04/02/2024
Consejo para hoy Domingo🐰 : Hay muchas acciones que pueden influir positivamente en la comunicación cuerpo y mente y hacernos sentir y pensar mejor. ☀️✌️
Yo empecé el año de la mano del pilates, preparándome para un nuevo reto en España 🔜…muy pronto estaré contándoles novedades🇪🇸, y sin dejar atrás los retos en Perú🇵🇪, en parelelo sin perder el foco de conectar nuestro cuerpo y mente!
Hacer ejercicio o alguna actividad deportiva, aunque sea ligera, segrega dopamina y serotonina conocidas como las hormonas de la felicidad. Puede que durante la actividad no te sientas muy feliz, pero posteriormente percibirás un estado de bienestar y relajación.
Comer alimentos naturales regula nuestro aparato digestivo y las bacterias del intestino, mejorando las señales (segregación de hormonas) que produce nuestro segundo cerebro. Alimentos probióticos como el yogur o el kéfir - que me encanta, mejorarán la calidad de la flora intestinal.
Tratar de dormir 7-8 horas al día es básico, lo intento cada dia… Durante el sueño, el organismo aprovecha para regenerarse y el cerebro se libera de toda la actividad del día.
Da siempre las gracias y sonríe☺️. Gestos cotidianos tienen la capacidad de influir en nuestros pensamientos y percepciones.
Conectar con la naturaleza🌊 , con tu familia - enroscarse en la manta en la arena🐚- u otros seres vivos como animales 🐈⬛ y plantas, el aire puro y el contacto con la Tierra pueden generar reacciones bioquímicas en nuestro organismo que reduzcan el estrés y nos hagan sentir mejor🫶.
Hoy fuimos a conectar con la naturaleza a la playita :
🌊 Sant Pol del Mar
También a meditar🧘♀️, practicar mindfulness o técnicas de relajación hará que te liberes por unos momentos del ruido exterior, causando un estado de paz y bienestar.
Cuerpo y mente son partes de la misma realidad y lo que sucede en uno de ellos se refleja en el otro💕.
Pilates :
Para mí , todo un descubrimiento este 2024🫶