Dj雯雯的腦內啡日記

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Dj雯雯的腦內啡日記

Dj雯雯的腦內啡日記熱愛音樂、熱愛馬拉松、熱愛運動的廣播DJ，紀錄大腦分泌的腦內啡！發漏我的IG→https://www.instagram.com/wenshiny/

用身體去感受，最舒適的節奏
音樂是，馬拉松也是！
我是一個熱愛跑步的廣播主持人~
悠閒的姿態+愉悅的心態+優美的體態=我的跑步三態

06/01/2025

#劍中劍
跑山聖地之一
大哥揪團，邱邱陪跑，簡直是 vip 待遇了
限動分享過，簡單留個紀錄就好

先不管爬升，反正走路可以解決一切
最後還好沒有走😂我也是驚呆了
看來山路的問題應該不大，維持著跑感就好
好久沒有出來放風的心情

遛自己，真開心

#腦內啡日記

30/12/2024

#關於2024
87% 還是在跑步中度過
算是抵抗力跟身體比較弱的一年
得皮蛇眼睛差點瞎掉（抱歉圖有點嚇人）
體虛新冠又一發
足底筋膜炎暫緩跑步
感冒三個禮拜到現在才開始不咳
不過我都有好好的照顧自己（完全沒有說服力）
基本上都還是很開心的
有什麼煩惱睡一覺就忘掉
有什麼抱怨笑一笑沒啥大不了

過去一年的光景還是很精彩
未來願望跟計劃越來越簡單
健健康康、開開心心的就好

你們也是，你們都要喔

#腦內啡日記

18/12/2024

#2024台北馬拉松作文大賽參戰

「要從 12/15 開始說起」
很幸運的生日這天也是站上台北馬賽道的日子
能用 42 公里作為慶生的儀式，我想我是幸福的
跟我同一天生日的腹腫，應該也是吧，希望是吧！

為了好好完成生日儀式，關於意外 Nike 疾速訓練營的故事大概可以寫個三千八百字。不太喜歡在文章裡打針，但這個週期光是能完成訓練，我給自己 100 分，能完賽，再給自己 100 分，能破 PB，再給自己 100 分！

「訓練是痛苦的」但我還是持續著
痛苦的部分來自於對於腳傷復發的不安，來自於對於課表無法達成的不安，來自於我很清楚要追上目標的差距，可能不是 10 週訓練就能彌補的事。

「壓力使人成長」但可能對我不管用 ?
一直以來有所求就會求而不得，在我人生歷程裡似乎是屢試不爽的魔咒，狀態不好但不能再繼續下去了，為了讓自己能跳脫 emo 狀態⋯

「我要下修目標」儘管看起來很孬
當心理穩住之後，課表反而開始進入狀況了，25K 質量課表居然紮實的跑了 4:43，連自己都驚呆，雖然離比賽還剩下三週，沒關係，專心把剩下的跑完就好了！

「保持心情愉快」沒別的就是享受比賽
賽前調整最高原則，朋友一直問我準備的怎樣，比賽前心情真的出乎意料的平靜，可能工作也忙吧，連 Expo 都沒去，直到前一天我才在記賽道路線、確認補給，能做的都做了，不能控制的就交給馬拉松之神吧！

「把教練開的配速跑完」這樣算保守嗎 ?
比賽大概抓了幾個策略，上環東之前順順推，上坡跟河濱逆風段先不管配速，體感舒適一點去跑，儘管速度會掉一點不要怕，出水門之後要回到目標配速以上，南京東路直線要保持清醒，這次進終點不能再吐了！不能接受這樣很不帥。

「我有長大了」不敢說變強，也沒有很強 XD
先跟自己和解，穩定心理層面再來好好處理其他的東西，用最短的時間消除那些不必要的焦慮，比賽全程清楚知道自己在幹嘛，鬆弛感拿出來，掉速也沒關係，因為我知道我還加的回來，上場就專注跟自己對話，所以我有長大了吧 ? 成為一個真正的 sub330 跑者。

謝謝阿木在這天生下我
謝謝默默幫我加油的你們
謝謝一起在場上奔馳的疾速隊友們
謝謝教練
謝謝 Nike 團隊的強大後盾，讓我有機會用 10 週的時間過個自虐浮誇情緒價值爆棚的生日

馬拉松就是這麼有趣
不會一直是贏家又如何 ? 從一開始我就沒想過不跑步~
忘了是哪部熱血動漫「目標是終點，也別忘了沿路的風景」成為了我的跑步座右銘。
本來就是個普通的跑步人，不是很努力也沒有跑步的天賦，跑下去的理由不用多，一個就夠！
用雙腳收下一幕又一幕的風景，That‘s all.

本次比賽阿雯得到 300 分🤣
帥啊！

#腦內啡日記

17/12/2024

#2024台北馬拉松
賽後第二天，大家都還好嗎？

完賽後不急著跑步，把感受放身體上
好好去感覺哪些是需要呵護的地方
哪些是留校察看的部位
謹慎的，接下來希望讓他們都能更強壯

其實在賽前大概能感受到
某些操勞過度的肌肉
快要爆開
「撐過去，就能好好休息了」
「謝謝你，帶我到我們都想去的地方」
訓練的過程就是自己跟身體的對話

「怎麼知道，什麼時候身體在騙你，什麼時候身體在跟你求救？」我問教練
其實這個答案只有自己能感覺到
跟身體對話的越多，同步性才會越高
很有趣的是
跑得越多，越能感覺那些數字以外的細節

這個週期少了很多幹話
有點感性，請見諒😂

然後謝謝攝影師茫茫人海裡拍下我

最後台北馬作文還沒開始，也不知道從哪裡下手
一切等等靈感吧

#腦內啡日記

13/11/2024

訓練是快樂還是痛苦？
我不會說那種「痛苦換來甜美果實」太過正能量的話
表情是這樣，大家各自解讀

畢竟長時間的跑下來一定有 emo 的時候
誰還管得了什麼果實的味道！
像我現在這樣口合口合

一直以來都是自在跑步比較多
掌握自己的節奏，想跑就跑想休就休
要跟上訓練營的步調，坦白說不輕鬆
畢竟誤入了不舒適圈，身體跟心理都是
每每想起教練說我跑的太保守，都是種當頭棒喝
生來又是那種沒什麼自信的傢伙
很容易被外界影響
明明有一陣子很享受跑步的過程，但現在享受去了哪裡？

總想著有時候在心態上「放過自己」
稍稍喘息一下，並期待著能發生什麼好的化學效應（？）
一直很喜歡「張弛有度」這句話
不管是人生、工作、或是跑步
受用無窮

但很難拿捏

#腦內啡日記

04/11/2024

#菊島跨海馬拉松
先說結論
很棒的比賽，一定要來！

42 公里大概有 40 公里都是逆風吧
被澎湖的東北季風虐到體無完膚
簡直就是「風～狠狠刮～」
推薦指數
來吃龍蝦 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
賽事風景 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
體重太輕不建議，會被吹走！真的

說說幾個印象深刻的部分
1. 4 點搭接駁車 50分鐘左右到起點西嶼：速度蠻快很有秩序，風很大的西嶼還有個遊客中心能讓大家休息

2. 第一補給站不愧是記者專用，龍蝦、章魚、小卷、撥好殼的蝦子，各種海鮮有點選擇困難

3. 西嶼風景真的很美，無敵海景搭配超強側風，不少人帽子都被吹掉，裝備需要好好固定一下，路線上上下下的需要有點保留的跑，不然很快就爆惹

3. 跨海大橋真的經典！！！逆風不偏不倚的正面襲來，2 公里多的路，卻是怎麼還沒到盡頭的體感⋯朋友問我怎麼跑？我說「腳還有在動就好」

4. 除了志工們很可愛之外，路邊遇到一位正在洗車的先生，看到我們跑過去直接幫忙沖水，我有回血一點

5. 棒球隊的小正太在喊口號「炸！裂！馬拉松」很好，怎麼知道我正在一級炸裂中😑

固體食物實在吃不太下
本次戰績：龍蝦、章魚、小卷、花枝丸

雖然後段路線比較無聊
但是跑回馬公有種「終於到家」的即視感
很有成就感👍🏽 新地圖解鎖了

#腦內啡日記

19/10/2024

#遠東新世紀馬拉松超半馬組
腫哥：「雯雯今天真的輕鬆跑」
😖這種路也快不起來吧！

用盡了洪荒之力做完表情管理之後
第二張照片臉就爆掉了😆😆😆
咬牙切齒的跑完上坡
還好坡坡技能沒有退化太多

這場基本上還是很推啦
老牌比賽，會場規劃、交管、補給站
志工們都是訓練有素的進行，非常專業👍🏽
路線到湖口後山，其實下坡之後一點點展望蠻美的
被早晨霧氣薄薄覆蓋的水田，看起來特別舒服
不過折返點回來之後，太陽就沒有再跟你客氣了
特別佩服跑全馬的朋友，比起超半馬真的硬太多了

連週比賽結束了
說實話加上週間訓練的確有點壓力
一直告訴自己撐住
特別注意飲食、補給品補充、還有儘量好好的睡覺（雖然這個不可控）
希望明天的腳腳也能乖乖的🙏🏽🙏🏽🙏🏽

#腦內啡日記

13/10/2024

#雲林壽司半程馬拉松
完賽禮有兩包米😍
我就是衝著這個來的

農業大縣的雲林
辦路跑一向走的都是補給澎湃路線（例如烤雞馬）
碾米廠主辦的活動果然是很大氣
會場 truss 搭的有夠大，肯定是花不少錢
早鳥禮就再送 5 公斤米
總一可以把 30 公斤米搬回家
真的是一袋米扛幾樓😂😂😂

除了起跑時間 6:30 比較晚之外（熱到給補給站拿冰塊）
補給（當然有壽司） ⭐️⭐️⭐️⭐️
路線（巡田水專用）⭐️⭐️⭐️
扛著完賽禮有種甜蜜的負擔
喜歡平坦又沒什麼遮蔽的鄉間賽道
推薦來玩玩～

今天比賽主要有幾個測試
1. 跑課表
2. 試試看維持一個速度把半馬完成
3. 腳的狀況能否負荷
夏天沒什麼紮實的訓練，沒有拼成績的實力
求個穩定輸出，就覺得心滿意足
對於接下來的課表跟訓練有個底，心裡會比較篤定一點

最後，米飯真的是很好的補給和身體能量來源
跑步的朋友不要對米敬而遠之啊啊啊
（怎麼又變成米飯推廣大使😂）

#腦內啡日記 #馬拉松

08/10/2024

我想我一定是腦子被雷打到
才會讓自己進入一個有壓力的跑步環境
從沒參加過品牌訓練營的我
不安，非常不安
過去總是秉持「開心學習，快樂成長」的跑步理念
很害怕自己太過有所求，換來差強人意的結果
也害怕身體、心理扛不住，失去了享受跑步的心態

說到這裡，似乎是想的有點多
自己看到都笑出來😂
總之，目前需要努力維持平衡
在訓練、恢復、作息、和放寬心之間

做自己，好自在
（深呼吸）

#腦內啡日記 #馬拉松訓練

15/09/2024

因為太喜歡這雙鞋
所以幫他拍了張好好看的特寫照（自己說）
一直等待 Superblast2 的新色
淺色除了好搭
穿去上班不會太突兀
下班無縫接軌去跑步

Superblast 一代的哈密瓜差不多可以汰換了
過去的輕鬆跑、山路、逛街走路、媽祖遶境😆
幾乎都是不假思索的選擇了這雙👍🏽
唯一不太滿意的就是鞋面太厚了，有點熱

二代在鞋面上可以看到很多洞洞
透氣程度應該是有大幅提升啦
另外版型，一代我穿 24cm 還覺得有點太大
二代同樣 24cm 鞋倉空間有小一點點
跑起來的腳感都一樣緩震但是有支撐性的彈
接下來我會再增加輕鬆跑的時間的😆
(這不是葉佩大家都看得出來吧）

#腦內啡日記

08/09/2024

#竹林山寺仙境路跑
總之就是開學了！！！
不想跑國際牌，就選了這一場

腳還是觀察期
其實能跑完已經覺得觀音媽有保庇
夏天也因為訓練量少的可以
跑起來頗辛苦

竹林山寺仙境路跑 12.5K
路線推薦⭐️⭐️⭐️
補給⭐️⭐️⭐️⭐️
已經有預期有點上上下下的坡
其實跑進去頂福那段還不錯，很有鄉間小路的感覺
其他的就是市區道路，前段交管兩線道給跑者值得鼓掌
如果可以不要停紅綠燈更好，沒想到林口的大卡車六點就上工惹🫠🫠🫠

補給的部分冰塊跟冰飲都給得很足
有甘蔗檸檬（大推）、仙草、固體補給完全吃不下
水站挺多的，天氣熱卻讓人很安心
感謝熱情的志工們，辛苦了

主持人問跑完有什麼感想
沿路看到麼多豪華社區別墅，都想在林口買房子了
結果可惜主持人沒接我的球，那就算囉🤪

路跑賽季開學了，反而跑的有點鬱悶
還是希望腳恢復的進度不要再卡關
離開會場前在竹林山寺門口速速的許願
希望觀音媽有聽到🙏🏽🙏🏽🙏🏽
（非常入境隨俗）

#腦內啡日記

12/08/2024

智群教練 #烏來揪跑
難得跟 BQRC 同學們湊熱鬧，不能跑太久也是要跑

忘了是 2017、18 對烏來馬的記憶猶新
還記得跟學長一起比賽
然後學長在路上飆車那一段😂

除了騎單車，好久好久都沒有到烏來了
印象中算是平緩的山路，搭配景色
還有點心曠神怡的感覺，如果太陽不那麼大會更好

跑了近一個月的最長距離 15K
完全是可喜可賀的地步🎉
繼續保守，繼續觀察👀

#腦內啡日記 #馬拉松

10/08/2024

您的活動主持人已上線

很少在這裡分享無關跑步的日常
除了喜歡跑步之外
我是一個平凡的上班族
一個常緊急支援活動的主持人
一個偶爾會代班的廣播 DJ

請多多指教
#腦內啡日記 #活動主持 #運動愛好者

07/08/2024

坐著打字的同時，就能長肌肉?
這是什麼健身黑科技呢😲
原來是
# AI健身 https://funcare.net/lJuCk

大家有聽過EMS健身法嗎?
這是源自NASA的高科技
主要是透過低頻脈衝來幫肌肉鍛鍊、維持肌耐力
（果然是太空黑科技）

而船井生醫這次推出的
是業界唯一針對健身訓練的低週波
剛開始聽起來覺得乾五顆零 ?
經過兩個禮拜使用下來
原本肚子平平無肌的我，
竟然也開始有一咪咪疑似腹肌的線條出現了
搭配專屬配件 #船井核心鍛鍊腰腹帶使用
每震動鍛鍊一下，肚子的肉就會被動的用力抵抗一下
30 分鐘行程結束後，居然出現核心運動的酸感，
有點過癮！原來是這樣啊~~

隨機附贈的健身貼片
還可以訓練二頭肌、三頭肌、大腿股四頭肌…等等
每分鐘高達4,000下深層鍛鍊
就像隨身聘請了一位健身教練
內建12組訓練模式、15級力道調整
薄薄的貼片，能有如此有效的訓練~真是不可思議!!!

升級版的
持續保有 #國家雙認證 #全機台灣生產
鍛鍊貼片面積比竟然多了40%
難怪感受度明顯更舒服

沒時間運動的你，這次真的找不到藉口了
不管有沒有運動習慣，為了美好的肌肉線條
快跟我一起動起來吧!
https://funcare.net/lJuCk

#船井生醫 #全新升級 #船井健身機器人 #核心肌群訓練
#舒子晨代言 #健身男神管麟代言

06/08/2024

#最近腳底板不舒服
再不處理就會足底筋膜炎吧

腳越來越禁不起走路跟久站
腳底的狀況也讓我不敢隨意的跑步
已經在休息，運動量轉成騎車
但⋯⋯說實話
通勤又要站著回家
讓我覺得很煩躁哈哈

🫠
#腦內啡日記

30/07/2024

我以為收到一盒濾掛咖啡 ?
回過神來才發現是 UP Sports 的咖啡因能量棒
隆重推出新口味啦！

「芒果可可」我要瘋！！！！
看看那滿滿的芒果～～～
一直都偏愛香蕉可可的我這次要變心了！

因為工作的關係，能練跑的時間只有早上
周末也大部分都是晨練居多
但是早上又總想要多睡一點，於是吃早餐就變成我的困擾
我需要那種
1. 能方便快速吃完的東西
2. 好消化，不需要提早一兩個小時前吃
3. 有一點飽足感，還能提神更好
中間也試過其他的能量棒，就是太乾難嚥，或味道不是很好
吃威德果凍又沒什麼飽足感

因為我很喜歡 UP Sports .tw 的能量膠，所以自從順道一次購入咖啡因能量棒之後
就成為我練跑比賽固定使用的補給搭配 (沒在豪洨)

談談我喜歡咖啡因能量棒的幾個優點
1️⃣. 好吃。就是這麼簡單，練跑這麼辛苦，絕對不要再逼自己吃味道不喜歡的補給
2️⃣. 方便食用。我大部分是騎機車或 Ubike 到練跑地點路途中，一邊騎車一邊吃完的，這樣可以多爭取一點睡覺時間 ( 這個超重要 )
3️⃣. 口感很好。不用一邊配水，一口咬進嘴巴就會慢慢變軟好吞食，也好消化
4️⃣. 提神。裡頭添加 75mm 瓜拿萃取咖啡因，等於吃的同時喝了半杯美式咖啡
5️⃣. 天然食材。可可粉、糙米、燕麥、蜂蜜、麥芽，跑前被我拿來充當早餐

附帶一提，這次包裝實在有夠可愛
跟 IP 授權合作的咖啡豆人物都放在上面啦~

最後真的可以趁打折手刀衝一下
7/30-7/31 (只有兩天，好趕)
登入 UP 官網會員，享 #單盒88折
賀🎉領到生平第一個折扣碼！輸入【wenwenUP】再多送 2 條咖啡因能量棒 ( 芒果可可口味 )，限量 10 位朋友，到 8/31 (贈品不累計)

#咖啡因能量棒 #芒果可可 #腦內啡日記

14/07/2024

只是來台中
然後晨跑一下

一直站著腳底板有點吃不消
🫠

結束
#腦內啡日記

13/07/2024

#樹林小白球

今日份的把握生活中美好小片段
有點長標題
有點感慨

趕高鐵出差，上午還是隨意騎騎小白球
在山上巧遇了龍珠幫的跑友們
好久不見的蔣哥、黑媽、阿弟仔
還騙了 E 神幾張照片
突然覺得，平常離大家很遠
其實只要在運動路上
還是會有相遇的時刻

對於山路今天又有新的感觸
下坡的時候看著路不斷想著
這坡這麼陡，我到底是怎麼上來的？
原來我剛剛這麼努力的爬坡
然後被自己感動一波
成就感有時候就是這麼簡單吧

突然很慶幸
能在山裡看得樹葉間閃爍的陽光
能在山頂遠望著開闊景色
能在運動的路上遇見熱情招呼的朋友
能讓這些成為我的生活片段

#腦內啡日記 #單車小白

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