solve real challenges

04/05/2023

💥💥💥সুপ্রভাত 🙏🙏 আজকের দিনটি সকলের ভালো কাটুক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি 🙏🙏 সবাই ভালো থাকবেন 💥💥💥

26/04/2023

💥💥সবার কাছে অনুরোধ ভিডিও টি পুরোটাই ধৈর্য সহকারে দেখুন । এমটা যেকোনো মুহূর্তে আপনার সঙ্গে ও ঘটতে পারে। তাই সাবধান হন ঠান্ডা মাথায় কাজ করুন। আর বেশি বেশি করে শেয়ার করুন, যাতে সবাই জানতে পারে, ধন্যবাদ 🙏🙏💥💥

05/04/2023

🙏🙏💥💥সুপ্রভাত হরে কৃষ্ণ হরিবোল। দিনটি সবার ভালো কাটুক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি 💥💥🙏🙏

28/03/2023

বখাটে ছেলের কাণ্ড দেখুন, অন্যের বউ নিয়ে পালাচ্ছে। 😅😛😃 #হাসিরফোয়ারা , , , #হাসির , , #জোকস্

27/03/2023

একেই বলে মন্দ ভাগ্য #হাসিরফোয়ারা #হাসি #হাসির

24/03/2023

#হাসি , #হাসির , #হাসিরফোয়ারা, ,
😄😄😄😄 দেখুন হাসির ভিডিও। না হেসে থাকতে পারবেন না 💥💥💥💥😄😄😄😀😀

23/02/2023

💥💥💥সুপ্রভাত সকল বন্ধুদের জানাই শুভ সকালের শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা। আজকের দিনটা সবার ভালো কাটুক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি। 💥💥💥🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

18/02/2023

💥💥💥ওঁ নমঃ শিবায়ঃ 💥💥💥
হর হর মহাদেব। সকলকে জানাই মহা শিবরাত্রির অনেক অনেক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা। 🙏🙏🙏🙏💥💥💥

31/01/2023

#সুপ্রভাত
💝💝💝💥💥💥🙏🙏🙏🌹🌹🌹সকল বন্ধুদের জানাই শুভ সকালের শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই দিনটি ভালো কাটুক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি। 🙏🙏🙏🌹🌹🌹💖💖💖

20/01/2023

#শুভসন্ধ্যা
💥💥💥💖💖💖🌹🌹🌹🙏🙏
শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা সবাই কে শুভ সন্ধ্যার অনেক অনেক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ।
🙏🙏🌹🌹🌹💖💖💖💥💥💥

19/01/2023

💥💥🙏🙏🙏💝💝🌹🌹🌹
সুপ্রভাত হরে কৃষ্ণ হরিবোল সকলকে শুভ সকালের শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই দিনটি ভালো কাটুক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি।
🌹🌹🌹💖💖💖🙏🙏🙏💥💥

18/01/2023

💥💥💝💝🌹🌹🙏🙏
শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা সবাই কে শুভ সন্ধ্যা র শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই দিনটি ভালো কাটুক ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করি 🙏🙏🌹🌹💖💖💥💥

14/01/2023

🙆‍♂️🙆‍♂️💥💥💖💖🙏🙏💝💝
শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা সবাই কে শুভ সন্ধ্যা র শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই।
💝💝🙏🙏💖💖💥💥🙆‍♂️🙆‍♂️

12/01/2023

💥💥🙏🙏🙏💖💖🌹🌹🌹
শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা সবাই কে শুভ সন্ধ্যা র শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই
🌹🌹🌹💖💖🙏🙏🙏💥💥

10/01/2023

💥💥🙋‍♂️🙋‍♂️🌹🌹🙏🙏💖💖
শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা সবাই কে শুভ সন্ধ্যা র শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই ।
💖💖🙏🙏🌹🌹🙋‍♂️🙋‍♂️💥💥

08/01/2023

#শুভেচ্ছা, #শুভকামনা, #শুভেচ্ছাবার্তা
🙆‍♂️🙆‍♂️💥💥🙏🙏🌹🌹💖💖
শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা। সকলসকলকে জানাই শুভ সন্ধ্যার অনেক অনেক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই
💖💖🌹🌹🙏🙏💥💥🙆‍♂️🙆‍♂️

06/01/2023

🙋‍♂️🙋‍♂️💥💥🌹🌹🙏🌹💝🙏
শুভ সন্ধ্যা র শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন ও শুভ কামনা জানাই সকলকে। এই সন্ধ্যায় শুভ মুহূর্তে আসুন সবাই একসাথে কৃষ্ণ নাম স্মরণ করি। হরেকৃষ্ণ হরিবোল। দেখি কতজন কৃষ্ণ প্রেমি আছেন। 🙏💖🌹🙏🌹🌹🌹🌹🙆‍♂️🙆‍♂️

05/01/2023

💥💥🌹🌹🙏🙏💖💖 শুভ সন্ধ্যা র শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন সবাইকে 💖💖🙏🙏🌹🌹💥💥

04/01/2023

#সন্তান, #স্বাস্থ্যপরামর্শ , , , 💥💥

সন্তান পালনের ১৩টি টিপস, প্রত্যেক মা-বাবা জেনেনিন

সন্তানপালন নিয়ে মা-বাবাদের উদ্বেগের শেষ নেই। যুক্তরাষ্ট্রের ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের অর্থনীতির অধ্যাপক এমিলি ওস্টার মেডিকেল জার্নাল বিশ্লেষণ করে তিনি তার প্রথম বই 'গর্ভাবস্থায় কী করবেন আর কী করবেন না' লিখেছিলেন।

সম্প্রতি তিনি নতুন আরেকটি বই লিখেছেন, এর মূল বিষয় সন্তান লালন পালন।

তিনি মোট ১৩টি পরামর্শ দিয়েছেন যা সব মা-বাবার জানা উচিত। এ বিষয়ে বিবিসি সেই ১৩টি পরামর্শ নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। জেনে নিন সন্তানপালনের ১৩টি টিপস।

১. বুকের দুধ: বুকের দুধ স্বল্প মেয়াদে শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এমন অনেক তথ্য উপাত্ত রয়েছে।

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব শিশুরা বুকের দুধ খায় তারা বিশেষ করে অ্যালার্জি, পেটের সমস্যা এবং কানে সংক্রমণের মতো সমস্যায় কম পড়ে। কিন্তু বুকের দুধের দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য গবেষকদের কাছে নেই। তবে সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ালে মায়ের কিছু ধরণের ব্রেস্ট ক্যান্সার হবার ঝুঁকি ২০-৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।

২. মা অ্যালকোহল পান করলে যা হতে পারে: অধ্যাপক ওস্টার বলেছেন, সন্তানকে বুকের দুধ দেয়ার সময় মা অ্যালকোহল পান করলে, রক্তে অ্যালকোহলের পরিমাণ যা থাকে সেই একই পরিমাণ থাকবে বুকের দুধেও।

ফলে শিশু দুধের সঙ্গে অ্যালকোহল পান করলেও, তা পরিমাণে অত্যন্ত কম। তবে, কোন মা যদি সন্তানকে সেই সামান্য পরিমাণে অ্যালকোহলও দিতে না চান, তাহলে পান করার দুই ঘণ্টা পরে সন্তানকে দুধ দিতে হবে।

৩. মা বিষণ্নতারোধী ওষুধ খেতে পারেন: চিকিত্‍সকের পরামর্শে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন এমন মায়েরা বিষণ্নতারোধী ওষুধ খেতে পারবেন। এ ধরণের ওষুধের কোনো ক্ষতিকর প্রভাব সন্তানের ওপর পড়ে না। যদিও বুকের দুধ খাওয়ানোর মধ্য দিয়ে প্রাকৃতিকভাবেই বিষণ্নতা কমে বলে বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে।

৪. একই ঘরে থাকার সুবিধা বেশিদিন থাকে না: আমেরিকার শিশু বিশেষজ্ঞদের সংগঠনের পরামর্শ হচ্ছে, জন্মের পর নিদেনপক্ষে প্রথম ছয়মাস থেকে এক বছর যেন তারা মা-বাবার সঙ্গে একই ঘরে থাকে।

এর ফলে নবজাতক শিশুদের হঠাত্‍ মৃত্যুর হার রোধ করা সম্ভব। কিন্তু চিকিত্‍সকেরা বলছেন, একই ঘরে থাকার সুবিধা অল্প কয়েক মাসের মধ্যেই ফুরিয়ে যায়।

অধ্যাপক ওস্টার বলছেন, কোনো মা-বাবা যদি সন্তান নিয়ে একই ঘরে থাকতে চান, থাকুন। যত দিন ইচ্ছা। কারণ এর ফলে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে শিশুর ওপর এখনো এমন কোন ফলাফল দেখতে পাননি গবেষকরা।

৫. সন্তানকে কি বুকের কাছে কাপড় দিয়ে বেঁধে রাখতে হয়?

অনেক প্রাচীন জনগোষ্ঠীর মানুষেরা এখনো ঘুমন্ত সন্তানকে পরিষ্কার কাপড় দিয়ে শক্ত করে বুকের কাছে বেঁধে রাখেন। গবেষণায় দেখা গেছে এটা শিশুদের জন্য ভালো, এর ফলে শিশু ভয় পেয়ে কেঁদে ওঠে না, এবং শিশুর ঘুম ভালো হয়। তবে বুকের কাছে বেঁধে রাখার সময় শিশু যেন তার কোমর এবং পশ্চাত্‍দেশ ঠিকমত নড়াচড়া করতে পারে সেটি নিশ্চিত করতে হবে।

৬. বড়দের সঙ্গে সোফায় ঘুমিয়ে পড়া কি খারাপ?

হ্যাঁ। গবেষণায় দেখা গেছে প্রাপ্তবয়স্ক কোনো মানুষের সঙ্গে শিশুরা সোফায় বা যেকোনো জায়গায় ঘুমিয়ে পড়লে শিশু মৃত্যুর হার ২০-৬০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়তে পারে। অনেক সময় অসচেতনতার কারণে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের নিচে চাপা পড়তে পারে বাচ্চারা। ফলে এটি একেবারেই করা যাবেনা বলে নিষেধ করছেন অধ্যাপক ওস্টার।

৭. সন্তান জন্মের কতদিন পরে যৌনজীবন পুনরায় শুরু করতে পারবেন?

যদিও সন্তান জন্মের পরবর্তী ছয় সপ্তাহ সেক্স করা উচিত নয় এমন একটি প্রচলিত ধারণা আছে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে এর জন্য কোনো আদর্শ সময় নেই। নির্ভর করবে মায়ের শারীরিক অবস্থার ওপর।

৮. টিকা নিতে হবে কি?

সন্তানকে প্রয়োজনীয় সব টিকা অবশ্যই দিতে হবে। সেই সঙ্গে নিজের সুস্থতার জন্যও প্রয়োজনীয় টিকা ও অন্যান্য চিকিত্‍সা নিতে হবে।

৯. বাচ্চাকে কি ঘুমের প্রশিক্ষণ দেয়া উচিত?

এ সংক্রান্ত কয়েকশ গবেষণা ঘেঁটে অধ্যাপক ওস্টার এ সিদ্ধান্ত পৌঁছেছেন যে, বাচ্চাদের খুব অল্প বয়সেই ঘুমের একটি প্যাটার্ন ঠিক করা উচিত। তাহলে তাদের বাকী কাজ অর্থাত্‍ খাওয়া ও হজম প্রক্রিয়াও একটি নির্দিষ্ট নিয়মে চলবে। আবার একই সঙ্গে এতে মা-বাবাদের উদ্বেগ দুঃশ্চিন্তাও অনেকটাই কমে যায়।

১০. মাতৃত্ব-কালীন ছুটি কি নেয়া উচিত?

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, জন্মের পর শিশুদের কিছু সময় মায়ের সঙ্গে একান্তে কাটানো প্রয়োজন। ফলে একজন মায়ের মাতৃত্ব-কালীন ছুটি নেয়ার ফলে সন্তান উপকৃত হয়। তবে মা যদি সব সময় বাড়িতে থাকেন তাতে সন্তানের ভালো হয়, কিংবা তেমন কাজে আসে না, এ ধরণের কোনো ব্যপারেই তেমন কোনো গবেষণা নেই।

১১. দিবাযত্ন বা ডে-কেয়ারে থাকলে কি মায়ের সঙ্গে কম খাতির থাকে?

এমন কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। তবে সন্তানের সঙ্গে কাটানো সময় কিভাবে কাটাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে মায়ের সঙ্গে বাচ্চার কেমন খাতির থাকবে।

১২. দুই বছরের নিচে শিশু টিভি দেখবে?

তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী শিশুরা টিভি দেখে অনেক কিছু শিখতে পারে। তবে, টিভি দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের চোখের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এমন মনে করেন কোনো কোনো চিকিত্‍সক।

১৩. ইন্টার‍্যাক্টিভ পড়া শিশুদের জন্য উপকারী

শিশুদের কোনো বই থেকে পড়ে শোনানোর পর, তাদেরকে সে নিয়ে নানা রকম প্রশ্ন করা যেতে পারে, এতে তাদের উপকার হয়। যেমন প্রশ্ন করা যেতে পারে পাখিটার মা কোথায় গেল বলো তো? এমন সব প্রশ্ন যার উত্তর অনেক রকম হতে পারে। এতে বাচ্চাদের চিন্তা করার ক্ষমতা বাড়ে।

04/01/2023

#স্বামীবিবেকানন্দ , #বিখ্যাতউক্তি , #উক্তি,
নতুন বছরে সাফল্য পেতে মেনে চলুন স্বামী বিবেকানন্দর এই ১০ উপদেশ

ধর্ম, দর্শন, ইতিহাস, শিল্প, সমাজ বিজ্ঞান, সাহিত্য। এই সব বিষয়ে অনন্ত জ্ঞান ছিল স্বামী বিবেকানন্দর। তাঁর প্রয়াণের এত বছর পরেও তাঁর চিন্তা ভাবনা, তাঁর উপদেশাবলী আজও আমাদের জীবনের পাথেয়। যুব সমাজে আজও উত্‍সাহ ও অনুপ্রেরণা দেয় স্বামীজির বাণী।

সেই কারণে স্বামীজিকে যুব সমাজের আদর্শ বলে মনে করা হয়।

জীবনে যখন কঠিন সময় আসে, তখন সাফল্য অনেক দূরের বস্তু বলে মনে হয়। সেই সময় ধৈর্য্য আমাদের ছেড়ে চলে যেতে শুরু করে। কিন্তু জীবনে স্বামী বিবেকানন্দর বাণী ও অমূল্য উপদেশ মেনে চলতে পারলে সাফল্য অর্জন করা সম্ভব। সবে শুরু হয়েছে নতুন বছর ২০২৩। এই সময় স্বামী বিবেকানন্দর এই অমূল্য উপদেশ মেনে চলতে পারলে সাফল্য আপনার পদ চুম্বন করবে। কারণ স্বামীজির বাণী আমাদের কঠিন সময়ের মুখোমুখি হওয়ার মতো শক্তি দান করবে।

১. কোনও কিছু শেখার জন্য মনঃসংযোগ করা সবচেয়ে জরুরি। আর মনঃসংযোগ করতে হলে ধ্যান করতে হবে। একমাত্র ধ্যান করেই তুমি নিজের মনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারবে।

২. ওঠো, জাগো এবং নিজের লক্ষ্যে না পৌঁছনো পর্যন্ত থেমো না।

৩. যতক্ষণ প্রাণ আছে, ততক্ষণ পর্যন্ত নতুন জ্ঞান আহরণ করতে হবে। অভিজ্ঞতাই আমাদের জীবনের শ্রেষ্ঠ শিক্ষক।

৪. লোকে তোমার নিন্দে করুক, বা প্রশংসা করুক, তোমার লক্ষ্যবস্তু তোমার কাছে থাকুক, বা দূরে, আজই তোমার মৃত্যু হোক বা ভবিষ্যতে, সত্যের পথ থেকে কখনও সরে যেও না।

৫. যে সময়ে যে কাজ করবেন বলে আপনি কথা দিয়েছে, সেই কাজ সেই সময়ের মধ্য়েই শেষ করুন। না হলে মানুষের বিশ্বাস আপনার উপর থেকে সরে যাবে।

৬. আমাদের চিন্তা-ভাবনাই আমাদের তৈরি করে। আমরা যেমন চিন্তা করব, মানুষ হিসেবেও আমরা তেমনই। তাই আমাদের নিজেদের চিন্তাভাবনা নিয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।

৭. একটা সময়ে একটাই কাজ করুন এবং সেই কাজ করার সময় নিজের সমস্ত আত্মা সেই কাজে সঁপে দিন, আর সবকিছু ভুলে যান।

৮. আপনি যা ভাববেন, তেমনই মানুষে পরিণত হবেন। আপনি দুর্বল চিন্তাভাবনা করলে মানুষ হিসেবেও দুর্বল হয়ে থাকবেন। আপনি যদি নিজেকে সবল ভাবেন, তাহলেই আপনি সবল হবেন।

৯. গোটা বিশ্বব্রহ্মাণ্ডের শক্তি আমাদের মধ্যে। কিন্ত আমরা তা টের পাই না। নিজেদের চোখের উপর হাত চাপা দিয়ে চারপাশে অন্ধকার বলে কান্নাকাটি করি।

১০. লড়াই যত কঠিন হবে, জয়ও ততই বড় হবে।

02/01/2023

#সাস্থ , #স্বাস্থ্যপরামর্শ , , , , #স্বাস্থ্য , ,
আপনি কি PCOS-এর সমস্যায় জর্জরিত? তাহলে কি খাবেন কি খাবেন না জানতে পড়ুন

পলিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS) এটি একটি অন্তঃস্রাব সম্পর্কিত রোগ। ১৫ থেকে ৪৫ বছর বয়সি মহিলাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি থাকে। এই রোগের কারণে মহিলাদের ডিম্বাশয়ের মধ্যে ছোট ছোট সিস্ট তৈরি হয় যেগুলি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উত্‍পাদনকে বাধা দেয়, এমনকি ঋতুচক্রও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

যেহেতু এই রোগের কারণে হরমোনগুলির ভারসাম্য ঘটে তাই সঠিক মাত্রায় খাবার খাওয়া উচিত। এ রোগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল একটি সুষম ডায়েট। এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো এই রোগের বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই পলিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম দের কি খাওয়া উচিত এবং কি এড়ানো উচিত সে বিষয়ে রইল বিশেষজ্ঞদের মতামত।

□ PCOS রোগীদের যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত:

১) ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার:

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে তাই এই জাতীয় খাবার বেশি ডায়েটে রাখা উচিত। যেগুলি হল - স্ট্রবেরি, আপেল, পেঁপে, কমলালেবু, মরসুমী লেবু, তরমুজ, ডালিম, ব্রকলি, ফুলকপি, কুমড়ো, ক্যাপসিকাম, মটর শুটি, ব্রাউন রাইস, ছোলা শাক ইত্যাদি জাতীয় খাবার গুলোকে খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত।

২) ফ্যাটলেস প্রোটিন:

উচ্চমাত্রায় প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি শরীরে এন্ড্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। কিন্তু চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আবার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং এই রোগে আক্রান্ত মহিলাদের প্রোটিন জাতীয় খাদ্য গ্রহণের জন্য চর্বিহীন প্রোটিন এর উপর নির্ভর হতে হবে। সুতরাং তাদের ডায়েটে মুরগি, ডিম, স্যালমন ফিশ, টুনা ফিস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

৩) অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার:

অন্তরীণ প্রদাহ বা জ্বালা সমস্যা এ রোগের একটি অঙ্গ। এই তালিকায় জ্বালা প্রতিরোধকারী খাবার গুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যেমন গ্রিন টি, ব্ল্যাক টিতে শক্তিশালী
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান রয়েছে। এছাড়া আদা, কাঁচা হলুদ, গোল মরিচ, তেজপাতা, মৌরি, জিরা, ধনে, লবঙ্গ, দারুচিনি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

৪) স্বাস্থ্যকর ফ্যাট:

এই রোগে আক্রান্ত মহিলাদের ডায়েটে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারগুলো নিয়মিত রাখা উচিত। উদাহরণস্বরূপ - ম্যাকারেল ফিস, টুনা ফিস, সার্ডাইন ফিশ, আখরোট, চিয়া সিডস, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল ইত্যাদি খাবারের তালিকায় রাখুন।

□ PCOS রোগীদের যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত নয়:

১) চিনি:

মিষ্টি বা মিষ্টান্ন জাতীয় অথবা প্রক্রিয়াজাত খাবার গুলি যেমন চিপস ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এ সবগুলিতেই উচ্চমাত্রায় চিনির পরিমাণ রয়েছে। বেশি পরিমাণে চিনি গ্রহণ করলে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ইনসুলিন ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলের রস পান করাও অনুচিত কারণ এটি ওজন বৃদ্ধি করে।

২) কার্বোহাইড্রেট:

যে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারে ফাইবার থাকে না সেগুলি ইনসুলিনের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে এবং অতিরিক্ত স্থূল ও ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। সাদা ভাত ও আলু জাতীয় খাবারে বেশি পরিমানে গ্লাইসেমিক সূচক থাকে; তাই এমন একটি ডায়েট তৈরি করা উচিত যেখানে গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে।

৩) ভাজা খাবার:

ভোজ্য জাতীয় খাবারে ফ্যাট এবং ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে এর ফলে হঠাত্‍ ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। সুতরাং এই জাতীয় খাবার গুলি পলিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমকে আরো ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে তাই সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।

02/01/2023

🙋‍♂️🙋‍♂️ #রোদেপোড়া, , #সাস্থ , #স্বাস্থ্যপরামর্শ , ,
রোদে পুড়ে মুখ কালো, মুক্তি মিলবে যেভাবে

বাড়িতে বসে থাকা তো সম্ভব নয়। নানা কাজে আমাদের বাইরে বের হতেই হয়। যারা নিয়মিত অফিস বা কলেজে যান তাদের তো বের হতেই হয়। সমস্যা যেটা হয় রোদে বের হয়ে ত্বক কালো হয়ে যায়।

এক্ষেত্রে সানস্ক্রিনের পাশাপাশি মুখের ত্বকও পরিষ্কার করতে হবে ভালোভাবে। চুলুন জেনে নেই কিভাবে পরিষ্কার করবেন।

কিভাবে পরিষ্কার করবেন

প্রতিদিন বাড়ি ফিরে ঠিকভাবে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। এটা না করলে আস্তে আস্তে ত্বক প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হারাতে থাকবে। ত্বকে ধুলো, ময়লা এবং ত্বক থেকে তেল বের হয়ে ত্বক এমন কালো হয়ে যায়। তাই মুখ পরিষ্কার রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন সকালে উঠে একবার করুন। রাতে শুতে যাওয়ার আগে আবার মুখ পরিষ্কার করে তারপর ঘুমান। আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ক্লিনজার বেছে নিন। সেটি দিয়ে পরিষ্কার করে নিয়ে ফেসওয়াশ দিয়ে আবার মুখ ধুয়ে নিন। ক্লিনজার লাগিয়ে মুখ সামান্য ম্যাসাজ করে নিতে হবে, এরপর ধুয়ে ফেলুন।

পরিষ্কারের পরে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এটি আপনার ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। শীত বা গ্রীষ্মে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না।

30/12/2022

#সাস্থ, #স্বাস্থ্যপরামর্শ , , , #স্বাস্থ্য , #আলু

💥💥🙆‍♂️🙆‍♂️🙏🙏
সাবধান সবুজ দাগযুক্ত আলু খাচ্ছেন এটি হতে পারে আপনার মৃত্যুর কারণ

আলু অত্যন্ত সহজলভ্য সবজি হওয়ায় এ নিয়ে আমাদের তেমন কোনো সচেতনতা নেই। আলুতে সামান্য দাগ-ঝোপ নিয়ে মাথা ঘামাই না আমরা কেউই। এমনকি এতে পোকা দেখলেও ওই অংশটি কেটে ফেলে বিনা সংকচে ব্যবহার করি। তবে আলুতে সবুজ দাগ দেখলে

নির্দিষ্ট অংশটুকু ফেলে দিলেও বিশেষ লাভ হবে না।

সাধারণত আলুতে সবুজ দাগ দেখলে আমরা ধরে নিই, আলুর এই অংশটি এখনও অপরিপক্ক।
তবে এ ধারণা ভুল। আলুতে সবুজ দাগের জন্য দায়ি অত্যন্ত বিষাক্ত পদার্থ সোলানিন। সূর্যালোক ও উষ্ণতার কারণে আলুর গায়ে সবুজ দাগের সৃষ্টি হয়। গবেষণা বলছে, দেহের প্রতিগ্রাম ওজনকে দুর্বল করতে ০.৬ মি.লি. গ্রাম সোলানিন যথেষ্ট।

এর ফলে মারাত্মক অসুস্থতা এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে বলে জানিয়েছেন গবেষকরা। সবুজ দাগযুক্ত আলুর কারণে মানব শরীরে শুরু হয় নানা রকমের বিষক্রিয়া। জ্বর, মাথাব্যথা, পেটেব্যথা, ডায়রিয়া, দেহের তাপমাত্রা কমা, বমিভাব, ধীর হৃদগতি এবং ধীর শ্বাসক্রিয়া হলো এর প্রথমিক লক্ষণ। এসব লক্ষণ দেখা দিলে সাথে সাথেই চিকিত্‍সকের পরামর্শ নিতে হবে। বেশি দেরি হলে মৃত্যুর ঝুঁকিও থেকে যায়।
(সংগৃহীত)
এরকম আরো স্বাস্থ্য পরামর্শ পাওয়ার জন্য আমাকে ফলো করুন ও বেশি বেশি করে শেয়ার করুন যাতে করে আপনার পরিচিতরা ও জেনে উপকৃত হয় ধন্যবাদ।

30/12/2022

29/12/2022

#হাতে , #হাততালি, #স্বাস্থ্যপরামর্শ , , , , #সাস্থ , #স্বাস্থ্য
💝💥💥💥💥🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️💥💥💥💥💥💖
OMG! হাততালি দিলেই সেরে যাবে এসব জটিল রোগ, চাঞ্চল্যকর তথ্য জানালেন গবেষকরা

দৈনন্দিন জীবনে পতায়ই আমরা যখন খুশি হয়ে থাকি বা কোনো কিছু শুনি তাখিন আমরা হাততালি দিয়ে থাকি।ইটা অতি সাধারণ ব্যাপার।আপনি জানলে অবাক হয়ে যাবেন মাত্র কয়েক মিনিট হাততালি দিলে আপনার শরীরের অভ্যন্তরীন কার্যক্রম আগের চেয়ে সক্রিয় ও সচল হয়ে উঠবে।

হাস্যকর শোনালেও আকুপ্রেশারের এ তত্ত্বটি দারুন কাজের।হাততালি দিলে রক্তচলাচল বাধা দূর হয়ে যায়।তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন যে প্রতিদিন ৩০মিনিট হাততালি দিলে নানা উপকার পাওয়া যায়।যেমন:- উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, বাত ও কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত হাততালি দেওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।

কিন্তু হাতের তালুর স্পর্শে কোন কাজ নেই। জোরে জোরে হাত ঘষলে কিছু ফল পেতে পারেন।
তাই প্রতিদিন জোরে জোরে হাতে তালি দিয়ে গান করুন। এতে মনও ভালো থাকবে আর অনেক দুরারোগ্য রোগের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।🙏🙏🙏
এরকম আরো স্বাস্থ্য পরামর্শ পাওয়ার জন্য আমাকে ফলো করুন ও বেশি বেশি করে শেয়ার শেয়ার করুন যাতে করে আপনার পরিচিতরা ও জেনে উপকৃত হয় ধন্যবাদ 🙏🙏

29/12/2022

আকাশে উড়তে কোনো বারণ নেই..শুধু মনে রেখো মাটির উপর থেকে কখনো চোখ সরিও না…
শুভসন্ধ্যা…

27/12/2022

, #স্বাস্থ্যপরামর্শ , , , #স্বাস্থ্য
প্রস্টেট ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ গুলি কি?
পুরুষদের মধ্যে হওয়া অন্যতম প্রধান ক্যানসার হল প্রস্টেট ক্যানসার।প্রাথমিক স্তরে এই ক্যান্সার ধরা পড়লে ভয় থাকে না। তবে অনেক ক্ষেত্রেই প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সারের লক্ষণগুলি চিনতে পারা যায় না। যখন সমস্যা মারাত্মক আকার ধারণ করে, তখন রোগীকে বাঁচানো প্রায় অসম্ভব হয়ে দাঁড়ায়।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, প্রস্টেট ক্যান্সার কী এবং এর উপসর্গ সম্পর্কে -

প্রস্টেটে ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রস্টেটে ক্যান্সার সময়মতো চিহ্নিত করা গেলে বাঁচানো যায় রোগীর প্রাণ। তাই এই রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকা আবশ্যিক।

১) রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রবণতা

২) প্রস্রাব ধরে রাখতে না পারা

৩) প্রস্রাব পেলে ঠিক ভাবে মূত্রত্যাগ করতে না পারা

৪) মূত্রত্যাগের সময়ে ব্যথা বা জ্বালা হওয়া

৫) মূত্রের সঙ্গে রক্তপাত হলে বা মূত্রের রং লাল, গোলাপী কিংবা গাঢ় বাদামি হলে অবিলম্বে চিকিত্‍সকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

৬) বিশেষজ্ঞদের মতে, পিঠের নীচের দিক, মেরুদণ্ড, কোমর, নিতম্ব, কুচকি ও থাইয়ের ব্যথা প্রস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে।

৭) প্রস্রাব করার সময় চাপ দেওয়া বা দীর্ঘ সময় ধরে মূত্রত্যাগ করা

৮) মূত্রত্যাগের গতি কমে যাওয়া

তবে প্রস্রাবের সমস্ত লক্ষণ মানেই প্রস্টেট ক্যান্সার নয়। কিছু সমস্যা মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণেও হতে পারে। রোগ নির্ণয়

রোগ নির্ণয় প্রস্টেট স্পেসিফিক অ্যান্টিজেন টেস্ট করে এই রোগ নির্ণয় করা হয়। সাধারণত রক্তে 'পিএসএ'-র মাত্রা ১ থেকে ৪-এর মধ্যেই থাকে। তবে কারও কারও রক্তে 'পিএসএ'-র মাত্রা ৪-এর বেশি হওয়া মানেই যে অসুখ বাসা বেঁধেছে এমনটা ধরে নেওয়ার কোনও কারণ নেই। বরং নিশ্চিত হতে ডিজিটাল রেক্টাল টেস্ট করাতে হয়। এই টেস্টে প্রস্টেটে কোনও রকম স্ফীতি লক্ষ্য করা যায়, তা হলে বায়োপসি করানো জরুরি। তবেই প্রস্টেট ক্যান্সারের বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া যাবে।