27/09/2021
วันนี้ขอแบ่งปัญหาสาระดีๆ สำหรับคนนอนยาก หรือนอนไม่หลับ ลองทำตามดูนะครับ รับรองว่าหลับง่ายขึ้นแน่นอน
1.หลับตาผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว ตั้งแต่หน้า แขน ไปจนถึงขา
2.นอนนึกภาพตัวเองนอนอยู่บนเรือแคนนู ท่ามกลางสายน้ำที่เงียบสงบ และผืนฟ้าสีครามอันกว้างใหญ่ หรือไม่ก็ลองบอกตัวเองว่า "หยุดคิด หยุดคิด หยุดคิด" เป็นเวลา 10 วินาที
ฝึกแบบนี้ทุกวัน 6 สัปดาห์ แล้วนะนอนง่ายขึ้นครับ
