בוקר טוב💖
קמתי היום בשעה 5.15 והתייצבתי לאימון אישי עם המתאמנת האלופה שלי🏃♀️
נכון זה לא פשוט, נכון הגוף רוצה להישאר במיטה... אבל תאמינו לי שברגע שתצאו מהמיטה, תשתו קפה ותצאו החוצה... הכול ישתנה💪
בסוף האימון אתם תגידו: איזה כייף שקמנו ועשינו משהו טוב למען גופכם ונפשכם🤙
תזכרו: כל יום שעובר... לא חוזר.
שבת שלום❤
Orly Fitness
אימון לשיפור סיבולת לב ריאה💪
תדירות: 3- 4 פעמים בשבוע
משך האימון:
מי שלא בכושר, להתחיל מ2-3 דקות וללא קפיצות
מי שבכושר בין 10-12 דקות.
כדי למקסם את האימון כדאי לשלב בכל אימון גם סיבולת לב ריאה וגם סיבולת השריר, כפי שאני מאמנת את הקבוצות שלי💪
רוצות גם להנות מאימון מגוון בקבוצות קטנות? מוזמנות ליצור איתי קשר: 0523238340
השינוי שלך מתחיל כאן👇
@orlyfitness
#כושר #בריאות #מאמנתכושר #
#fitnessblog #Israelblogger #lifestyle #Running #coach #personaltrainer #stayfit #fitness #fitnessroutine #inspire #nahariya #israel #foreveryoung #motivation #energize#goal #fashionmmama #fitnessmotivation #fitfam #healthylife #trainhard #Instag_app #loveyourself #
שולחת לכם סרטון עם תרגילים פשוטים ויעילים הישר מהחופשה שלי בשיקגו😍
גם בחופשה אני חושבת על המתאמנים שלי והעוקבים שלי ודואגת לתרגילים ולטיפים שווים💪
כל תרגיל 16 חזרות ולבצע 3 סטים👇💪
לא לשכוח לצרוך חלבון בסוף האימון😊
אימון נעים ונשיקות משיקגו💋
תצטרפו לאחד מקבוצות הכושר שלי ותתחילו בשינוי💪
0523238340
Orly Fitness
רוצות בטן חזקה? להלן כמה תרגילים💪
השינוי שלך מתחיל כאן👇
אף פעם לא מאוחר להתחיל לבצע פעילות גופנית💪🏃
תשקיעו בעצמכם!!! זאת השקעה הכי משתלמת 🙏
מזמינה אותכם להצטרף לאחד מקבוצות כושר שלי ולהתחיל לחיות בריא🙌
אורלי פיטנס
0523238340
רוצות להתחטב?
חיטוב של הישבן, החזה והזרועות.
אפשר בכל זמן ובכל מקום! מה נשאר? רק רצון.
לתיאום אימון ניסיון ללא עלות: שלחו הודעה פרטית או בנייד: 0523238340
Orly Fitness
הקיץ כבר כמעט כאן☀
בואי לאימון שישרוף לך המון קלוריות🔥והנאה מובטחת🙏
אימון מטריף עם רצועות גו פלו✌ הדבר הלוהט הבא של עולם הפיטנס👌
כי עולם הפיטנס אף פעם לא נח, וכך גם אני👇💪
Orly Fitness
052-4086440 אורלי
רוצים לשרוף המון קלוריות וגם להנות? 💪✌️יש דבר כזה:)🙏
מזמינה אותכם לנסות אימון פונקציונלי מדהים, שמפעיל את כל השרירים!!! לחטף את הגוף, לשרוף קלוריות🔥 וגם להנות מאימון כייפי.
אורלי 052-4086440
Orly Fitness
מכירים את המשקולת קטלבלס?
שיטת האימון שהגיע מארה"ב מבוססת על הנפת משקולות במשל 4 ק"ג ומעלה. והתוצאות??? מדהימות!
כוכבי הוליווד כמו ג'ניפר לופז, קים בייסינגר, פנלופה קרוז, סילבסטר סטאלון ועוד, כבר הולכים שבי אחריה:)
קטלבלס זאת משקולת פלא (ולא רק לדעתי) ולפעמים אפילו קשה להאמין שהאימון איתה יכול לשלב מרכיבי הכושר: גמישות, שיווי משקל, כוח, סבולת, זמן תגובה ומהירות.
מה זה בדיוק קטלבלס?
זו משקולת שמשקלה נע בין ארבע ל- 40 ק"ג, והעיקר העבודה איתה מתבטא בהנפה בין הרגליים ומעל הראש. מאחר שהמשקולת הינה בעלת משקל רב, כל הנפה שלה מושכת את הגוף כלפי מטה ומוציאה אותו מאיזון. כדי לאזן את הגוף צריך לגייס את כל שרירי היציבה, דבר הגורם לשרירים לעבוד ללא הפסקה לאורך כל האימון. בכל תרגיל מופעלים כל השרירים בגוף!!!! מכף רגל ועד הראש.
כתוצאה מכך, משיגים אימון תנועה מושלם, המוביל לשריפת שומנים גבוהה, חיטוף והתארכות שרירי הגוף...
בסרט אני מדגימה תרגיל הנפה שנקרא "קטלבלס סווינג" עם משקולת 8 ק״ג 💪אפשרי לבצע אותו חצי דרך, ההנפה מסתיימת בגובה החזה.(הגרסה הקלה יותר).
פעילות גופנית - לחיים טובים, בריאים ומאושרים יותר!
Orly Fitness
רוצות לחטב את הישבן?
תרגיל מעולה הוותיק והיעיל🙏
אני משתמשבו בו הרבה באימונים שלי👌
מאחלת לכם חיים בריאים ומאושרים🙏
לתיאום אימון ניסיון חינם: 052 4086440
אורלי פיטנס🌷
תמיד אמרתי שאין דבר העומד בפני הרצון!!🙏👏
סופי מתאמנת המדהימה והמתמידה שלי בתרגיל סקווטים בשילוב משקולות ידיים על הפיתת שיווי משקל.(תרגיל לא פשוט בכלל ודורש תרגול).
לעבודה על פיתה לשיווי משקל יש יתרונות רבים: הראשון בהם, הוא היכולת לשיפור שיווי משקל והקורדינציה של הגוף בנוסף היא מסייעת מאוד בתרגילי הנשימה, וזאת ע"י איסוף נכון של הגוף והחזקה נכונה של מרכז הגוף.
למעשה הפיתה לשיווי משקל עובדת על הרבה מאוד שרירים יחדיו, מכיוון שבשביל לשמור על שיווי משקל נצטרך לחזק את הגוף ולייצבו.
בתרגיל הנ"ל עבדנו על שיפור שיווי משקל, שרירי הישבן, שריר הארבע ראשי וגם זרוע קדמית.
כל הכבוד סופי!! גאה בך מאוד!💓🏃💪🌷
מזמינה אותכם להצטרף אלי לאימוני ריצה וכושר ולהתחיל חיים מאושרים ובריאים יותר!
לתיאום אימון ניסיון חינם: אורלי 052-4086440
