🟢 ¡Cómo disfrutamos en nuestras clases online!🟢
Una maravilla poder entrenar a alumnas que viven fuera de Madrid🧡
Entrenar y estar en forma es posible desde cualquier lugar💪💪💪
A través de la pantalla se entrena, y se entrena ¡¡muuuuy bien!! Nos reímos, metemos cañita, nos cuidamos y todo eso desde la tranquilidad de tu casa... O desde donde tú quieras, este verano hemos tenido alumnas en distintos escenarios: playa, hoteles, montaña... Da igual, lo importante es entrenar y cumplir tus objetivos💪
👉 Apúntate ya a las clases desde el enlace (tenemos abierto grupo de iniciación🤗😍)
https://www.myfitune.io/abfit
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#abfitsalud
Cómo hacer un hipopresivo paso a paso🟢
🟢Cómo hacer un hipopresivo paso a paso🟢
👉 Paso 1: coloca las pautas posturales, elongación, crece, inclina el eje y activa tus escápulas💪
👉 Paso 2: respiración costal, nota cómo se abre tu caja torácica al inspirar y cómo se cierra suave al exhalar
👉 Paso 3: cuando hayas exhalado no cojas aire y abre tus costillas suave
👉 Paso 4: en la inspiración posterior a la apnea y apertura vuelve a sentir que tus costillas se expanden sin perder la pauta postural.
👉 Puedes cambiar la posición de brazos y repetir el mismo ciclo💥
Si no estás segur@ de que lo estés haciendo bien o notas cualquier molestia contacta con un profesional y revisad juntos el ejercicio😉
Me puedes escribir directamente si tienes alguna duda y te ayudo😉
Preguntas y respuestas sobre hipopresivos
🟢 Preguntas que me hacen sobre los hipopresivos 🟢
👉 ¿Con los hipopresivos mejoro mi postura?
Si, el trabajo hipopresivo tiene una importantísima carga postural, es uno de sus pilares principales por eso mejora nuestra postura, por que continuamente estamos trabajando la elongación y la alineación de la columna
👉 ¿Los Hipopresivos ayudan a controlar un prolapso?
Si, los hipopresivos son una gran herramienta a la hora de elevar los órganos pélvicos, lo que hará que el descenso de los órganos (prolapso) se vea minimizado e incluso mejorado. Un prolapso no desaparece pero con un buen entrenamiento puedes mantenerlo bajo control
👉 ¿Los Hipopresivos mejoran el estreñimiento?
Es una de las primeras cosas que notan nuestr@s alumn@s, la descongestión que se produce con el efecto hipopresivo hace que todos nuestros órganos abdominales y pélvicos tengan más espacio, estén más liberados y por tanto el tránsito sea mucho mejor
👉 ¿Los Hipopresivos mejoran mi capacidad respiratoria?
Claro, otro de sus pilares fundamentales es el trabajo respiratorio, músculos inspiradores, serratos, intercostales... todos se potencian con este entrenamiento por lo que las mejoras respiratorias son más que evidentes
Cuéntame, ¿ya haces hipopresivos?
Cosas "normales" que nos pasan a las mujeres
🟢 Cosas "normales" que nos pasan a las mujeres 🟢
👉 Pequeñas Pérdidas de orina
👉 Abdomen de "embarazada" al llegar la noche
👉 Dolores intensos menstruales
Ninguna de estas cosas que hemos ido asumiendo como normales son normales...
Todas derivan de algo, se tratan y MEJORAN😍😍
👉 Sólo hay que elaborar el plan adecuado a cada una de nosotras, ¡¡ponte en manos de un profesional que te pueda ayudar!!
No lo dudes, si te pasan algunas de estas cosas "normales" pregúntame por mensaje privado y te asesoro😉
Hipopresivos
🟢¿Por qué son tan importantes los hipopresivos?🟢
¡Son una herramienta fantástica para mejorar nuestra salud!💚
👉 Relajan el diafragma mejorando así nuestro estrés
👉 Mejoran la postura, fortaleciendo nuestra musculatura profunda
👉 Ayudan a la descongestión pélvica aliviando estreñimiento o dolores crónicos
👉 Fortalecen y potencian nuestra faja abdominal y nuestro suelo pélvico
👉 Previenen el decenso de los órganos de la pelvis
👉 Aumentan la capacidad pulmonar
👉 Nos ayudan a evitar lesiones, entre ellas, lumbalgias
👉 Mejoran la flexibilidad de nuestros músculos
Escribe "quiero probar" en comentarios o en un mensaje privado y te doy acceso gratuito a una de nuestras clases online en directo
¡Te esperamos!
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#abfitsalud
Clases online en directo
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Desde nuestra plataforma online podrás hacer clases en directo o verlas en diferido, ¡tú eliges!
📌Las clases disponibles son:
Hipopresivos
Entrenamiento funcional (ideal para mejorar la movilidad, quemar grasa y fortalecer la musculatura)
Respiración
Postparto
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Embarazo activo
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