Giuliettecoach

22/03/2021

SE ASCOLTI IL TUO CORPO LUI SARÀ IL TUO PIÙ GRANDE ALLEATO.

Cerchiamo sempre di raggiungere il massimo quando facciamo qualcosa, e anche quando ci alleniamo cerchiamo la perfezione, sempre.

È legittimo? ✅Certamente!
È sempre possibile?❌ Non non lo è

Impara ad ascoltare il tuo corpo e vedrai che a volte ti dirà di arrivare al massimo delle tue forze, altre volte di fare meno, e altre, ebbesi sì, di fermarti.

Impara ad ascoltarti e raggiungerai obiettivi a lungo termine. Ignora i segnali del tuo corpo e la possibilità di andare incontro ad imprevisti/infortuni è molto più alta.

Ascoltiamo il nostro corpo perché è il nostro miglior allenato.

💓Non dobbiamo essere perfette ma amarci.

➡️Se ti è piaciuta questa riflessione salvala e tienila con te.

19/03/2021

È GRATIS E FA BENE!

Perché dovresti iscriverti al mio gruppo Facebook?

✅Avrai da me consigli e esercizi da fare in base al tuo obiettivo
✅È un gruppo di ragazze che condividono la passione per lo sport e il benessere
✅Ogni giorno la nostra psicologa ci darà degli spunti interessanti e risponderà ai vostri quesiti

🔝Non costa nulla ma in cambio ti darà motivazione ed energia per superare questo periodo di lockdown!

❓Come mi iscrivo? Facile! Basta cliccare sul link in bio.

Scrivimi sotto nei commenti se ti sei iscritta!

Ti aspetto!

16/03/2021

🔸🔸GRUPPO FACEBOOK!🔸🔸

Eccoci di nuovo in lockdown, ma niente paura! Ho pensato di creare un gruppo Facebook di stretching/sport e benessere in cui poter condividere insieme i risultati e darci la giusta motivazione per non mollare!

➡️Potrai chiedere consigli, pubblicare foto, proporre sfide, condividere emozioni...

Con me ci sarà anche una psicologa psicoterapeuta esperta nella salute e nel benessere psicologico che ci darà dei consigli pratici per vivere serenamente questo periodo!

➡️Ti va di farne parte? Bene dovrai solo cliccare su questo LINK e mandarmi la richiesta (è tutto gratuito) https://m.facebook.com/groups/862727294289305/?ref=group_browse

Ti aspetto!!

16/03/2021

GRUPPO FACEBOOK!

Eccoci di nuovo in lockdown, ma niente paura! Ho pensato di creare un gruppo Facebook di stretching/sport e benessere in cui poter condividere insieme i risultati e darci la giusta motivazione che serve a tutti in questo periodo!

Potrai chiedere consigli, pubblicare foto, proporre sfide, condividere emozioni...

Con me ci sarà anche una psicologa psicoterapeuta esperta nella salute e nel benessere psicologico che ci darà dei consigli pratici per vivere serenamente questo periodo

14/03/2021

12/03/2021

🔸🔸POST INTERATTIVO🔸🔸

MI FACCIO CONOSCERE MEGLIO...

Di seguito vi scrivo 10 cose su di me; 9 di queste sono vere mentre 1 non lo è! Provate ad indovinate quale😊

1️⃣Ho 30 anni
2️⃣Sono laureata
3️⃣Mi piacciono le serie tv
4️⃣Mi piacciono più i cani che i gatti
5️⃣Da ragazza ho sofferto di problemi
legati all'ansia e all'alimentazione
6️⃣Sono alta 1,58
7️⃣Sono stata sposata
8️⃣Sono interista
9️⃣Porto gli occhiali
🔟Adoro i primi piatti

➡️Pronti, partenza viaaaa! Scrivete nei commenti il numero che pensate sia sbagliato!

(Sono esclusi dal gioco i miei amici😂)

11/03/2021

LEZIONE GRATUITA SU ZOOM

Come funziona?

-lasciami la tua mail (scrivimi in privato)
-domani riceverai il link su zoom
-spiegherò a tutti gli esercizi
-vi guardo e controllo l'esecuzione

➡️A domani!

08/03/2021

VA BENE!

Va bene se non riesci a tocccarti le punte dei piedi
Va bene se non hai una grande flessibilità dell'anca
Va bene se ti senti goffa
Va bene se la posizione non è abbastanza "f**a" rispetto a quelle che vedi su Instagram.

VA BENE E SAI PERCHÉ?

Perché hai iniziato, e il tuo corpo ti è già grata per questo.

Lo stretching, a differenza di molte altre attività sportive, NON è competizione.
È bene praticarlo perché IN PRIMIS fa bene al nostro corpo!

✅Non correre, ascolta sempre il tuo corpo
✅Fai progressi lenti e controllati
✅Sii orgogliosa di ogni singolo progresso
✅Non paragonarti mai a nessuno, ognuno è diverso, con i propri tempi, il proprio passato e la propria fisicità.

➡️Salva questo post per ricordarti sempre di queste parole quando ti senti un po' demoralizzata.

💡E ricorda...con i giusti esercizi e la giusta costanza i risultati arrivano!

07/03/2021

Cosa succede quando stretching e Pilates si incontrano?
Sapete che è possibile migliorare le posizioni che si fanno nel Pilates facendo esercizi specifici di stretching?
Riguardate questa diretta Instagram per sapere di più!!
I

05/03/2021

STATE BENE CON IL VOSTRO CORPO?

Io da quando pratico regolarmente sport mi sento bene con me stessa e questo NON significa che sono PERFETTA, ma vuol dire che mi sento in forma e sto bene con il mio corpo.

Da un mese ho compiuto gli innominabili 30 ANNI (🤭) e se devo essere sincera mi sento MOLTO MEGLIO di quando ne avevo 20 e non facevo sport.

È pazzesco come il nostro corpo abbia la capacità di modificarsi, tonificarsi, rinforzarsi e prendere elasticità semplicemente introducendo nella nostra quotidianità momenti di attività fisica.

➡️Ci vuole un minuto per iniziare ma tanta determinazione per continuare e io sono quella persona che ti può dare la giusta motivazione!

Scrivimi per saperne di più e lascia un like se ti ritrovi nelle miei parole☺️

03/03/2021

VUOI IMPARARE A FARE LA SPACCATA MA NON SAI COME?

💡Allora sei nel posto giusto!!

➡️Corri sul mio profilo e riguarda l'ultima diretta instagram che ho registrato apposta per te!

Poi se hai voglia lascia un commento su come hai trovato la lezione e...seguimi se non vuoi perderti altre dirette simili!

A presto😊

02/03/2021

❌FALSE CREDENZE.

Quante volte al giorno pensiamo: "non riuscirò mai"?

Beh ve lo devo dire...finché non ci provate, ma provate VERAMENTE intendo, non potete saperlo!
Non potete immaginare cosa la vostra mente e il vostro corpo vi permettono di fare!

E ve lo dico per esperienza: 4 anni fa ho iniziato pole dance. Per le prime settimane non riuscivo neanche a capire come salire sul palo, ve lo giuro. Guardavo le altre che già lo facevano da un po' e pensavo "è impossibile, io non arriverò mai lì"

E POI COSA È SUCCESSO? è successo semplicemente che ci ho provato veramente! Ho smesso di pensare "non ci riesco" ed ho provato, riprovato e riprovato ancora.
Ricordo i lividi enormi, il sangue, la nausea.

Dopo due mesetti le cose sono CAMBIATE . Ho iniziato a capire la tecnica giusta, ho iniziato ad avere più muscoli, più fiato, più energia.

Pensate, Incredibile...adesso per me salire sul palo è un movimento spontaneo, quasi come camminare.

💡COME HO FATTO?
Ho dato al mio corpo la possibilità di farcela e ci ho messo tutto l'impegno del mondo.

-------------------------------------------------➡️ORA CHIEDO A TE...tu ci provi veramente?

26/02/2021

✅📝SAVE THE DATE.

MERCOLEDÌ 3 MARZO SUPER DIRETTA SU COME ALLENARE LA SPACCATA.

💪Vi aspetto in tante!

25/02/2021

COS'E' PER TE IL SUCCESSO?

Per me è qualcosa che non si misura solo dal titolo di lavoro e dal salario.
Queste due dimensioni sono importanti ma dal mio punto di vista non possono bastare.

✅Riuscire a bilanciare il lavoro con gli affetti, dedicare del tempo per se stessi, prendersi cura del proprio benessere psicofico. QUESTO PER ME SIGNIFICA AVERE SUCCESSO.

➡️E dimmi, cos'è per te il successo?

👍Se sei d'accordo con questo post metti like e salvalo così da leggerlo quando ti senti sopraffatto dalla vita.

24/02/2021

𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘮𝘢𝘪 𝘩𝘰 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘰 𝘥𝘪 𝘱𝘶𝘣𝘣𝘭𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘥𝘶𝘦 𝘧𝘰𝘵𝘰?

ɴᴏɴ ᴘᴇʀ ꜰᴀʀᴍɪ ᴅɪʀᴇ "ᴏʜ che brava".
😊ᴍᴀ ᴘᴇʀ ᴅɪʀᴠɪ ᴅᴇʟʟᴇ ᴄᴏꜱᴇ ɪᴍᴘᴏʀᴛᴀɴᴛɪ!!

1) ɪᴍᴘᴏꜱꜱɪʙɪʟᴇ è ꜱᴏʟᴏ ɴᴇʟʟᴀ ᴠᴏꜱᴛʀᴀ ᴍᴇɴᴛᴇ!

2) ɢʟɪ ᴏʙɪᴇᴛᴛɪᴠɪ ʀɪᴄʜɪᴇᴅᴏ ᴄᴏꜱᴛᴀɴᴢᴀ ᴇ ᴅᴇᴛᴇʀᴍɪɴᴀᴢɪᴏɴᴇ

3) ɪʟ "ɴᴏɴ ʜᴏ ᴛᴇᴍᴘᴏ" ᴀ ᴠᴏʟᴛᴇ è ꜱᴏʟᴏ ᴜɴᴀ ꜱᴄᴜꜱᴀ

4) ᴏɢɴᴜɴᴏ è ᴅɪᴠᴇʀꜱᴏ, ᴘᴇʀ ᴄᴜɪ ɪʟ ᴛᴇᴍᴘᴏ ᴘᴇʀ ʀᴀɢɢɪᴜɴɢᴇʀᴇ ᴜɴ ᴏʙɪᴇᴛᴛɪᴠᴏ ᴄᴀᴍʙɪᴀ ᴅᴀ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀ ᴀ ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀ

5) ꜱᴇ ᴅᴇᴄɪᴅɪ ᴅɪ ꜰᴀʀᴇ ᴜɴᴀ ᴄᴏꜱᴀ ꜰᴀʟʟᴀ, ɴᴏɴ ᴘʀᴏᴄʀᴀꜱᴛɪɴᴀʀᴇ!

➡️ʀᴀᴄᴄᴏɴᴛᴀᴛᴇᴍɪ ᴅɪ ᴠᴏɪ! qᴜᴀʟᴇ ᴏʙɪᴇᴛᴛɪᴠᴏ ᴀᴠᴇᴛᴇ ʀᴀɢɢɪᴜɴᴛᴏ ɢʀᴀᴢɪᴇ ᴀ ᴠᴏɪ ꜱᴛᴇꜱꜱɪ??

22/02/2021

QUANDO HO CAPITO CHE STAVO FACENDO LA COSA GIUSTA?

Perché mi sono svegliata domenica mattina con tanta voglia di fare i video per le persone che sto seguendo!! E quando hai voglia di lavorare la domenica mattina, allora sicuramente stai facendo la cosa GIUSTA.

Non è facile far corrispondere passione e lavoro. Non posso dire ancora di esserci riuscita, anzi a dire la verità sono proprio all'inizio. Ma questo inizio mi rende già felice.

E tu? Tu sei riuscita/a a far coincidere lavoro e passione? Raccontami un po' di te😊

19/02/2021

E CON QUESTA FRASE VI AUGURO UN RILASSANTE WEEKEND.❤️❤️

17/02/2021

DOPO UNA GIORNA TE LAVORO AL COMPUTER COME VI SENTITE?

Mentre lavoriamo non facciamo caso alle tante posizioni scorrette che a fine giornata ci causano spesso rigidità muscolare e dolore.

Chissà quante volte, ad esempio, abbiamo contratto le spalle mentre scrivevamo quella mail di lavoro importante.

➡️Ho deciso quindi di postare alcuni esercizi che potete fare per rilassarvi dopo una giornata impegnativa!! (da ripetere da entrambi i lati)
--------------------------------------------

💡SAPETE CHE....il collo è una delle aree che soffrono maggiormente di tensione e dolori a causa del nostro stile di vita? Allungare i muscoli del collo è semplice ma...

BISOGNA FARLO CON ATTENZIONE, RICORDATEVI:
❌gli esercizi per il collo non
devo essere portati al massimo
della mobilità
❌gli esercizi per il collo non
devono essere svolti a lungo
quanto quelli di altre parti del
corpo.

Fatemi sapere come vi sentite dopo aver praticato questi esercizi!
➡️Seguitemi per avere altri consigli come questo!

17/02/2021

DOPO UNA GIORNA TE LAVORO AL COMPUTER COME VI SENTITE?

Mentre lavoriamo non facciamo caso alle tante posizioni scorrette che a fine giornata ci causano spesso rigidità muscolare e dolore.

Chissà quante volte, ad esempio, abbiamo contratto le spalle mentre scrivevamo quella mail di lavoro importante.

➡️Ho deciso quindi di postare alcuni esercizi che potete fare per rilassarvi dopo una giornata impegnativa!! (da ripetere da entrambi i lati)
--------------------------------------------

💡SAPETE CHE....il collo è una delle aree che soffrono maggiormente di tensione e dolori a causa del nostro stile di vita? Allungare i muscoli del collo è semplice ma...

BISOGNA FARLO CON ATTENZIONE, RICORDATEVI:
❌gli esercizi per il collo non
devo essere portati al massimo
della mobilità
❌gli esercizi per il collo non
devono essere svolti a lungo
quanto quelli di altre parti del
corpo.

Fatemi sapere come vi sentite dopo aver praticato questi esercizi!
➡️Seguitemi per avere altri consigli come questo!

15/02/2021

ATTENZIONE ALLA POSTURA DURANTE GLI ESERCIZI DI STRETCHING!

Per fare un buon esercizio di stretching bisogna partire da una corretta postura e quindi evitare
❌atteggiamenti scorretti, causati spesso da:

- allungamento eccessivo
rispetto alla propria elasticità
del momento
- fretta di arrivare a quello che
pensiamo sia, erroneamente,
l'obiettivo ( toccare i piedi
con le mani)

❌Spesso tendiamo ad incurvare la schiena; così facendo infatti cerchiamo di compensare il fastidio causato dall'allungamento degli ischio-tibiali (la parte dietro della coscia).⬇️

LA COSA MIGLIORE DA FARE è 💡FLETTERE in avanti l'anca e non il busto fermandosi appena si sente troppo "fastidio".
💡TENERE SEMPRE LA SCHIENA ALLINEATA (dritta).

Salva questo post per ripetere gli esercizi in modo corretto.
Seguimi per rimanere aggiornato su altri consigli!😊😊

🧘🏽‍♀️✨

14/02/2021

BUON SAN VALENTINO CHE TU SIA FIDANZATA O SINGLE.

L'amore arriva per tutti ma non si deve avere fretta. Ve lo dice una che per non stare da sola ha collezionato una serie di frequentazioni improbabili e il più delle volte distruttive.

Quella stessa ragazza poi un giorno ha capito che amarsi fino in fondo fosse la chiave per essere felici e che non servisse un'altra persona per sentirsi bene.

❤️Da poco ho trovato una persona speciale che mi ama per quella che sono.

😘Quindi ragazze ve lo dico proprio perché l'ho vissuto sulla mia pelle AMATEVI prima di tutto!



#

12/02/2021

COME FARE LA SPACCATA!

Sei passaggi facili che ti permettono in poco tempo di migliorare la tua spaccata.

Ecco alcuni consigli pratici⬇️

✅Prima di eseguire questi sei step scaldati almeno 15 minuti. Non partire da fredda perché:
- rischi di farti male
-il risultato sarà di un livello più
basso rispetto alle tue
potenzialità.

✅ Esegui gli eserci con costanza, almeno 3 volte la settimana! Non puoi avere risultati senza costanza.

✅ Non sforzare una posizione fino alla soglia del dolore ma fermati prima!!

✅ Indossa indumenti comodi che ti permettono movimenti ampi

✅Scegli un ambiente riscaldato. Non fare stretching in un luogo troppo freddo

✅Mantieni la respirazione diaframmatica (a livello della pancia) costante. Cerca di non stare in apnea

✅ Se non riesci a stare in equilibrio in alcune posizioni appoggiati ad un sostegno😊

✅Aiutati, se vuoi, con l'utilizzo dei cubotti (vedi step 5), in alternativa usa un libro o qualsiasi altra cosa tu abbia in casa di una misura simile.

MA IL CONSIGLIO PIÙ GRANDE CHE TI DO È QUELLO DI CREDERCI E DI ESSERE POSITIVA!

Se provi gli esercizi ti va di rendermi partecipe dei tuoi progressi? Io ne sarei felicissima🙂🙂