24/05/2022
𝐓𝐀̂̀𝐌 𝐐𝐔𝐀𝐍 𝐓𝐑𝐎̣𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐕𝐈𝐄̣̂𝐂 𝐂𝐇𝐀̆𝐌 𝐒𝐎́𝐂 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐂𝐇𝐔̉ Đ𝐎̣̂𝐍𝐆
Đa phần người Việt đều có thói quen: có bệnh mới tìm đủ cách chữa chạy thay vì điều chỉnh lối sống và xây dựng các thói chăm sóc sức khỏe chủ động. Vậy chăm sóc sức khỏe chủ động là gì và làm thế nào để hình thành thói quen này?
𝟏. 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐨̣̂𝐧𝐠?
Tại Việt Nam, mỗi năm có 73% các ca tử vong liên quan đến bệnh không lây nhiễm như: tim mạch, đái tháo đường, huyết áp, ung thư… Mà nguyên nhân đều xuất phát từ lối sống như: hút thuốc, uống rượu bia, thói quen ăn mặn, nhiều dầu mỡ, ăn ít rau xanh, thiếu hoạt động thể chất… và chưa có thói quen phòng ngừa bệnh tật.
Con số báo động trên đặt ra một yêu cầu cấp thiết về Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động để phòng ngừa bệnh tật hiệu quả và tăng cường tuổi thọ cho người Việt.
𝟐. 𝐂𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
Việc chủ động chăm sóc sức khỏe là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động được hiểu là những hành động được thực hiện trước khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng biểu hiện của bệnh lý. Thay vì chờ đợi cho đến khi cơ thể biểu hiện ra thành các triệu chứng của bệnh lý, bạn có thể chủ động xây dựng các thói quen tốt để cải thiện sức khỏe của mình như: tăng cường hệ miễn dịch, uống nhiều nước, tập thể dục, ăn nhiều rau củ quả, chất xơ, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, thăm khám sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh tật, tiêm ngừa vaccine…
Từ đó, bạn có thể chủ động theo dõi, nắm bắt tình trạng sức khỏe để có được những tác động, xử trí kịp thời, giảm thiểu các rủi ro khi phát hiện bệnh hoặc bệnh ở giai đoạn nặng. Điều này cũng giúp tăng khả năng chữa bệnh, giảm chi phí điều trị.
𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐨̣̂𝐧𝐠:
– Tạo ra “lá chắn” toàn diện cho sức khỏe
– Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, phòng ngừa bệnh tật
– Phát hiện sớm các bệnh tật giúp tăng khả năng chữa trị và khỏi bệnh
– Giảm thiểu áp lực lên hệ thống y tế và tài chính cho gia đình
– Kéo dài tuổi thọ và giúp bạn sống khỏe – hạnh phúc trọn vẹn hơn.
𝟑. 𝐂𝐚́𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉
Việc chăm sóc sức khỏe chủ động được hiện thực hóa thông qua 4 biện pháp sau:
𝐊𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐫𝐚 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐤𝐲̀
Khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng một lần đối với người bình thường và tăng cường tầm soát ung thư với những người có nguy cơ cao giúp dự phòng bệnh tốt hơn, tăng tỉ lệ kéo dài sự sống tới 30% và tăng 30% khả năng chữa khỏi. Việc phát hiện bệnh sớm cũng giúp các biện pháp điều trị mang lại hiệu quả tốt hơn, ít tốn kém chi phí điều trị hơn và ngăn chặn các biến chứng.
𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭
Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện và lựa chọn thời gian vận động thích hợp với những bài tập vừa sức để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và chăm sóc sức khỏe chủ động.
𝐂𝐡𝐮̉ đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐝𝐨̃𝐢 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧 𝐭𝐢́𝐧𝐡
Nếu đã phát hiện bệnh mạn tính bạn cũng cần chủ động theo dõi tình trạng bệnh, thực hiện chế độ ăn kiêng, vận động phù hợp để giảm thiểu các biến chứng và hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả cao hơn.
𝐗𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜
Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học – lành mạnh – đủ dinh dưỡng. Nên tránh xa: tránh xa rượu, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn; không ăn quá nhiều muối; ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày; thực đơn đa dạng, đủ chất… và kiểm soát thực phẩm bẩn.
𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ đ𝐚̂̀𝐲 đ𝐮̉ 𝐜𝐚́𝐜 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠:
Trong cuốn sách “Hãy sống khỏe”, bà Adele Davis, nhà dinh dưỡng học nổi tiếng của Mỹ, đã viết: “Cơ thể chúng ta cần ít nhất 40 loại chất dinh dưỡng. Và cơ thể không thể tự sản xuất được tất cả các loại chất dinh dưỡng đó, cũng như trong thức ăn mà chúng ta ăn hàng ngày cũng không thể có đầy đủ các chất đó”. 𝐁𝐚̂́𝐭 𝐤𝐞̂̉ 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐡𝐮̣𝐭 𝐧𝐚̀𝐨 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝟒𝟎 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 đ𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐨́ 𝐡𝐚̣𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧.
Vì vậy việc xây dựng 1 chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, nhất là trong thời đại công nghiệp hoá, hiện đại hoá, con người chạy theo công việc và bận rộn.
Việc xây dựng 1 chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cụ thể như thế nào mời các bạn đọc bài viết tiếp sau theo nhé!
