Be Healthy

01/09/2023

Lên đơn cho khách đặt cafe cho mấy ngày nghỉ lễ
Khách hàng yêu quý đặt cafe chai ib e nha

21/07/2023

🍵 Trà Ô Long: Hương vị độc đáo, sức khỏe tuyệt vời! 🍃

Bạn muốn thưởng thức một loại trà thảo dược tuyệt hảo với hương vị tinh tế và lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc? Hãy để chúng tôi giới thiệu với bạn trà Ô Long - một điệu nhảy hoàn hảo giữa hương thơm và sự tinh khiết.

🌱 Hương thơm tự nhiên: Trà Ô Long được làm từ lá của cây trà Ô Long đặc biệt, trồng trong vùng đồi núi cao nguyên của Trung Quốc. Với hương thơm tự nhiên dịu nhẹ, trà Ô Long đem lại cảm giác thư thái và sảng khoái, là một lựa chọn hoàn hảo để thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

💪 Lợi ích sức khỏe vượt trội: Trà Ô Long không chỉ là một thức uống thú vị, mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Chất chống oxy hóa có trong trà Ô Long giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và lão hóa, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Ngoài ra, trà Ô Long cũng được cho là có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, và thậm chí hỗ trợ trong việc giảm cân.

🌿 Đặc sản từ thiên nhiên: Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn trà Ô Long chất lượng tốt nhất, được chọn lọc kỹ càng từ những vùng trồng trà nổi tiếng. Với quy trình chế biến độc đáo, chúng tôi giữ nguyên được hương vị tự nhiên và các chất dinh dưỡng quý giá trong mỗi tờ trà.

🌍 Hãy cùng nhau khám phá thế giới của trà Ô Long và tận hưởng hương vị thượng đẳng mà nó mang lại. Đặt hàng ngay hôm nay và trải nghiệm sự hòa quyện hoàn hảo giữa hương thơm và sức khỏe!

👉 Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hàng, hãy ghé thăm website của chúng tôi ngay: [insert website]

18/07/2023

Cà phê không chỉ là thức uống được yêu thích trên toàn thế giới vì hương vị đặc trưng và khả năng tăng cường năng lượng, mà còn bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy cùng khám phá những lợi ích bất ngờ từ tách cà phê hằng ngày!

1. Vitamin và khoáng chất:

Một tách cà phê chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), mangan và kali. Dù không nhiều, nhưng nếu bạn uống cà phê hàng ngày, những chất này cũng sẽ cộng dồn lại, góp phần vào việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Chất chống oxy hóa:

Cà phê là nguồn chất chống oxy hóa lớn nhất trong chế độ ăn uống phổ biến. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

3. Cafein:

Cafein là chất kích thích mạnh nhất được biết đến và cũng là chất dinh dưỡng chính trong cà phê. Nó giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tình trạng mệt mỏi và tăng cường chức năng não.

4. Polyphenols:

Cà phê cũng chứa nhiều polyphenols, một loại chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim.

Lưu ý:

Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức cà phê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, đau đầu, đau dạ dày hoặc cảm giác lo lắng. Do đó, hãy thưởng thức cà phê một cách điều độ và đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.

Một tách cà phê không chỉ giúp tăng cường năng lượng cho ngày mới mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng thưởng thức tách cà phê hằng ngày và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!

15/07/2023

"🥗 Cùng bắt đầu cuộc hành trình ẩm thực khám phá thế giới rực rỡ của các món salad tại !

💚 Đã bao giờ bạn nghĩ rằng việc ăn chay có thể vừa bổ dưỡng vừa hấp dẫn đến thế? Salad của chúng tôi không chỉ là sự kết hợp của những loại rau xanh tươi ngon, mà còn có sự góp mặt của các loại hạt dinh dưỡng, phô mai, và gia vị đặc biệt.

🍅 Để giữ nguyên vẹn hương vị tươi ngon của rau quả, chúng tôi luôn chọn những nguyên liệu sạch, tươi ngon nhất. Mỗi món salad đều là một bữa ăn dinh dưỡng đầy đủ, giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và học tập.

📸 Hãy thử ngay món salad tươi mát từ và chia sẻ cùng chúng tôi những khoảnh khắc tuyệt vời qua hashtag .

🚚 Đặc biệt, chúng tôi còn có dịch vụ giao hàng tận nơi để bạn có thể thưởng thức món salad mọi lúc, mọi nơi. Đặt món ngay hôm nay và cùng chúng tôi khám phá hành trình ẩm thực với salad!

"

01/09/2022

“LET FOOD BE THY MEDICINE AND MEDICINE BE THY FOOD” ( Hippocrates)
– mà mình tạm dịch là “viên thuốc duy nhất bạn chỉ nên uống chính là thực phẩm”.
👉 Vậy vì sao thực phẩm quan trọng đến thế?
Cơ thể chúng ta vốn được thiết kế và bảo vệ bởi hệ thống miễn dịch nhiều lớp phức tạp. Chính vì vậy, khi mắc bệnh có nghĩa trong 1 khoảng đủ dài bạn đã phá hủy và làm hệ miễn dịch giảm sút. Dạ dày, đường ruột chính là chiến tuyến đầu tiên trong hệ miễn dịch. Mỗi ngày bạn nạp vào người thực phẩm, dạ dày đường ruột phải chiến đấu hàng tỉ vi khuẩn. Cái gì cũng có giới hạn, qua năm tháng với việc nạp quá nhiều dinh dưỡng dinh dưỡng xấu, chiến tuyến này dần yếu đi và như hiệu ứng Domino, kéo theo một loạt sự sụp đổ khác. Những chuyển biến xấu trong dạ dày đường ruột là nơi đầu tiên xuất hiện các thay đổi khi hệ miễn dịch trong cơ thể suy giảm. Bất cứ bệnh nào cũng bắt đầu từ sự thay đổi một tế bào.
Thuốc về cơ bản là độc. Nhiều người mình thấy sử dụng thường xuyên nhưng ít ai hiểu rõ tác dụng hay tác dụng phụ. Hãy đi từ gốc rễ - dinh dưỡng trong ăn uống, bạn đã có thể tránh 90% các loại bệnh trong đó có các loại bệnh thế kỷ : béo phì, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ….
Life is too short to wait – Cuộc sống ngắn lắm đừng chờ đợi. Thay đổi ngay hôm nay bạn nhé!
Nguồn: Leo – Sư Tử Ăn Chay.

30/08/2022

Order Cookie cho bữa ăn thêm !
✅ Bột nguyên cám và Hạt bùi bùi tạo nên rất nhiều món bánh ngon mà lại cho các bữa ăn lành mạnh, dinh dưỡng như:
- Cookie choco yến mạch
- Cookie Hạnh nhân dừa
- Cookie Khoai lang
- Hạt mix sấy nguyên vị
- Biscotti,…
✅ Đều giúp những bữa ăn phụ thêm ngon, tốt cho hệ tiêu hoá, nhiều chất xơ, vitamins, … với các thông tin dinh dưỡng, calories rõ ràng giúp bạn kiểm soát tốt bữa ăn của mình.
Ghé Be Healthy chọn bánh ngon nhanh thôi ❤️

⭐ THƯỞNG THỨC VÀ TRẢI NGHIỆM NGAY ⭐

-------- ❖❖❖ -------

☘☘☘ BE HEALTHY - Healthy Food & Specialty Coffee ☘☘☘
🏡 Liền Kề B19 - Embassy Garden - Ngoại Giao Đoàn - Hà Nội
☎ 0902.205.333
⏰ Open daily: 7h00 – 22h

29/08/2022

CƠM TRƯA HEALTHY! Vì sao chọn Cơm Gạo Lứt??
Gạo lứt chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giàu dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa lành mạnh mà lại nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá và giúp no lâu.
✅ Nhiều người sợ Cơm gạo lứt khô cứng khó ăn nhưng với Cơm của BeHealthy thì dẻo thơm, bùi nên rất dễ ăn.
✅ Kết hợp các loại thực phẩm trong menu như Ức gà, thịt bò, tôm, … và rau xanh theo mùa sẽ mang lại bữa ăn chất lượng, đảm bảo dinh dưỡng với lượng calo phù hợp cho các chế độ ăn kiêng/giảm cân.
❗Cùng Be Healthy trọn ngày với suất cơm đặc biệt này thôi!
⭐ THƯỞNG THỨC VÀ TRẢI NGHIỆM NGAY ⭐

-------- ❖❖❖ -------

☘☘☘ BE HEALTHY - Healthy Food & Specialty Coffee ☘☘☘
🏡 Liền Kề B19 - Embassy Garden - Ngoại Giao Đoàn - Hà Nội
☎ 0902.205.333
⏰ Open daily: 7h00 – 22h

28/08/2022

Khi bạn là người mê PIZZA nhưng vẫn muốn mình thật chất, thật đẹp!!
Bạn không cần phải nhịn ăn để giảm cân, chỉ cần ăn lành mạnh và có kiểm soát.
✅ Đế bánh nguyên cám và phần nhân sẽ giúp thoả đam mê với Pizza.
✅ Ngon trọn vị, thơm phức ấn tượng!
Thử ngay Pizza nhà Be Healthy!
⭐ THƯỞNG THỨC VÀ TRẢI NGHIỆM NGAY ⭐
-------- ❖❖❖ -------

☘☘☘ BE HEALTHY - Healthy Food & Specialty Coffee ☘☘☘
🏡 Liền Kề B19 - Embassy Garden - Ngoại Giao Đoàn - Hà Nội
☎ 0902.205.333
⏰ Open daily: 7h00 – 22h

28/08/2022

[HEALTHY MOTIVATION]
“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise.” – Benjamin Franklin

27/08/2022

DƯA CHUỘT TRONG ĐỒ ĂN HEALTHY

Dưa chuột là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích. Đây là một trong những thực phẩm có thể dễ dàng tìm kiếm để phục vụ cho tất cả món ăn đi kèm, không những thế với công dụng tuyệt vời của dưa chuột đem lại cũng khiến cho dưa chuột được chọn mua rất nhiều hiện nay. Liệu chăng, dưa chuột có tác dụng gì mà khiến cho dưa chuột được nhiều người mua và sử dụng đến thế? Hãy cùng Be Healthy tìm hiểu kỹ để hiểu nhé.
Cách đây chục năm trở về trước, chắc hẳn bạn không lạ gì với "trend" đắp mặt nạ bằng dưa chuột cực kỳ hiệu quả và được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Không chỉ giới nữ, các anh con trai cũng được nhiều người đắp mặt với mong muốn có làn da đẹp, sáng và mịn hơn. Vậy công dụng của dưa chuột là gì?
1. Nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể
Trong loại trái cây vừa ăn sống vừa là thực phẩm nấu chín thì dưa leo chứa hàng loạt các loại khoáng chất và vitamin như: chất xơ, vitamin C, B1, B2, B5, B6 và vitamin V3, folic acid, magie, canxi, kali, sắt, kẽm… Không phải bất cứ loại trái cây nào cũng chưa nhiều hàm lượng vitamin phong phú, chính vì thế đây là trái cây nếu như bạn ăn nhiều thì là công cụ hỗ trợ giảm cân rất tốt.
2. Hỗ trợ tim mạch
Dưa chuột chứa hàm lượng kali cao (152mg) nên có khả năng làm hạ huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kali giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm các bệnh về tim mạch.
3. Dưa chuột góp phần phòng chống ung thư
Dưa chuột có chứa hàm lượng cao như: Lariciresinol, Pinoresinol và Secoisolariciresinol. Đây là ba vi lượng được các nhà khoa học đánh giá có khả năng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung và ung thư tuyến tiền liệt.
4. Phương pháp khắc phục cho da người sử dụng
Dưa leo cũng chưa nhiều hàm lượng vitamin E giúp làn trắng sáng da tự nhiên. Đồng thời giúp cân bằng pH da giúp da nhanh lành các vết thương do mụn gây ra hay các tổn thương khác. Bởi các chất oxy hóa của dưa leo baby giúp thúc đẩy quá trình tái tạo các tế bào, giảm những tác hại gây ra bởi gốc tự do. Chính bởi lợi ích tuyệt vời này mà dưa leo thường được nhiều chị em sử dụng làm mặt nạ chăm sóc da để sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ.
5. Tốt cho hệ tiêu hóa
Ăn dưa chuột cả vỏ và nhai chúng sẽ giúp tăng tiết dịch tiêu hoá và chất xơ trong dưa chuột góp phần quét sạch các tạp chất tồn dư trong ruột.

⭐ THƯỞNG THỨC VÀ TRẢI NGHIỆM NGAY ⭐
-------- ❖❖❖ -------

☘☘☘ BE HEALTHY - Healthy Food & Specialty Coffee ☘☘☘
🏡 Liền Kề B19 - Embassy Garden - Ngoại Giao Đoàn - Hà Nội
☎ 0902.205.333
⏰ Open daily: 7h00 – 22h

26/08/2022

Be Healthy - Tiệm coffee đặc sản (Specialty coffee) có luôn đồ ăn heathy.
💝 Trước tiên phải nói về menu đồ uống, đa dạng lắm, từ special coffee, trà, juice, sữa chua,… đến kombucha.
Còn về chất lượng đồ uống thì Latte đá uống khá vừa vặn, còn kombucha Her'b Rose được mix với một chút soda nên uống cảm thấy “đã” cho mùa hè nóng nực.
👍 Đồ ăn thì có salad và cơm healthy với tuỳ chọn gạo trắng, gạo lứt hoặc khoai
Mình gọi 2 phần salad tôm và salad Địa Trung Hải. Salad thì quan trọng nguyên liệu phải tươi, vì Be Heathy làm khá tốt điều này. Phần sốt mình hơi nghiêng về sốt chanh leo của salad tôm bởi vị chua dịu, ngọt nhẹ, thơm lừng, hợp mùa hè. Còn phần sốt salad Địa Trung Hải cá nhân mình thấy hơi chua, chắc hợp ai thích thiên chua ấy.
Cơm thì mọi người có thể chọn cơm gạo lứt hoặc gạo tẻ, còn ai không thích cơm nữa, có thể chuyển luôn qua khoai lang làm tinh bột ^^
________________
🏠: Be Heathy - LKB19 khu ngoại giao đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
⏰: 7am - 10pm
🗓: Mon - Sun

25/08/2022

❤ OVERNIGHT OATS GIẢM CÂN AN TOÀN SIÊU NGON & TIỆN LỢI ❤
Thông thường, chúng ta chỉ nấu cháo yến mạch không gia vị ăn kèm với hoa quả hoặc trứng luộc. Lặp lại hàng ngày khiến sẽ khiến bạn cảm thấy chán và thèm ăn những đồ không healthy do tình trạng thiếu chất lâu ngày (xúc xích, bánh kẹo ngọt ..)
👍Vì vậy Be Healthy sẽ chia sẻ cho các bạn món overnight oats cực kì đơn giản và tiện lợi:
✅ Overnight oats với yến mạch ngâm qua đêm cùng sữa, sữa chua, hoa quả… tạo thành một hỗn hợp thực phẩm cực kì tiện lợi và đầy đủ chất dinh dưỡng gồm chất xơ, carb (tinh bột), protein.
✅ Chỉ vài phút để hoàn thành bởi đây là món ăn không cần đun nấu gì cả, chỉ cần để trong tủ lạnh qua đêm thôi. Thực sự rất tiện lợi cho những cô nàng bận rộn.
⭐ THƯỞNG THỨC VÀ TRẢI NGHIỆM NGAY ⭐
-------- ❖❖❖ -------

☘☘☘ BE HEALTHY - Healthy Food & Specialty Coffee ☘☘☘
🏡 Liền Kề B19 - Embassy Garden - Ngoại Giao Đoàn - Hà Nội
☎ 0902.205.333
⏰ Open daily: 7h00 – 22h

24/08/2022

PHÂN BIỆT ENZYMES VÀ MEN TIÊU HOÁ]
👉 ENZYMES LÀ GÌ?
Phần lớn các loại thực phẩm không thể được hấp thụ trong cơ thể con người ở dạng tự nhiên của chúng do chứa các hợp chất phức tạp quá lớn để đi qua hàng rào máu và ruột. Đó là lúc enzymes tiêu hóa xuất hiện và thực hiện nhiệm vụ này.
Enzymes tiêu hóa là các phân tử protein nhỏ mà cơ thể tạo ra để phá vỡ các hợp chất thực phẩm phức tạp, do đó cơ thể có thể hấp thụ và tận dụng các chất dinh dưỡng. Enzymes tiêu hóa được tạo ra trong tuyến nước bọt, dạ dày, ruột non và tuyến tụy. Trong đó tuyến tụy là trung tâm tiêu hóa và sản xuất các enzymes tiêu hóa quan trọng nhất.
Các loại enzymes tiêu hóa phổ biến bao gồm:
• Amylase: Được tạo ra trong tuyến nước bọt và tuyến tụy, nó phân hủy carbohydrate phức tạp thành đường.
• Lipase: Được tạo ra trong tuyến tụy, nó phân hủy chất béo thành các axit béo tự do và glycerol.
• Protease: Được tạo ra trong tuyến tụy, nó phân hủy protein thành các axit amin đơn lẻ.
• Lactase: Được tạo ra trong ruột non, nó phân hủy lactose thành glucose và galactose.
• Sucrase: Được tạo ra trong ruột non, nó phân hủy sucrose thành glucose và fructose.
• Các enzymes tiêu hóa cũng có thể được lấy từ thực phẩm như dứa, đu đủ, xoài, mật ong, chuối, bơ, kefir, dưa cải bắp, kim chi, miso, kiwi và gừng.
👉 MEN TIÊU HÓA LÀ GÌ?
Men tiêu hóa (Probiotics) là vi khuẩn sống và nấm men có lợi cho sức khỏe của chúng ta bằng cách cải thiện sự cân bằng và chức năng của hệ vi sinh đường ruột. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như sữa chua, kefir, súp miso, kim chi, dưa cải bắp và tempeh. Men được phân loại hầu hết từ hai nhóm: lactobacillus và bifidobacterium.
Vi khuẩn lactobacillus cư trú trong miệng, ống âm đạo và ruột non. Loại lợi khuẩn được tìm thấy nhiều nhất trong các sản phẩm sữa chua và thực phẩm lên men. Vi khuẩn Bifidobacterium chủ yếu cư trú trong ruột và dạ dày, và vai trò chính của chúng là chống lại vi khuẩn 'xấu'. Ngoài ra còn có saccharomyces boulardii – một chủng men vi sinh giúp cải thiện tiêu hóa.
✅ ENZYMES VÀ MEN TIÊU HÓA: NÊN BỔ SUNG TRONG TRƯỜNG HỢP NÀO?
Một số triệu chứng phổ biến cho thấy bạn cần bổ sung enzymes:
• Ợ hơi
• Đầy hơi chướng bụng
• Đi tiêu bất thường
• Các vấn đề về da: mụn trứng cá, chàm và phát ban
• Các vấn đề về tâm trạng: lo lắng, cáu kỉnh
• Khó tập trung hoặc có hiện tượng “sương mù não”
• Hệ thống miễn dịch yếu
• Nhiễm trùng âm đạo hoặc trực tràng, hoặc xuất hiện tình trạng ngứa
• Đau khớp hoặc sức khỏe khớp kém
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Hôi miệng
Một số triệu chứng phổ biến cho thấy bạn cần đến men tiêu hóa:
• Ợ hơi
• Đầy hơi chướng bụng
• Khó tiêu và trào ngược axit
• Đi tiêu bất thường
• Buồn nôn
• Ợ hơi thường xuyên
• Cảm thấy no khó chịu sau bữa ăn
• Nhạy cảm với thực phẩm
• Hội chứng Steatorrhea: quá nhiều chất béo trong phân
• Giảm cân không rõ nguyên nhân.
Một số tình trạng sức khỏe dẫn đến các vấn đề về sản xuất men tiêu hóa như:
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh tự miễn
• Viêm tụy mãn tính
• Bệnh xơ nang
• Phẫu thuật đường tiêu hóa
• Ung thư tuyến tụy
• Bệnh viêm ruột mạn tính từng vùng (Crohn)
• Cắt bỏ túi mật
• Lão hóa tự nhiên

23/08/2022

RAU XÀ LÁCH TRONG ĐỒ ĂN HEALTHY

Rau xà lách rất tươi ngon với nhiều chất xơ và các vitamin, đây cũng là loại rau thường được dùng để thiết kế những bữa ăn kiêng giúp giảm cân. Có nhiều lý do để ăn rau xà lách cực kỳ tốt cho những người đang muốn giảm cân.

1. Hàm lượng Calo thấp
Một khẩu phần 100g rau xà lách chỉ chứa khoảng 15 calo, đồng nghĩa với việc quá trình tiêu hóa rau xà lách đốt cháy nhiều calo hơn cả lượng calo có trong rau. Xà lách còn thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để giúp bạn sở hữu vóc dáng gọn gàng, mảnh mai nhanh chóng.
2. Không chứa Cholesterol hoặc chất béo
Cũng tương tự như phần lớn các loại rau, rau xà lách không chứa cholesterol, chất béo bão hòa và cả không bão hòa. Trên thực tế, ăn rau xà lách còn có tác dụng làm đầy bao tử, khiến người ăn không có cảm giác đói. Thế nên ăn rau xà lách hàng ngày là một phương pháp giảm cân hữu hiệu giúp những người giảm cân có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý mà không bị những cơn đói hành hạ.
3. Hàm lượng nước cao
Xà lách chứa 96% nước tính theo trọng lượng (khoảng 90g nước/ 100g xà lách). Lượng nước có trong rau xà lách cũng tương đương với hàm lượng nước của dưa chuột. Chính điều này khiến ăn rau xà lách dễ no hơn một số loại rau khác.
4. Điều chỉnh đường huyết
Trong xà lách có chứa Lactuca Xanthine, một loại carotenoid (beta-caroten, tiền chất của vitamin A) có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư, cân đối sự tăng hay giảm lượng đường trong máu. Do đó, xà lách là nguồn dinh dưỡng bổ sung tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng của bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra ăn rau xà lách cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cơn đói hiệu quả bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu.
5. Bổ sung khoáng chất, protein và vitamin
Sự hiện diện của vitamin A, B, C, E, protein, sắt, kali, magie...giúp xà lách trở thành thực phẩm tăng cường miễn dịch tuyệt vời cho cơ thể. Ước tính 100g xà lách cung cấp tới 247% nhu cầu vitamin A (giúp duy trì hoạt động các cơ, hỗ trợ thị lực) và 4.443 μg beta-carotene (ngừa ung thư, cân bằng đường huyết). Ngoài ra xà lách còn chứa đồng và sắt, vô cùng cần thiết trong quá trình sản xuất hồng cầu nên cũng rất tốt cho những người bị thiếu máu.
6. Phòng tránh một số bệnh nguy hiểm
Thêm rau xà lách vào chế độ ăn hàng ngày ngoài giúp giảm cân còn có tác dụng phòng tránh loãng xương, thiếu máu do thiếu sắt, các bệnh lý tim mạch, thoái hóa võng mạc (ARMD), bệnh Alzheimer và ung thư.

22/08/2022

NGUYÊN TẮC CƠ BẢN CỦA CHẾ ĐỘ ĂN HEALTHY

👉 Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Rau xanh, trái cây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể vừa kích thích tiêu hoá tốt, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn phòng chống bệnh tật.
Ăn eat clean là như thế nào đó là cách sử dụng trái cây, rau xanh mỗi ngày. Bạn nên duy trì ăn rau xanh, trái cây thường xuyên, nên có trong mỗi bữa ăn của mình để đảm bảo cân bằng cho cơ thể.
👉 Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn
Đồ ăn chế biến sẵn thường là những thực phẩm ăn nhanh, đồ đóng hộp, đồ bảo quản… thực sự không tốt cho sức khỏe. Chúng được bảo quản bởi những chất kéo dài thời gian để được lâu nên không thể bằng thực phẩm tươi sống và chế biến. Bạn nên hạn chế dùng thực phẩm này trong chế độ healthy, thay vào đó ăn những đồ ăn tươi, chế biến và ăn ngay để đảm bảo cho sức khỏe.
👉 Kiêng ăn đường, đồ ngọt
Đường là thực phẩm dễ gây béo phì, thừa cân. Đường có vị ngọt và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn nhiều đường dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tăng đường trong máu gây bệnh tiểu đường, béo phì.
Với những người trung, cao tuổi thì không nên dùng đường bởi sẽ ảnh hưởng đến các bệnh lý nếu sẵn có như cao huyết áp, đái tháo đường, tim…
👉 Tránh xa rượu, bia, thuốc lá
Rượu, bia, thuốc lá là những sản phẩm nếu sử dụng nhiều, quá độ đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Rượu, bia ảnh hưởng đến tim, gan, hệ thần kinh.
Thuốc lá gây hại cho hệ hô hấp gây bệnh ung thư phổi. Tốt hơn hết là cần kiêng khem và không nên sử dụng những chất có hại cho sức khỏe nêu trên để tránh bệnh tật.
👉 Ăn uống chậm rãi, đúng giờ
Người xưa khuyên rằng, “ăn chậm no lâu” hoàn toàn có cơ sở. Các chuyên gia sức khỏe cho hay, việc ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được nghiền nát và khi vào dạ dày được tiêu hoá tốt hơn rất có lợi. Việc nhai nhanh sẽ dễ khiến bạn bị đau dạ dày, khó tiêu.
Ngoài ra, bạn nên ăn uống vào 1 giờ cố định bởi cơ thể có đồng hồ sinh học riêng. Không nên ăn quá giờ bởi khi đó dạ dày sẽ tiết dịch tiêu hoá và nếu không có thức ăn sẽ khiến bạn bị đau dạ dày khi tiếp diễn.

21/08/2022

CHẾ ĐỘ ĂN HEALTHY LÀ GÌ?

👉 Chế độ ăn healthy hay còn được biết đến là chế độ ăn lành mạnh. Đây là một chế độ ăn cân bằng, hoàn chỉnh bao gồm đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe.

👉 Chế độ ăn healthy đảm bảo những quy tắc là:
☘ Hoàn chỉnh: Bởi vì nó chứa tất cả các nhóm thực phẩm, kết hợp với nhau, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
☘ Cân bằng: Vì nó kết hợp lượng thức ăn thích hợp nhưng không dư thừa.
☘ Đủ: Vì nó đáp ứng nhu cầu của cơ thể cho phép tăng trưởng và phát triển ở trẻ em và duy trì trọng lượng cơ thể trong giới hạn khuyến cáo cho người lớn.
☘ Đa dạng: Bởi vì nó cung cấp sự đóng góp cần thiết của vitamin và khoáng chất, bằng cách bao gồm các nhóm thực phẩm khác nhau.

👉 Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một chế độ ăn healthy sẽ bao gồm:
* Tăng lượng rau, củ, trái cây, ngũ cốc lúa mạch và các sản phẩm từ sữa hạt.
* Bổ sung protein có trong các loại thịt, cá, đậu, trứng và các loại hạt.
* Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đường, natri và kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý.
* Khoáng chất như canxi, magie…

17/10/2020

Đừng dừng lại khi mệt mỏi, chỉ dừng lại khi đã xong

17/10/2020