23/09/2022
Kak spravitjsya so strahom konfrontacii i nauchitjsya otstaivatj svoyo mnenie
Chtobi strah konfrontacii boljshe ne meshal vam virazhatj svoyo mnenie, nuzhno izmenitj lichnij scenarij i nauchitjsya govoritj «net».
Kak preodoletj strah konfrontacii1. Izmenitj lichnij scenarijNachnite s opredeleniya samogo slova «konfrontaciya». Kakoj smisl vi v nego vkladivaete? Vozmozhno, dlya vas eto proyavlenie agressii, i vi otnositesj k nej kak k bitve, v kotoroj mozhet bitj toljko odin pobeditelj. Ili vash proshlij opit nauchil vas tomu, chto lyuboj konfrontacii sleduet izbegatj, potomu chto ona zakanchivaetsya boljyu, obidoj i sozhaleniem.Na samom dele konfrontaciya po svoej suti — eto vsego lishj raznostj mnenij i idej, a ozhidanie eyo katastroficheskih posledstvij — eto nashe sobstvennoe samosbivayuscheesya prorochestvo. Poprobujte posmotretj na neyo s pozitivnoj storoni. Kogda vi izmenite scenarij v svoej golove, preodoletj bespokojstvo budet legche.Strah konfrontacii rozhdaetsya v nas, kogda mi otnosimsya k nej ne kak k uvazhiteljnim debatam, a kak k emocionaljnoj skloke, kotoraya tochno vijdet iz‑pod kontrolya i neizbezhno zakonchitsya tem, chto odin viigraet, a drugoj proigraet. Kak toljko vi pojmyote, chto raznie mneniya neobyazateljno privodyat k urodlivoj rugani, to smozhete smelee objyasnyatj svoyu tochku zreniya.Poetomu v sleduyuschij raz, kogda vam predstoit razgovarivatj s drugim chelovekom ili gruppoj lyudej, ostanovitesj i proanalizirujte svoyo ponimanie situacii. Ubeditesj, chto vi vstupaete v dialog bez negativa. Nastroj vsegda vliyaet na rezuljtat razgovora. Uznajte boljshe 👨👩👧👦 Chto takoe semejnie scenarii i mozhno li iz nih vijti 2. Nauchitjsya «raskachivatj lodku» s udovoljstviemPosle togo, kak vi pereosmislite, chto takoe konfrontaciya, razresh*te sebe nasladitjsya «raskachivaniem lodki».Edinstvennij sposob poluchitj zhelaemoe — prositj i veritj v to, chto eto neobhodimo. Konechno, vi ne mozhete kontrolirovatj reakciyu i postupki drugogo cheloveka. Odnako vi takzhe ne mozhete poluchitj to, o chyom ne prosite. Poka vi budete prodolzhatj delatj to, chto delaete, vi prodolzhite poluchatj to, chto poluchali.Poprobujte otnositjsya k konfrontacii s boljshej bezzabotnostjyu i yumorom. Smeh podnimaet nastroenie, snimaet stress i pomogaet naladitj kontakt s okruzhayuschimi, a znachit, beseda tochno zaladitsya.3. Izbavitjsya ot zhelaniya vsem ugoditjStrah konfrontacii obichno svyazan s samim chelovekom, a ne s drugimi lyudjmi. Esli vami rukovodit vnutrennee zhelanie vsegda ugozhdatj okruzhayuschim, vi budete izbegatj konfliktov. Kak pravilo, takaya ustanovka idyot iz detstva, kogda hochetsya ponravitjsya vsem vokrug, chtobi zasluzhitj odobrenie.Bolee togo, esli mi rastyom v prenebrezhiteljnoj i izlishne kritichnoj srede, nam tyazhelo otstaivatj svoyu poziciyu. Mi uchimsya tomu, chto molchatj i ne visovivatjsya gorazdo bezopasnee. No tak bilo v detstve, a mi uzhe davno vzroslie i soznateljnie lyudi. Pora podbodritj svoego vnutrennego rebyonka i skazatj emu, chto ego mnenie i misli imeyut znachenie.Poprobujte namerenno razocharovivatj okruzhayuschih. Zvuchit nemnogo bezumno, no eto rabotaet. Nachnite s situacij, kogda stavki ne slishkom visoki, naprimer otvetjte resh*teljnim «net» na prosjbu o melkoj usluge, dazhe esli mozhete eyo okazatj.Umenie govoritj «net» voobsche sposobno izmenitj zhiznj k luchshemu. Eto prostoe slovo pomogaet oboznachatj lichnie granici i takim obrazom zabotitjsya o sebe. Chem chasche vi budete vstrechatj uvazhenie k vashim vzglyadam i zhelaniyam, kogda proiznosite «net», tem legche vam budet virazhatj svoyo mnenie.Skazhem, lyubimij chelovek poprosil vas zajti v magazin po doroge domoj i kupitj ego lyubimie sladosti. Vam netrudno eto sdelatj. No vmesto «da» skazhite: «K sozhaleniyu, ya ne smogu». Ne objyasnyajte pochemu, esli ne hotite vratj i pridumivatj prichinu.Snachala sama mislj o tom, chto vi ne stanete ugozhdatj komu‑to, mozhet vas napugatj. No s praktikoj vi obretyote vnutrennyuyu silu, pojmyote, chto drugie lyudi prinimayut vashi otveti, nachnyote otnositjsya k konfrontacii gorazdo spokojnee i najdyote v sebe muzhestvo viskazivatj svoyu tochku zreniya. Vozjmite na zametku 🙅♂️🙅♀️ Kak perestatj ugozhdatj okruzhayuschim: 5 shagov k nezavisimosti O chyom nuzhno pomnitj vo vremya konfrontaciiPraviljno zadavatj voprosiKogda sprashivaete o chyom‑to, proyavlyajte lyuboznateljnostj, a ne obvinyajte opponenta. Postarajtesj ne toljko slushatj, no i slishatj drugogo cheloveka. Vzglyanite na situaciyu s ego storoni. Vozmozhno, vi zametite, chto sluchajno upustili chto‑to vazhnoe.Ne delitj vsyo na chyornoe i beloeUchitivajte, chto vash opponent tak zhe, kak i vi, pitaetsya ponyatj protivopolozhnuyu tochku zreniya. Sohranyajte terpenie, dazhe esli u nego eto ne poluchaetsya. Ne budjte slishkom kategorichni: vasha glavnaya zadacha — ponyatj drug druga i naladitj konstruktivnij dialog.Nahoditj obschee s opponentomVspomnite chto‑to, po povodu chego vashi mneniya shodyatsya ili nad chem vi mozhete posmeyatjsya vmeste. Kak bi mi ni sporili s okruzhayuschimi, u nas gorazdo boljshe obschego, chem kazhetsya na pervij vzglyad.Davatj slovo kazhdomuEstj eschyo odin metod, kotorij horosho rabotaet pri konfrontacii, — pozvolitj vsem svobodno viskazivatj svoyo mnenie, ne perebivaya. Snachala odin govorit, a drugoj slushaet i potom svoimi slovami rasskazivaet, chto ponyal iz uslishannogo. Esli interpretaciya verna, nastupaet ego ocheredj objyasnyatj svoyu tochku zreniya, kotoruyu rezyumiruet opponent.Takaya tehnika pomogaet prosleditj, gde imenno voznikaet nedoponimanie, i razresh*tj vse nedorazumeniya, poka oni ne pererosli v serjyoznij konflikt.
