anna_shnikova

21/10/2021

❤️

Photo : 🍓

21/09/2021

Счастье идти с тобой рядом

29/07/2021

Я больше не могу .

Об этом недуге можно говорить очень много и долго и, скажу честно, очень сложно уместить всю важную информацию в один пост .

И это не шутка. Здесь не прокатит излюбленная цитатка из вконтакте «Нет слов не могу, есть слова не хочу». Нет ребят, здесь всё на другом уровне.

А теперь давайте разберём всё по порядку .

Принято выделять :
✔️ мышечную
✔️ психологическую
✔️ перетренированность ЦНС ( Центральная нервная система ) .

В некоторых исследованиях перетренированность описывается как ➖ необъяснимый синдром недостаточной производительности.

Всё начинается с перетренированности мышц, ведь из - за большой нагрузки, мышцы не успевают залечить микротравмы, испытывают дефицит питательных веществ и аминокислот . Затем уже удар берёт на себя ЦНС - падает скорость проведения нервных импульсов, ухудшается выносливость, скорость, сила . Отсюда идёт психологическое утомление и отрицание спорта - что очень плохо !

➡️ Листаем карусельку ➡️

12/07/2021

❗️❗️❗️ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НЕ СЖИГАЕТ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР❗️❗️❗️
⠀
Хочу внести ясность этим постом о том, что не обязательно упахиваться на беговой дорожке часами чтобы сжечь жир !
⠀
Сегодня поговорим о внутримышечном жире .
Этот жир находится в толще мышц, как в стейке мраморной говядины.
⠀
Стабильно в своей практике я сталкиваюсь с таким вопросом как делая кардио, бегая часами, прыгая на групповых занятиях, - жир не сжигается. 🤷🏽‍♀️
Так а за счёт чего ему сжигаться? Я почти уверена, что малая часть спортсменов замеряют пульс и знают при каком пульсовом показателе происходит липолиз.
⠀
Разумеется, что от любой физической активности как аэробной так и анаэробной жир то горит, но внутримышечный ! К подкожному жиру это вообще отношения никакого не имеет, он тут вообще никак не используется !

➡️➡️➡️ Листаем !

01/07/2021

❗️❗️❗️ Жир представляет собой рыхлую соединительную ткань , состоящую в основном из адипоцитов ( Основные функции этих клеток – «складирование» (липогенез) или расщепление (липолиз) жиров . ) .
Висцеральный жир, как и подкожный - это наша адипозная (адипоциты - клетки из которых в основном состоит жир) ткань.
⠀
Висцеральный жир — это жировая ткань, которая располагается вокруг внутренних органов брюшной полости. Кстати, эти жиры выполняют еще и функцию их стабилизации и амортизации во время физических движений человека. Висцеральный жир довольно часто называют абдоминальным. В принципе это верно, но к абдоминальному жиру относят еще и все «залежи» в области живота и талии, в том числе и такие разновидности форм жировых отложений как «гусеница», «жировая ловушка», «ушки», а также забрюшинные отложения .

01/07/2021

21/06/2021

Если прислушаться…даже слышно то, о чём мы болтаем !

14/06/2021

Мы живём в таком маленьком городе. 🍓
У нас так много друзей.
Мы здесь не одиноки.
Даже, если мы уедем, место встречи - наш город.
Я, вот, могу видеть человека в инстаграме, знать его имя, а потом встретить его в реальной жизни. Мы вроде не знакомы, а я его знаю. 😄

Следующий пост будет более информативным и интересным . 😬

31/05/2021

21/05/2021

Небольшой фрагмент с сегодняшней тренировки на ноги и ягодицы 😏

29/04/2021

‼️‼️❗️ Я не умею подтягиваться ❗️‼️‼️

Эту фразу я слышу очень часто, а ещё я очень рада, что в моём зале есть гравитрон.

⁉️ ❓Что это вообще такое ? 😬 ⁉️ ❓

✅ Данное спортивное оборудование выглядит как тренажер для подтягивания и брусья, то есть 2 в Он предназначен для укрепления практически всех мышечных групп верхней части тела: спины, груди, рук, плечевого пояса, живота. Однако в некоторых случаях гравитрон можно использовать и для прокачки ягодиц.

✅ Основным отличием от стандартного турника или брусьев является наличие противовеса. В чем его особенность? А заключается она в следующем: чем больше установленный вес, тем легче работать. Это значит, что, варьируя нагрузку, можно как усложнить, так и облегчить тренировочный процесс. При правильной технике такой тренажер для подтягиваний помогает научиться выполнять стандартное упражнение, где происходит работа с собственным весом.

✅ Стоит отметить, что подтягиваться или отжиматься в нем могут люди, перенесшие травму и находящиеся на стадии реабилитации. В процессе занятий устраняется негативная нагрузка на позвоночник, плечевые и локтевые суставы. При этом не требуется особых навыков, поэтому упражнение могут делать люди разных возрастных категорий. Главное в этом случае – соблюдение техники и контроль движений.

20/04/2021

Архив какого - то года )))

17/04/2021

Практика или теория ?
Или одно без другого не получится ?
В чём заключается развитие и реализация ?
Вот такие вопросы в пол второго пи : эм )) ! 🍓

#геленджик #море #пляж

09/04/2021

В моих руках сейчас бизнес, деньги и крутой сет от Gemma.


Почему я люблю продукт сетевых организаций ?
✨ Потому что он качественный.
✨ Потому что он направлен на большое количество людей.
✨ Потому что мне нравится.

Я давно начала пользоваться корейской косметикой. И шампунями, и бальзамами, и лосьонами, и кремушками. Вот просто взяла и полностью перешла на корейские бренды.
Месяц назад я решила поработать в джемме и пользоваться продуктом, ведь это тоже корея. Только теперь я приобретаю товар со скидкой и еженедельные выплаты за мою работу. 😬

Но я хотела рассказать о сете. В него входит эссенция, её нужно распылять на кожу, а ещё есть маска, которую не нужно удалять, мы просто наносим её утром и вечером после чудесного душа 🛁 )))
✅ Улучшает цвет кожи за счёт того, что помогает в борьбе с отёчностью.
✅ Увлажняет кожу лица и шеи.
✅ Прекрасно справляется, как база под макияж.
✅ Осветляет кожу и освежает взгляд.

〰️〰️〰️〰️〰️ Я в восторге ! 〰️〰️〰️〰️〰️

08/04/2021

Благодарю за участие в нашем конкурсе ! ) ☺️

Я рада, что такие хорошие люди приняли в нём участие ) ⭐️

Обязательно будем проводить подобные розыгрыши ещё. 🍓

07/04/2021

Девчоночки ! ) Вы такие умнички ! Вы выполнили все условия ! )
Наши победители :
.dinara.dan
.sha2







.pvl

06/04/2021

😟😟😟😟😟« Как отделаться от парня за 10 дней »
или как я полюбила это фильм.

Фильм один из моих любимых, и после каждого просмотра, я всё больше убеждаюсь в том, что на лжи и притворстве не строятся ни одни отношения..а ещё фильм показывает то, на что может пойти человек ради достижения своей цели. А ещёёё 😄 фильм говорит о том, что иногда нужно пропустить мимо себя некоторые « забавы » своего человека ) Я о допустимом.

😏 Беги и включай фильм ! Потом поболтаем о нём . 🍓

05/04/2021

‼️МЕГА-РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ‼️
Город Павлодар

Милые девушки, только для вас САМЫЕ ЛУЧШИЕ 💯 мастера в одном ГИВе!!!

Каждая девушка хочет почувствовать себя красивой, любимой и счастливой 🌹
Здесь мы собрали ВСЁ САМОЕ ВАЖНОЕ для женской красоты и здоровья! ❤️

❗УСЛОВИЯ❗нашего конкурса просты:

✅Подписаться на 12 спонсоров!
✅Сделать репост этой публикации !
✅Отметить страничку друга (не магазины, не боты, количество не ограничено)
✅Страничка на момент розыгрыша должна быть открытой

❗СПОНСОРЫ❗
⬇️ ⬇️ ⬇️

– 1. консультацию по питанию. 2. три персональные тренировки в спортзале. 3. безлимитный абонемент в спортзал на месяц

– индивидуальную фотосессию
– видео-портрет
– сертификат на 5000 тенге на услугу депиляции
– ламинирование ресниц stilistov – наращивание ресниц
– бьютибокс pvl – 5 сеансов массажа лица diana.hair – курс «Сам себе визажист»
– сертификат на 5000 тенге на покупку нижнего белья
– прекрасный творческий вечер

Итоги конкурса 07. 04. 2021 года !
Мы желаем вам добра и внутренней гармонии 🙏
Всем УДАЧИ!!!!! 🙌

05/04/2021

‼️❗️Девчонки !!! ❗️‼️
На днях уже подведём итоги розыгрыша ! 🤩
Хочу напомнить, что подарки будем раздавать 0️⃣7️⃣. 0️⃣4️⃣. 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ г . !!!
Переходи на 4 публикации назад и читай все условия ! ) ➡️➡️➡️〰️〰️〰️〰️〰️
Всем удачи !
🍓

05/04/2021

Самосовершенствование в нашем времени играет большууущую роль, так как требования к человечеству выросло, уровень жизни стал зависеть только от нас самих.

Лень пробуждает страх, страх перед ответственностью за жизнь, хотя бы даже за свою.

Нет такой кнопочки, которая решит все дела; нет такой таблеточки, которая похудит; нет такой таблеточки, которая даст денег ) Ну вот нет такой !

Поэтому ноги в руки и вперёд покорять вершины ! Начнём хотя бы с малого, а потом попрёт.

🍓

02/04/2021

🌀 В общем не знаю, как так получилось..но я там, где и должна была быть ! Я в GEMMA.

Это корейский бренд, а от корейской продукции я фанатею уже несколько лет кстати говоря 🤪

Вообще интересная история получилась. Я давным давно подписана на Дану, она слева на фотке 😄 Познакомиться с ней я не то что не мечтала, я особо об этом не думала. Но !!! Оказывается нас теперь объединяет общее дело ! Это джемма.
Она, мамочка пятерых деток, смогла раскачать этот бизнес и собрать офигенную команду, в которой теперь и я.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⁉️⤵️

Как я там оказалась ? А видите девушку посерединке ? Знакомьтесь, это Лера ) .boss
Она мой путеводитель, мой наставник, мой мотиватор. Эта крутая девчонка познакомила меня с тем, что на месте сидеть вообще не прикольно, что бизнес в джемме реальный и не такой сложный..ну как не сложный, начать сложно, как и мне в общем - то.
Но это ещё не самое крутое !
❗️ Внимание ❗️
✅ Работая с нами, ты приобретаешь не только классный продукт, ты приобретаешь классных друзей, личностный и духовный рост, а ещё и финансовый рост 😏

Кому интересно, буду рада обсудить. 🧩