Eficiência no planejamento e na execução de seu treinamento. E a importância da prática regular
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Esse serviço é oferecido para pessoas que desejam ter exclusividade, objetividade e eficiência no planejamento e na execução de seu treinamento. E a importância da prática regular de uma atividade física, não apenas para manter a boa aparência, mas, sobretudo, para conquistar uma vida mais longa e saudável.
Quer resultado? Quer comparação do antes e depois? Então toma 💪😲. Claro que o resultado nao aparece do dia para noite. É necessário se dedicar muito, desde da redução alimentar, do descanso e de um treino intenso. Essa é Cicera, minha aluna que vem evoluindo cada dia mais. Parabéns Cicera, por toda a sua dedicação e compromisso!!
Ninguém disse que seria fácil, mas ele consegui". Parabéns por toda sua dedicação e disciplina. Antes e depois Menos 10 quilos 👏👏
Vale a pena ler e ver esse video!! Hercules Moraes Filho Perguntei ao meu aluno: Hercules voce acha que consegue fazer quantas flexões? Ele respondeu: acho que umas 5. Eu: então eu quero ver você fazer 6, você consegue!!
Ele fez 6😅. Eu disse: eu quero mais uma, mais uma.. e ele FEZ 15 REPETIÇÕES 👏👏. Isso é a prova que acreditar no que se faz e no que se quer, VOCÊ CONSEGUE!! Parabens por toda sua dedicação.
Exercício físico é o melhor remédio: trata e ainda previne doenças. Mexa-se !!
Consultoria online: [email protected]
Personal Leticia Gomes
A musculação é um método eficiente para auxiliar no processo de perda de gordura, mas para que isso ocorra é necessário aplicar a intensidade adequada e escolher os melhores exercícios, no caso os multiarticulares. A ideia desse post é esclarecer o que sao exercício multiarticular, quais sao os princípais exercícios dessa natureza e porque devemos optar por eles quando o objetivo é emagrecimento.
1) o que são exercícios multiarticulares? São exercícios que ao serem executados envolvem mais de uma articulação, e, consequente mais músculos são recrutados.
2) Exemplos de exercícios multiarticulares:
Agachamentos, levantamento terra, afundo, leg press, supinos, puxadas, remadas... No agachamento por exemplo além de ativar o quadríceps, ativamos glúteos, posteriores de coxa, músculos paravertebrais e outros para estabilizar o movimento.
3) Por que optar pelos multiarticulares?
São exercícios muito mais funcionais, ou seja, se assemelham com os movimentos que executamos no dia a dia. Maior gasto energético na atividade e principalmente no descanso! Esse é o ponto CHAVE para o EMAGRECIMENTO. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposicao de substratos energético e tentativa de anabolismo é bem elevado. Isso tudo gasta bastabte energia , isso acelera o metabolismo.
Exercícios simétricos:
Peres (2013) "Ocorre quando se treina somente com contração isometria (contração estática). É importante limitar o ângulo de contração de um determinado exercício. Em cada exercício é muito interessante trabalhar vários ângulos para, possivelmente, aumentar a força dinâmica". Nesse tipo de método de treinamento, não se usam repetições a cada série, e sim tempo de execução. A cada série é importante trabalhar ângulos diferentes.
Procure um prossifional de educação física para elaborar o seu treino.👊💪
Galeeeeeeeeera tem video novo no canal da nutricionista Jaqueline Flor - Nutricionista com minha participação uhu!! Corre assistir que esta demais :D
Para quem esta precisando de um acompanhamento para mudar os habitos alimentares a Jaque é uma nutri de otima escolha!!
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Pra quem curte levar uma vida saudável e fitness ou até mesmo está pensando em começar... Segue a dica 👀
Está no ar meu novo canal no YouTube, cheio de novidades e com dicas de treinos, tipos de treinos diferenciados de acordo com o seu objetivo !!!! 😯💪🏻✔️✔️
Está esperando o que ??? 💃🏽🏃🏻💨
Corre lá assinar o canal e ficar por dentro de todas as novidades e ainda se diverti com os vídeos haha
Bora acompanhar de perto um pouco do meu trabalho 💪. https://www.youtube.com/watch?v=ruOVqKKqubU&t=4s
Bom dia!!! ☀️☀️
Que tal começar a semana com chave de ouro???
Treinar é sempre bom, mas começar a SEGUNDA a mil não tem preço para quem busca uma vida mais saudável. Afinal, você merece e sua saúde agradece! 💪🏋🏽🍎
Procure sempre um profissional de educação física✔️✔️
Sejam bem vindos 🙌🏻, apresento a vocês a minha pagina de Personal Trainer 💪.
Com muita alegria e satisfação venho compartilhar com vocês um pouco do meu conhecimento e a importância da prática regular de uma atividade física, não apenas para manter a boa aparência, mas, sobretudo, para conquistar uma vida mais longa e saudável 🏋🏽🍎.
A prática da atividade física rotineira, adequadamente orientada, traduz significativos benefícios à saúde. Esse fenômeno pode ser facilmente percebido tanto nos ganhos físicos, exemplificativamente, flexibilidade, redução de peso e aumento do tônus muscular, quanto no aspecto mental, modulação da ansiedade e do estresse, recuperação da autoestima e sociabilidade.
Por isso, você é convidado para acompanhar de perto comigo! Então curta essa página e fiquem por dentro de dicas e vídeos, sobre exercícios físicos.
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Vale a pena ler e ver esse video!! Hercules Moraes Filho Perguntei ao meu aluno: Hercules voce acha que consegue fazer quantas flexões? Ele respondeu: acho que umas 5. Eu: então eu quero ver você fazer 6, você consegue!! Ele fez 6😅. Eu disse: eu quero mais uma, mais uma.. e ele FEZ 15 REPETIÇÕES 👏👏. Isso é a prova que acreditar no que se faz e no que se quer, VOCÊ CONSEGUE!! Parabens por toda sua dedicação. #personalLeticia #saúde #qualidadedevida #emagrecimento
Exercício físico é o melhor remédio: trata e ainda previne doenças. Mexa-se !! Consultoria online: [email protected] Personal Leticia Gomes
Exercícios simétricos: Peres (2013) "Ocorre quando se treina somente com contração isometria (contração estática). É importante limitar o ângulo de contração de um determinado exercício. Em cada exercício é muito interessante trabalhar vários ângulos para, possivelmente, aumentar a força dinâmica". Nesse tipo de método de treinamento, não se usam repetições a cada série, e sim tempo de execução. A cada série é importante trabalhar ângulos diferentes. Procure um prossifional de educação física para elaborar o seu treino.👊💪 #PersonalLê
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