NaszaDieta.pl - Catering Dietetyczny z dostawą / Nasza Dieta

Home
NaszaDieta.pl - Catering Dietetyczny z dostawą / Nasza Dieta

NASZAdieta.pl - Catering Dietetyczny
(4)

03/09/2024

Te pyszne owoce są pełne błonnika, który pobudza perystaltykę jelit oraz antyoksydantów, które chronią jelito grube przed nowotworami. Co więcej, pektyny wraz z kwasami organicznymi pomagają usuwać z organizmu szkodliwy cholesterol i nagromadzone tłuszcze. Śliwki działają przeciwmiażdżycowo, pomagają pozbyć się szkodliwych substancji z jelit i pobudzają trawienie.

W śliwkach znajdziemy także cenne witaminy z grupy B, które pozytywnie wpływają na pracę układu nerwowego oraz witaminę C, która uszczelnia naczynia krwionośne i wzmacnia odporność. Połączenie wapnia, fosforu i witaminy K sprawia, że te owoce są także dobrą przekąską dla osób cierpiących na osteoporozę, ponieważ zwiększają gęstość kości i poprawiają ich stan. Śliwki doskonale wspierają kondycję skóry, a wszystko to dzięki obecności witamin A,C i E. Cera staje się świeża, gładk

12/08/2024

☺️Wybierz najlepszą dietę dla siebie: https://naszadieta.pl/
Kliknij: zamów online - aby poznać naszą pełną ofertę diet, w tym NOWOŚCI: dieta Śródziemnomorska, dieta Lekkostrawna oraz cały pakiet Diet Medycznych

31/07/2024

Co cennego się w nich kryje i jak je spożywać, aby jak najwięcej zyskać na zdrowiu? 🙂

🍅 Pomidory zawierają mnóstwo drogocennych substancji odżywczych. Jedną z nich jest likopen, który pomaga zapobiec miażdżycy, zmniejsza ryzyko zawału serca i chroni włókna kolagenowe.
🍅 Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym, który mają obecne w pomidorze witaminy C, A, E oraz mangan, cynk i miedź, spożywanie pomidorów może opóźniać starzenie. Regularne spożywanie pomidorów wspaniale wpływa na cerę, poprawia koloryt skóry i nadaje jej zdrowego blasku.
🍅 Pomidory zawierają błonnik i jednocześnie są niskokaloryczne - w 100 g zawierają jedynie 18 kcal i składają się w dużej mierze z wody, dzięki czemu mogą być spożywane przez osoby dbające o linię.
🍅 Bardzo cennym składnikiem pomidorów jest potas, który działa moczopędnie, pomaga regulować ciśnienie krwi i pozytywnie wpływa na prawidłowe napięcie mięśni.

Jak jeść pomidory? I tu niespodzianka - zazwyczaj to surowe owoce i warzywa posiadają najwięcej substancji odżywczych. Pomidory warto jednak spożywać zarówno na surowo, jak i po obróbce termicznej, kiedy to likopen jest najlepiej przyswajalny przez organizm.

24/06/2024

Jarmuż jest doskonałym źródłem wapnia, ale także witaminy K, dzięki czemu świetnie wpływa na kondycję kości i zębów. Ta roślina powinna być spożywana także przez sportowców oraz przez osoby walczące z nadciśnieniem, ponieważ kryje się w niej całkiem spora dawka potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego i reguluje ciśnienie krwi. W jarmużu znajdziemy także cenną witaminę A, która poprawia kondycję skóry, ale także ma doskonały wpływ na zdrowie oczu. Witamina C w połączeniu z wieloma przeciwutleniaczami wspomaga neutralizację wolnych rodników, poprawia odporność, a nawet działa antynowotworowo. Regularne spożywanie jarmużu redukuje ryzyko miażdżycy, poprawia pracę układu krążenia i wspomaga kondycję serca.

Jak poprawnie przyrządzić jarmuż? 🙂 Należy wybrać jędrne, intensywnie zielone listki i pozbawić je stwardniałych łodyg. Jarmuż można spożywać na surowo np. w postaci sałatki lub jako składnik smoothie warzywnego. Przygotowany na ciepło staje się delikatniejszy i mniej intensywny w smaku. Ciekawostką jest, że z tej rośliny da się przygotować chrupiące chipsy, które mogą być zdrową przekąską do seansów filmowych

26/01/2024

👉 W ponad 20% migdały składają się z białka, są także bogatym źródłem magnezu, który chroni przed stresem. Stanowią również skarbnicę witaminy B2, witaminy E i błonnika. Dzięki temu wspierają prawidłowe funkcjonowanie skóry i opóźniają procesy starzenia.

👉 Migdały mogą zapobiegać chorobom serca i cukrzycy, dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych i pierwiastków, takich jak potas i fosfor.

👉 Migdały są polecane także na nudności i zgagę w ciąży oraz dla osób będących na diecie odchudzającej, dla wegetarian, a także osób żyjących w stresie.

Migdały to bardzo zdrowa przekąska, chrup je śmiało, jednak w rozsądnej ilości, ponieważ migdały mają około 579 kcal/100 g

12/01/2024

🍅 Pomidory zawierają mnóstwo drogocennych substancji odżywczych. Jedną z nich jest likopen, który pomaga zapobiec miażdżycy, zmniejsza ryzyko zawału serca i chroni włókna kolagenowe.
🍅 Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym, który mają obecne w pomidorze witaminy C, A, E oraz mangan, cynk i miedź, spożywanie pomidorów może opóźniać starzenie. Regularne spożywanie pomidorów wspaniale wpływa na cerę, poprawia koloryt skóry i nadaje jej zdrowego blasku.
🍅 Pomidory zawierają błonnik i jednocześnie są niskokaloryczne - w 100 g zawierają jedynie 18 kcal i składają się w dużej mierze z wody, dzięki czemu mogą być spożywane przez osoby dbające o linię.
🍅 Bardzo cennym składnikiem pomidorów jest potas, który działa moczopędnie, pomaga regulować ciśnienie krwi i pozytywnie wpływa na prawidłowe napięcie mięśni.

Jak jeść pomidory? I tu niespodzianka - zazwyczaj to surowe owoce i warzywa posiadają najwięcej substancji odżywczych. Pomidory warto jednak spożywać zarówno na surowo, jak i po obróbce termicznej, kiedy to likopen jest najlepiej przyswajalny przez organizm.

Smacznego!

11/12/2023

Co cennego znajdziemy w czosnku niedźwiedzim? Okazuje się, że ta roślina to prawdziwe bogactwo witamin i minerałów - zawiera m.in. żelazo, selen, magnez i witaminy z grupy B. Jednym z najcenniejszych składników czosnku niedźwiedziego są związki siarki, które pomagają leczyć infekcje wirusowe, grypę i przeziębienie, a także poprawiają kondycję układu oddechowego, rozrzedzając wydzielinę i ułatwiając odkrztuszanie. Te same substancje wspierają kondycję skóry, wzmacniają włosy i pomagają odbudować paznokcie. Regularne spożywanie tej rośliny pomaga zadbać o prawidłową kondycję flory jelitowej, ponieważ pomaga ona zniszczyć bakterie chorobotwórcze, nie naruszając tych dobrych. Czosnek niedźwiedzi wspomaga pracę wątroby i pomaga się pozbyć szkodliwych substancji z organizmu.

Kolejnym cennym składnikiem jest adenozyna, która zmniejsza lepkość płytek krwi, zapobiega powstawaniu zakrzepów i obniża ciśnienie. Włączenie czosnku niedźwiedziego do diety pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu i zmniejsza ryzyko miażdżycy oraz zawału serca. Czosnek niedźwiedzi zapewnia organizmowi odporność, ponieważ pobudza wydzielanie przeciwciał, które zwalczają choroby. To także dobry produkt dla osób, które zmagają się z wszelkiego rodzaju grzybicami i pasożytami układu pokarmowego. Silne przeciwutleniacze obecne w czosnku niedźwiedzim pomagają także chronić organizm przed nowotworami, a związki siarki wspomagają regenerację i prawidłowe funkcjonowanie stawów, zapobiegając reumatyzmowi.

Jak jeść czosnek niedźwiedzi? 🤔 Najlepiej spożywać go w postaci świeżej lub ewentualnie mrożonej, ponieważ ususzony traci wiele cennych właściwości. Ze świeżych liści można przyrządzić aromatyczne pesto do makaronu, a nawet pyszną i rozgrzewającą zupę krem. Można je także drobno posiekać i dodać do twarogu, masła lub pasty kanapkowej. Smacznego i na zdrowie! :)

27/11/2023

👉 Czystek - ma silne działanie przeciwzapalne, jest też źródłem polifenoli, które wzmacniają odporność i dodają energii. Substancje w nim zawarte neutralizują wolne rodniki.

👉 Szałwia - działa odkażająco i bakteriobójczo, napar z niej działa wykrztuśnie i ściągająco, przynosi ulgę w dolegliwościach górnych dróg oddechowych.

👉 Lipa - wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwgorączkowe. Pomaga "wypocić" przeziębienie i wspomaga dobry sen.

👉 Czarny bez - działa pobudzająco na komórki układu odpornościowego i spowalnia namnażanie się bakterii i wirusów w organizmie. Podobnie jak lipa, działa napotnie, pomagając pozbyć się z organizmu toksyn.

Picie herbatek ziołowych może wspomóc odporność, ale pamiętaj, żeby w razie infekcji skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że także to, co jemy ma wpływ na naszą odporność. Urozmaicona i zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały pomaga uniknąć infekcji. Ponadto, w ciągu dnia należy wypijać co najmniej 2 litry wody mineralnej.

31/10/2023

17/10/2023

Dziś przedstawiamy prawdziwą bombę witaminową - dziką różę! Jest uznawana za tzw. "superfood" i zawiera wiele cennych substancji, m.in. witaminę A, B1, B2, E, K i kwas foliowy. Spożycie zaledwie 3 owoców dzikiej róży całkowicie zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Warto więc ją spożywać w razie przeziębienia czy infekcji górnych dróg oddechowych. Chcecie wiedzieć więcej? Zapraszamy... 🙂

Dzika róża wspiera nie tylko odporność, ale i trawienie (m.in. dzięki zawartości pektyn i garbników). Działa również przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i zapobiega wrzodom. Pomaga leczyć biegunki i wspiera pracę jelit, wątroby i nerek. Herbatkę z dzikiej róży warto wypić także wtedy, kiedy odczuwamy zmęczenie - doda energii, odpręży i odświeży umysł. Witaminy z grupy B wspomogą pracę układu nerwowego, a flawonoidy działają antynowotworowo.

Owoce dzikiej róży usprawniają pracę stawów, pomagają się pozbyć bólu i łagodzą objawy reumatyzmu. Dodatkowo, substancje zawarte w dzikiej róży wzmacniają naczynia krwionośne, a witamina K zawarta w owocach to niezwykle cenny składnik dla krzepnięcia krwi, ale także dla zdrowia kości i zębów. Po dziką różę warto też sięgnąć ze względu na to, że rewelacyjnie ona wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Zawarta w niej witamina E pomaga zachować młody wygląd na dłużej, a witamina C pomaga pozbyć się nieestetycznych przebarwień i uelastycznia skórę.

21/09/2023

Czy wiesz, że zdrowy styl życia to nie tylko prawidłowo skomponowana dieta i aktywność fizyczna, ale także odpowiednia dawka snu? 🛏 Osoba dorosła powinna przesypiać od 7-9 godzin na dobę, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Sen jest nam potrzebny m.in. do regeneracji, wypoczynku i odzyskania świeżego wyglądu. Dlaczego odpowiednia dawka snu jest tak ważna dla zdrowia? Co zrobić, aby dobrze spać i budzić się wypoczętym? 🤔

Co się dzieje z naszym organizmem w trakcie snu? Praca serca zwalnia, mózg działa w trybie "ekonomicznym", a ciśnienie krwi spada. Dodatkowo, zostaje wyeliminowane napięcie z mięśni i kości, nasze tkanki się regenerują, ciało pozbywa się napięć związanych ze stresem, za to uaktywnia się hormon wzrostu, który pomaga m.in. w szybszym gojeniu się ran. W kluczowej fazie snu w pamięci są utrwalane najważniejsze informacje.

Skutkiem bezsenności może być nie tylko przemęczenie, ale także m.in. spadek koncentracji, wahania nastroju, opuchnięcia w okolicy twarzy. Dowiedziono, że osoby, które źle sypiają mają większy apetyt i mniej energii do działania, przez co są bardziej narażone na otyłość i na inne choroby cywilizacyjne, np. na cukrzycę.

Co zrobić, by łatwiej zasypiać i przesypiać spokojnie całą noc? Zacznijmy od podstaw - wygodny materac i poduszka, regularnie wymienianie powleczenia i codzienne wieczorne wietrzenie pokoju to podstawa. Na co najmniej dwie godziny przed snem należy powoli się wyciszać - odstawić wszelkie gadżety elektroniczne, nie oglądać i nie czytać nic, co wiąże się z wielkimi emocjami. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być pożywny, ale i lekki. Kolację najlepiej zjeść najpóźniej na dwie godziny przed snem. Warto też wypić filiżankę melisy lub rumianku, by ułatwić zasypianie. W sypialni przed snem najlepiej wyłączyć wszelkie źródła dźwięku i światła. O ile to możliwe, warto codziennie wstawać i kłaść się do łóżka o tej samej porze (dotyczy to również weekendów).

Życzymy słodkich snów! ✨

07/09/2023

Winogrona to bardzo pyszne, słodkie i soczyste owoce, które mają wielu amatorów. Choć nie ma wątpliwości co do tego, że to zdrowy produkt, wątpliwości może budzić dość wysoka zawartość cukrów w składzie. Warto wybrać odpowiedni rodzaj winogron i zachować zdrowy rozsądek w zjadanych porcjach. Co cennego kryje się w winogronach i kto powinien ich unikać? 🍇

Winogrona, jako jedne z nielicznych owoców zawierają jod, który jest konieczny do prawidłowej pracy tarczycy. Ponadto, w owocach kryje się m.in. cynk oraz witaminy C i A, które wspaniale wpływają na kondycję cery, miedź, która wspiera układ krążenia, a także żelazo, które jest niezbędne dla prawidłowej odporności. Zawarte w winogronach substancje mają działanie przeciwutleniające. Regularne spożywanie winogron pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zadbać o dobrą kondycję serca. Zawarte w nich flawonoidy pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, a co za tym idzie zapobiegają miażdżycy i chorobom układu krwionośnego.

Które winogrona są najzdrowsze? 🤔 Wszystkie odmiany wykazują podobne właściwości prozdrowotne, warto jednak wybrać winogrona o czerwonym lub fioletowym zabarwieniu ze względu na zawartość cennych polifenoli wspierających układ krążenia. Mimo, że winogrona mają niski ładunek glikemiczny, cukrzycy powinni ograniczyć ich spożywanie do minimum, ze względy na wysoką zawartość cukrów. W owocach znajdziemy resweratrol, który wspomaga proces rozpadu tkanki tłuszczowej, jednak należy pamiętać, że winogrona nadal należą do dość kalorycznych owoców.

15/08/2023

Drożdże są sprzymierzeńcem zdrowia, pięknego wyglądu i pozwalają się zrelaksować. Co jeszcze zyskamy, sięgając po nie? 🤔

W drożdżach kryją się witaminy z grupy B, które doskonale wpływają na pracę układu nerwowego, łagodzą napięcie nerwowe i poprawiają koncentrację. Biotyna świetnie wpływa na kondycję włosów, sprawia, że stają się bardziej sprężyste i mniej wypadają. Witamina B5 wspomaga proces pigmentacji włosów i zapobiega nadmiernemu siwieniu. Drożdże zawierają także wiele innych cennych składników, np. cynk, chrom, żelazo, selen i jod. Regularne spożywanie drożdży może złagodzić stany zapalne skóry, zmniejszyć liczbę zaskórników i uregulować ilość wydzielanego sebum.

Jak wykorzystać drożdże w swoim domu? 🤔 Można oczywiście spożywać je w formie pysznych wypieków na słodko i na słono, ale można także je użyć do przygotowania maseczki na włosy lub na skórę. Drożdże są także często składnikiem suplementów wzmacniających włosy i wpływających pozytywnie na cerę. Ostatnie badania wskazują także na to, że kosmetyki na bazie drożdży pomagają redukować świeże rozstępy.

01/08/2023

18/07/2023

🍓 Truskawki w 90% składają się z wody, a w 100 g kryje się jedynie ok. 30 kcal. Warto je podjadać szczególnie w ciepłe dni, żeby lepiej nawodnić organizm. Z truskawek można przygotować świetne koktajle (np. z dodatkiem mięty albo bazylii), które z powodzeniem zastąpią kaloryczne napoje gazowane.
Regularne jedzenie owoców to także sposób na urodę! W truskawkach znajduje się kwas jabłkowy, który pomaga wybielić zęby. W pestkach kryją się natomiast substancje, które działają przeciwzapalnie i antybakteryjnie i dzięki temu są pomocne w walce z trądzikiem.
Truskawki pomagają przyspieszyć przemianę materii, działają moczopędnie i wspierają produkcję żółci. Owoce zawierają także składniki o działaniu odkażającym, które pomagają oczyścić organizm z toksyn. Kwasy organiczne poprawiają pracę jelit i pomagają je oczyścić z zalegających resztek pokarmu.
Regularne spożywanie truskawek ma dobry wpływ na układ krążenia - zawarte w nich substancje pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, zmniejszają ryzyko zawału, miażdżycy i chorób serca. Truskawki pomagają aktywizować w organizmie białka, które regulują poziom cukru we krwi.
🍓Podjadanie truskawek pozytywnie wpływa na odporność - a wszystko to dzięki wysokiej zawartości witaminy C i kwasu elagowego, który wspiera pracę układu immunologicznego i chroni komórki przed szkodliwymi mutacjami.

21/06/2023

Polifenole to nie tylko substancje, które dodają żywności cennych właściwości prozdrowotnych, ale to także składniki, które mają wpływ na smak i wygląd owoców i warzyw. Dla przykładu, naringenina zawarta w cytrusach odpowiada za ich gorzkie nuty smakowe, a flawonoidy zawarte w jagodach odpowiadają za ich piękny granatowy odcień. Polifenole chronią żywność przed szkodnikami i jednocześnie wabią owady, które zapylają kwiaty. Dobrym źródłem polifenoli są warzywa i owoce, które warto spożywać wraz ze skórką, ale także orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i przyprawy takie jak cynamon, mięta i szałwia. Warto włączyć do swojej diety także m.in. porzeczki, jagody, jeżyny, wiśnie, cytrusy, szparagi, brokuły i szpinak.

Polifenole redukują szkodliwe działanie wolnych rodników, działają przeciwzapalnie i antynowotworowo. Te substancje są bardzo istotnym elementem diety chroniącej układ sercowo-naczyniowy, ale także redukują ryzyko zachorowania na miażdżycę, cukrzycę, zaćmę czy choroby Parkinsona i Alzheimera. Hamują proces utleniania się złego cholesterolu i podnoszą stężenie dobrego cholesterolu we krwi. Ponadto, wspierają metabolizm tłuszczów, poprawiają przepływ krwi w naczyniach, obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają zlepianiu się płytek krwi.

Polifenole mogą być także pomocne w zwalczaniu infekcji, ponieważ wykazują działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwwirusowe. Warto wdrożyć do menu warzywa i owoce zawierające polifenole także ze względu na ich korzystne działanie na układ pokarmowy - te substancje łagodzą problemy trawienne, chronią wątrobę, regulują wydzielanie żółci i zmniejszają ryzyko powstawania wrzodów.

Jak widzisz, polifenole powinny być bardzo ważnym elementem zbilansowanej diety. Warto regularnie sięgać po kolorowe sałatki, koktajle warzywno-owocowe i surówki. Smacznego i na zdrowie! 🙂

22/05/2023

💛 W mniszku kryją się związki polifenolowe, które hamują działanie wolnych rodników i spowalniają procesy starzenia. Polifenole pomagają także chronić serce i uszczelniają naczynia krwionośne.

💛 Po mniszek lekarski warto sięgnąć jeśli mamy problemy z reumatyzmem, ponieważ wykazuje on właściwości przeciwzapalne i łagodzi dolegliwości związane ze stawami. Ponadto, herbatka z mniszka ma właściwości moczopędne i pozwala zredukować obrzęki i pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji.

💛 Mniszek świetnie się sprawdzi w przypadku dolegliwości trawiennych, ponieważ zwiększa on wydzielanie żółci oraz kwasu solnego w żołądku. Liście mniszka wykazują działanie antybakteryjne i pomagają organizmowi zwalczać szkodliwe drobnoustroje.

💛 Napar z mniszka lekarskiego to także sposób na piękną cerę. Zawarte w nim polifenole pomagają zachować młody wygląd skóry. Mniszek łagodzi stany zapalne, pomaga w walce z trądzikiem, wyrównuje koloryt skóry, zmniejsza widoczność przebarwień i przyspiesza gojenie się ran.

💛 Herbatka z mniszka pomaga odżywić i wzmocnić włosy. Warto regularnie popijać napar, ale również stosować go zewnętrznie, podczas mycia włosów. Mniszek ma działanie przeciwłupieżowe i przeciwłojotokowe, przyspiesza wzrost włosów i nadaje im piękny blask.

UWAGA! Mniszek lekarski rośnie w wielu miejscach na terenie całej Polski, jednak należy uważać, żeby nie pomylić go z mleczem, który jest trujący. Warto pamiętać, że kwiaty mniszka są osadzone na pojedynczych łodygach, podczas gdy kwiaty mlecza mogą mieć na jednej łodydze po kilka kwiatów. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy prawidłowo rozpoznaliśmy roślinę, lepiej wybrać gotowy susz w sklepie zielarskim.

08/05/2023

Polifenole to związki chemiczne, które występują naturalnie m.in. w owocach, orzechach, w herbacie, kawie i czerwonym winie. Polifenole mają mnóstwo właściwości prozdrowotnych, m.in. chronią DNA przed szkodliwymi zmianami i pomagają redukować wolne rodniki, które mogą przyczyniać się do m.in. występowania chorób nowotworowych, zaćmy i choroby Alzheimera.

Polifenole pomagają także zadbać o właściwy poziom cholesterolu i tym samym zapobiec miażdżycy. Wśród innych korzyści zdrowotnych można wymienić ochronę układu krwionośnego, wspomaganie pracy układu pokarmowego, działanie żółciopędne i ochronę wątroby. Związki polifenolowe pomagają obniżyć ciśnienie i uszczelnić naczynia krwionośne. Badania pokazują także, że polifenole wykazują działanie prebiotyczne i korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową.

Gdzie znajdziemy polifenole? Przede wszystkim w owocach i warzywach (np. w cebuli, selerze, jabłkach, porzeczkach, truskawkach, szpinaku, fasoli i brokułach), ale także w orzechach, ziarnach, nasionach oraz w przyprawach takich jak: tymianek, bazylia, oregano, cynamon, pietruszka czy mięta. Warto także sięgnąć po czarną i zieloną herbatę, naturalne kakao i kawę. Wielokierunkowe działanie polifenoli sprawia, że każdy z nas powinien zadbać o to, aby pojawiały się one w codziennym menu.

04/04/2023

Yerba mate, czyli napar z ostrokrzewu paragwajskiego nie tylko dodaje energii, ale charakteryzuje się także innymi właściwościami prozdrowotnymi...

Yerba mate zawiera guaranę, która skutecznie pobudza, rozjaśnia umysł, poprawia koncentrację i dodaje sił. Picie naparu sprzyja także odchudzaniu - zmniejsza apetyt, daje uczucie sytości, pobudza wydzielanie żółci i tym samym poprawia przemianę materii. Dzięki zawartości licznych witamin i minerałów, yerba ma także działanie przeciwzapalne i przeciwreumatyczne, korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz kości i zębów.

Napar z ostrokrzewu paragwajskiego ma pozytywny wpływ na układ krążenia - zapobiega miażdżycy, chroni serce i obniża poziom złego cholesterolu. Yerba podnosi także odporność i poprawia humor. Kolejną zaletą tego napoju może być to, że nie właściwości uzależniających.

Czego potrzebujesz, żeby zaparzyć yerba mate? 🤔 Susz wsypujemy do co najmniej 1/3 wysokości dowolnego naczynia, następnie, osłaniając naczynie ręką, delikatnie potrząsamy, aby najdrobniejszy pył znalazł się na górze. Ustawiamy naczynie lekko pod skosem i zalewamy wodą w temperaturze ok. 80 stopni. Wkładamy bombillę, czyli specjalną rurkę z sitkiem w pustą przestrzeń, w której nie ma suszu. Przy pierwszym zaparzaniu susz pochłonie większość wody, dlatego po chwili warto jej trochę dolać. Ten sam susz można zaparzać kilka razy.

21/03/2023

👉 Sposób na zdrowe oczy 🧐 - pistacje jako jedyne orzechy zawierają luteinę i zeaksantynę, które chronią oko przed promieniowaniem ultrafioletowym i chronią siatkówkę oka przez szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wysoka zawartość beta-karotenu sprawia, że regularne spożywanie tego rodzaju orzechów pomaga zmniejszyć ryzyko zespołu suchego oka i kurzej ślepoty.

👉 Metoda na nerwy ze stali - pistacje są bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, które mają pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego i pomagają utrzymać nerwy na wodzy. Witamina B6, którą w pistacjach znajdziemy w dużych ilościach, jest niezbędna do prawidłowego procesu wydzielania hormonów, łagodzi objawy PMS i zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona.

👉 Dla zdrowia serca - w pistacjach znajdziemy sporą dawkę potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Regularne spożywanie pistacji pozwala obniżać poziom złego cholesterolu i poziom, cukru we krwi. Znajdziemy w nich także dawkę żelaza, która pomoże uporać się z anemią.

Smacznego! 🙂

07/03/2023

Co powinien zawierać zdrowy jogurt? Im krótszy skład na etykiecie, tym lepiej. Prawdziwy jogurt dobrej jakości powinien zawierać mleko, bakterie jogurtowe, świeże owoce i... na tym koniec! W rzeczywistości w jogurtach często kryje się znacznie więcej, niekoniecznie zdrowych składników, np. sztuczne aromaty, konserwanty, polepszacze smaku, barwniki i słodziki, ale także zagęszczone soki owocowe. W porcji jogurtu owocowego (ok. 300 g) może się kryć nawet 9 łyżeczek cukru! 🤦‍♀️

Nie znalazłeś dobrego jogurtu owocowego w sklepie? Zrób go sam! 🍓 Przygotuj jogurt naturalny i ulubione owoce, ewentualnie, jeśli owoce są bardzo kwaśne, dodaj odrobinę miodu. Wszystkie składniki możesz zmiksować, by otrzymać gładki jogurt, możesz również przygotować pyszny deser, dodając do wyżej wymienionych składników płatki owsiane, bakalie lub orzechy. Smacznego!

21/02/2023

Dlaczego do przygotowania słodkich przekąsek warto wykorzystać daktyle? 🤔 Są one jednocześnie bardzo słodkie, ale i zdrowe. Świetnie sprawdzą się jako przekąska dla aktywnych, ponieważ szybko uzupełniają niedobory cukrów prostych, potasu i glikogenu. Regularne podjadanie suszonych daktyli usprawnia trawienie, pobudza metabolizm i wspiera prawidłową pracę jelit. Magnez, żelazo, fosfor i witaminy z grupy B to tylko niektóre z wielu cennych składników daktyli. Te słodkie owoce pomagają chronić serce, zmniejszają ryzyko miażdżycy oraz łagodzą dolegliwości związane z menopauzą i osteoporozą. Ponadto, antyoksydanty zawarte w daktylach wzmacniają odporność i pomagają redukować stany zapalne. Podsumowując, regularne podjadanie daktyli wspiera regenerację po treningu, dodaje energii do działania i wspiera prawidłowe funkcjonowanie właściwie całego organizmu.

Co smacznego przyrządzić z daktyli? Na ich bazie możesz przygotować na przykład pyszne i zdrowe batoniki, a najlepsze jest to, że możesz do nich dodać swoje ulubione składniki - np. suszone owoce, orzechy, migdały, masło orzechowe czy odrobinę ciemnej czekolady. Wystarczy namoczyć suszone daktyle w gorącej wodzie, a następnie zblendować je np. z dodatkiem kakao i innych sypkich i mokrych składników. Do tak powstałej masy dodajemy bakalie, całość delikatnie mieszamy i umieszczamy w prostokątnym naczyniu (np. na blaszce do pieczenia). Teraz wystarczy schłodzić przekąskę kilka godzin w lodówce, a następnie pokroić na mniejsze porcje, np. na prostokątne batoniki.

Warto także spróbować domowego kremu czekoladowego na bazie daktyli - wystarczy namoczyć suszone owoce w gorącej wodzie, a następnie zblendować je z odrobiną ulubionego mleka roślinnego i z odrobiną kakao. Jeśli chcesz, możesz dodać też pokruszone orzechy albo np. szczyptę cynamonu. Otrzymasz pyszne, słodkie i kremowe smarowidło do kanapek... 🙂

Zmiksowane daktyle możesz także wykorzystać do przygotowania tzw. kulek mocy. Do przygotowania takiej przekąski możesz wymieszać daktyle z innymi suszonymi owocami, np. z figami, morelami czy rodzynkami. Wszystkie owoce należy namoczyć i zmiksować na gładką masę, a następnie wymieszać ją, np. ze zmielonymi orzechami i odrobiną masła orzechowego, a następnie obtoczyć je w płatkach migdałów / w naturalnym kakao / w dowolnych nasionach, ziarenkach lub pestkach.

17/01/2023

Co cennego zawiera kolendra i dlaczego warto wykorzystać ją w kuchni? 🤔

Porcja kolendry (100g) ponad dwukrotnie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, która wspomaga wzrok i poprawia kondycję skóry oraz na witaminę K, która jest niezbędna do prawidłowej budowy kości i zębów. Zawarte w listkach przeciwutleniacze takie jak zeaksantyna zahamowują procesy starzenia.

Kolendra pomaga zadbać o zdrowie układu pokarmowego i układu krążenia. Olejki eteryczne, które są składnikiem kolendry, działają przeciwbakteryjnie i przynoszą ulgę w dolegliwościach trawiennych. Kolendra pomaga również zredukować poziom złego cholesterolu, a tym samym zmniejszyć ryzyko miażdżycy.

Systematyczne podjadanie kolendry pomaga pozbyć się z organizmu toksyn. Koktajl z dodatkiem listków tego zioła pomaga usunąć metale ciężkie, wzmocnić odporność i nabrać sił. Kolendra działa uspokajająco, koi nerwy i ułatwia zasypianie, dlatego warto dodać garść listków do wieczornego posiłku.

23/12/2022

Życzymy Wam radosnych Świąt i wszystkiego co najlepsze w nadchodzącym Nowym Roku ! ☺️

16/12/2022

Najzdrowszą wersją jogurtu jest jogurt naturalny, który powinien się składać wyłącznie z mleka i żywych kultur bakterii. Jeśli wolisz wersję owocową, warto wybrać jogurt o jak najkrótszym składzie. Niestety na sklepowych półkach możemy znaleźć również dosładzane jogurty, które mogą zawierać sporą dawkę substancji słodzących, stabilizatorów, sztucznych barwników i aromatów. Warto także uważać na produkty typu "light", ponieważ często na ich etykietach można spotkać wiele nieciekawych składników... 😕

Dobrym pomysłem jest przyrządzenie jogurtu owocowego na własną rękę - wystarczy zmiksować jogurt naturalny z ulubionymi owocami 🍓 i ewentualnie lekko dosłodzić go miodem 🍯. Do takiego deseru można dodać także chrupiące dodatki - np. płatki musli, orzechy czy kawałki ciemnej czekolady.

Dlaczego warto jadać jogurty? 🤔 Znajdują się w nich naturalne probiotyki - bakterie Lactobacillus casei i Lactobacillus acidophilus. Mają one dobroczynny wpływ na kondycję jelit i poprawiają odporność. W jogurtach znajdziemy także sporą dawkę wapnia i białka oraz witaminy z grupy A i B.

Smacznego!

02/12/2022

Dlaczego warto sięgać po naturalne kakao?
🍫 W kakao kryje się bogactwo cennych antyoksydantów, które wspomagają pracę mózgu oraz poprawiają pamięć i koncentrację. Regularne spożywanie tego produktu zmniejsza ryzyko negatywnych zmian w mózgu i zapobiega demencji.
🍫 Przeciwutleniacze zawarte w kakao bardzo korzystnie wpływają na zdrowie układu krążenia. Flawanole i procyjanidyny rozkurczają naczynia krwionośne, ułatwiając przepływ krwi, zmniejszają ryzyko powstawania skrzepów i obniżają poziom złego cholesterolu. Regularne spożywanie kakao może więc uchronić nas przed nadciśnieniem, miażdżycą czy chorobą niedokrwienną serca.
🍫 Zjadanie produktów zawierających kakao poprawia nastrój, a wszystko to dzięki zawartości tryptofanu, który uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny oraz dzięki obecności fenyloetyloaminy, która wywołuje uczucie przyjemnego podekscytowania.
🍫 Kakao jest produktem, który jednocześnie pobudza i zwiększa jasność umysłu oraz uspokaja i pomaga się odprężyć, a wszystko to dzięki połączeniu substancji o działaniu pobudzającym - teobrominy i kofeiny ze składnikami łagodzącymi stres - kwasem walerianowym i magnezem.
🍫 Wypicie gorącego kakao może także pomóc w przypadku uporczywego kaszlu, ponieważ wyżej wspominana teobromina hamuje odruch kasłania, a sam napój zadziała relaksująco i rozgrzewająco.

Smacznego i na zdrowie!

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 15:00
Tuesday	08:00 - 15:00
Wednesday	08:00 - 15:00
Thursday	08:00 - 15:00
Friday	08:00 - 15:00

Website

https://naszadieta.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NaszaDieta.pl - Catering Dietetyczny z dostawą / Nasza Dieta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NaszaDieta.pl - Catering Dietetyczny z dostawą / Nasza Dieta:

Shortcuts

Address
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Event Planning Service?

Country:

City: