俄羅斯武術 Systema 一起玩 (2024)

14/10/2024

報名截止囉！

感謝報名的夥伴們！接下來就好好享受這三天二夜的課程吧！

相關的內容，將以群組通知，還請留意哦😁😁

12/10/2024

這幾天收到關於「嘿！聽！身體在說話！」的課程提問，在這裡一起回答：

問題ㄧ：課程怎麼不是辦在星期六、星期日？

因為我們會到別的縣市進行課程，若僅二天一夜，扣掉交通、民宿退房時間，僅剩不到一天的時間可以體驗，時間太短，也許還沒進入狀況時就要踏上回家的路途，因此三天二夜是首選考量

至於辦在星期四、五、六，則是希望大家在課程結束後，還有一天的緩衝時間，讓身體慢慢回到現實生活中，若安排在平日或星期五、六、日，等於結束後隔天便要上班、上課，這樣的身心tension 變化不見得是好事，因此星期四、五、六會是較好的選擇

問題二：為什麼要禁止使用手機？課間休息也不行嗎？

因為我們除了睡覺以外的時間都是課程（基本上睡覺前也會給個睡覺功課，所以睡覺也算是課程吧）吃飯、洗澡都是課程，連集合搭車的時候都有功課給大家，所以並沒有課間休息的時間

另外，由於現在很容易把自己填太滿，少了身體去感受的時間，例如，一早起床先看手機，上廁所也看手機、吃飯也看手機，通勤去公司或學校的路上也在看手機、中間休息時間、睡前也都是在使用手機，即使搭車，可能也在用手機播放音樂，我們不太會留時間給自己與自己相處

因此，在課程裡，我們將控制使用手機，就是為了把時間、空間和機會留給自己，才能好好的去感受身上許多的微小變化

問題三：沒有課間休息、又是整天的課，這樣體力不夠

基本上課程偏靜態，當然也會有些許動態課程，過程中會衡量大家的狀況來調整課程，不會太累

問題四：完全不講地點嗎？感覺很像詐騙

對於未知的課程地點而產生的心理變化，也是我們要感受的其中一部分，因此到達地點前不會透露，集合時會發給大家車票，車票可以看到要下車的站別，但實際的課程地點，也是要等到我們走到時大家才會知道

這過程中產生的所有感受、以及如何透過呼吸調適，都是課程中很重要的一部分，所以不會透露

問題五：感受完身體後，可以得到什麼？

老實說，這沒有一定的答案

之前有跟孩子們辦過類似的課程，分別是12小時、14.5小時、120小時的不間斷課程，課程結束後，有人對自己身體和情緒變化多了些瞭解、也有人找到自己真正想做的事、也有人走在路上比較不會撞到東西、有人騎車摔車時沒受傷了、也有人會自動閃避路上的危險、當然也有人因此更迷惘了

所以沒有答案，唯一能確定的，是你會比課程前多聽到一點點（或「億」點點）自己身體的感受

有任何問題也歡迎提問哦😊😊

06/10/2024

三天二夜的課程日期確認囉！

會在11/14（四）-11/16（六），地點保密，因為對目的地不確定而產生的身體與心理變化，也是我們課程需要感受的其中一部分，因此，暫不提供課程地點（地點會是在台灣本島哦！沿途會開放幾個點供大家定位給親朋好友，也請大家放心）

歡迎有興趣的朋友一起來玩😁😁

報名截止日：10/14（ㄧ）12:00

15/09/2024

你是否在生活中經常發生各種「不小心」？
走路不小心撞到桌角、腳趾頭不小心踢到床腳、手指頭不小心被美工刀割到、削水果的時候不小心被水果刀劃傷、吃東西的時候不小心咬到舌頭、喝熱飲的時候不小心燙到舌頭、烤肉的時候不小心被鐵網燙到手、甚至洗碗的時候不小心摔破碗

這些「不小心」並不見得是粗心、粗線條，有可能僅是對身體的感覺還不夠清晰

你是否經常在生活中控制不了脾氣？

聽到敏感的詞會瞬間暴怒、看到別人做某些事會莫名的一股火、聽到某些聲音會不自覺的發火、肚子餓或累了的時候脾氣會很大
以上這些，不見得是脾氣不好，有可能僅是因為沒有完全接收到身體發出的訊號

看到這裡，是否開始出現疑問？

像是：身體的感覺是什麼？身體會有什麼感覺？要感覺到什麼？身體發出什麼訊號？
其實，我們的身體很有感覺，只是我們不太會發現，舉例來說，看一下現在身上穿的衣服，可能是件短袖的上衣（也可能是無袖、當然也可能都沒穿），怎麼不穿厚重鋪棉的雪衣呢？可能會很直接回答「熱啊！」當我們起床換衣服的時候，不見得會先聽氣象報告、或看溫度計來穿衣服，而是根據自身的感覺，順手就拿了件合適的衣服穿，這就是感覺

當太陽下山了，可能突然降溫一些，有人會感覺到涼，而自然拿出薄外套穿，這也是感覺

也許現在的你，在手機前不經意的撥了一下頭髮、抓了癢，這些，也都是身體感覺到了些什麼，所以我們做了些動作（例如瀏海遮住眼睛，所以撥了一下頭髮；可能感覺脖子有點癢，所以抓了癢）

這些不僅是感覺，同時也是身體發出的訊號，端看我們是否有接收到

回到前面所提到的各種不小心，其實我們身體對於周遭的東西、周遭發生的事情是有感覺的，當身體靠近物品時，身體的感覺會產生些微的變化，而這些變化恰好是保護我們的提示，那為什麼許多人仍會發生各種碰撞或不小心呢？可能是因為各種干擾阻止了感覺後應該產生的行為，像是，遇到危險時，我們的驚慌失措、我們的呼吸紊亂、我們腦海中的數種逃生方法......等看似正常出現的反應，恰恰是阻止我們身體在感覺到危險時移動的行為。又或是，我們並未察覺到身體的細微變化，像是使用美工刀時，當刀子即將劃到手指頭的時候（或是刀子剛碰到手，還未劃下去的瞬間），手指頭上會有因為刀子靠近而產生的 tension ，但這 tension 對多數人來說並不明顯，錯過了身體的提示，加上身體無法輕鬆的自由移動（這裡的移動不是指身體被綁住或受到人身限制，而是指身體感覺到危險時，會自然產生的避讓），就會發生各種的「不小心」

脾氣也是類似的，當遇到一些人、事、物會讓我們產生各種激動、憤怒的情緒，可能因為內心的某個 tension 被牽扯到了，當這 tension 被觸碰到時，身體會開始產生變化，像是呼吸開始變快或變紊亂、身體許多部位開始收縮緊繃，有些人會在這時候做出一些自己不喜歡的行為，但若這時候，將呼吸調整好，身體的收縮緊繃就會緩和些，也就能更冷靜地來看待這些事情，也就能進一步將事態發展轉為想要的方向，而非一發不可收拾。當然，如果能在呼吸開始變化前、身體開始收縮緊繃前就能察覺到，進而做些調整，情緒的起伏自然就會緩和許多。

其實，身體比我們想像或已知的聰明厲害很多，也許該多多感受身體，來找到身體裡更多的可能。

感受身體並沒有想像中的難或抽象，透過不同的空間變化就能感受到不同，例如：站在櫃子裡和站在海邊，身體的感覺是不會一樣的。

為了多感受身體、找尋自己身體的各種可能性，我們想做個瘋狂的決定

在今年年底前或明年年初，我們打算來個三天二夜的感受身體之旅，地點可能在宜蘭的海邊民宿、也可能在某座山裡的民宿或露營區，目前地點、時間尚未確認

在這三天二夜裡，我們可能會在海邊或山裡走個幾個小時、也可能躺在草地上好好呼吸、也可能抱著樹一個下午、也可能跟樹打架、可能在海灘或草地上旋轉翻滾、也可能在不冰冷的海水或湖泊裡漂浮等等

可能會弄髒心愛的衣服、也可能弄破褲子、可能弄髒鞋子襪子

這三天二夜裡，除了睡覺以外，都會是課程，沒有固定的課程內容、也不會有固定的休息時間，完全依照當下大家的狀況來決定，目前能確定的就是，會讓大家好好的吃飯、好好的睡覺，當然，最重要的是，還會限制手機的使用

這三天二夜裡，也許可以收獲到很多、感受到很多、也可能是快樂的過完這三天、也可能儲存起來讓感受慢慢發酵，當然也可能結束後感到更困惑

這樣的身體感受之旅，來嗎？

時間待定，會在某個星期三、四、五，或是星期四、五、六

費用部分，除了民宿飲食費用均攤（目前無規劃去各地吃美食）、交通費依自己的出發地來計算、保險費，還會酌收些許的課程費用，不會是很大的負擔，也請放心

有意願的朋友們，歡迎留言或私訊給我，當行程確定後，將第一時間通知

21/08/2024

【Daniil 研習會 20240802-20240804】

距離 Daniil 上次來台，已時隔多年，這中間發生了疫情、戰爭，還有我們不願見到的離別......因此這次得知 Daniil 要來的消息時，更覺得不能輕易錯過

以往的課程，我總是特別注重這次學到了什麼樣的技術、掌握了哪些技巧、得到了什麼樣的啟發、又或是我體驗到了什麼，但對於現在的我來說，更多的是想對這段時間生活上的檢視。年初的時候，在一次跟小孩的課程裡突然領悟到「當對 Systema 感到困惑或是卡住，回去檢視一下生活，可能生活上會有需要調整的地方～」 Systema 與生活息息相關，對我來說，Systema 也是一種生活方式，很多對於 Systema 答案都是在生活裡找到的，因此於數月前開始檢視生活、調整生活、重視生活、更注重當下，更試著去接受自己、聽聽自己的聲音，也試著開始成為自己

在課程裡，經常在 Daniil 示範完後去感受他的身體與動作，經過這些年，他的動作又變得更輕更柔，而我也更能感受到他動作的乾淨與強大，經過這些年，我也能順利地跟他玩了！之前的身體 tension 過大，因此在與他玩的時候，他會顧及到安全，因此僅能小小的體驗一下，今年還不錯，已經可以玩許多動作了，至少他也比較放心把我弄到地上去，光這點就是很大的進步了！

這次課程裡有發現了二個之前較易忽略的地方，在正式課程前的小課，當時我與日本的指導員 Onishi san，在一旁練習把對方摔到地上時，我堅持不倒地，在快倒的時候，總會讓自己停住，僵持著，倒也不是說不會護身倒、不會翻滾，畢竟在小時候有學過傳統武術的摔跤，護身倒和翻滾也練了不少，並不算是困難的事情，而是對於被摔這件事情有些心理 tension，當年在學的時候，僅有摔人的經驗，直到比賽前才有被摔了2個小時、以及比賽時被對手摔出去的少數經驗，因此，對於被人弄到落地這件事並不習慣（摔人倒是很習慣......），也會有所擔心，所以每次在被弄到地上前，我都需要跟自己做個心理建設，因此這次課程裡，Onishi san 在一個動作後，我正好處於翻滾後會比較舒服的姿勢時，他提醒我滾過去就可以時，我努力撐著說不要，當然在沒多久後，跟自己心理建設後就順利做出來了，在接下來的二天課程裡，這部分改善了不少，到最後一天的下午，找 Daniil 體驗的時候，把我弄到地上多次後，對我說 " Very soft”，這是一個很大的進步

另一個比較容易忽略的地方是，面對特別僵硬或是故意搗蛋的練習對象時，容易激起我的 tension，會不自覺使用更多的力量、甚至會想用strike來解決對方的 tension。其實這個問題在幾年前就有發現，在不斷地調整後好很多，但這次課程中，發現還可以更好，正好在發現這個問題時，就正好要做這個練習。在 tension 被激起時，要做的是更柔軟的對待你的練習夥伴，因為 tension 會吸引 tension，若因感受到對方的 tension 而激動的話，只會讓雙方僵持不下，而當柔軟時，對方的 tension 會沒有任何施力點，於是他也會一起柔軟起來

將這二點放回生活，當不安全感產生、未知產生時會過於擔心與害怕，無法自然地去處理許多事情，甚至可能會想像出許多不好的結果，但這些都並非當下，試著享受當下的每一秒，這些擔心害怕自然會消失。另外當事情不如預期時，容易產生 tension，但若是接受事情的發生（如同接受夥伴的對抗），進而引導走向（如給夥伴更柔軟的感覺），也許會得到更不一樣的效果

在這次的課程裡還有一件很特別的事情發生，以往 Daniil 的課程中，並不會特別強調指導員這件事，這次的課程裡，Daniil 多次請場上的指導員們舉手，讓其他夥伴看看，若有問題可以找指導員們。老實說，我算是有點閃躲這件事，直到最後一天，我與夥伴練習到一半時，一個妹妹帶著她的夥伴來找我們，她說「不好意思，我要把你們拆開了，因為我們二個都不知道要怎麼做」，於是我和夥伴分開來，一人帶一個，讓他們體驗、示範給他們看。不久後，妹妹對我說「原來你是指導員，我怎麼都不知道？」（與這妹妹認識一段時間，在幾次的研習會上有見過面，但從未一起練習過），在接下來的時間裡，她和他的夥伴們幾乎都在旁邊，有不懂的會直接過來體驗感覺。這時候我突然想到多年前 Mikhail 曾說過「如果有學生不懂，做給他看；如果學生不會，做給他看...（以下省略）」，好像突然更了解這句話的意義，也突然想起之前上課的時候（研習會亦然），我總會找那些資深的，一直問他們、或是一直請他們做給我看，因為看不懂老師的動作、去體驗的時候，也因為身體的感知不夠，除了「哇！」之外，就剩下滿臉問號了，因此，那些資深的人，自然就成了我的燈塔，讓我能去請他們為我指引方向。而這次，我也可以是指引方向的燈塔！

這次課程裡，我放下了很多執著，做了與以往不同的事情，以前去找老師體驗，比起讓自己做出同樣感覺的事情，我更多的是去分析和去想為什麼、怎麼做、包含感覺老師怎麼做出來（這個習慣不好），但這次不同，我發現更能好好享受體驗的過程，不帶思考的純體驗（如同看電影般，僅去享受整個劇情帶來的感受），體驗完後複製出來，過程......好像沒有那麼重要了，玩就對了！

如一開始所提，這次的研習會對我來說更像是檢視這段時間的生活、與對自己的照顧，在整個課程結束後，得到的實質身體回饋，讓我感覺我把自己照顧得還不錯，新的生活留了些空白給自己，而這個空白是從有印象中到現在，從未有過的空白。除此之外，也在這段時間裡，也在練習聽自己內心真實的聲音，為自己而活，而不是為了誰而活著、更不是活成別人期待的樣子，我就是我。

感謝 Daniil 帶來這麼棒的一堂課、感謝老師和文乃姐辛苦舉辦這場研習會、感謝所有的練習夥伴、感謝天上陪伴我們的 Mikhail、感謝小孩們停課讓我來上課、感謝願意開始好照顧我的我自己！感謝！

18/05/2024

偶爾會聽到孩子們說「今天狀況不好，可能做不出來」

其實，倒覺得不用太在意身心狀況如何的問題，無論我們今天的身體、心靈狀況如何，並不會讓我們在喝水時把水喝進鼻孔了、也不會在用餐時，把菜夾到眼睛裡，即使我們的身與心的狀況不如期望，這並不影響我們日常生活的身體使用方式

身體會很巧妙的找到一個平衡點，只要放輕鬆，交給身體，身體就能做到

很多時候，會容易去在意身與心的狀態，彷彿要達到某種程度、或某種狀態才能進行、才能做出我們期待的動作，但其實大多時候，我們較難在每時每刻都維持我們期待中的狀態，與其去追求期待中的狀態，進而因為這樣的期待而產生的tension ，倒不如放下這樣的期待，讓身體自動去取得平衡的狀態更好

身體比我們想像的聰明很多，相信它、相信自己！

17/12/2023

此時、此地、此刻！

以前，只能懂字面上的意思，近來，身體真是感受到「此時、此地、此刻」

享受當下那瞬間的所有事物、感覺那瞬間的流動，不需要去回想前一秒、也無須擔心下一秒，只享受正在發生的每一秒

套用在生活上，享受吃的每一口飯、喝的每一口水，會發現，很多的食物會遠比我們以為的還要好吃、也會發現水真正的味道

放在練習上，會能真正的感受到夥伴與你的流動與呼吸、夥伴的心跳、與所有的一切

這一切，會與平時用眼睛觀察是完全不同的，更快、更舒服、更全面

19/11/2023

一個take down的動作...很剛好😅

喵喵表示：🤨🤨

10/07/2023

慢慢來
讓聰明且很厲害的身體，自己移動~

05/05/2023

這張照片的拳頭，會讓你感到害怕嗎？還是覺得很可愛呢？

什麼時候開始，拳頭變成是會讓人感到害怕的東西？又或是容易傷害人的東西？

在練習的時候，難免會需要用到拳頭來練習，大多數的時候，孩子是安全無害的，但一旦握起拳頭來，殺氣、殺意便出現了，並不是說孩子想傷害誰、或是想打誰，而是容易跟「打」、「讓對方受傷」、「讓對方痛」等等的想法連在一起，於是，有了傷害的想法，出去的拳頭，也就變成傷害人的武器，哪怕力量再小、哪怕只是揮個二下，都是一種武器，而這武器放到別人身上，容易造成傷害

還記得以前會想練出天下第一拳，如同電影般，一拳讓對方飛到天邊；後來會想要一拳打到對方倒地；再後來，會想要打穿對方的靈魂（一種比喻）。一直在研究如何讓拳頭變得更厲害！殺傷力變更強

過了很久的現在，才發現，其實需要的是一個很溫暖的拳頭

想像，當做錯事的時候，你希望聽到的是一聲溫暖的「加油！」還是一句謾罵？或當真的很憤怒的時候，你希望的是一個愛你的人或寵物給一個溫暖的擁抱說沒事了？還是互相鬥毆？

不知道正在看這篇的你的答案是什麼，我希望聽到的是溫暖的加油，做錯事會自責，希望有個聲音或能量，能給予支持，好讓我有勇氣去修正去改正；我也希望是溫暖的擁抱，也許憤怒只是不安的一種表現，一個擁抱可以補上缺失的那份安心

回到拳頭上，無論今天出去的拳頭是要做什麼，如果能帶著好念頭和一份真誠的溫暖、一份單純的善良，拳頭就不只是拳頭而已，它擁有無限可能、也擁有了無限的力量！

03/05/2023

前些日子，Systema 的大家長 Mikhail 離開了，到天上當天使了，這突如其來的消息，很衝擊

跟 Mikhail 一共見過２次面，都是在莫斯科的研討會，親自上Mikhail上的課，雖然僅有二次，但二次都帶了不少禮物回來，當然，這禮物並非物質上的，而是心靈上的

第一次的研討會上，發生了一些事，當時心裡有些 tention 沒有消除，老師擔心我會帶著 tention 回來，便請 Mikhail 協助，在最後一堂課上，讓我學會如何放掉 tention

那堂課，我們做了很多很可怕的事情，好比，站在非常高的圍牆邊邊做 push up、squat，往下看足以頭暈，又從很高的草坡往下滾，當然也有比較低的一些挑戰心臟的動作，對於恐高的我來說，每一項都是挑戰，隨著玩著玩著，原本不敢做的，都做出來了，甚至還覺得好玩

後來 Mikhail 帶我們到一棵樹前面，俄羅斯的那棵樹，針狀葉，每片葉子都好粗，又粗又刺，Mikhail 藉由讓樹葉刺在我額頭上，教我那些心裡的 tention 就跟這些樹葉刺在額頭上一樣，不舒服就撥掉就好！

第二次的見面，看著 Mikhail 在捏同學的手指，在好奇心的驅使下，跑去跟 Mikhail 說想體驗，在交流後，Mikhail 說，讓我去找我們台灣的同學，請他們給我我缺少的愛，聽完後，一臉疑惑的、有聽沒有懂的轉身準備離開，沒想到突然的一隻溫暖的手抓住我，並給了一個擁抱，我不知道那是什麼，但我知道的是，後來的幾十分鐘，我就像個小天使一樣，在訓練場地開心地跑跳著，幾十分鐘後些許回神，很開心地玩著

老實說我不知道那是什麼，但那個擁抱，幾秒鐘的擁抱，讓我放下了好多好多、好多的東西，畢竟那年在去俄羅斯之前，發生了不少事，可以說是帶著滿滿的 tention 到俄羅斯，但那擁抱給的東西，卻洗滌了整個身心

那二次 Mikhail 教給我的東西，還沒能掌握得很好，但能知道的是，有一直往那個方向前進！

Mikhail 不在了，但我們還是會將那個擁抱的力量傳下去，一個眼神、一個笑容，就能讓對方放下心中的 tention，一個擁抱就能洗滌身心並給予滿滿的能量

願 Mikhail 在天上，繼續給予我們前進下去的力量

Lord have mercy.

04/03/2023

有孩子問我，為什麼會那麼想去俄羅斯上課？

原因很簡單，在2018、2019年分別去那裡二次，二次在與很厲害的老師玩的時候，身心的感受很特別

生活很複雜，我們不太有機會可以讓所有細胞都同時享受著某件事或處於某個很舒服的狀態

但是去那裡的二次課程裡，我能放心的享受這從未有過的感受，而之後，無論在哪裡，都找不到那種感覺，也許是回到現實生活，為了生活忙碌，而無法安心的享受

今天，第一次在俄羅斯以外的地方享受到了！

今天，只有一個孩子來上課，我們玩刀，來感受身體遇到刀時的變化，以及調整身體遇到刀的狀態

玩著玩著，到下課前的最後一次，孩子和我突然進入到那可遇不可求的狀態，一連幾分鐘，在完全不間斷的攻擊下，孩子都能輕鬆的玩著我刺過去的刀，不僅讓我整個人出去，也把我當孩子一樣，逗著、玩著，我們全身上下的細胞，都在另一個空間裡享受著這個遊戲，舒服的呼吸、流暢的身體，沒有絲毫阻礙

在一個攻擊腰的動作下，我們停下來了，孩子和我都感到不可思議的互看對方

那瞬間，感動到掉下眼淚，緊緊抱住孩子，你真的好棒！

謝謝你，那幾分鐘的交流，真的太棒了！！

05/02/2023

小孩生日，滿20歲了~

隨著孩子慢慢長大，我們聊的東西也開始不一樣，從吃喝玩樂，開始會聊到人生

會不會再過不久，就開始討論退休生活？

12/01/2023

去年，第一個孩子得了 COVID-19 後，我們開始針對呼吸還有調整身體做了一些不同的練習，目的是讓孩子在不舒服的情況下，如何可以找到舒服的方式並且好好的休息

實際操作下來，孩子也多能自行找出屬於自己的方式，並且讓自己舒服一些

上星期周末，輪到自己得了 COVID-19 ，既然生病了，正好可以用自己的身體來試試或是找些新方法，這次的症狀共有 11 個：反覆高燒、頭痛、肌肉痠痛、疲勞、咳嗽、噁心嘔吐、腹痛腹瀉、鼻塞流鼻水、嗅味覺喪失、耳悶、視覺顏色改變（偏黃綠），所有的症狀一次來齊，其中還包含沒有見過的症狀（視覺顏色改變的部分）

透過調整呼吸和散焦，將原本疼痛的點放開，這時候可以讓身體從疼痛而產生的僵硬恢復到柔軟，再以這個柔軟的狀態進行進一步的呼吸和散焦，減緩疼痛，當疼痛值下降後，用 massage 的短棍在 tension 附近開始處理，等周遭的 tension 變小後，再用手去舒緩痛源，此時，疼痛幾乎消失，其他部位的疼痛、痠痛，基本上這樣處理就差不多了

平躺，將雙手搓熱，一手放在胸口、一手放在腹部，幫自己做舒緩，可以緩解發燒前的冷、高燒時、噁心嘔吐、咳嗽和疲勞的不適

坐著，靜靜感覺頭部的 tension ，順著 tension 去找到幾個隱藏在頭部不容易發現的 tension ，拿 massage 的棍子與手交互使用，將那隱藏的幾個 tension 處理，再將外部的也一併處理後，鼻塞流鼻水、嗅味覺喪失、耳悶、視覺顏色改變，也都幾乎恢復正常

雖然還是會咳個幾聲，偶爾突然耳悶一下，幾秒鐘就會恢復正常，會睡比較久但不是疲勞，還是偶爾會腹瀉但已經不會腹痛，整體的狀況比調整前好太多

身體會給我們解決方法，只要願意聽他的聲音

很開心所學的東西可以用在自己身上，也很開心找到處理狀況的新方法！

不過，以上方法受限於文字表達不足，無法完整說明，且所有操作不具有任何醫療效果，若身體有狀況的朋友，還請記得去看醫生

31/12/2022

2022
很辛苦的疫情年
經過這一年
很開心大家都還在

感謝科技
讓我們即使因為隔離
也能透過視訊連線
彼此加油打氣
一起挺過這一年

在2022的最後一天
我們在公園走了好久好久
讓身體帶著新感覺來迎接2023

再過不久
即將迎來2023
先預祝大家
2023新年快樂！

22/11/2022

上星期，大家都在家裡連線上課

課程其中一個部分，是讓孩子們在家裡走路，一個孩子在房間上課，他的房間不大，進門後就直接是床墊，床墊是鋪在地上的，於是他在床墊上走路，由於床墊較軟，孩子走起來晃晃的，十分不穩

孩子說：找不到以前習慣的走路方式

習慣？是啊...

無論是生活上或是在練習時，許多人容易去找尋過往習慣的模式，也許是一種安心、也許是比較踏實，總在當下尋找過去的軌跡，以確保此時的決定是對的

但...特別的是，每一秒都是不一樣的，哪怕這秒呼吸的空氣，下一秒也可能會不一樣（可能是空氣的溫度、空氣的水分、可能是空氣裏面的其它成分），既然都不一樣，又何來的習慣呢？

記得以前聽老師說的一個故事，是 Mikhail 的故事（記不清了，只記得大概），據說有一個 Mikhail 的學生，在 Mikhail 走路的時候，拿了一顆莓子放到 Mikhail 要走的地方，Mikhail 踩到的時候，沒有踩扁，而是腳底感覺到了那顆梅子後，腳就順著莓子的形狀過去了，於是莓子完好無缺

在我們即將踏出去的每一步裡，可能會發生一些我們無法預料的狀況，活在每一秒、每一步裡，將能更好的面對發生的所有事，至少腳下那步可以好好的去感受

習慣是不好的事情嗎？倒不這麼認為，如果能習慣性地維持舒服，好像也是不錯的事～

05/11/2022

最近在跟孩子聊「內耗」這件事

當我們面對tension 的時候，很容易把注意力集中在tension上，會開始執著於怎麼解決這個tension 之類的問題，於是越糾結越深，完全忽略了任何的可能性

以生活來說，假設當訂的航班突然被取消，已經排好的行程因此受到影響，大多數的時候，會不斷的為了停飛而生氣、會開始焦慮、難過、甚至是發洩

有沒有一種可能，這時候把注意力調整一下，不要放在停飛這件事上，而是找出可以盡快恢復正常行程的辦法？或是盡快把損失降到最低？

當不斷的糾結在停飛，後面的影響就會更大，無論是身心或是原本的行程，不僅心情變得更糟，事情也完全無法得到解決

所以可以試著練習，在內耗的時候，提醒一下自己，去找出其它的可能性，減少內耗，可以變得更好

Saturday	18:30 - 20:30
Sunday	14:00 - 16:00

俄羅斯武術 Systema 一起玩