Tiếng đàn vọng qua núi...
Điều tuyệt vời nhất trong một tấm ảnh...
Những bông hoa đào đẹp...
Tại vì thik em nhiều quá...
Nhớ ai như nhớ nụ cười
Chờ ai ai đến mà mười giờ mong
Yêu nhau tặng đoá hoa hồng
Nhờ hoa nói hộ tiếng lòng đầy vơi..
Hoa xuân khoe sắc rạng ngời
Hoa tình yêu thắm trọn đời bên nhau.
Anh Đào hỡi, Anh Đào ơi
Vừa mới nở, sao tàn rồi?
Hoa Đào rụng, xác Đào rơi
Cánh thì nằm phơi bên cội
Cánh theo gió bay khắp nơi
Nhìn hoa rụng, ngẫm sự đời
Cũng ngắn ngủi, như Đào thôi
Anh Đào đã dạy cho tôi
Phải sống tốt, sống tuyệt vời
Chăm làm việc, đừng ham chơi
Yêu nhân loại, sống giúp đời
Anh Đào hỡi, Anh Đào ơi
Cám ơn đời, cám ơn ngươi.
Nắng hoe, bướm trở mình bay
Cánh non nở vội kịp ngày chào hoa.
Lòng anh tự độ em qua
Hoa bay bướm dạo cùng ta vào đời.
Đất Bắc danh lừng há kém ai
Hương thơm thanh khiết tựa như Nhài
Búp non ấp ủ bao ngày tháng
Sắc đỏ tươi cười những buổi mai
Chưa có đào phai hoa kép thì ngắm đào tây cũng rất đẹp
Bất chấp thiên hạ ngời ngời, chị đẹp diện bikini 'tàng hình' 'thấy gần hết' tập yoga giữa biển toàn động tác 'hiểm hóc' khiến ai nấy che mặt
Hot girl phòng Gym Huyền Dior có bí quyết tập vòng 3 khủng 100 cm
Nữ Gymer nóng bỏng và xinh đẹp Huyền Dior đã hướng dẫn 7 bài tập chất lượng ngay tại nhà cùng bóng Bosu giúp vòng 3 căng tròn, đầy sức sống.
Các bài tập với bóng Bosu của Khánh Huyền (theo clip) như sau:
Bài 1: Khởi động kích hoạt cơ mông với bài Glute Bridge. Chúng ta đặt 2 bàn chân lên bóng Bosu, gồng core, phát lực đẩy hông lên cao. Khi siết chặt được mông giữ lên 1 giây ở trên cao. Lưu ý không đẩy hông lên quá cao vì sẽ gây võng và đau lưng. Chúng ta thực hiện 3 set x 15 reps
Bài 2: Single leg Glute bridge chuyển động giống bài 1. Thay vì đạp bằng 2 chân thì dùng 1 chân. 1 chân sẽ khó giữ thăng bằng nên các bạn làm chậm và gồng chắc core khi tập. Chúng ta thực hiện 3 set x 12 reps mỗi chân.
Bài 3: Squat. Cầm bóng Bosu bằng 2 tay, thẳng lưng, gồng core, từ từ ngồi xuống, đầu gối mở hướng theo đầu mũi chân. Sai lầm trong squat thường là bắn hông lên trước hoặc đầu gối chụm vào phía trong. Các bạn nhớ gồng đùi và đạp thật mạnh lên, sau đó siết chặt cơ mông. Chúng ta thực hiện 3 set x 15 rep
Bài 4: Ronanian Deadlift. Cầm bóng Bosu bằng 2 tay, thẳng lưng, đẩy hông ra phía sau. Bài này chúng ta cần cảm nhận rõ đùi sau căng ra, lên đẩy hông nhanh và siết chặt mông. Ở romania DL sẽ không trùng gối nhiều, giữ hông ở trên cao để cảm nhận đùi sau căng nhất . Chúng ta thực hiên 3 set x 15 rep.
Bài 5: Lunges. Đặt chân sau lên bóng Bosu, hạ trọng tâm từ từ đặt vuông góc gối sau, sau đó đạp thật mạnh bằng đùi của chân trước. Lên siết mông. Bài này tác động sâu vào mông, đùi trước và cà đùi sau của ch
Mất hết vali váy áo chuẩn bị cho đêm Bán kết và Chung kết, đại diện Myanmar vẫn có màn trình diễn ấn tượng