06/01/2023
🔥 2023년 새해 목표로 다이어트를 올려두신 분들은 👀 주목!🔥
잠만 잘 자도 다이어트가 쉬워져요!
딱 3가지만 기억하세요!
1. 충분히 자기!
잠만 충분히 자도 식욕억제에 훨씬 도움이 되요!
하루 6시간 보다 적게자면
식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’은 감소하고
식욕 호르몬인 ‘그렐린’이 증가하는데
배가 불러도 더 많은 음식이 필요한 것처럼 느끼게 돼요
2. 수면 골든타임 지켜주기!
밤 10시부터 새벽 2시까지는 성장호르몬과 멜라토닌이
왕성하게 분비되는 시간이에요.
성장 호르몬은 피부세포의 신진대사를 돕고,
멜라토닌은 강력한 항산화와 항암 작용을 해요
이 때는 잠자리에 들어줘야 숙면할 수 있어요!
3. 잠자리에서는
스마트폰을 멀리하고, 간단한 스트레칭으로
몸의 긴장을 풀어준 뒤에
잠자기 편안한 환경을 만들어 주세요!
새해에도 꿀잠 자시고 다이어트도 꼭 성공해요!
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