Cty Dược Phẩm An Khang

29/08/2022

01/12/2020

Chuối
Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách những thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn.
Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

01/12/2020

Táo
Táo luôn là một trong những loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

01/12/2020

Thịt nạc
Các loại thịt như bò, heo, cừu, gà và nhiều loại thịt từ động vật khác đã được chúng ta xem như nguồn thực phẩm chính trong hơn ngàn năm qua. Nếu bạn nghĩ rằng giảm cân cần giảm ăn thịt thì chưa đúng đâu. Thực tế, thịt có chứa nhiều protein sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn hơn.
Đặc biệt là thịt nạc được lấy từ các loại động vật nuôi tự nhiên sẽ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn và có lợi cho việc giảm cân của bạn. Ví dụ như thịt bò sẽ chứa nhiều omega 3 và ít omega 6, nhiều acid linoleic, đây là acid béo tốt giúp cơ thể giảm sự tích tụ mỡ. Đồng thời thịt bò chứa nhiều vitamin A, vitamin E và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
Vì thế, điều quan trọng khi bạn muốn giảm cân nhưng vẫn thích ăn thịt là bạn nên chọn thịt nạc chứ không ăn nhiều mỡ động vật. Điều này giúp việc giảm cân của bạn được thoải mái và duy trì lâu dài hơn là kiêng ăn quá mức.

01/12/2020

Sữa chua ít béo
Một nghiên cứu mới đây ghi nhận được những người ăn kiêng giảm cân hiệu quả với khẩu phần sữa chua ít béo giảm cân nhanh hơn gấp đôi so với những người không ăn các sản phẩm từ sữa trong 12 tuần giảm cân.
Lý giải cho điều này, các nhà khoa học cho rằng canxi và hoạt chất sinh học trong các sản phẩm từ sữa này sẽ giảm quá trình hình thành chất béo trong cơ thể, tăng đốt cháy mỡ, đặc biệt là vòng eo.

01/12/2020

Bánh ăn kiêng
Các loại bánh trên thực tế được làm từ tinh bột, thường chứa nhiều calo và chất béo. Tuy nhiên, trên thị trường vẫn cho ra đời nhiều loại bánh được làm từ những nguyên liệu tốt cho sức khỏe như ngũ cốc và chocolate đen. Những loại bánh ăn kiêng cũng như đường ăn kiêng chứa ít calo và sẽ là một lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn giảm cân nhưng thèm ngọt.
Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn để có sự lựa chọn thích hợp về các loại bánh ăn kiêng giúp bạn giảm cân, tuy nhiên bạn cũng nên cẩn trọng với những chiêu bài quảng cáo của nhiều sản phẩm này trên thị trường.

01/12/2020

Ngũ cốc ăn kiêng
Ngũ cốc nguyên cám là một lựa chọn thích hợp để giảm cân vì trong đó có chứa nhiều chất xơ và có chỉ số đường thấp. Theo một nghiên cứu năm 2006 được đăng trên tờ Journal of the American Dietetic Association, thì ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ có thể giúp bạn duy trì và cải thiện chất lượng bữa ăn trong quá trình giảm cân của bạn.

01/12/2020

Rau củ quả
Khi nhắc đến giảm cân, mọi người sẽ nghĩ đến salad. Đây là một món ăn giúp bạn no lâu với sự kết hợp của rau xanh, thịt nạc, các loại đậu và chất béo có lợi cho cơ thể. Một nghiên cứu cho biết phụ nữ ăn salad trước buổi trưa sẽ giảm lượng calo đưa vào cơ thể hơn.
Các loại rau củ khác như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, cà rốt cũng là một lựa chọn tốt cho bạn khi giảm cân. Các loại thực phẩm này rất giàu chất xơ, chứa chất chống oxy hóa và nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì thế, các loại rau củ này sẽ giúp bạn giảm nhiều bệnh tật cũng như việc chứa ít calo và có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Các loại trái cây cũng là một thực phẩm giảm cân có lợi cho bạn. Ví dụ như ăn một quả táo một ngày có thể giúp giảm đi lượng chất béo trong cơ thể. Trong táo hay các loại trái cây có nhiều nước và chất xơ đều sẽ giúp bạn giảm được lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời những chất xơ không tan trong nước còn khiến bạn có cảm giác mau no hơn.

01/12/2020

Trứng
Trứng là một nguồn thực phẩm giàu protein rất tốt cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu. Một nghiên cứu gần đây cho biết những người ăn 2 quả trứng vào buổi sáng sẽ giảm hơn 400 calo đưa vào cơ thể trong 24 giờ tiếp theo so với khi ăn bánh mì vòng. Điều này cho thấy ăn trứng giúp bạn no lâu hơn và có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả trong thời gian dài.

01/12/2020

Cá
Bạn sẽ ngạc nhiên rằng cá vượt qua cả yến mạch và rau củ trong các loại thực phẩm an toàn. Cá giàu protein và giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể hơn so với protein từ thịt bò.
Một nghiên cứu ghi nhận được những người ăn cá vào bữa trưa sẽ ăn ít hơn vào bữa tối 11% so với người ăn thịt bò. Tuy các nhà khoa học chưa giải thích được vì sao ăn cá lại no lâu hơn nhưng chắc chắn rằng cá là một thực phẩm an toàn, giúp bạn ăn ít và giảm cân hiệu quả hơn.