Conchiacostafitness

Entrenamiento personal a domicilio! Está mañana entrenamos pectoral inferior!! Aquí estamos terminando el entrenamiento con flexiones declinadas. Sabes que el entrenamiento te hace bien, cuando sientes que tú cuerpo te lo pide!!! #EntrenaconConchiAcostaFitness

Continuamos con nuestras clases de step avanzado en Los Belones!! Los ejercicios con step son excelentes para trabajar glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, gemelos y soleos. La fuerza en la parte inferior del cuerpo es más importante de lo que piensas; tus piernas son la base de tus movimientos y son responsables por naturaleza de las actividades funcionales como caminar, sentarse, levantarse, saltar.etc. #CoreografiaConchiAcostaFitness #EntrenaConConchiAcostaFitness

Pull over es un ejercicio que me encanta porque es muy completo para el torso. Se utiliza principalmente para rajar el pecho,en las mujeres para formar un bonito escote y para dar la forma de V a la espalda. Para realizarlo correctamente manten los brazos extendidos a la altura del pecho y llevalos por encima de tu cabeza. #entrenaconconchiacostafitness

Estos días de fiesta nos hacen salir de nuestra rutina y esto se refleja en nuestros entrenamientos,si no puedes entrenar en estos días, hacer flexiones es una buena forma de mantenerte hasta que volvamos a nuestras rutinas. Las flexiones se hacen porque son muy completas para todo el cuerpo, no sólo se trabaja en ellas el pecho o los brazos (como mucha gente cree). Cuando haces una flexión, estás ejercitando desde los dedos de las manos, las manos en sí, los bíceps y tríceps, hombros y antebrazos, la espalda, todo el core y los músculos de las piernas. Todo está funcionando a tope para sostenerte y aguantar tu movimiento. Pero no sólo eso, con la práctica aumenta tu resistencia y ésta se transfiere en momentos cotidianos de tu día a día. Se aumenta la masa muscular y estimula la hormona de crecimiento, además ayuda a prevenir lesiones de otros ejercicios porque son un acondicionador global del cuerpo. Solo con una serie a tu máximo de repeticiones al día, notaras la diferencia al volver a tus entrenamientos. #entrenaconconchiacostafitness

Última clase del año de Cardiofitness en Los Belones, no sin antes hacer nuestro vídeo Navideño. Felices Fiestas a todas y volvemos con mas marcha el día 9 de enero. OS espero! #entrenaconconchiacostafitness

El Press Frances con mancuernas, es un ejercicio que me gusta mucho, por que es muy completo. Trabaja dos de los tres vientres del tríceps, realizando el ejercicio de la manera habitual, llevando las mancuernas hacia la frente y de forma mas avanzada podemos trabajar también el vientre largo del tríceps, entrenando así el tríceps completo, llevando las mancuernas por encima de la cabeza. Para realizar el Press Francés correctamente debes mantener los brazos en paralelo a la anchura de tu cuerpo y no separar los codos al flexionar los brazos. #entrenaconconchiacostafitness

Cuando entrenamos pectoral o cualquier musculo con pesos libres, es muy interesante hacer uso de bandas elásticas para completar el entrenamiento muscular. Como por ejemplo pasa con el press de banca, que tiene diferentes puntos donde solemos fallar, conocidos como puntos de estancamiento. Para entrenar esos puntos de fallo en concreto completa tu entrenamiento con bandas elásticas. #entrenaconconchiacostafitness

Tres reglas fundamentales si quieres evolucionar en tus objetivos; Levantate! Entrena!! Repite!!!💪🏻☺️ Buenos días luchador@s!! #entrenaconconchiacostafitness

Un año más con nuestras clases de Cardiofitness en La Manga, en esta ocasión hacemos Aerobic. Est@s chic@s, hacen ejercicio todo el año en sus ciudades de origen y cuando vienen a La Manga de vacaciones, continúan dando clases conmigo. Da igual si vienen para dos meses, uno, quince días o una semana. ¿Porque? Porque tienen un habito y una buena actitud ante el deporte, lo hacen con gusto y lo pasamos genial en clase. Ell@s son todo lo contrario a ese tipo de personas que dicen que hace mucho calor para hacer ejercicio, que suelen ser las mismas que en invierno, dicen que hace mucho frío para hacer ejercicio, esta lloviendo, etc, etc.... Y al final nunca hacen nada. Recuerda siempre que tomes la actitud que tomes se refleja en tu estado físico y anímico. ¡Tu decides! ¿Como quieres verte? ¿Cómo quieres sentirte? #coreografiaconchiacostafitness #aerobicconchiacostafitness #entrenaconconchiacostafitness

El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva. En esta ocasion realizamos jalones para tríceps un ejercicio muy efectivo, para tonificar la parte posterior del brazo. Al realizar los ejercicios de TRX recuerda mantener abdomen y glúteos contraídos. #entrenaconconchiacostafitness

Al Entrenar con tu pareja Consigues el six pack que siempre quisiste y mejoras tu relación al mismo tiempo ¿qué más puedes pedir?

Aquí tienes cinco ejercicios para realzar glúteos y tonificar piernas,que puedes realizar en cualquier momento sin necesidad de material,pero si quieres, puedes añadirle intensidad, utilizando bandas elásticas,barra,discos,mancuernas o lastres. Repite esta tabla mínimo 3 veces en semana y comparte con tus amig@s. #entrenaconconchiacostafitness

Portate mal. Pasalo bien. Elimina evidencias y... Niegalo todo!😎😉💋

¡Feliz día hoy y siempre a nuestras heroínas de todos los días: nuestras Mamis Fit! ¡Dejá tu Comentario!

PIERDE PESO MAS RAPIDO CON BUEN TIEMPO! Técnicamente, una persona quema más calorías cuando hace ejercicio en clima caluroso. Porque Durante el ejercicio, la temperatura de tu cuerpo aumenta para soportar mayores demandas físicas. Para evitar el sobrecalentamiento, tu organismo posee un sistema de regulación del calor estrictamente controlado, que hace que tu cuerpo sude y disipe el calor en el aire. Si haces ejercicio en un ambiente que ya es caluroso, tu cuerpo necesita trabajar aún más para enfriar tu cuerpo, lo que requiere más calorías. En nuestras clases de Cardiofitness realizamos varios tipos de actividades aerobicas y anaerobicas y de esta forma perder grasa a la vez que tonificas tu cuerpo y recuerda el buen tiempo del que estamos disfrutando te favorece para conseguir tus objetivos. A quemar calorias a topeee!!! #entrenaconcomchiacostafitness

Sabias que...? La práctica de saltos en nuestros entrenamientos, Mejora nuestra capacidad pulmonar, ayuda a nuestro corazón, a nuestra respiración... Además de mejorar la coordinación y Lo mejor de todo es que ves progresos muy rápidamente. #entrenaconconchiacostafitness

En las Sentadillas con salto juntamos los beneficios de las sentadillas, que ya conocemos y sabemos que son muchos,con el salto que es uno de los mejores quemadores de grasa. Con lo que hacer este ejercicio compuesto es ideal, si tu objetivo es fortalecer piernas, glúteos y eliminar grasa. #entrenaconconchiacostafitness

La Zancada mas elevación anterior de pierna, es otra de las muchas variedades de este ejercicio que me encanta, por su efectividad, en glúteos y porque es muy completo para piernas. Puedes comenzar realizando 3 series de 15 repeticiones con cada pierna e ir subiendo las repeticiones progresivamente. Recuerda mantener la espalda recta doblando las dos rodillas al bajar y elevando una pierna al subir, tal como os muestro en el short vídeo. #entrenaconconchiacostafitness

You're The One That I Want Uh uh uh honey !!

Entrena duro y en silencio... Deja que los resultados hagan todo el ruido.🏋️‍♀️ #entrenaconconchiacostafitness