kHastag
#RopeClimb con peso 🤯😱🔥
Sin duda el rope climb #legless sin piernas es uno de los ejercicios gimnasticos más complicados que existen. Personalmente nunca antes lo había probado con peso extra. Para la ganancia de fuerza en tren superior es un ejercicio excelente. OJO!! NO RECOMENDADO PARA NOVATOS!! si de por si el #RopeClimbLegless es complicado con peso lo es mucho más así que te recomiendo practicarlo primero de forma libre antes de hacerlo. 40 kg 😎
#crossfit #RopeClimb #gymnastics #StillF**kHastag #TeamDesafiate
Thruster: ejercicio de mierda 😂. Con este ejercicio podemos buscar diferentes finalidades pero la principal es el trabajo de resistencia a la fuerza, la cual consiste en ejecutar un trabajo más o menos pesado y aguantarlo durante un tiempo determinado.
En este caso utilizamos la metodología del EMOM la cual consiste en realizar una serie de repeticiones propuestas en un minuto, en este caso 12. El peso depende de el nivel de entrenamiento de cada uno pero se pueden buscar variantes para aquellos que están iniciando como el peso o las repeticiones que son los factores que intervienen en su intensidad . Muy recomendable para gente que quiera competir o tener un estado físico excelente. Con el hermano @alejo1991_6 sufriendola 🤣😂🤣 con la invitación de @smartbox07 ...
