Trener Kamil Metera

04/10/2023

Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, nie obawiaj się aktywności fizycznej! WHO zaleca ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, co najmniej 150 minut w tygodniu. Dobrym wyborem będą ćwiczenia aerobowe, rozciągające i wzmacniające. Trening w ciąży niesie szereg korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka. Przygotowuje organizm do porodu, zmniejsza ryzyko wystąpienia obrzęków i żylaków, łagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa, poprawia samopoczucie i zmniejsza lęk. Ruch w ciąży również wpływa pozytywnie na rozwój dziecka.
Dołącz do naszej grupy i ćwicz pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej! Spotkamy się w każdy wtorek i czwartek o 12:00. Zadbaj o wasze zdrowie i czerp z ruchu mnóstwo przyjemności!

18/09/2023

🏃‍♀️TRENING DLA BIEGACZY🏃‍♀️

Już jutro pierwszy trening uzupełniający dla biegaczy!
Celem zajęć jest przygotowanie ciała do ergonomicznego wykonywania wysiłku w trakcie biegu.
Zajęcia składają się z kilku kluczowych elementów, które wpłyną korzystnie na rozwój zdolności motorycznych charakterystycznych dla biegów długodystansowych, czyli krótko mówiąc poprawią Twoje wyniki sportowe i znacznie zmniejszą ryzyko kontuzji.
Na czym będą polegały zajęcia? Poprawa mobilności i stabilizacji, nauka techniki biegu i trening siłowy. To wszystko pod okiem wykwalifikowanej trenerki .szczepanik.trener sprawi, że Twoje ciało będzie zdrowe i dobrze przygotowane do biegu. Zapraszamy na pierwsze bezpłatne zajęcia już jutro o 18:15!

14/09/2023

🏃🏃🏃💨

NOWOŚĆ!!! 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃Zapraszamy na treningi dla biegaczy, które są idealnym uzupełnieniem zasadniczych treningów biegowych.
Ich celem jest głównie przygotowanie ciała do ergonomicznego wykonywania pracy w trakcie biegu. Przy wysiłku trwającym czasami kilka godzin istotna jest sprawność całego ciała. Taki trening będzie korzystnie wpływać na rozwój zdolności motorycznych charakterystycznych dla biegów długodystansowych, a także budowę jak najlepszej dyspozycji biegowej. Dodatkowe ćwiczenia uzupełniające na pierwszy rzut oka nie będą kojarzyć się z bieganiem, a jednak mogą mieć znaczący wpływ na wyniki sportowe, samopoczucie i zdrowie.
Jednostka treningu uzupełniającego będzie skupiać się nad poprawą mobilności i stabilności we wzorcach ruchowych najbardziej wykorzystywanych podczas biegu. Dobrze zaplanowany trening siłowy wzmocni stawy i ścięgna dzięki czemu będziemy mniej narażeni na kontuzje. Jeśli ciało jest „ słabe” będzie mniej efektywne, dlatego biegacze również w przygotowaniach powinni stosować trening siłowy dostosowany do swoich potrzeb. Wyłapując niuanse i skupiając się nad podstawami motorycznymi trening uzupełniający może znacznie poprawić wyniki sportowe.
Zapraszamy na zajęcia do Klaudia Szczepanik w każdy wtorek o godzinie 18:15.

10/05/2023

Hej, hej! Przedstawiamy Wam naszego nowego trenera! Łukasz Cieślik jest studentem 4 roku fizjoterapii i uwielbia sport. Sam trenuje trening siłowy, a oprócz tego interesuje się przygotowaniem motorycznym i dietetyką. W fizjoterapii specjalizuje się w ortopedii, powrotem do sprawności po urazach i kontuzjach oraz treningu medycznym. W pracy z podopiecznymi stawia na sprawność fizyczną i zdrowie. Ukończył wiele szkoleń, ale nie poprzestaje na tym i nieustannie poszerza swoją wiedzę. Łukasza spotkacie na treningach grupowych oraz zachęcamy do umówienia się na treningi personalne!

24/04/2023

Chciałbym/chciałabym zacząć trenować, ale…

to nie dla mojego wieku.

Zastanawiasz się może, czy spróbować nowej aktywności, ale powstrzymuje Cię myśl, że treningi są dla młodych i wysportowanych osób?
A może po prostu nie masz czasu ani chęci na sport?

Z wiekiem gęstość mineralna kośćca zmniejsza się, tym bardziej w okresie okołomenopauzalnym u kobiet spadek gęstości jest drastyczny. Jeśli pozostawimy ten proces bez kontroli, zwiększa się ryzyko osteoporozy.

Najlepszą aktywnością jest trening siłowy. Regularne ćwiczenia zwiększają gęstość kości poprzez obciążanie, dzięki czemu możemy zapobiegać utracie kośćca, a nawet uzupełnić niewielki ubytek.

Należy być ostrożnym w doborze ćwiczeń i obciążeń, dlatego najlepiej rozpocząć aktywność pod okiem doświadczonych trenerów i fizjoterapeutów.

Nasi klubowicze są w różnorodnym wieku. Dla nas żadne granice nie istnieją! Skontaktuj się z nami i zadbaj o swoje zdrowie na lata.

14/04/2023

Chciałbym/chciałabym zacząć trenować, ale…

bolą mnie plecy i kolana. Od wielu lat.
Wolę nie ryzykować.

Wiesz, czym jest kinezjofobia? To strach przed bólem spowodowanym ruchem i prowadzi do zwiększenia stopnia dysfunkcji oraz… bólu.
W ten sposób powstaje błędne koło: lęk-brak obciążenia-zanik mięśni i ograniczenie ruchomości-więcej bólu i większy lęk.

Nasz narząd ruchu jest stworzony do ruchu. Ważne jest tylko, by był odpowiednio dobrany. Pamiętaj, że w naszym klubie jesteś pod opieką fizjoterapeutów, którzy zatroszczą się o Ciebie, zarówno na treningach indywidualnych, jak i zajęciach grupowych.

03/04/2023

KTK, dziękujemy!

Za sezon pełen emocji, za serce zostawione na parkiecie, za każdy trening. Przed sezonem nikt nie myślał o awansie, a było tak blisko. Czujemy ogromną dumę, że mogliśmy Wam w tym pomóc!

25/01/2023

!

Nauka w fizjoterapii nie kończy się razem z dyplomem ze studiów. To właśnie dla was staram się ciągle rozwijać, uczyć nowych rzeczy, by być na bieżąco w tym, co przynoszą nauka i medycyna. Dzięki temu możecie być pewni, że zajmiemy się wami jak najlepiej.

Jedną z dziedzin na którą mocno stawiam jest fizjoterapia uroginekologiczna. Zdrowie kobiet w tak delikatnym zakresie jest bardzo ważne - to między innymi proces diagnostyki i terapii nietrzymania moczu, nadaktywności pęcherza moczowego, zespołów bólowych miednicy mniejszej i zaburzeń statyki. Dolegliwości, z którymi mierzy się wiele kobiet, a dzięki takim szkoleniom jak te, będę mogła przynieść wam pomoc i ulgę. Ogromnie cieszę się, że mogłam wziąć udział w długo wyczekiwanym Kursie Fizjoterapii w Uroginekologii Interdyscyplinarnie Urosilesia.

Po jeszcze więcej wiedzy wracam w marcu. Jak się uczyć, to od najlepszych.

15/11/2022

Miniony weekend po raz kolejny spędziliśmy w Warszawie, tym razem wspólnie na szkoleniu z nowoczesnej rehabilitacji ortopedycznej kręgosłupa u Piotra Fizjologika. Dobrze jest posłuchać ludzi, którzy swoją wiedzę opierają i przekazują w oparciu o współczesną naukę. Zdobyliśmy mnóstwo nowych informacji, poukładaliśmy sobie, to co już było w głowie i najważniejsze przekonaliśmy się, że cały czas robimy dobra robotę!
Dla nas wiedzy nigdy za wiele, dlatego po szkoleniu wzięliśmy jeszcze udział w warsztatach na temat konfliktu panewkowo-udowego. Mateusz Stacja Rehabilitacja omówił dokładnie problem i diagnostykę oraz przekazał ogrom „narzędzi” do pracy z pacjentem.
Na koniec musimy wspomnieć, że wszystko odbywało się w świetnej atmosferze i spędziliśmy czas z naprawdę fajnymi ludźmi!
Na szkolenia do tej ekipy na pewno wrócimy, a teraz naładowani dobrą energią wracamy do naszej ulubionej pracy!

10/10/2022

🥇🥇🥇💪

W miniony weekend nasza podopieczna Małgorzata Tkocz , która przygotowuje się motorycznie pod okiem trenera Trener Kamil Metera , zdobyła wygrała 5 Mistrzostwa w MMA w kategorii Kobiety Senior 65,8 kg.

Niezwykle utalentowana i pracowita zawodniczka. Trzymamy kciuki za dalsze sukcesy! Jesteśmy przekonani, że to dopiero początek… 💪💪💪

03/10/2022

🌿ZDROWY KRĘGOSŁUP🌿

Od 7.10.2022 zapraszamy na nowe zajęcia w naszym klubie w każdy piątek o godzinie 17:05.
Zdrowy kręgosłup to połączenie bezpiecznych ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających poszczególne grupy mięśniowe, dzięki którym pozbędziesz się bólu pleców i stawów oraz zmniejszysz ryzyko wystąpienia urazów. Zajęcia skierowane są do wszystkich, niezależnie od wieku.
Co nas wyróżnia? Nasza kadra trenerska składa się z fizjoterapeutów, dzięki czemu masz pewność, że ćwiczenia są odpowiednio dobrane oraz zgodne z aktualną wiedzą medyczną. Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Zapisy na zajęcia w wiadomości prywatnej.

05/04/2022

Przedstawiam Wam 3-miesięczny efekt regularnych treningów i trzymania diety💪🏋🏼‍♂️ Proces treningowy trwa, a to początek naszej drogi i budowania dobrych nawyków 💪💪🏋🏼‍♂️

11/01/2022

Nowy rok sprzyja powrotom do treningów. Może szukasz kogoś, kto pomoże Ci w realizacji postanowień? Pamiętaj, że formę dobrze jest budować na lata… nie tylko na lato, a wybierając trenera nie kieruj się wyłącznie jego sylwetką 😉 Wybierz kogoś, kto będzie planował proces i programował jego przebieg w oparciu o wiedzę i doświadczenie. Kogoś, kto przede wszystkim zadba o Twoje zdrowie. Zapraszamy do współpracy!
Ania & Kamil🏋️‍♀️🏋️‍♂️
📸 .photo

Kamil Metera
Trener Kamil Metera
Ania Sawicka

15/12/2021

Święta tuż tuż! Jeśli nie przygotowałeś jeszcze podarunków dla bliskich, mamy dla Ciebie pomysł na wyjątkowy prezent! Voucher na dowolną, wybraną przez Ciebie ilość treningów personalnych z Anią lub Kamilem. Dzięki temu podarujesz komuś zdrowie, a przy okazji może dasz motywację do pracy nad celami noworocznymi? 😉🎄🎁

17/10/2021

We did it! 🏃‍♀️🏃‍♂️
Dzisiaj podjęliśmy się i ukończyliśmy nasz pierwszy wspólny półmaraton. Mimo braku specjalistycznego przygotowania oraz niewielu przebiegniętych kilometrów, nasze organizmy świetnie poradziły sobie z dystansem. Nie biegliśmy, by bić rekordy, ale lubimy wyzwania i przekraczanie kolejnych granic. Jesteśmy z siebie mega dumni i przekonani, że było warto! Teraz należy się nam chill i odpoczynek. 😴

10/10/2021

⛷🏂

Sezon narciarski tuż-tuż! 🏂⛷Sami nie możemy doczekać się białego szaleństwa, dlatego chcemy przypomnieć, że właśnie jest ostatni dzwonek na przygotowania.
Narciarstwo i snowboard, jak każdy sport niosą ze sobą ryzyko kontuzji, ale dodatkowym problemem jest ich częstotliwość uprawiania. Cały rok siedzenia na kanapie i nagły zryw zimowy. Brzmi znajomo, prawda?
Przygotowanie fizyczne ma przede wszystkim obniżyć ryzyko urazów, a gdy zdarzy się wypadek sprawić, że szybciej wrócimy do zdrowia. Jeśli zostanie pominięte lub zaczniemy zbyt późno, będzie to skutkować nakładaniem się zbyt dużych obciążeń na organizm.
Jak zabrać się za przygotowania odpowiedzialnie? Napisz do nas 🙂