霝舍

03/11/2025

28/10/2025

26/10/2025

原文：
Every time I tell a man about all of the personal safety precautions I take, he looks at me like I'm crazy.

Every time I tell a woman, she tells me a horror story and gives me a new safety behaviour to add to my list.

翻譯：
每次我告訴一個男性我所採取的全部人身安全措施時，他都會像看著瘋子一樣地看著我。

每次我告訴一個女性同樣的事情，他都會告訴我一個恐怖故事，於是我又多了一項安全措施添加到我的列表裡。

來源：
https://www.facebook.com/photo/?fbid=511687891004375&set=a.227835826056251

25/10/2025

◤今個星期日．最後召集！◥
第十期［NVC非暴力溝通］初階．
第一課：對立或連繫的［溝通］

◤我們日常的［表達方式］並未為彼此帶來［理解與連接］

在第一課中，我會帶大家深入NVC的第一個洞見：
［五大類 — 暴力語言＆思維方式］
為大家［解構］日常語言背後
造成隔閡與人心背離的［有害思維］，

並且帶大家一起親身即場練習
一種不會對人造成壓力或帶來自負的［健康的肯定方式］。

這份對［健康表達］的深入理解與實際改變，
不論是在親密關係﹑親子養育﹑家庭相處等各種關係中，
都會［即時］並［永久］地，為我們所有的相處帶來裨益。

這就是我持續學習並盡力分享NVC的原因，
NVC是社會的寶藏。

◤歡迎你趁星期日呢堂，
孖埋 👥老Best & 🧑‍🤝‍🧑另一半
一齊提升［愛與連繫］的［關係力］💪🏻！

-----
ＮＶＣ初階第一課：對立或連繫的［溝通］

🐘詳細內容及設計：
⓿課堂說明
❶[原創活動]
迎新禮物：the Love Name 我所經驗的愛／
❷[概論]
ＮＶＣ核心邏輯／
❸[詳細講解]
五大類「暴力」表達的句式(語言)﹑背後邏輯(思維)與影響／
NVC Key Distinction關鍵區分：
1.價值判斷 VS 道德裁判(Value judgment vs. Moralistic judgment)
2.權力共享 VS 權力支配(Power-with vs. Power-over)
3.長頸鹿的真誠 VS 豺狼的真誠(Giraffe honesty vs. Jackal honesty)
❹[原創練習]
即場練習：
不會帶來自負或壓力的［健康的肯定方式］／
❺[生活功課]
伙伴：暴力溝通觀察日＋
個人：向身邊人送出以人為本的真實肯定／

📅🕜日期時間：
11月2日（日）
下午1:00-4:00，3小時

🐘課室：
[A]　@覺本•studio be
（觀塘MTR-5分鐘路程）
（600+呎全新木地板活動課室）
[B]　Zoom
[C]　錄影

🐘導師：霝｜NVC修習8年，全職教學3年
🐘名額：小班教學 12人，額滿即止
🐘年齡：18-65歲
🐘收費：
標準定價⭐　$600
超級推廣✨　$198/1人｜$298/2人

詳情及報名：link in BIO

-----

🌧️「 NVC使我們既能誠實、清晰地表達自己﹐也能帶著尊重與同理心關注他人﹐
從而在任何交流中聽見自己和他人內心深處的呼聲。」
——Marshall B. Rosenberg
（NVC創始人，臨床心理學博士）

☔聯合國教科文組織(UNESCO)
於2003年將NVC列為
「全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一」。

-----

◥重新理解「聆聽」/「表達」/「對話」/「關係」

NVC係一場有關［人］和［連繫］的深刻學習，
——我希望能將初次［徹底表達］和初次［徹底聆聽］的「生命時刻」帶給你。

［我們無法決定：］
🦆對方有多愛我？
🦆對方有多少能力去愛？

［我們能夠決定：］
🌈當我想創造和維繫［愛的關係］時，
我有多少［能力］可供使用💪🏻。

-----

06/10/2025

中秋明月
願人月兩圓

-為關係許願小練習-

一，
請你想起一位重要的人
(伴侶？親人？伙伴？)

二，
回想過去一段時間，
對方為你做的一件
令你感到幸福的事。
(邀請你把握時機，
趁現在立即向對方表達
這件事為你帶來的滿足與幸福)

三，
你留意到，有哪些「品質／價值」，
正在你們的關係中滋養著彼此？
(寫低2-3個品質/價值)

四，
你期望將來的半年至一年，
與這個重要的人，
一起實踐怎樣的關係？
你期望你們能夠發展出
怎樣的互動﹑相處？
(請放心暢想一下～)

五，
有沒有一兩個簡單的機制，
可以在你們有誤解或分歧時，
仍然支持你們的關係？
(寫出1-2個機制)

(例：一旦有人發脾氣，就進入「情緒空間」模式10分鐘，
安頓好情緒之後，再好好溝通。)
(例：任何一方發現大家有分歧時，就互相提醒運用「NVC觀察」意識，
一齊返去搵返啲「共通事實」，睇下大家嘅差異係出係邊度。)

六，
這樣的關係與相處，
與你的「哪些能力」有關？
你可以如何照料(提升和保養)
自己的這些能力？
(寫出3個具體方法)

(例：每晚瞓得好啲，令自己精神力/心力/體力都滿滿～)
(例：減省雜事，留多啲「內在時間」俾自己～)
(例：繼續學習NVC，深入咀嚼「溝通相處」以及對人事物的「連繫」～)

七，
邀請你為自己的關係(關係能力)「許願」！

祝福你
關係力繼續成長，
與身邊人
成就深厚美滿的關係啦～🥰😊🌕

霝，2025 中秋🌕

01/10/2025

「別人通過我們的話語來了解我們﹐
　(…)
　我們說話的方式，
　可能開啟或關閉一扇門﹐
　帶來療癒或傷害﹐
　創造愉悅或痛苦﹐
　最終將決定我們幸福的程度。」
——Marshall B. Rosenberg
（NVC創始人，臨床心理學博士）

我們有準確地傳達自己的內心嗎？
抑或不自覺地造成了誤解與衝突？

課堂正是我們檢視和更新
自己手上賴以互動的「溝通方法」的時機。

-----

第十期◆NVC●初階

◥第一課：一直輕忽的溝通

——造成「誤解」與「對立」的［悲劇式表達］
VS ［以人為本的真實］帶來的「健康連繫」

除了深入剖析
［五大類「妨礙連繫」的語言及思維方式］，

更會講解3個NVC[關鍵區分]：
1.價值判斷 VS 道德評判
2.權力共享 VS 權力支配
3.長頸鹿的真實 VS 豺狼的真實

有時，我們即使在對別人「表達肯定」的時候，
都會不自覺地使用「貼標籤/裁判」的方法，
使得原本「真誠」的「肯定/感謝」變得「形式/虛假」，

怎樣才能回到「心裡的真實」？怎樣有效傳遞「內心的熱情」？
我有一個成熟且深刻的「原創練習」與大家分享。

🍎——嗌少場交，已經抵返——🍎

✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
——已有 超過１００人﹑２０對情侶&朋友
親身體驗了NVC帶來的關係成長！😍

預埋你！快啲孖埋 👥老Best/🧑‍🤝‍🧑另一半
一齊提升［愛與連繫］的能力啦！

—

◥重新理解「聆聽」/「表達」/「對話」/「關係」

NVC係一場有關［人］和［連繫］的深刻學習，
——我希望能將初次［徹底表達］和初次［徹底聆聽］的「生命時刻」帶給你。

［我們無法決定：］
🦆對方有多愛我？
🦆對方有多少能力去愛？

［我們能夠決定：］
🌈當我想創造和維繫［愛的關係］時，
我有多少［能力］可供使用💪🏻。

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🐘NVC●初階-第十期

◥第一課：一直輕忽的溝通

「投擲道理愈説愈遠，
　看見價値連繫彼此。」

📅🕜日期時間：
第一場：10月5日（日）
第二場：11月2日（日）
下午1:00-4:00，3小時

🐘課室：
[A]　@覺本•studio be
（觀塘MTR-5分鐘路程）
（600+呎全新木地板活動課室）
[B]　Zoom
[C]　錄影

🐘導師：霝

🐘名額：小班教學 12人，額滿即止

🐘收費：
標準定價⭐　$600
超級推廣✨　$198/1人｜$298/2人

詳情及報名：link in BIO

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🌧️「 NVC使我們既能誠實、清晰地表達自己﹐也能帶著尊重與同理心關注他人﹐
從而在任何交流中聽見自己和他人內心深處的呼聲。」
——Marshall B. Rosenberg
（NVC創始人，臨床心理學博士）

☔聯合國教科文組織(UNESCO)
於2003年將NVC列為
「全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一」。

29/09/2025

道歉，並不是要指「自己完全地做錯了」。更重要的是，表示了解他人的苦。

🌈小田切讓在昨天晚間播出的節目《人生最高レストラン》中，回顧了自己十幾年前在韓國引發的「大炎上事件」。

節目的主題是要介紹自己回憶中的餐廳，他介紹了一間位於韓國釜山的老字號餐館。而之所以介紹這家店，是因為他有一件必須道歉的事情。

2012年小田切因電影《登陸之日》出席釜山國際影展。當時前往這間餐廳用餐時，店家向其索要簽名。由於韓國有在簽名旁貼上本人照片的習慣，他心想：「如果日本客人來的時候看到我的照片，但簽的名字卻不是我，應該會很有趣吧。」

於是他便自以為幽默的用平假名寫下了「こうだくみ（倖田來未）」。然而這個舉動被解讀為「是在嘲笑韓國人不懂日文」，在韓國大炎上，甚至最後有許多人開始抵制電影。

小田切回憶道：「我真的沒有想要嘲笑韓國人，純粹只是想給日本客人一點小幽默。」但當時的他血氣方剛，完全不覺得自己有錯。即便後來在電影首映會上，相關人員要求他出面道歉，他仍然拒絕。但就在結束致詞準備坐下時，他身體微微前傾的樣子被拍下，隔天報紙就刊登出那張照片，標題是「小田切讓道歉」。

即便如此，他後來還是前往該餐廳道歉，卻得知那張引發風波的簽名已被偷走。於是他跟店長表示願意再簽一次，結果卻寫下了「こうだくみ　coming back again！！（倖田來未　再度回歸！！）」的字樣。

實在是幼稚得讓人無言，為此我還特地去查了一下，本以為是年輕時的蠢事，但1976年出生的他，當年已經36歲了……

為此他昨天在節目中特地提出這間餐廳，並在節目上真摯地與老闆道歉。他反省地說：「快要50歲了，我終於學會了如何真心誠意地道歉。我也不知道自己當初為什麼會做出那樣的事。我根本不了解自己。但現在的我，已經成長為一個能夠真心道歉的人了。這一切，肯定都是多虧了韓國的大家。감사합니다（謝謝你們）。」

老實說老闆是個好人，第二張惡搞的簽名沒有被丟到網路上，否則當年應該會二次炎上，而且絕對比第一次還嚴重。

為此我特地去查了一下店家資訊，店名是《海雲台元祖奶奶湯飯 해운대원조할매국밥》，是開業超過60年的老字號餐廳，非常有名，曾被各大韓國美食節目報導，24小時營業，主要販售「湯飯」，看起來非常好吃，下次如果安排釜山旅遊，我要列入行程之中，順便去看一下那張簽名。

🌸小ボケ（こぼけ）🌸
小幽默、小惡作劇、小玩笑

🌸給個例句🌸
ただの小ボケのつもりだったんだけど、怒られちゃった。
(ただのこぼけのつもりだったんだけど、おこられちゃった。)
我本來只是想開個小玩笑而已，結果卻被罵了。

＃日語單字
＃451日目
＃小田切讓

20/09/2025

◥「對話」從未如此便利，
然而，鋪天蓋地的「對話」，
郤未有令大家了解彼此、互相走近，
對話和相處，彷彿是「衝突的起源」，
「幸福地孤獨」成為最流行的學問。

我們仍有可能重新學習形成關係的能力嗎？
如何對話和相處，才能創造了解與連繫？

NVC於此有其深刻洞見。

◥重新理解「聆聽」/「表達」/「對話」/「關係」
NVC係一場有關［人］和［連繫］的深刻學習，
——我希望能將初次［徹底表達］和初次［徹底聆聽］的「生命時刻」帶給你。

＿＿＿

「對話原來不是摩擦的起點，而是真真正正了解他人的渠道。」門神(第9期同學)

◥第一課：無人享受的相處

我會同大家一齊深入剖析「造成對立與隔閡的語言與思維方式」，
並即場學習NVC的「人本解方」。

---

如果你都想一齊學，不妨趁住［半價優惠］，孖埋朋友／另一半，
同同學們一齊提升［愛與同理］的能力～

🍎——嗌少場交，已經抵返——🍎

✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
——逐步深入學習，一齊咀嚼消化，
活學活用的NVC課程！

已有 超過１００人﹑２０對情侶&朋友
一齊完成呢個７堂課程喇！到時見～🙌

---

你人生見証過幾多次親人反目／朋友絕交？
我覺得其中一件最令人遺憾的事，是
［傷害］不來自［仇敵］，
［傷害］卻來自［相愛的人］…

［我們無法決定：］
🦆對方有多愛我？
🦆對方有多少能力去愛？

［我們能夠決定：］
🌈當我想創造和維繫［愛的關係］時，
我有多少［能力］可供使用💪🏻。

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🐘NVC●初階-第十期

◥第一課：無人享受的相處

「投擲道理愈説愈遠，
　看見價値連繫彼此。」

📅🕜日期時間：
第一場：10月5日（日）
第二場：11月2日（日）
下午1:00-4:00，3小時

🐘課室：
[A]　@覺本•studio be
（觀塘MTR-5分鐘路程）
（600+呎全新木地板活動課室）
[B]　Zoom
[C]　錄影

🐘導師：霝

🐘名額：小班教學 16人，額滿即止

🐘收費：
標準定價　$600
半價推廣　$298

詳情及報名：link in BIO

-----

🌧️「 NVC使我們既能誠實、清晰地表達自己﹐也能帶著尊重與同理心關注他人﹐
從而在任何交流中聽見自己和他人內心深處的呼聲。」
——Marshall B. Rosenberg
（NVC創始人，臨床心理學博士）

☔聯合國教科文組織(UNESCO)
於2003年將NVC列為
「全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一」。

18/09/2025

◥「對話」從未如此便利，
然而，鋪天蓋地的「對話」，
卻未有令大家了解彼此、互相走近，
對話和相處，彷彿是「衝突的起源」，
「幸福地孤獨」成為最流行的學問。

我們仍有可能重新學習形成關係的能力嗎？
如何對話和相處，才能創造了解與連繫？

NVC於此有其深刻洞見。

◥重新理解「聆聽」/「表達」/「對話」/「關係」
NVC係一場有關［人］和［連繫］的深刻學習，
——我希望能將初次［徹底表達］和初次［徹底聆聽］的「生命時刻」帶給你。

＿＿＿

「對話原來不是摩擦的起點，而是真真正正了解他人的渠道。」門神(第9期同學)

第十期◆NVC●初階◥第一課：無人享受的相處

我會同大家一齊深入剖析「造成對立與隔閡的語言與思維方式」，
並即場學習NVC的「人本解方」。

---

如果你都想一齊學，不妨趁住［半價優惠］，孖埋朋友／另一半，
同同學們一齊提升［愛與同理］的能力～

🍎——嗌少場交，已經抵返——🍎

✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
——逐步深入學習，一齊咀嚼消化，
活學活用的NVC課程！

已有 超過１００人﹑２０對情侶&朋友
一齊完成呢個７堂課程喇！到時見～🙌

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你人生見証過幾多次親人反目／朋友絕交？
我覺得其中一件最令人遺憾的事，是
［傷害］不來自［仇敵］，
［傷害］卻來自［相愛的人］…

［我們無法決定：］
🦆對方有多愛我？
🦆對方有多少能力去愛？

［我們能夠決定：］
🌈當我想創造和維繫［愛的關係］時，
我有多少［能力］可供使用💪🏻。

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🐘NVC●初階-第十期

◥第一課：無人享受的相處

「投擲道理愈説愈遠，看見價値連繫彼此。」

📅🕜日期時間：
第一場：10月5日（日）
第二場：11月2日（日）
下午1:00-4:00，3小時

🐘課室：
[A]　600+呎全新木地板活動課室
　　@覺本•studio be（@ 觀塘MTR-5分鐘路程）
[B]　Zoom
[C]　錄影

🐘導師：霝

🐘名額：小班教學 16人，額滿即止

🐘收費：標準定價$600，半價推廣$298

詳情及報名：link in BIO

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🌧️「 NVC使我們既能誠實、清晰地表達自己﹐也能帶著尊重與同理心關注他人﹐
從而在任何交流中聽見自己和他人內心深處的呼聲。」
——Marshall B. Rosenberg
（NVC創始人，臨床心理學博士）

☔聯合國教科文組織(UNESCO)
於2003年將NVC列為
「全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一」。

15/09/2025

15/09/2025

之前我們談到關於跟蹤這件事的時候，就有分享到試著不要把性別對調，就設想男性也被另一名男性跟蹤，這樣的可怕程度其實就會大上許多。

當然前一篇貼文也有網友留言說到男性的困境，我這邊當然也沒有否認。就如同這篇貼文講的一樣，就算是男性也會受到性騷擾呢！