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20/09/2024

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16/09/2024

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💢 IR MAS ALLÁ DE LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN EN ADULTOSTransformar conscientemente la frustración es una habilidad es...
16/09/2024

💢 IR MAS ALLÁ DE LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN EN ADULTOS

Transformar conscientemente la frustración es una habilidad esencial para afrontar las dificultades y desafíos que se presentan en la vida diaria. Se trata de la capacidad a desarrollar para de mantener la calma y la perseverancia ante situaciones que no salen como esperábamos o no podemos controlar e ir mas allá de la tolerancia manejable, para acceder a dejar de tratar con los efectos y cambiar de raíz, de origen las causas, esto implica desprogramar lo que hasta ahora hemos creído que somos, que podemos y la precepción de la realidad misma.

La frustración es una emoción natural y común, para las personas inconscientes o dormidas a quienes se les ha falsamente enseñado que deben ser tolerantes ante la frustración. Como si no pudiéramos evitar sus consecuencias que nos generaran un gran estrés, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. La cuestión es si queremos vivir con esta astillita o sacarla definitivamente, para esto debemos dejar de ser ignorantes de como funciona nuestros pensamientos, emociones, cerebro y biología, y adquirir nuevos conocimientos que nos lleven a cambiar nuestras circunstancias, donde no sabemos como ocurre, porque nos pasa, a si saber cómo lo estamos generando o creado y transformarlo de fondo, con plena conciencia, o ya no crearlo en nuestras vidas.

En este artículo, exploraremos los conceptos básicos de la tolerancia a la frustración en adultos, su importancia y cómo trascenderla.

¿Cómo ENFRENTAR A LA FRUSTRACIÓN?
Los procesos psico emocionales de enfrentar a la frustración se refiere a la capacidad de afrontar situaciones desafiantes o problemáticas sin perder el control o desanimarse. Es decir, es la habilidad para mantener una actitud resiliente y perseverante ante los obstáculos que se presentan en la vida diaria.

El nivel y tipo de frustración puede variar de una persona a otra y está influenciada por factores como la genética, la educación, la personalidad y las experiencias previas.

No enfrentar la frustración puede manifestarse en comportamientos como la irritabilidad, la impulsividad, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Es importante entender que procesar la frustración no es algo fijo y que puede ser mejorada con el tiempo y la práctica. En el siguiente apartado, hablaremos de las consecuencias no enfrentar la frustración en adultos.

CONSECUENCIAS DE NO ATENDER A LA FRUSTRACIÓN EN ADULTOS
Ignorar, rechazar o evadir los niveles y tipos de frustración, puede tener diversas consecuencias negativas en la vida diaria de las personas adultas. Algunas de ellas son:

Estrés: No resolver la frustración puede generar un nivel elevado de estrés ante situaciones problemáticas. Esto puede desencadenar síntomas físicos y emocionales como dolores de cabeza, problemas digestivos, ansiedad, irritabilidad, entre otros.

Problemas de salud mental: No atender la frustración puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud mental como ansiedad, depresión, trastornos de conducta alimentaria y otros trastornos emocionales.

Problemas interpersonales: No sanar la frustración también puede afectar las relaciones interpersonales. Puede generar conflictos con compañeros de trabajo, familiares o amigos, y dificultar la comunicación y el trabajo en equipo.

Es importante destacar que estas consecuencias pueden afectar la calidad de vida de las personas y que no resolver las causas y raíces psico emocionales detrás de la frustración no es una característica innata e inalterable. En el siguiente apartado, hablaremos de cómo mejorar la tolerancia a la frustración en adultos.

¿CÓMO TRASCENDER A LA FRUSTRACIÓN?
La buena noticia es que se puede erradicar la frustración , pero como todo la práctica hace al maestro. A continuación, te presentamos algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu comprensión, procesamiento y liberarte de la frustración:

Identificar las creencias irracionales: Muchas veces, el ignorar o evadir la frustración está relacionada con creencias irracionales que nos limitan y nos impiden afrontar situaciones desafiantes. Identificar estas creencias y cuestionarlas puede ayudarnos a adoptar una perspectiva más realista y constructiva.

Aprender técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, pueden ayudarnos a reducir el nivel de estrés y la ansiedad ante situaciones problemáticas.

Aceptar las emociones negativas: Aceptar y comprender nuestras emociones negativas es fundamental para desarrollar una mayor tolerancia a la frustración. En lugar de reprimirlas o negarlas, podemos aprender a aceptarlas y afrontarlas de manera saludable.

Practicar la compasión: La compasión es la capacidad para adaptarse a situaciones difíciles y superarlas. Practicar la compasión implica aprender de las experiencias negativas y buscar soluciones creativas ante los problemas.

Pedir ayuda profesional: Si no sabes cómo hacerle frente a la frustración está afectando significativamente tu calidad de vida, es recomendable buscar ayuda profesional. Hay muchos caminos que pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu falta de tolerancia a la frustración y a desarrollar estrategias personalizadas para mejorarla.

“La psicología tradicional te enseña a tolerar, controlar o manejar la frustración, teniendo como premisa que siempre estará en tu vida como astilla en el zapato. Esto implica como ser menos victima o estar desempoderado, pero no ha dejar de serlo permanentemente y para siempre. Esto es porque no se enseñan herramientas para relacionarse desde la conciencia con la mente y emociones, entonces el humano siempre es visto como un simple títere que reacciona a las circunstancias, a la duras lecciones de vida, como si no tuviera libre albedrio, ni injerencia alguna, o la capacidad de crear su propia realidad. El despertar de conciencia implica asumir la responsabilidad plena de lo que pasa en nuestro interior asi como en nuestras vidas, ya que las causas están en nosotros, no en fuerzas externas del azar, a las cuales siempre tendremos que estar sufriendo. La maestria sobre el cuerpo mental y emocional, se obtiene a través del despertar la conciencia, un reaprendizaje, y desprogramación de lo que hasta ahora nos habían dicho que puede ser el ser humano en sus capacidades, habilidades, aprendizajes y potenciales”. MAESTRA ANAYATZIN


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Los cuencos tibetanos son conocidos por promover la relajación. El sonido que emiten es apreciado por la terapia del sonido, conocidos como sonoterapia o cuencoterapia.. Los cuencos poseen un doble efecto de sonido y vibración. La ciencia ha confirmado que la música, como una forma organizada de sonido puede influir directamente en las emociones, las ondas cerebrales, sistema neurológico y la química corporal.
Las vibraciones de estos cuencos estimulan el cuerpo para recrear su propia frecuencia armónica y ayudar a producir las ondas Alfa que están presentes en el cerebro durante la relajación profunda.

Se dice que los cuencos cantores de cualquier tamaño limpian los bloqueos emocionales y la energía negativa de la atmósfera que nos rodea.

Mucha gente siente purificada su alma cuando escuchan los cuencos cantores. Como lo describen “el tiempo se detiene” y sienten un sentimiento de paz, de alivio en el cuerpo y el contactar con algunas cosas más allá de la vida cotidiana.

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