UnovsUno

CAMBIOS DE DIRECCIÓN ↗️↘️ Los cambios de dirección, son movimientos en diferentes direcciónes en donde el jugador o jugadora mueve su cuerpo de manera rápida con la intención de librar o alcanzar a un contrario, así como también reacciónar al movimiento del balón. Estos cambios de dirección debemos incluirlos en nuestros entrenamiento de forma aislada principalmente para adaptar a nuestro cuerpo a realizar movimientos tan repentinos y así evitar lesiones. Este tipo de acciones son constantes dentro de un partido por lo que implica que sea una acción de riesgo, sobre todo, para nuestras rodillas. Tambien se trabaja para mejora de la velocidad en este tipo de acciones, y su consecuente mejora del rendimiento. Este tipo de ejercicios los puedes trabajar con balón o sin balón. Te dejamos, en este corto video, algunos ejemplos: ✔Cambios de dirección en zigzag, realiza 4 repeticiones en donde tu descanso sea el regreso a punto inicial. Después de las 4 reps, descansa 2 min y vuelve a repetir 3 veces. Repite el mismo ejercicio pero con balón. ✔Cambios de dirección en triángulo sin balón, esto para trabajar con un alargue. Realizalo durante 40seg seguidos y descansas 20seg, repite 4 veces. Repite el mismo ejercicio pero con balón. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #futboltenis #ejercicio #cambiosdedirreción #zigzag

FÚTBOL TENIS PARA ACCIONES TÉCNICAS 🔥⚽ El fútbol tenis es mucho más que un ejercicio lúdico, dejando por un lado la parte divertida, te sirve para mejorar muchas acciones técnicas. Cualquier persona que esté presenciando el entrenamiento puede llegar a pensar que se utiliza el juego del fútbol tenis para rellenar nuestro entrenamiento o para divertir a los jugadores. Algunas acciones técnicas que se trabajan son las siguientes: capacidad de diferenciación, orientación, reacción, equilibrio, sincronización y cambio. Te ayuda a sensibilizar tu contacto del pie o de las partes de tu cuerpo con el balón. Este ejercicio puede realizarce en todos los niveles del deporte ya que puedes jugar con las reglas del ejercicio, ya sea control de balón sin bote, con bote, de 1 a X contactos, las dimensiones de la cancha, el número de integrantes por equipo, etc. Este "juego" es muy atractivo al jugador y bajo condiciones bien planificadas te puede resultar positivo en la mejora de acciones técnicas. S quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #futboltenis #ejercicio

🔥🔥BALÓN PEGADITO AL PIE🔥🔥 La conducción es una habilidad fundamental que implica mover el balón con control mientras un jugador(a) se desplaza por el campo. Es una técnica esencial tanto en la fase ofensiva como en la defensiva del juego. En la fase ofensiva, la conducción de balón permite a los jugadores avanzar hacia la portería contraria, superar a los defensores y crear oportunidades de gol. Por otro lado, en la fase defensiva, la habilidad para conducir el balón ayuda a los jugadores a mantener la posesión, escapar de la presión rival y evitar la pérdida de balón en zonas peligrosas del campo 💪 Este ejercicio es un básico de conducción que puedes incorporar en tu sesión de entrenamiento, después de una buen ejercicio de cardio te va a srvir muchísimo. En estos tipos de ejercicio es muy importante que te enfoques en la calidad para realizar tus movimientos de manera efectiva y no tanto en la velocidad, con el paso del tiempo podrás ir aumentando la velocidad. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #conducción #controldebalón #ejercicio

VELOCIDAD DE APROXIMACIÓN🏃🏼‍♀️⚽ Seguramente te estarás preguntando, ¿qué es velocidad de aproximación? bueno pues es la capacidad de cortar la distancia a máxima velocidad entre tú y el rival. Esto te sirve, principalmente, para ejercer presión sobre tu contrario y existen varios puntos que debes de saber trabajar a la par de esto para que tu presión la realices de manera efectiva: ✔SABER FRENAR. Cuando corres a máxima velocidad es complicado bajar el ritmo en un segundo y al no bajar tu ritmo o no frenarte al tiempo vas a lograr que el rival pueda burlarte de una manera muy fácil, por lo que debes de iniciar a frenar cuándo el rival tiene control del balón. ✔ PERFILADO O PERFILADA: Siempre llega con un perfil, es decir tu cuerpo hacia un lado obligando al rival a llevarlo a esa dirección y tapando el lado contrario. Qué perfil le darás a tu rival, bueno va a depender de la zona en la que estes y del perfil natural de tu adversario. ✔TOMAR DECISIÓN DE QUITAR EL BALÓN O RETARDAR LA JUGADA: Muy importante saber en que zona, posición y contra cuantos rivales te enfrentas para saber cuándo quitar el balón o retardar la jugada. En mi caso si o si quito el balón cuando mi rival ya esta a unos cuantos metros del área. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1 #defensa #defender #velocidaddeaproximación

SE EL MÁS RÁPIDO! 🔥⚽⬇⬇ La velocidad es una cualidad física fundamental en el fútbol y desempeña un papel crucial en varios aspectos del juego. Los jugadores veloces tienen la capacidad de realizar desmarques rápidos, tanto para recibir el balón como para crear oportunidades de gol. Además, la velocidad es valiosa en la penetración de las líneas defensivas, desequilibrando al oponente. También es esencial en los contragolpes, permitiendo a los jugadores aprovechar las transiciones rápidas de defensa a ataque. Los equipos con jugadores veloces pueden sorprender al oponente y crear situaciones de gol antes de que la defensa se reorganice. En la fase defensiva, la velocidad es clave para presionar a los oponentes y cerrar espacios rápidamente. Jugadores veloces pueden recuperar el balón más eficientemente y desorganizar el juego del equipo contrario. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1 #defensa #defender #velocidad

💪🏽 GANA TODOS TUS DUELOS DEFENSIVOS🔥⚽ Los duelos defensivos en el fútbol desempeñan un papel crucial en la estructura y el éxito de un equipo. Estos enfrentamientos individuales entre defensores y atacantes tienen una importancia estratégica y táctica significativa en el desarrollo del juego. Aquí se destacan algunos puntos clave sobre la importancia de los duelos defensivos en el fútbol: ✔ Velocidad de aproximación: Una velocidad de aproximación efectiva contribuye a ejercer presión sobre el poseedor del balón y coordinar la defensa de manera más eficiente 🏃🏽‍♀️ ✔ Llegar perfilado: Se trata de orientas a tu atacante así un lado, lo más recomendable es darle el perfil para orillarlo hacia las bandas. También depende en que zona de la cancha te encuentras para tomar la decisión de que perfil darle. ✔ Atemporizar: Es una habilidad estratégica que implica la capacidad de controlar y ralentizar el ritmo del juego según las circunstancias. Este concepto va más allá de la simple posesión del balón; se trata de tomar decisiones conscientes para gestionar el tiempo y el espacio en el campo Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1 #defensa #defender

CONTROL DE PECHO 🔥🎯 Tutorial para que tengas. mejor control de pecho, controlar el balón de esta manera no es una acción tan común pero si muy útil para aquellas ocasiones en donde es necesario. Para que mejores partido con partido, te recomiendo práctiques unos 3 minutos al día hasta convertirte en un expertx. Lo más importante para que tu recepción sea perfecta ⬇️⬇️⬇️ 🔹 Vista siempre en el balón para poder medir la trayectoria del pase y saber en que posición colocarte. 🔹 Tu posición corporal; flexiona las rodillas para bajar tu centro de gravedad logrando mayor equilibrio, al momento de recibir abre los brazos y coloca tu espalda un poco hacia atrás para que tengas mayor superficie de conexión con el balón. 🔹 Para darle dirección solo tienes que girar un poco el torso hacia la dirección que quieras. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1 #tirodevolea #voleaperfecta #controlconpecho #pecho #recepción

TUTORIAL: VOLEA PERFECTA 🔥⚽ En este reel te dejo qué hacer para que tu VOLEA sea PERFECTA, ya no mandes más balones al espacio! Entrena tomando en cuenta estos 4 puntos y verás como mejorarás tu golpeo de volea. Recuerda que la práctica hace al maestrx por eso es importante que, si uno de tus objetivos es mejorar tu golepeo, lo entrenes de manera constante hasta que seas unx expertx. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1 #tirodevolea #voleaperfecta

🔹CARACTERÍSTICAS DEL TIRO CON VOLEA 🔹La volea es una técnica de tiro a gol en el fútbol que consiste en golpear el balón en el aire sin dejarlo caer al suelo⚽️Esta es una técnica difícil que requiere una gran habilidad, como cualquier otra habilidad puede ser entrenada 🎯. Algunas de las características más importantes de la volea incluyen:☑️ Precisión: al momento de golpear debes de hacerlo en el lugar correcto para que el balón tome el efecto, velocidad necesaria para que vaya a puerta. ☑️ Técnica: La técnica es crucial para realizar una buena volea, también tiene mucho que ver tu postura del cuerpo para que vaya en la dirección deseada☑️ Potencia: buscar la fuerza deseada, de acuerdo a tu posición en el campo, para que vaya a la portería. ☑️ Coordinación: La coordinación de todo tu cuerpo es fundamental para hacer un tiro correcto. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón.#Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1#mentalidadganadora #éxitodeportivo

Secretos para alcanzar el éxito en el deporte 🏆 🔥 ¡Prepárate para el éxito! ¿Quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel? Aquí tienes algunos consejos para desatar tu potencial y triunfar en el deporte que amas. 💪⚽ ✔Entrenamiento Inteligente: No se trata solo de horas en la cancha, si no de cada día enfocarte en mejorar lo que necesitas dentro de la cancha, ya sea tu técnica individual, táctica, condición física. Descubre cómo un enfoque inteligente en tu entrenamiento puede marcar la diferencia en tu rendimiento. ✔Nutrición Balanceada: Tu cuerpo es tu máquina. Aprende a alimentarlo correctamente para potenciar tu energía y resistencia. Para este punto te recomentamos asistir con un expert@ en nutrición 🍏🥑 ✔Mentalidad Ganadora: El deporte es tanto mental como físico. Desarrolla una mentalidad fuerte y resiliente para superar cualquier desafío. 🧠💪 Combina estos consejos y sé imparable en tu camino hacia el éxito. ¡No hay límites para lo que puedes lograr! 🌟👊 Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1 #mentalidadganadora #éxitodeportivo

🔥✨MEJORA Y GANA TODOS TUS ENFRENTAMIENTOS✨🔥 Espero este ejercicio te sirva, incluyelo en tu plan de entrenamiento y verás como obtendrás mejores resultados 🎯 Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #enfrentamiento #1vs1

🔥⚽PERFECCIONA TU TIRO A GOL🔥⚽ La práctica de la definición en el tiro a gol es crucial para cualquier futbolista, ya que la capacidad de finalizar las jugadas con precisión y eficacia puede marcar la diferencia en el resultado de un partido. Incluir ejercicios de definición en tu rutina de enterenamiento te dará más CONFIANZA en situaciones clave durante un partido. Puedes realizar EJERCICIOS ESPECÍFICOS como este en donde solo te enfoques en la sensibilidad de tu tiro. Ejercicios con SECUENCIAS de jugadas reales que terminen en finalización y muchos otros más. La clave para mejorar en la definición es la práctica regular y consistente. Dedica tiempo a trabajar en tus habilidades de finalización en cada sesión de entrenamiento. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases #tiroagol #definición #finalización

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CON BALÓN✨⚽ Muchas veces el solo correr puede ser tedioso para los deportes en conjunto, sin embargo, trabajar tu resistencia física es muy importate porque partido tras partido estamos bajo una gran demanda de esfuerzo por eso hoy te dejo estos 4 ejericios que puedes hacer para trabajar tu capacidad física con balón, buscando que lo puedas hacer de una manera amena. Estos ejercicios los puedes agregar a tu rutina de la siguiente manera: 1. Conducción más pase, 2 minutos + 3 minutos de trote. 2. Conducción más recepción orientada, 2 minutos + 3 minutos de trote. 3. Conducción más botarse, 2 minutos + 3 minutos de trote. 4. Conducción combinado, 2 minutos + 3 minutos de trote. Realizas un total de 20 minutos. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #Acondicionamiento #resitenciiafisica

✨TIPS PARA MEJORAR TU PASE✨ Estos tips te van a ayudar muchísimo para mejorar tu pase: ✅ Fuerza y precisión, uno de los errores que cometemos al entrenar es dar el pase sin fuerza lo que nos lleva a realizarlo de la misma manera en los partidos. Los pases fuertes son primordiales, debes de acostumbrarte a ti y a tu equipo a dar pases fuertes. De igual manera busca en cada entrenamiento mejorar tu precisión. ✅ Posición corpora, para que un pase sea fuerte y preciso debes de tener tu pie de apoyo a un lado del balón que te ayuda a tener equilibrio en tu cuerpo. El golpeo se realiza llevando tu pie hacia atrás para después dar el pase y terminar con tu pie al frente. Y por último para darle dirección debes usar tu cadera, dependiendo de la dirección de tu pases es hacia donde girarás tu cadera. ✅ Movilidad antes y después del pase es primordial para encontrarte en ventaja, quedarte siempre en el mismo lugar dará mucha facilidad para marcarte. Muévete sobre la línea de pase antes y después del pase. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral #pases

🔥TRANSFORMA TU CONDUCCIÓN🔥 Los ejercicios de conducción en el fútbol son fundamentales para el desarrollo de habilidades técnicas específicas de los jugadores en relación con la posesión y el control del balón mientras se desplazan por el campo. Este ejercicio es IDEAL para mejorar tu conducción, es un ejercicio aislado que implica mover el balón con precisión y control en diferentes direcciones y con todas las superficies de tu pie. Dependiendo de tu habilidad técnica vas a ir jugando con la velocidad, coordinación y control del ejercicio, lo importante es la CALIDAD así que inicia de menos a más ✅✨ Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #conducción #fyp #viral

PASES DE PRECISIÓN, MEJORALOS 🔥✨ Mejorar tus pases en el fútbol requiere práctica constante y enfoque en varios aspectos técnicos: ✔️ Posición Corporal Correcta, Asegúrate de estar bien equilibrado y con una buena postura antes de realizar el pase. ✔️ Orienta tu cuerpo hacia el objetivo o compañero al que deseas pasar. ✔️ Técnica de Golpeo, usa la parte interna del pie para pases cortos y precisos. Estos ejercicios lo puedes prácticas durantes unos 2 minutos cada uno con un tiempo de descanso de 1 minutos. Tambien lo puedes hacer en pareja, tercia o grupo. Y no te olvides pracrticarlo constantemente, recuerda que la práctica hace al maestro. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #futbol #pase #pasedeseguridad #training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #motivación #motivation #skills #reel #viral #fyp

EJERCICIO DE ENFRENTAMIENTO✨⚽ Este ejercicio es aplicable para todos los niveles de fútbol, aquí hay muchas cosas que mejorar pero solo es un ejemplo que te servirá para practicar en tus entrenamientos. En un próximo video subiré las correcciones. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón✨🤘 #futbol #enfrentamientos #duelos #unovsuno #futbolista #soccerplayer #training #soccer #chicharito #chivas

TÉCNICA DE PASE⚽🤘 Te comparto este ejercicio para que puedas reforzar tu técnica de pase. El pase debe de ir con buena fuerza y la movilidad después del pase es muy importante. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón✨🤘 #pase #futbol #futbolista #técnicadepase #paseconinterna #golpeodebalón #soccer #soccerplayer #training

🔥ABDOMEN DE ACERO PARA FUTBOLISTAS🔥 La fuerza del core es de vital importancia en el fútbol, ya que el core (zona central del cuerpo, que incluye los músculos abdominales, lumbares, y los músculos de la pelvis y la cadera) desempeña un papel fundamental en varios aspectos clave del rendimiento atlético. Te brinda: ✅ Estabilidad y equilibrio ✅ Potencia y transferencia de energía ✅ Prevención de lesiones La fuerza del core es esencial para el rendimiento integral en el fútbol. Contribuye a la estabilidad, potencia, prevención de lesiones, agilidad y resistencia, lo que se traduce en un mejor rendimiento en el campo. Los entrenamientos específicos para fortalecer el core son una parte crucial del programa de acondicionamiento físico para futbolistas. Esta rutina la puedes trabajar de la siguiente manera: 15 repeticiones de cada ejercicio, con un descanso de 30 segundos entre cada una. Al finalizar los 4 ejercicios descansas 2minutos e inicias una nueva serie. Te recomiendo realizar de 3 a 5 series. Si quieres tener mas contenido como este, ÚNETE AL CLUB, solo comenta "Me uno al club" y se parte de nuestra comunidad, te REGALARÉ 6 ejercicios para aprender a controlar el balón. #Futbol #Training #entrenamiento #soccer #soccerplayer #core #abs #fyp #viral

Coordinación para futbolistas⚽️🌟 Los ejercicios de coordinación son fundamentales en el entrenamiento de fútbol para mejorar la eficiencia en los movimientos, una buena coordinación es esencial para maximizar el potencial de un jugador y contribuir al éxito del equipo. 🔹Movimientos eficientes: En el fútbol, donde cada segundo cuenta, un movimiento fluido puede marcar la diferencia entre perder o mantener la posesión del balón, superar a un oponente o realizar un pase exitoso. 🔹Toma de decisiones rápidas: La coordinación permite a los jugadores reaccionar más rápidamente a las situaciones cambiantes en el campo. Un jugador coordinado puede leer el juego con mayor claridad y tomar decisiones tácticas y técnicas de manera más efectiva. 🔹Equilibrio y estabilidad: La coordinación mejora el equilibrio y la estabilidad del jugador, lo que es crucial para resistir los desafíos físicos en el campo, como las cargas de los oponentes o los cambios de dirección rápidos. Únete a la comunidad de UNOVSUNO y se parte de nuestra lista de NEWSLETTER en donde te mandamos consejos, ejercicios y entrenamientos para ser mejor futbolista. Comenta “me uno al club” y te enviamos de REGALO de bienvenida 5 ejercicios de CONTROL DE BALÓN. #Futbol #soccer #soccerplayer #coordinacion #entrenamiento #training #futbolskills #soccertraining