MKamorby (2025)

02/12/2022

✨Причины РАЗВОДА:

•Затяжные конфликты
•Измена одного из супругов
•Новая любовь
•Отсутствие позитивного опыта семьи
•Потеря интереса к партнеру
•Отсутствие секса
•Неумение договариваться
•Сосредосточенность только на себе
•Охлаждение в эмоциональных отношениях
•Потребность начать иную жизнь, более радостную и более насыщенную
•Угроза развода является эффективным средством воздействия на другого партнера в период согласования ожиданий и приспособления друг к другу
•Развод и все, что связано с ним, стали центральной темой общения, обеспечивающей событийную насыщенность жизни
•Развод как манипуляция
•Недовольство распределением супружеских обязанностей
•Проблемы в сексуальной сфере (размер, не совпадение половых конституцией, биоритмов, половые дисфункций, потеря либидо
•Родители настраивают супругов друг против друга
•Соматическая или психическая болезнь одного из супругов
•Хроническое заболевание у ребенка
•Отсутствие тепла и доверительности
•Супруги обнаруживают, что у них разные ценности
•Один из супругов стремится эксплуатировать другого
•Несоблюдение культуры поведения и норм повседневной жизни одним из супругов
•Плохие материальные и жилищные условия, осложняющие жизнь семьи
•Совместное проживание с родителями
•Наркологическая зависимость одного из супругов
•Навязчивая ревность одного из супругов
•Неравный уровень образования и социального статуса
•Трудности в сочетании семейных и вне семейных ролей для одного из супругов
•Бесплодие одного из супругов
•Компьютерная зависимость одного из супругов
•Пристрастие одного из супругов к азартным играм
•Перегрузки, физическое или эмоциональное истощение одного из супругов в связи с работой
•Один из супругов считает, что другой нерационально тратит деньги
•Проблемы, связанные с тратой денег
•Один из супругов считает, что другой нерационально организует свое время, не так живет
•Потеря смысла жизни одним или обоими супругами, неблагоприятные эмоциональные состояния, связанные с этим (потеря близких, нереализованность другого партнёра, нежелание развиваться).

02/12/2022

✨Причины РАЗВОДА:

•Затяжные конфликты
•Измена одного из супругов
•Новая любовь
•Отсутствие позитивного опыта семьи
•Потеря интереса к партнеру
•Отсутствие секса
•Неумение договариваться
•Сосредосточенность только на себе
•Охлаждение в эмоциональных отношениях
•Потребность начать иную жизнь, более радостную и более насыщенную
•Угроза развода является эффективным средством воздействия на другого партнера в период согласования ожиданий и приспособления друг к другу
•Развод и все, что связано с ним, стали центральной темой общения, обеспечивающей событийную насыщенность жизни
•Развод как манипуляция
•Недовольство распределением супружеских обязанностей
•Проблемы в сексуальной сфере (размер, не совпадение половых конституцией, биоритмов, половые дисфункций, потеря либидо
•Родители настраивают супругов друг против друга
•Соматическая или психическая болезнь одного из супругов
•Хроническое заболевание у ребенка
•Отсутствие тепла и доверительности
•Супруги обнаруживают, что у них разные ценности
•Один из супругов стремится эксплуатировать другого
•Несоблюдение культуры поведения и норм повседневной жизни одним из супругов
•Плохие материальные и жилищные условия, осложняющие жизнь семьи
•Совместное проживание с родителями
•Наркологическая зависимость одного из супругов
•Навязчивая ревность одного из супругов
•Неравный уровень образования и социального статуса
•Трудности в сочетании семейных и вне семейных ролей для одного из супругов
•Бесплодие одного из супругов
•Компьютерная зависимость одного из супругов
•Пристрастие одного из супругов к азартным играм
•Перегрузки, физическое или эмоциональное истощение одного из супругов в связи с работой
•Один из супругов считает, что другой нерационально тратит деньги
•Проблемы, связанные с тратой денег
•Один из супругов считает, что другой нерационально организует свое время, не так живет
•Потеря смысла жизни одним или обоими супругами, неблагоприятные эмоциональные состояния, связанные с этим (потеря близких, нереализованность другого партнёра, нежелание развиваться).

01/11/2022

✨Чем разнообразить отношения?
⠀
✔️Прежде всего, внести разнообразие в ваши повседневные занятия, найти хобби, увлечься чем-то.
Сделать то новое, от чего вы будете получать новые эмоции.
⠀
✔️Внести разнообразие в вашу интимную жизнь конечно же.
⠀
Пример:
Снимите номер в гостинице и проведите весь день в нем.
Дарите друг другу внимание, пробуйте новое.
И все это вы делаете не дома, потому что там уже все приелось и каждый из вас уже знает каждую трещинку на потолке.
P. S. Монотонность, обыденность и постоянство снижает уровень гормонов счастья. Мы теряем возможность ценить то, что есть и что имеем. Каждый день как день сурка.
⠀
(в Минске можно снять гостиницу аквапарка. Вместе проведёте время и плюс развлечетесь в самом аквапарке и сауне)
⠀
💫Займитесь каким-нибудь видом спорта, организуйте себе культурный досуг, например, начните регулярно ходить на выставки. Можно начать ходить на различные семинары: от танцев до кулинарных или языковых курсов. Здорово, если вы найдёте хобби или увлечение для себя, чтобы делиться с парнером и что-то общее.
И да, отмазка, у меня дети - не подходит.
Милые дамы, ищите возможности. Поверьте, потом вы спасибо ни себе ни ребёнку ни мужу не скажите. Как и вам, тоже никто не скажет.
⠀
👆ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
Новым досугом вы занимаетесь НЕЗАВИСИМО от сил, времени и денег. Это должно происходить железно!
Тут как со спортзалом. Есть ребята, которые ходят только в заведения самого высокого уровня с бассейном и спа, а есть ребята, которые идут в спортзал не за комфортном, а за результатом. Это может быть подвал с ржавым железом, но они занимаются там постоянно и тем самым получают желаемый результат.
⠀
💫Так же произойдет и с вашими отношениями. Если вы это правило примените и будете раз за разом перебирать эти ритуалы, то в ваших отношениях появится искра и вам будет кайфово проводить время вместе. Вы будете чувствовать единение, а не рутину и бесперспективность как это происходит сейчас.
⠀
💫Надеюсь я вам немного помогла и направила ваш вектор.
⠀
А теперь вы честно ответьте себе – в какой ситуации сейчас находитесь!
Будем работать над отношениями или опускаем руки?
Я всегда готова вам помочь💛

28/10/2022

✨Когда нужно вносить разнообразие в отношения.
⠀
💫Если нам вернуться к первой ситуации из предыдущего поста, когда в стрессе, когда один партнер очень долго болеет, из-за этого с ним особо ничего не придумаешь, затем он выздоравливает, но вы уже перестроили всю свою жизнь под домашнее решение задач.

💫Либо мужчина работает на вахте, месяцами отсутствует, а затем возвращается и восстанавливает себя, занимаясь домашними делами.
⠀
💫Когда все происходит монотонно и один и тот же сценарий.

💫Когда есть маленькие детки (да-да, обязательно включаем разнообразие).

💫Когда кекс раз в два месяца.
Когда вы уговариваете мужа.
Когда муж уговаривает вас.
Когда начались мысли, да ну его...

👆В таких случаях, нужно договориться что вы ГАРАНТИРОВАННО, не зависимо от обстоятельств, тратите время, силы и деньги на ваш НОВЫЙ досуг.
⠀
💫И не стоит опускать руки, если с первого раза вы не угадаете с занятием, и оно не понравится вам обоим.
Раз за разом вы должны пробовать и начинять ваши отношения новыми интересными событиями.

27/10/2022

✨Как разнообразить мою жизнь, в которой присутствует мой партнёр?
⠀
Если возник такой вопрос, значит сейчас в ваших отношениях возник спад: вы оба устали друг от друга или испытываете большой стресс.
⠀
💫Чтобы исправить ситуацию, нужно рассматривать отношения ни как что-то отдельное от вашей жизни, а как ее неотъемлемую часть.
⠀
👆Почему может настать кризис?
⠀
✔️Если вы начинаете чувствовать, что отношения замерли – это означает, что каждый из вас находится в очень большом стрессе и давлении.
Внутри себя вы пытаетесь справиться с большим количеством переживаний, и сил на новые события, поддержание нормальных отношений и ваш совместный быт просто не хватает.
⠀
✔️Обоим партнерам в этих отношениях уже ничего не хочется. В этом случае возникает вопрос о целесообразности такого союза.
Если у вас обоих нет ни целей, ни желаний, но вы думаете, что, если внести что-то новенькое в отношения, то ваш партнер станет по-другому к вам относиться, то скорее всего этого не произойдет.
Так что никаких разнообразий вносить не стоит.
⠀
💫Лучше запишитесь ко мне на консультацию.
⠀
Ведь строить отношения нужно с тем человеком, с которым вы будете радовать друг друга по внутреннему желанию, а не из-за внешних обстоятельств.

Продолжение будет в следующем посте.

21/07/2022

✨Ещё одна трансформационная игра "Backstreet" - игра об изменах!
Добро пожаловать!
⠀
В нашей игре мы предлагаем не самый привычный подход к исследованию измены.
⠀
💫Во-первых, мы отказываемся от традиционного деления на жерт и обидчиков, переданного и предателя. Такое деление подразумевает
моральную правоту и возможность осуждения, а следовательно, вину только одного из партнеров. На наш взгляд это в корне неверно.
⠀
💫Во-вторых, в ходе игры мы даём возможность каждому принять свою ответственность за то, что что-то пошло не так. Когда мы говорим ответственность обоих, мы не имеем в виду вину. Отнюдь, на игре вы встретитесь лицом к лицу с той частью себя, которая толкнула вас или партнера на измену, и поработаете над ней в бережном сопровождении трёх специалистов.
⠀
Мы покажем вам "слепое пятно" в ваших отношениях с партнёром, где образовалось пространство для ещё одного человека.
⠀
💫В-третьих, в ходе игры вы будете видеть как развернется для вас ситуация: прими вы решение остаться с любовником/партнёром, простить, просить прощение.
⠀
👆Самое главное - вы остановитесь и прекратите бегством из состояния "помогите мне плохо", и тут, правда, не важно изменили вы или вам. Плохо обоим.
⠀
Вместе разберёмся на 💯

✨Есть желание поучаствовать - пиши а Директ!

22/06/2022

✨Обида - пожиратель вашей энергии.

Это просто огромная черная дыра, куда человек отдает свою драгоценную силу и внимание.

💫Обижаться любят все и всегда. Иногда, кажется, что мы рождаемся с этим навыком.
Причем обида бывает не просто как эмоциональная реакция на слова или действия другого человека.
Она становится стратегией взаимодействия - манипуляцией.

Если вы не сделаете так, как я хочу - я обижусь.

💫Для некоторых обида становится образом мыслей и жизни.
Такие люди любят сами обидеть кого-нибудь, ведь нужно где-то брать энергию.

💫Обида - это огромное напряжение.
Ведь сколько нужно внимания, чтобы удерживать обиду на разных людей.

А сколько таких людей в вашей жизни?
Вам кажется, что вы простили давно, но человек появляется и вы чувствуете, что не можете быть искренними с ним, не можете от сердца обнять его, начинаете придираться, замечать разные «соломинки», а часто и просто начинаете осуждать.

💫Это все говорит о том, что вы на самом деле не простили.

Я бы сформулировала: "Это все говорит о том, что вы (по прежнему) обижены.

Для того, чтобы убрать это ненужное напряжение, необходимо простить.
А еще лучше не просто простить, но и разучиться обижаться😉

💫Научиться со спокойствием воспринимать людей и их поступки, образ мыслей, их ценности ВОЗМОЖНО!

💫Любая ситуация, в результате которой вы можете обидеться – это урок, это помощь в развитии.
А ваш «обидчик» – это ваш помощник.

👆А часто бывает, что вы обижены сами на себя.
А простить себя гораздо сложнее. Поэтому напряжение усиливается.

Не навредите себе, я всегда с вами и рада помочь❤️

26/04/2022

✨Ты всё делаешь для себя!
⠀
Могу предположить, что многие не согласятся с этим.
Ведь вы многое делаете для ребёнка, мужа, родителей, друзей, начальника и т.д.
⠀
❗️Но, дочитайте до конца и жду ваши комментарии.
⠀
💫Возможно, после поста, вы посмотрите на это с другой стороны - поделитесь своими мыслями.
⠀
💫Когда мы делаем что-то для кого-то, а внутри много сопротивления, нежелания, чувство, что меня использовали, принудили: "так НАДО".
В этот момент стоит задать вопрос "я делаю это для себя?".
И ответ: "Да".
⠀
✔️Если мама нянчит ребёнка, то она это делает не только для него, но и для себя, чтобы чувствовать себя хорошей мамой.
А вот, если она не будет ухаживать за ним, то внутри может появится чувство вины, что я "какая-то не такая".
⠀
✔️Если женщина готовит, убирает, то она это делает не только для своих домочадцев, но и для себя, чтобы чувствовать себя хорошей хозяйкой, мамой, женой. Чувствовать, что она лучше чем её мама/свекровь (например).
⠀
✔️Если женщина делает то, что попросил муж и она чувствует
«ну надо же это сделать, он же муж».
То и это она делает, от части, для себя.
Опять таки, чтобы чувствовать себя хорошей женой, чтобы задержать мужа, чтобы он увидел в ней женщину огонь.
⠀
✔️Если вы выполняете поручение начальника - вы приобретаете опыт, вы зарабатываете уважение к себе, деньги. А когда вы делаете то, что у вас получается, то цените себя больше.
⠀
💫Забывая, что вы сделали это для себя, автоматически попадаете в ловушку мученика.
Вы всегда будете недовольны, хотя многим людям нравится быть мучениками и они не хотели бы признаваться себе, что, видимо, это им тоже надо: чувствовать себя мучеником/жертвой обстоятельств.
⠀
💫Человек всегда всё делает для себя.
Чтобы он не делал, даже, если что-то в ущерб себе - все равно для себя!
⠀
💫Найдите эту причину.
Найдите зачем вы это делаете для себя?
И ни в коем случае не стоит забывать об этом!
⠀
❓А может вам нравится делать все, чтобы чувствовать себя мучеником?
Но и это вы делаете для себя🙂
Зачем? Для чего?
⠀
Если тема зацепила, давайте обсудим в комментариях👇

18/04/2022

✨Авторская игра
«Путь к счастливым отношениям»
⠀
Хотим познакомить вас с удивительной авторской игрой Елены Колесниковой, в которой вы переживаете свои страхи, тревоги, барьеры связанные с знакомствами, кексом, близостью.
⠀
❗️Игра проходит в сопровождении 2-х высококвалифицированных психологов и коуча, что является огромным плюсом, так как вы получаете полное понимание своей ситуации, мгновенную помощь и возможность протестировать новую стратегию.
⠀
💫На сегодняшний момент аналогов игры нет.
Ведь в неё вложила опыт 2-х летней работы Елена Колесникова (основательница брачного агентства Affinity и эксперт в знакомствах), боль и страхи клиентов, как женщин так и мужчин.
⠀
💫Игра разрабатывалась с дополнениями и правками Елизаветы Сушко психолога-сексолога с многолетнем стажем работы.
⠀
Игру будем проводить регулярно 1 раз в 3 недели, исключительно в сопровождении 2-х психологов и коуча.
⠀
💫Она для тех, кто уже готов знакомиться, но понимает что «нет времени и нет достойных» это точное «не хочу/ боюсь/ не хочу ничего менять».
Хорошо подходит для тех, кто давно хотел пойти к психологу, но боялся пойти на личную встречу и было дорого.
⠀
💫Суть игры сводится к тому, что кидая кубик и проходя по полю, вы останавливаетесь на ситуациях, которые вам помогают пережить подсказки(метафорические карты с опорами и ресурсами) + специалисты.
⠀
💫Подходит игра всем, кто хочет построить счастливые отношения.
⠀
В игре может участвовать 3-4 девушки.
Время прохождения около 3,5 часа.
Стоимость 60 рублей.
⠀
❤️За подробностями и для записи пишите в Директ!

11/04/2022

✨Ещё один резкий жизненный поворот.

⠀
Продолжу свой жизненный рассказ, свой путь❤️
⠀
Годы мы меняем на судьбы.
Свои 18, возраст надежд, ожиданий, трепета и нетерпения, я встретила леденящим душу и тело событием- травмой с*ксу@льного характера (это был друг друзей, возможно позже поделюсь).
⠀
💫Наверное, именно тогда во мне закрылось все.
Вряд ли это кто-то заметил, я все так же гуляла с друзьями, выполняла обязательства продиктованные студенческой жизнью... Первый курс был невероятно сложным. Особенно тем, что я молчала боялась не то, что просить помощи, даже говорить о своей боли, проблеме, и тех чувствах.
⠀
💫Дышать в этой теме или хоть как-то себя выдать было нельзя. Вы же знаете как быстро новости разлетаются в маленьких городочках, обрастают подробностями и деталями. А особенно нельзя, если тебе предстоит тут прожить 5 лет...
⠀
💫(Как же в тот момент нужен был человечек, к которому можно было довериться, чтобы не чувствовать себя одинокой в этом, хотелось быть понятой и принятой). Но именно в тот момент, мне кажется я потеряла себя.
⠀
💫Материнское сердце не обмануть, узнав обо всем, мама старалась помочь мне, хотя была растеряна не меньше моего. О с*ксоп@тологе, к которому я попала с маминой руки, расскажу вам позже.
⠀
Понимал ли кто-либо меня?
Тогда "да и нет". Я была заморожена на годы. Стыд, боль, вина - верные мои друзья, которые не уходили и не покидали меня. Я не могла никому открыться, я не могла верить, я не могла жить... я терпела.
⠀
💫Шло время... Ничего не забылось, но постепенно, начало проступать желание иметь полноценные отношения с мужчиной, имею ввиду интимную жизнь с мужчиной, но внутри ... Там все по-прежнему было сокрыто, и малейшие попытки приближаться ко мне и моему телу заканчивались истерикой.
⠀
💫Наблюдая за собой, я твердо решила, что пора ставить на себе крест. Кто был в чем-то подобном точно меня поймут.
Это тот момент, когда ты точно "знаешь", что дело в тебе. Я навешала на себя всего: фригидность и аноргазмичность, отказ от кекса, как источника удовольствия, ярких эмоций, радости.
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ➡️

05/04/2022

✨Психологическая травма!
⠀
Что это и как может помочь психолог?
⠀
✨Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса.
⠀
Формирование психотравмы может быть обусловлено многими причинами и факторами. Но это всегда о стрессе и невероятно сильных переживаниях: горе утраты близких людей, предательство друзей и близких, последствия серьезных заболеваний, боевые действия, насилие, стихийное бедствие, физ. повреждения (падение, авария, свидетельство чьей-то жестокости, хирургические операции), длительная неподвижность.
⠀
💫Травма может возникнуть как во взрослом возрасте, так и в самом раннем детстве и проявляться симптоматические.
Есть биологические симптомы и психологические.
⠀
✔️Биологические симптомы:
- нарушение сна
- сон с кошмарами
- постоянное чувство тревоги.
Тут мы говорим о крайностях, а не об эпизодах, которые нормальны.
-пониженная или повышенная сексуальная активность
- злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Обратите внимание, если вы постоянно ощущаете эти симптомы, + необъяснимое напряжение в теле - это повод для начала работы со специалистом.
⠀
Находите у себя вышеперечисленные симптомы и не помните о травме? Так может быть!!! Мы можем и не помнить о ней, особенно совсем детской.
⠀
✔️Психологические симптомы:
- человек впадает в состояние транса, зависает
- блокирует прошлое (многое не помнит)
- ощущает полную беспомощность
пассивность, безынициативность, бессилие
- обесценивает себя и чувствует вину
⠀
👆Это лишь малая часть симптомов. Для выявления остальных необходима глубокая индивидуальная работа.

⠀
💫Иногда мы не понимаем или забыли, где все это началось.
И вот тут вам может помочь специалист (психолог) - вспомнить, достать, прожить, справиться с ней и интегрировать в опыт❤️
Вы станете более устойчивы, уверены в себе, найдёте свои опоры!
⠀
Подробнее об инфантильной травме расскажем сегодня в сторис.
Не пропустите!

24/03/2022

✨МОЙ ПУТЬ!
Про интимную жизнь в 7 лет и земельный кадастр.

⠀
Путь в психологию был довольно тернист.
⠀
💫Все началось глубоко в детстве. Первый жизненный поворот был в 7 лет, когда родители развелись.
⠀
Я очень переживала.
И в своей боли я была совсем одна(
⠀
❗️Все утверждали, что я должна понять маму, в мои 7 лет🥺
А какую боль чувствовала я - рассказать было не кому.
Вот тогда-то я и познакомилась с внутренним одиночеством.
⠀
✨После развода родителей я стала меняться и еще более тонко чувствовать конфликты вокруг.
⠀
Было дикое желание помогать всем вокруг.
Знакомые, друзья в школе всегда знали, что я поддержу и подбодрю.
⠀
💫В 15 лет папа подарил мне книгу Луизы Хей "Исцели свое тело".
Автор описывал как научиться любить себя и свое тело, как пройдя через страдания, полюбить.
Книга произвела на меня сильное впечатление и пробудила тягу к изучению психологии еще больше.
⠀
✨Меня очень вдохновляла благодарность людей за мою помощь.
Я чувствовала счастье вместе с ними.
И это полный КАЙФ❤️
⠀
💫НЕОЖИДАННО!
Когда подошел этап выбора будущей профессии, моя мама, педагог и логопед, сказала:
" Вика, ты будешь сдавать физику, математику и поступишь на специальность: земельный кадастр!"
⠀
Что?🤦🏽‍♀️
Вот это поворот - подумала я.
Что такое "земельный кадастр" на тот момент я и не знала, но сопротивляться не стала.
На тот момент, своего профессионального пути я ещё не видела или видела, но слышала от других, что психолог не зарабатывает...
⠀
❗️Физика была для меня совершенно далеким предметом, но я смогла подтянуть знания, сдать все экзамены и поступить в академию в Горках.
⠀
✨Я чувствовала, что мое призвание будет в чем-то другом, но как человек ответственный, я втянулась и освоила земельную специальность.
⠀
Вот так бывает у большинства из нас, особенно в молодом, не зрелом возрасте.
Когда у тебя есть авторитеты в виде взрослых, которые знают как лучше (по крайней мере они так думают)
⠀
💫Продолжение будет в скором времени.
А пока поддержите меня своим ❤️

14/03/2022

✨Мы можем помочь!
⠀
Что происходит, когда жизнь неожиданно ставит перед нами новую задачу?
Иногда это мелочь, неудобство – например, при выезде с парковки на задней передаче мы налетаем на бардюр, ограничитель, оказавшийся в слепой зоне.
В таких ситуациях мы вынуждены быстро соображать и менять планы, чтобы восстановить порядок.
⠀
💫Но ведь, как оказалось, бывают и серьезные встряски, когда невозможно найти простое решение. Правда❓
⠀
💫Когда случается событие, подобное грому среди ясного неба, нам нужны другие методы, которые не просто помогут выжить, но и выйти из ситуации спокойно, с достоинством?
⠀
Каким способом справиться с шоком так, чтобы еще и не пострадать ото всех последующих психологических травм?
❗️У нас есть план!
⠀
Куда мы приглашаем?
На нашу любимую форму работы - МАРАФОН✨
⠀
О чем?
💫О навыках которые можно приобрести, чтобы противостоять подобным вызовам.
И о том как развить эти навыки доступными способами.
⠀
Как все будет проходить?
✨Закрытая группа Телеграм, где каждый день будет новое занятие, упражнение для стабилизации нашего состояния.
⠀
Работаем с КПТ техниками, маиндфулнес и гипнозом.
❗️Наша группа будет пространством, где можно будет получить поддержку 24/7
Будем вместе и с поддержкой, в основном через тело справляться с непростым временем.
⠀
💫Откуда у нас столько энергии чтобы делиться?
Нас сегодня во многом вдохновил восток.
Устраивайтесь поудобнее... у нас есть для вас что-то интересное!
⠀
❗️Старт МАРАФОНА уже
16 Марта.
Время пришло ещё вчера.
⠀
✨Символическая стоимость - 20р. - для нашего с вами энергообмена!
Пиши в Директ или в комментариях «ХОЧУ» и мы свяжемся с тобой❤️

MKamorby

02/12/2022

02/12/2022

01/11/2022

28/10/2022

27/10/2022

21/07/2022

22/06/2022

26/04/2022

18/04/2022

11/04/2022

05/04/2022

24/03/2022

14/03/2022

Address

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share