12/09/2024
12.09 | Dzień Uważności 🧘🏼♀️💫
Uważność, czyli sztuka bycia tu i teraz – z ciałem, myślami i otaczającą nas rzeczywistością 🌿
To umiejętność odpowiadania na zdarzenia, zamiast bezmyślnie na nie reagować 🧘🏼♀️
To zauważanie swoich emocji i tworzenie na nie przestrzeni ✨
To połączenie z ciałem i słuchanie, czego potrzebuje 🫂🤍
🌟 Jak możemy praktykować uważność na co dzień?
1. Świadome oddychanie – kilka głębokich oddechów potrafi uspokoić umysł i wyciszyć gonitwę myśli. Przypomnij sobie, że każdy oddech to powrót do teraźniejszości.
2. Spacer w naturze – odłóż telefon i skup się na zmysłach: dźwiękach, zapachach, dotyku ziemi pod stopami. Każdy krok to powrót do siebie.
3. Krótka medytacja – nawet 5 minut w ciszy może pomóc zresetować ciało i umysł. Skup się na odczuciach płynących z ciała i pozwól sobie na pełną obecność.
🌟 Korzyści uważności:
* Głębsze połączenie z ciałem i wewnętrznym światem
* Zredukowany stres i lepsza kontrola emocji
* Poprawiona koncentracja i większa klarowność umysłu
* Większa równowaga i harmonia w codziennym życiu
🌟 3 pytania do autorefleksji:
1. W jaki sposób mogę bardziej słuchać swojego ciała i jego potrzeb?
2. Jakie emocje najczęściej pomijam, a które warto zauważyć i zaakceptować?
3. Co mogę zmienić, aby codziennie znajdować chwilę dla siebie i praktykować uważność?
Cała Twoja moc jest w tu i teraz 🌞🧡
📷
Dzień Uważności • Uważność • Mindfulness • Wellness • Tu i Teraz • Joga • Oddech
