運動教練樂平

🦩生產順利-生日是今天-性別待確認中 🐣誕辰願望： 希望大家多多分享｜按讚｜開啟小鈴鐺 YouTube頻道：樂平leping 🔍 #透過運動傳遞善的品格教育

首先你要先有一雙運動鞋，保護好自己的腳，和運動服，讓自己看起來很厲害XD ［ 回到正題 ］ 在分享強度之前，先問問大家疲勞度是什麼？ 很常聽見： 我今天強度很高因為練得很累、今天做很多下強度一定很高、這次跑了一個小時強度爆棚了⋯之類的話。 🙂再問一次，真的知道強度和疲勞度的差別嗎？（歡迎下方留言討論🤙） 好了，話不多說，來講強度～～ 步驟： 1.要先知道自己最大心跳是多少 （公式：貳貳零減去自己的年齡=最大心跳） EX : 220-20=200 <—我的最大心跳 2.要知道減脂最好的心跳區間是65～80% （200*.65=130 / 200*.8=160。我的有氧心跳區間=130～160） 3.設定課表圈數或距離並記錄配速 （依當下項目適性調整） 4.課表完成後，看看自己的心跳是否達到自己的有氧心跳區間 5.有的話很棒，沒有的話下一次調整配速 （身為因為嚴格又幽默的教練，會對你說：區間值可以超過但不能低於XD）

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明天要吃團圓飯囉～～ 樂平先祝大家 🎉新年快樂🎉宏兔大展🎉奮發兔強🎉 ㊗️大吉大利㊗️把把自摸㊗️步步高升㊗️ 💃🏻快快樂樂平平安安💃🏻 一起來看看2022自己努力的時刻吧，希望大家在2023都能邁向更健康及快樂的自己～～ Ps.這幾天好好的吃吃喝喝 其他的過完年再說😁 #運動 #女生教練 #健身 #游泳 #格鬥 #拳擊 #跆拳道 #踢拳擊 #一對一訓練 #私人教練 #團體課程 #健康 #快樂 #平安 #夏令營 #運動課程 #回到最初像孩子一樣一起運動吧