Boulette de viande et haricots blancs à la sauce tomate
Hello Guys !! J'espère que vous allez bien et que vous respectez au max les gestes de barrière et de sécurité !! Alors une nouvelle recette pour vous. Boulettes de viandes et haricots blancs à la sauce tomate. Les haricots blancs sont très peu utilisé en cuisine et pourtant c'est un aliment très riche en protéine , dépourvu de graisse et économique. En plus de vous régaler, vous ferez donc un maximum de protéines et de vitamines avec ce plat.
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INGRÉDIENTS :
-500g de viande hachée
- Une grande boîte de Haricots blancs en conserve (540ml)
-Dela sauce tomate ( j'ai utilisé la sauce tomate anounou de la marque Sénégalaise assekh)
- Une CàS de tomate concentré (facultatif)
-2 oignons
-du piment de cayenne
- un gros poivron
-de la coriandre
- ail en poudre( ou une gousse d'ail)
- sel, poivre
- moitié d'un cube maggi(facultatif )
PRÉPARATION :
Mixez les 3/4 du poivron, un oignon, la coriandre, le sel, du poivre et le piment de cayenne. Mélangez avec la viande haché. Façonnez vos boulettes. Réservez. Hachez l'oignon restant, le reste du poivron et du piment de cayenne. Faites les revenir dans une casserole antiadhésive avec un filet d'huile. Ajoutez une cuillère à soupe de tomate concentré et remuez. ( c'est facultatif, j'ai rajouté de la concentré de tomate parce que j'avais commencé à manger comme ça, sans rien la sauce tomate tellement c'était bon🙈, j'en avais donc plus assez).Ajoutez un verre d'eau. Versez la sauce tomate anounou dans la casserole et assaisonnez avec la moitié d'un cube et du poivre. Vous pouvez ensuite mettre les boulettes de viande. Laissez mijoter sans remuer pendant 15 min. Vérifiez ensuite si les boulettes sont cuites avant d'y ajouter les haricots préalablement égoutté et rincé. Remuez!! Attendre environ 3 minutes avant de la sortir du feu. . C'est prêt !!! Bon appétit 😋