臺南市-愛運動. 動無礙

19/12/2024

【課程資訊轉知】
#此為收費課程
#欲報名者請繼續觀看課程資訊
🎊課程名稱:微阻力.維骨力 第三期課程
#課程共15週
每五週更換訓練動作,訓練更全面
#鼓勵訓練不間斷 持續上課下一期學費最划算
#依照學員目標設計訓練動作

🏋️課程師資：臺南市-愛運動.動無礙團隊-陳柏宏Andrew教練。
🗓️課程日期：1/13~5/3 (三個班次可供選擇) #3人開班12人滿班
A班:每週三 上午的10：30-11：30 (共計15堂課)
B班:每週六 上午的10：30-11：30 (共計15堂課)
C班:每週日 上午的10：30-11：30 (共計15堂課)
🚙課程地點：聖曜課後照顧中心 （台南市仁德區裕華三街353號）
🙋課程對象：身心障礙者、身心障礙家庭照顧者、社區長者/一般民眾(以上對象需至少需年滿14歲)。
✔️課程費用：
舊生:1500元-每堂100元 (有上過前一期微阻力.維骨力的學員)
身心障礙者:2250元-每堂150元 (領有身心障礙證明者)
特約方案:2250元-每堂150元 (戶籍在台南東區【裕聖里】、【復興里】與【文聖里】之居民)
新生:5400元-每堂360元。
(敬請配合場館方之各項規定）。
📲洽詢方式：至粉絲專頁私訊小編詢問
✏️報名方式：採用線上報名
⏰截止報名日期 :1/5 的中午12:00
#直接點擊報名網址內有更詳細關於課程介紹唷

課程描述：「微阻力 維骨力」是為中高齡與身心障礙者設計的肌力訓練課程，旨在提升日常生活的自理能力和提高生活品質。課程以輕微阻力訓練為基礎，動作簡單安全，學員不僅能在課堂上學習，也能在家中輕鬆進行訓練，.....

24/11/2024

狂賀❤️我們的中華棒球隊勇奪世界冠軍🏁，讚讚讚。

告訴世界！台！灣！最！強！

23/11/2024

南Young 青年聯盟 青創市集活動邀請
身障運動樂高積木，獲得大家支持！
好多家長帶小朋友一起來挑戰

#臺南市政府研考會
#臺南市愛運動動無礙
#帕林匹克遇到樂高

30/10/2024

🔺因應康芮颱風來襲，根據中央氣象署資訊，明(31)日(週四)臺南市平均風力達7級、最大陣風達為10級，已達停班停課標準。
為維護市民安全及準備各項應變作為，臺南市政府10/30晚間8點宣布，明日(10/31)停止上班、停止上課。
🔺請盡量避免外出，並做好防颱準備。

22/10/2024

【運動知識】
水分補充你喝對了嗎？
一、水分補充時機

■流汗會讓身體大量流失水分及電解質，若補水策略不佳，當身體嚴重缺水時，會啟動保護機制降低流汗量及散熱能力，易導致體溫過高降低運動表現，嚴重時還可能會出現熱衰竭症狀或危及生命的狀況。

■運動中水分補充原則為身體流失水分越多，補水的頻率及量就越高，通常每10〜15分鐘補充100〜200毫升，不過還是要依身體水分流失量調整。

💡運動中不要短時間補充大量水分，易造成腸胃不適，身體水分的保留能力也不佳。

二、補充冰水or熱水

■運動中補充冰水，能幫助身體加速降溫、減少流汗量，也能避免皮膚與運動肌群競爭血液量，導致運動能力下降。因此，水溫原則上以冷水或冰水為主，8-12℃的水有較好的吸收效果。

■台灣民眾普遍不接受運動時補充冰水，覺得忽冷忽熱會傷害身體。研究顯示，熱環境補充溫度較低的水可以有效減緩運動疲勞，但是在冷環境需衡量生理調節能力，否則造成失溫就不好了。

三、補充運動飲料or運動能量飲料

運動飲料

一般市售運動飲料可補充運動中流失的水分、電解質與碳水化合物等。

運動能量飲料（運動增補劑）

■研究發現運動增補劑，例如咖啡因、肌肽(Carnosine)、甲肌肽(Anserine)及肌酸等，可以有效提升運動表現。

■市售常見能量飲料以咖啡因居多，但很多人使用感覺不如預期。原因有:

①未注意補充時機與量，咖啡因的正確使用方式為運動前1小時補充每公斤體重3~6毫克。

②大多數能量飲料的咖啡因濃度不足，且每個人吸收速率與咖啡因敏感度不同。

💡每種運動能量飲料提升運動表現的機制與使用時機都不同，使用前要確實瞭解正確使用方式。

💡使用能量飲料後運動，如有心悸或不舒服應立即停止運動。

https://line.me/R/ti/p/%40isports

06/10/2024

【課程資訊轉知】

🎊課程名稱:微阻力.維骨力 第二期課程
#此為收費課程
#欲報名者請繼續觀看課程資訊
#直接點擊報名網址內有更詳細關於課程介紹唷
🏋️課程師資：臺南市-愛運動.動無礙團隊-Andrew 陳柏宏教練。
🗓️課程日期：10/28~12/29 (三個班次可供選擇) #12人滿班
A班:每週三 上午的10：30-11：30 (共計9堂課)
B班:每週六 上午的10：30-11：30 (共計9堂課)
C班:每週日 上午的10：30-11：30 (共計9堂課)
🚙課程地點：聖曜課後照顧中心 （台南市仁德區裕華三街353號）
🙋課程對象：身心障礙者、身心障礙家庭照顧者、社區長者/一般民眾(以上對象需至少需年滿14歲)。
✔️課程費用：舊生:900元/班 (有上過第一期微阻力.維骨力)、新生:1350元/班。(敬請配合場館方之各項規定）。
📲洽詢方式：至粉絲專頁私訊小編詢問
✏️報名方式：採用線上報名
⏰截止報名日期 :10/23 的中午12:00

課程描述：「微阻力 維骨力」是一門為中高齡與身心障礙者設計的肌力訓練課程，旨在提升日常生活的自理能力和提高生活品質。課程以輕微阻力訓練為基礎，動作簡單安全，學員不僅能在課堂上學習，也能在家中輕鬆進行訓.....

02/10/2024

［緊急公告］
因為山陀兒先生平時沒有保持運動習慣，導致跑不動，所以明天10/3（四），大家只好得在家休息等他慢慢前進😭

#所以我們的計畫課程皆暫停乙次唷
#留言處附上居家運動菜單給大家運動參考唷

01/10/2024

因為颱風來了，明天一樣停班停課唷🥺，請各位做好防颱準備，也記得在家要運動唷！

#本計畫之相關課程也停課乙次

30/09/2024

[緊急通知］

因山陀兒颱風來襲，配合臺南市政府緊急通知，明日10/01（星期二）停班停課。
#故本計畫的各項課程活動皆亦暫停乙堂😥
詳細補課時程將另行公佈🪧或委請上課老師宣達

28/09/2024

在這特別的日子裏，讓我們為全天下辛苦的老師&教練們，一起說聲，教師節快樂❤️

#歡迎在底下留言給你最愛的動無礙教練唷

#臺南市愛運動動無礙全體同仁祝福

臺南市-愛運動. 動無礙

17/09/2024

祝福各位市民朋友，中秋佳節快樂❤️

#臺南市愛運動動無礙全體同仁敬祝

14/09/2024

《成果分享》
空靈鼓是一種音樂治療工具，對於身心障礙者的身心健康有著正向的影響。

演奏空靈鼓時需要手指、小肌肉的協調運動，這有助於促進手部靈活性及小肌肉的發展，尤其對於手部功能受限者具有康復作用。

其次，空靈鼓的音色柔和且充滿共鳴，能幫助放鬆心情，減少焦慮，並增強身心的平衡與節奏感。不僅適合個人練習，還適合在親子互動中使用，父母與孩子共同演奏，可以增進情感聯繫，促進互動和溝通。

透過這種音樂治療形式，參與者可以達到心靈的提升，釋放內心壓力，增強自我價值感。對於身心障礙者來說，空靈鼓不僅是一種音樂上的享受，還是提升身體機能與心靈成長的有力工具。

本團隊秉持多元運動的發展與推動，讓運動不再只是「走、跑、跳、伸」的純體能教學，而是任何可以透過運動形式的方式都能融入課程，讓更多特需民眾體驗與喜歡。

今年首度與 #真漾樂坊 知名音樂老師- Lily Huang合作開設「空靈鼓音樂治療」課程，就是希望能讓參與民眾有不同的體驗。

影片中是Lily老師的學生-童妹，正與父親-童爸 一同在今年8月的音樂會上演奏空靈鼓。童爸輕柔地握住孩子的雙手，引導著她敲打出美妙的節奏，

簡單的畫面卻充滿了愛的力量，父親那份不離不棄的愛與耐心，正透過這個音樂的橋樑傳遞給孩子。空靈鼓的柔和音色與節奏，不僅是音樂的表達，更像是父母給予孩子心靈上的安慰與鼓勵。相信，透過空靈鼓的音樂交流，童爸與童妹在經歷過的艱辛時刻中，都會感受到如今甜美的回饋，過去的辛苦成為此刻的溫暖。

#教育部體育署
#臺南市體育局
#愛運動動無礙團隊
#真漾樂坊音樂教學
#空靈鼓音樂治療

10/09/2024

【四季順食而動，每天都是運動的好日子】
春夏秋冬都適合運動!無論天氣如何,保持健康的生活方式都非常重要。無論是慢跑、游泳或是瑜珈,只要堅持下去,就能感受到運動帶來的正面能量。讓我們一起迎接每個季節,用運動來提升生活品質,擁抱健康美好的人生!