Five68Mansion

10/08/2022

15/03/2022

冲上云霄！！✈️全马首间双飞机主题度假村 Twin Jets Resort✈️

降落于士毛月邻近的森雪边界小镇----武来岸!（Broga）

四周萦绕着翠绿山景，热门爬山景点茅草山尽入眼帘。想要远离城市的浮华与喧嚣，这里必定是你回归大自然宁静的探秘之选。

最重要的是，还能开启一趟前所未有的飞机舱内崭新的住宿体验!!另外还有集装箱房型和单层独立屋（大马记录大全-87小时建成）

我们将于以下的日期，举行连续三天的预先开放日。

基于疫情人流管控，将分时间段进入（一批最多80人），

3月18日（星期五）： 11:30 am — 01:30 pm
02:00 pm — 04:00 pm
04:30 pm — 06:30 pm
3月19日（星期六）： 09:00 am — 11:00 am
11:30 am — 01:30 pm
02:00 pm — 04:00 pm
04:30 pm — 06:30 pm
3月20日（星期日）： 09:00 am — 11:00 am
11:30 am — 01:30 pm
02:00 pm — 04:00 pm
04:30 pm — 06:30 pm
入场费为马币MYR 20/位, 三岁以下小孩免费
（接受Duit Now QR 付款）*免费爆米花POPCORN享用**

欲知任何最新详情，可浏览我们的FACEBOOK官方主页：TWIN JETS RESORT
通过WHATSAPP询问：+6011 3603 2281
https://wa.link/qrptfa

地址：
【Twin Jets Resort】
Lot. 4916, Lorong KBB 12/1, Kampung Sri Broga, 71750 Lenggeng, Negeri Sembilan, Malaysia.

19/10/2019

六种隔夜菜，即便放在冰箱里，也要扔掉，它们的危害不仅仅是致癌!!

什么叫隔夜菜？所谓的隔夜菜，就是放置了一夜的剩菜，那么问题来了，隔夜菜，究竟能吃还是不能吃呢？

有些人说，所有的隔夜菜都致癌，不能吃，其实这种说法太过极端，隔夜菜之所以致癌，是因为随着放置时间的延长，菜里亚硝酸盐的含量也会明显升高，亚硝酸盐会在人体内转化成亚硝胺，亚硝胺是公认的致癌物，但是并非所有的隔夜菜都一定会产生超标的亚硝酸盐，但是如果是以下六种食物，建议你最好扔掉，因为它们的致癌风险，相对更高一些。

第一，隔夜的炒熟的绿色蔬菜，从超市买来的新鲜绿色蔬菜，炒熟了吃营养价值很高，但是如果把蔬菜放置一晚上再吃，这个时候，不仅营养价值没有了，产生的亚硝酸盐含量也更高，在所有的隔夜菜里，隔夜的炒熟的绿色蔬菜危害最大。

第二，隔夜的海鲜，一定不要再吃了，烹饪的螃蟹，虾类等海鲜，吃不完放在冰箱里，之后还能继续再吃吗？当然不能，隔夜的海鲜，不仅会产生亚硝酸盐，而是还会产生蛋白质降解物，这种降解物对肝肾的损害非常大。

第三，隔夜的汤，煲的营养成分很高的汤，一次喝不完，过了一夜还能再喝吗？同样不要，因为隔夜的汤，也很容易产生亚硝酸盐。

第四，隔夜的凉拌菜，既然是凉拌的菜，放在冰箱里，过了一夜总该没问题了吗？医生说，同样不要吃，很多凉拌菜，特别是凉拌的蔬菜，放置时间久了也会产生亚硝酸盐。

第五，隔夜的豆制品，隔夜的豆制品，反复回锅，不仅其中的蛋白质被破坏了，也容易产生致癌物。

第六，隔夜的烹饪熟了的银耳，蘑菇都最好不吃，容易产生亚硝酸盐。

很多人认为隔夜的肉会更加危险，其实相对蔬菜，海鲜，隔夜的肉产生的亚硝酸盐相对较少，但是总的来说，隔夜菜最好少吃，不止是致癌，随着放置时间的延长，也容易滋生微生物，所以即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险”。冰箱里不仅易滋生霉菌，还有嗜冷菌等。

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01/10/2019

27/09/2019

20/09/2019

不要买错口罩哦

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17/09/2019

16/09/2019

月饼吃多了？赶紧走起来！6 个走路减肥的小技巧，边走边瘦不是梦

想减肥，没有比走路更简单的了！
没时间跑步，更没时间去健身房，但你每天都会「走来走去」。
很多人会在意步数，看看手机上的统计，步数越多，越有成就感。
别急着骄傲，也许别人走得比你少，消耗得热量还真不一定少。

你知道每天走 10000 步会消耗多少卡路里吗？
国外一位名叫 Macpherson（麦克弗森）的学者，就做了一项测试：
他邀请了 12 名男性和 18 名女性，先以 3.2 公里/小时走 1000 步，再以 6.4 公里/小时的速度走 1000 步。
再分别计算出消耗的卡路里，将结果乘以 10 ，来估算出走 10000 步消耗的卡路里。
结果发现：慢走组，大约平均消耗了 183 大卡；快走组，大约平均消耗了 336 卡，两者消耗相差 153 大卡。
麦克弗森还提到， 虽然慢走 10000 步的时间超过了 30 分钟，但强度不太可能达到中等强度水平。
美国运动医学会推荐，对于普通成年人，适宜的运动量是：
• 一次进行 30 到 60 分钟的中等强度运动；
• 或者是一次进行 20 到 60 分钟的较大强度运动。
那到底该走多快才能达到中等强度呢？
年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里，中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。
不过，要想真正做到边走路边锻炼，除了走得快，还有一些小技巧你也需要掌握。
下面介绍的 6 个小技巧，就可以有效帮助你「边走边瘦」！

1走路姿势很重要
挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。
千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机。
驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。
要是在室外，还容易出现安全问题，碰撞人、撞车、跌倒入坑发生意外。

2收紧小腹、夹紧臀部。
收紧你的腹部和臀部，让你肌肉处于紧张状态，才能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。
不然，小肚腩就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线也出不来，会一直是下垂的「丧气脸」。

3用胯部发力。
用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。

4步子迈得大一点
将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。
大步流星地向前走。
这样才能有效刺激到你的大腿肌肉，提高走路时的运动心率，要是你有浑身发热的感觉，那就更好啦！

5尝试变速走练习
如果想要更有效地健身，还可以尝试取路程中的一小段，用 4～6 分钟的时间，加快到最大速度走。
你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。
这就对了！多做几次循环，减肥效果更好喔。

6走得久一点
增加走路距离和时长，最好能达到 15～20 分钟。
只要能走路的路段，就尽量走路。没有条件走，创造条件也要走。
比如提前几站公交或地铁下车。
目的地在 5 公里以内的朋友，不赶时间（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友们，直接跳过公交处和地铁，全部用走路代替。

最最后，再教大家一个新词：BMW 族。
这里的 BMW ，可不是宝马车的缩写，而是另外一个意思：
坐公交车（Bus）， 到达最近的地铁站（Metro），出了地铁再走一段路（Walk），最后到达目的地。
用这 3 种方式组合出行的人，就是新潮的「BMW 族」。
低碳环保,又能锻炼减肥，一举两得。
怎么样？今天你 BMW 了吗？
本文经运动康复学博士 杨一卓 审核
— 参考文献 —
[1] Colin Macpherson. Energy expended when walking 10,000 steps at different speeds
[J].Advances in Physiotherapy.2009,1-7.

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13/09/2019

中秋节快乐

15/01/2017

11/1