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Bei uns findest du alle Boulder- und Kletterevents auf einen Blick.

07/03/2024

FOOT SWITCH ➡️ ist eine Klettertechnik, bei der die Position der Füße gewechselt wird, um eine bessere oder stabilere Position an der Wand zu erreichen.

Diese Technik wird oft verwendet, um die Körperausrichtung zu verbessern, besonders in Situationen, wo ein Fußtritt für die aktuelle Bewegung nicht ideal positioniert ist.

Der Wechsel kann durch einfaches Umsetzen eines Fußes oder durch ein komplexeres Manöver erfolgen, bei dem beide Füße gleichzeitig ausgetauscht werden.
Foot Switches erfordern Balance und Koordination. Sie sind besonders nützlich in technischen oder überhängenden Passagen und kleinen Tritten, wo präzise Fußarbeit entscheidend ist.

Es ist wichtig, den Körperschwerpunkt während eines Foot-Switches zu kontrollieren, um die Balance zu halten und unnötige Kraftanstrengung zu vermeiden.

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07/03/2024

FINGERBOARD ➡️ auch Hangboard genannt, ist ein Trainingsgerät für Kletterer und Boulderer zur Stärkung der Finger- und Unterarmmuskulatur.

Dieses intensive Training beansprucht besonders die Sehnen und Bänder, daher ist ein gründliches Aufwärmen und die Beachtung der eigenen Grenzen essentiell. Die Intensität und Dauer des Trainings sollten schrittweise gesteigert werden, um Überbelastungen zu vermeiden.

Das Fingerboard bietet verschiedene Griffmöglichkeiten, wie Leisten, Löcher und Aufleger, um unterschiedliche Fingerpositionen und Haltearten zu trainieren.

Ein Fingerboard-Training sollte gut geplant sein. Maximalkraft und Kraftausdauer können durch verschiedene Übungen gezielt verbessert werden. Wichtig ist, auf die korrekte Technik zu achten und den Körper insgesamt zu stärken, um eine Balance zwischen Fingerkraft und allgemeiner Kletterfähigkeit zu schaffen.

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07/03/2024

DEADPOINT ➡️ ist eine Technik, bei der man einen Griff erreicht, indem man sich in einer kontrollierten Bewegung nach oben streckt und den Punkt nutzt, an dem die aufwärtsgerichtete Bewegung kurzzeitig zum Stillstand kommt.

Der Deadpoint ist der Moment, in dem die Schwerkraft kurzzeitig überwunden wird, was es ermöglicht, einen sonst schwer erreichbaren Griff zu erfassen, ohne dabei zu viel Schwung und Kontrolle zu verlieren.
Diese Technik wird oft eingesetzt, um Griffe zu erreichen, die außerhalb des normalen Greifbereichs liegen, ohne die Kontrolle über die Bewegung zu verlieren.

Wichtig ist das Timing und das präzise Erreichen des Griffs im Moment des Stillstands. Diese Technik ist besonders für dynamisches Klettern interessant, da sie Präzision und Kontrolle erfordert.

Für den Deadpoint ist das Timing enorm wichtig. Es wird empfohlen, sich auf den Moment zu fokussieren, in dem die aufwärtsgerichtete Bewegung ihren Höhepunkt erreicht und kurz vor dem Stillstand ist. Die Beine sollten aktiv eingesetzt werden, um den notwendigen Schwung zu erzeugen.

Es kann ratsam sein, zunächst mit niedrigeren Zügen zu beginnen und dann allmählich die Höhe und Distanz der Deadpoints zu steigern.

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07/03/2024

IFSC ➡️ steht für “International Federation of Sport Climbing” (Internationale Föderation des Sportkletterns). Diese Organisation ist verantwortlich für die weltweite Organisation und Regulierung des Wettbewerbskletterns.

Gegründet im Jahr 2007 in Frankfurt, übernahm die IFSC die Aufgabe, Kletterwettkämpfe auf internationaler Ebene zu standardisieren und zu fördern.   Sie ist anerkannt vom Internationalen Olympischen Komitee (IOC) und spielte eine zentrale Rolle bei der Einführung des Kletterns als olympische Sportart. Zu den von der IFSC organisierten Wettbewerben gehören Weltmeisterschaften, Weltcups und Jugendweltmeisterschaften in den Disziplinen Lead, Speed und Bouldern.

Die IFSC fördert das Klettern als einen inklusiven und nachhaltigen Sport. Sie setzt sich für die Verbreitung und Entwicklung des Klettersports weltweit ein und legt einen besonderen Fokus auf die Jugendförderung und die Gleichstellung der Geschlechter im Sport.

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07/03/2024

ÄGYPTER ➡️ ist eine Klettertechnik beim Bouldern, bei der das wandseitige Bein nach innen rotiert wird, sodass das Knie nach unten zeigt.

Diese Position, auch bekannt als Dropknee, verspannt den Körper zwischen den Tritten und bringt die Hüfte näher an die Wand.

Der Ägypter bietet große Stabilität, da die Hüfte nah an die Wand gebracht wird. Diese Technik kann jedoch eine erhöhte Belastung der Menisken des wandseitigen Beins mit sich bringen.

Die Technik ist benannt nach der charakteristischen Pose, die an ägyptische Hieroglyphen erinnert.
Der Ägypter ist besonders nützlich in überhängenden Passagen oder bei seitlichen Zügen, da sie hilft, den Körperschwerpunkt effektiv zu verlagern.

Für Anfänger und Anfängerinnen ist es wichtig, die Technik schrittweise zu üben, beginnend mit einfacheren Positionen, um ein Gefühl für die richtige Körperhaltung und -spannung zu entwickeln.

Das regelmäßige Dehnen der Bein- und Hüftmuskulatur kann auch helfen, die für den Ägypter erforderliche Flexibilität zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu verringern.

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07/03/2024

BLEAUSARD ➡️ stammt aus dem Französischen und bezeichnet einen Kletterer oder eine Kletterin, die sich dem Bouldern in Fontainebleau, einem der bekanntesten und geschichtsträchtigsten Bouldergebiete der Welt, verschrieben hat.
Bleausards sind bekannt für ihre tiefe Verbundenheit mit den einzigartigen Sandsteinblöcken und der Kletterkultur von Fontainebleau.

Sie zeichnen sich durch eine starke Gemeinschaft, eine tiefe Wertschätzung für die Natur und ein hohes Maß an Respekt für die Geschichte und Ethik des Boulderns aus. Die Bleausards legen Wert auf einen sauberen und nachhaltigen Umgang mit der Natur.

Bleausards entwickeln oft spezifische Techniken, um die oft runden und griffarmen Boulderprobleme von Fontainebleau zu meistern.

Diese Techniken beinhalten ein hohes Maß an Balance, Körperspannung und Finesse.

Das Bouldern in Fontainebleau erfordert oft eine Anpassung des Kletterstils und eine sensible Herangehensweise an die natürlichen Bedingungen.

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07/03/2024

ABSPRUNG ➡️ ist eine Technik beim Bouldern, bei der ein Boulderer oder eine Boulderin bewusst von der Kletterwand springt, um sicher auf dem Boden oder einem Crashpad zu landen.

Diese Technik wird eingesetzt, um das Klettern sicher zu beenden, sei es nach dem Erreichen des Top-Griffs oder wenn ein Weiterklettern nicht möglich ist.

Der kontrollierte Absprung, bei dem zuerst die Füße den Boden berühren, ist entscheidend, um die Sturzenergie effektiv abzufangen. Eine korrekte Technik beim Absprung hilft, das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Der Boulderer oder die Boulderin sollten darauf achten, beim Absprung die Knie leicht gebeugt zu halten und über die Füße und Beine nach hinten abzurollen, um die Aufprallkraft zu verteilen.

Für Anfänger und Anfängerinnen ist es ratsam, zunächst in geringer Höhe zu üben und sich langsam zu steigern, um die Technik zu verbessern und Vertrauen in seine Fähigkeiten zu gewinnen.

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07/03/2024

KLETTERN ➡️ ist eine vielseitige physische Aktivität, die das Erklimmen von Felsformationen, künstlichen Kletterwänden und anderen Strukturen umfasst. Kletternde nutzen ihre Hände und Füße, um an Felsen oder Wänden Halt zu finden und sich nach oben zu bewegen.

Das Klettern hat eine lange Geschichte und ist in vielen Kulturen verwurzelt. Es ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein Mittel zur Fortbewegung oder persönlichen Entwicklung. Klettern fördert die Gesundheit, stärkt den Körper und den Geist und bietet einzigartige Naturerlebnisse.

Klettern erfordert Koordination und Körperbeherrschung. Es gibt verschiedene Stile und Techniken, die sich je nach Kletterdisziplin unterscheiden. Es kombiniert Geschicklichkeit, Kraft und (mentale) Ausdauer.

Zu den Hauptarten des Kletterns gehören Bouldern, Sportklettern, Trad-Klettern, Eisklettern und alpines Klettern. Jede Disziplin hat ihre eigenen Herausforderungen und Techniken.

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05/01/2023

Das sind die Veranstaltungen in der ersten Kalenderwoche.

24/11/2022

Bei uns geht es bald los. 🚀

Bis dahin schau auf unserer Website vorbei.

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