13/12/2021
4 дитячі темпераменти та поради щодо харчування для них👫🏼
⠀
😄Холерик - любить активні галасливі ігри, енергія б'є через край. Їсть швидко, мало, але часто може легко підсісти на фаст фуд.
Що радять дієтологи – виробити звичку харчуватися за розкладом.
Що має бути в раціоні – вівсяна та рисова каша, сир, зернові булочки, апельсини, персики, абрикоси. Для перекусу підійдуть злакові батончики - джерело повільних вуглеводів.
⠀
😜Сангвінік - життєрадісна активна дитина, легко знаходить друзів. Може довго думати, перш ніж зробити, цікавий і не боїться експериментів.
Що радять дієтологи – різноманітне харчування, у т.ч. морепродукти, нові страви, гарне сервірування.
Що має бути в раціоні – відварені риба та м'ясо, парові биточки, запіканки, сирники з начинкою, каша з ягодами.
⠀
🙂Флегматик – тихі, можуть самі себе зайняти, і їм буде не нудно. Побоюються нового, не люблять виявляти емоції.
Що радять дієтологи – флегматики можуть набрати зайву вагу, тому слід вибирати продукти, що стимулюють обмінні процеси.
Що має бути в раціоні – рисова та гречана каша, зелені салати, капуста, морква, корисні солодощі – запечені яблука, пастила, злакові батончики.
⠀
🤓Меланхолік – боязкі та вразливі, інтелектуали, вибирають старших друзів.
Що радять дієтологи – меланхоліки не люблять міняти харчові звички, потрібно вивчити, які страви їм подобаються, та поступово їх трансформувати, додавати нові інгредієнти.
Що має бути в раціоні – гречана каша як джерело заліза для імунітету, сухарики, горіхи, мед, морква, селера та інші свіжі овочі з яскравим смаком.
