01/06/2024
Ну що ж. При приїзду до дому я побачила на вагах +5 кг.
Це за 2 місяці перебування в Канаді.
Якщо ви думаєте, що я байдикувала і не робила ніякої фізичної активності, то ви помиляєтесь.
Силові тренування з додатковою вагою 3 рази на тиждень, 10-15 тис кроків щодня.
Можете подумати, що це повільний метаболізм, бо мені вже 40+?
Теж ні)
Формула проста. Для того щоб худнути, чи не набирати вагу, денний калораж повинен дорівнювати витраченій енергії, чи створювати дефіцит + якість на сбалансованість раціону.
В Канаді з цим великі трабли. Я не могла контролювати якість, все заморожене переморжене якщо це мʼясні чи рибні вироби. Величезні порції. Одна порція в Канаді = 2-3 порції в Європі.
В більшості випадків все deep fried, куча соусів незрозумілого походження.
Тобто якість і кількість жирів теж неконтрольована.
Вся їжа здевільшого углеводіста, і ті вуглеводи не повільні, як ви здогадались.
В деяких закладах Торонто я побачила кількість калорій біля кожної страви, так ось деякі страви сягали 800 Ккал.
Я зараз дотримуюсь раціону приблизно 1300 ККал на добу.)))
Я шукала де можна поїсти овочів, якщо я їла десь в закладах, але знов таки незрозумілі соуси всюди.
Вдома здебільшого все запікала.
І навіть це не дуже допомогло, я відчувала по речам що я таки росту не так як мені хотілося б)
На прикінці 2-го місяця в мене зʼявились псоріатичні висипання на шкірі. Підшлункова постійно боліла і трунцювала ламбаду.
Я зрозуміла, що якщо так буде тривати я просто стану інвалидом або дуже хворою людиною.
Тобто, коли деякі спортивні коучі вам кажуть, що можна їсти що завгодно, якщо ви займаєтесь регулярно спортом і не набирати вагу - не вірте.
Закони фізики ніхто не відміняв.
Якість, кількість, сбалансованість раціону, регулярні тренування, режим сну - це про здоровʼя.
Бережіть себе і будьте здорові.
May force be with you 💪🏻
