FitGABinet

29/10/2021

14/06/2020

Zajęcia grupowe wróciły! 💪🤸😏
Rozkład jazdy:

Wtorek - Equilibrium (Kabaty)
17:15-20:15 pilates medyczny/zdrowy kręgosłup na Kabatach - wolne miejsce jeszcze do wzięcia w grupie o 18:15 oraz 19:15

Środa - fitness klub Palestra (Kabaty)
9:00 TBC 10:00 Aktywna Pani

Czwartek - fitness klub Zdrofit Warsaw Spire
18:00 Tabata 19:00 TBC

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy :)
Zapraszam! 🤗

P.S. dla osób chcących pozostać online zapraszam również w poniedziałki na pilates medyczny w FizjoMama internetowo ☺️

21/05/2020

Zapraszam na jeszcze więcej pilatesu :)

Czas "odmrozić" nasze kręgosłupy!!! Zapraszamy na pilates medyczny on-line!

Zajęcia wtorek godz. 18.00

Zapisy: [email protected]

29/04/2020

https://www.facebook.com/336218463154641/posts/2772941356148994/

Rehabilitacja wraca! Zapraszam do gabinetu!

Informacja sprzed chwili, dziękujemy za wsparcie Krajowa Izba Fizjoterapeutów! Rehabilitacja może ruszyć od 4 maja.

22/04/2020

Tym razem dawka ćwiczeń na równowagę! 🤸☺️
Ćwiczcie w skupieniu i bez pośpiechu!
Dajcie znać jak się ćwiczyło! 😁

https://youtu.be/MZiphUoPtkU

07/04/2020

Zapraszam na kolejny zestaw ćwiczeń 💪🤸
P.S. głowę mi ucięło... 😅 Mistrzem kamery to ja nie jestem, ale jak kwarantanna potrwa zbyt długo to może dojdę do perfekcji 😏

01/04/2020

Zapraszam serdecznie na zajęcia online! Zarówno treningi personalne przede wszystkim pilatesowe oraz konsultacje fizjoterapeutyczne :) w wielu dolegliwościach możemy nawet na odległość doradzić i pomóc 😏
Polecam się! 🤗
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2706529759456821&id=336218463154641

27/03/2020

Piątkowy stretching :)
Udanego weekendu!

26/03/2020

Drogie Panie!
Wybaczcie opóźnienie, ale problemy techniczne... Czasem jednak przydałoby się coś lepiej ogarniać te internety 😅
Dzisiaj 30-minutowe zajęcia pilatesowo-kręgosłupowe 😊
Miłych ćwiczeń!
A jutro kolejna dawka ćwiczeń rozciągających 🤸🤸🤸

https://youtu.be/9SEH39qK7-8

Zapraszam do ćwiczeń w domu, dla zdrowego kręgosłupa i ciała 😊

23/03/2020

Drogie Panie!
Bardzo Wam dziękuję za wiadomości od Was! Zgodnie z prośbami wrzucam pierwszy kwarantannowy filmik z ćwiczeniami w domu ☺️ dajcie znać jak się ćwiczy i czy jesteście chętne na więcej!
Przypominam też o filmikach, które wrzucałam wcześniej. Możecie je znaleźć w postach 😉
Udanych ćwiczeń! 💪💪💪

15/03/2020

Chętnie pomogę osobom potrzebującym (starszym, chorym, w kwarantannie) z dowozem zakupów pod drzwi. Więcej info na priv. Pomoc oczywiście bezinteresowna

Bede wdzięczna za udostępnianie posta :)

06/02/2020

Zapraszam na wizyty

Dzisiaj kilka słów o autorce wczorajszego tekstu - naszej nowej fizjoterapeutce, Gabrieli Runowieckiej! Witamy na pokładzie! 😁

Gabriela to absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na kierunku Fizjoterapia. Od kilku lat współpracuje z kobietami prowadząc treningi medyczne, zarówno personalne, jak i grupowe. Pracuje z kobietami w różnym wieku, które zgłaszają się z rozmaitymi dolegliwościami.

Ukończyła liczne szkolenia m.in. pilates rehabilitacyjny, masaż tkanek głębokich czy trening medyczny. W szczególności stawia na rozwój w zakresie fizjoterapii uroginekologicznej, stąd współpraca z gabinetem FizjoMAMA, którą rozpoczęła w 2019 roku. Z zamiłowania również instruktorka fitness. Prowadziła zajęcia grupowe w wielu warszawskich klubach. Prywatnie miłośniczka gór, lasu oraz biegania.

https://www.fizjomama.pl/gabriela-runowiecka/

03/02/2020

Pierwsza notatka ode mnie na temat tego co między innymi leczymy w FizjoMama :) niewiele z Was wie, że można leczyć refluks inaczej niż tabletkami (a leki mogą mieć nawet niebezpieczne skutki uboczne...) Wszystkie osoby z problemem refluksu zapraszam do siebie na wizytę! W gabinecie na Powązkowskiej lub na wizycie domowej :)
https://www.facebook.com/336218463154641/posts/2589594584483673/?substory_index=0

Refluks żółądkowo-przełykowy: problem ten dotyczy nawet 40% populacji, a częstość zachorowania zwiększa się. Ta dolegliwość objawia się pustym odbijaniem, zgagą, zarzucaniem treści żołądkowej do przełyku a także uczuciem pieczenia w mostku. Najczęstszą przyczyną powstawania refluksu jest nieprawidłowa czynność dolnego zwieracza przełyku. Czy każda osoba cierpiąca na refluks jest skazana na przyjmowanie leków do końca życia? Nie! Zmiana nawyków żywieniowych oraz stylu życia może spowodować ustąpienie nieprzyjemnych objawów. I tu bardzo pomoże fizjoterapia. Na wizycie fizjoterapeuta korygując postawę, ucząc prawidłowego wzorca oddechowego oraz rozluźniając odpowiednie struktury anatomiczne pomoże w leczeniu refluksu. Oprócz wspomnianych wyżej rzeczy doradzimy również jak poprawić dietę oraz jaką aktywność fizyczną wybrać, aby nie pogłębiać dolegliwości.

Autor: Gabriela Runowiecka (nasza nowa fizjoterapeutka!)

29/01/2020

Drogie Panie zapraszam serdecznie! Mogę pomóc z wieloma kobiecymi dolegliwościami o których często nawet się nie mówi... A u mnie w gabinecie nie ma tematów wstydliwych! ☺️

Zespół My i nasza misja "Naszą misją jest pomoc kobietom w podniesieniu jakości ich życia, które jest ściśle związane z ich kobiecością i macierzyństwem. Dzięki temu odzyskają radość, swobodę i spontaniczność w wielu przestrzeniach swojej codzienności." — mgr fizjoterapii Anna...

26/01/2020

Drogie Panie!
Czy któraś z Was jest chętna na gimnastykę kręgosłupa we wtorek o 18 na Kabatach? Szukam chętnych do stworzenia grupy ☺️

14/01/2020

Gimnastyka dla zdrowego i bezbólowego kręgosłupa na Kabatach! 😊😊😊
Zostało jedno miejsce we wtorki na godz. 20:00! Która z Pań chętna? 🧐☺️

10/01/2020

Drogie Panie!
Początek Nowego Roku rozpoczynam dobrymi nowinami :)
W związku z licznymi wiadomościami od Was (za które serdecznie dziękuję) oraz sprzyjającymi okolicznościami będę miała przyjemność poprowadzić dla Was gimnastykę kręgosłupa na terenie Kabat :) Rozpoczynam zapisy na terminy:
wtorki godz. 17 oraz 20 (start 21.01)
piątki godz. 17 oraz 18 (start 07.02)
Grupy kameralne, maks. 3 osoby, więc bardzo indywidualne podejście do każdej z Was :) osoby chętne poproszę o wiadomości prywatne z godziną, na którą chcecie się zapisać.
Koszt zajęć: 50 zł wejście jednorazowe, 420 zł karnet na 10 wejść.
W razie pytań piszcie śmiało!
Czekam z niecierpliwością na wiadomości od Was :)

23/10/2019

Polecam siebie do leczenia ruchem osób z choroba Parkinsona :) z opcją wizyt domowych 🏠

https://www.facebook.com/241589615888591/posts/2466890853358445/

15/10/2019

https://www.facebook.com/241589615888591/posts/2449578738422990/

TRENING MEDYCZNY

Trening medyczny jest formą ruchu ściśle związana z fizjoterapią. Ćwiczenia ukierunkowane są na funkcję, tzn. są tak dobierane, aby ułatwić/umożliwić pacjentowi funkcjonowanie. Codziennie wykonujemy czynności, które mogą nam sprawiać ból, a jednocześnie są to podstawowe czynności bez których nie da się funkcjonować, np. chodzenie po schodach, sięganie do wysokich szafek, podnoszenie dziecka, prasowanie itp. TRENING MEDYCZNY MA ZADANIE NAUCZYĆ CIAŁO WZORCÓW RUCHOWYCH, KTÓRE UMOŻLIWIAJĄ SPRAWNIEJSZE PORUSZANIE SIĘ PODCZAS CODZIENNYCH AKTYWNOŚCI. Nasze ciało powinno działać w kontakcie z umysłem, dlatego podczas zajęć przekazywana jest także wiedza dotycząca profilaktyki przeciążeń układu ruchu (stawów i mięśni).

DLA KOGO:
🍀 dla osób z chorobami przewlekłymi – neurologicznymi, np. chorobą Parkinson, kardiologicznymi, np. po zawale
🍀 jako uzupełnienie rehabilitacji po kontuzji
🍀 dla kobiet w ciąży i po porodzie, także mam z dziećmi

Trening medyczny prowadzi fizjoterapeutka Gabriela Runowiecka 👏👏👏

09/10/2019

Kolejne miejsce w którym można mnie znaleźć :) z opcją wizyt domowych! Polecam się 😊

https://www.facebook.com/241589615888591/posts/2437430292971168/

GABRIELA RUNOWIECKA – nowa fizjoterapeutka na pokładzie Acteve. Gabrysia jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego. Pracuje z pacjentami z problemami bólowymi narządu ruchu oraz z osobami po udarach i z chorobą Parkinsona. W swojej pracy wykorzystuje m.in. masaż tkanek głębokich oraz rozluźnianie mięśniowo-powięziowe. Gabrysia zajmuje się także pilatesem oraz treningiem medycznym. Prywatnie biega oraz chodzi po górach.
Cześć Gabrysia 🖐

30/08/2019

Palestra! W najbliższy poniedziałek wpadam rano na zastępstwo :) 9 tbc 10 aktywna pani 💪💪💪 zapraszam serdecznie!

28/08/2019

Serdecznie zapraszam na treningi medyczne/rehabilitacyjne, ale również rekreacyjne, układane przeze mnie z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb każdego podopiecznego 👌👌👌

https://fitadept.com/gabrysia

03/07/2019

Spotkała mnie dzisiaj cudowna niespodzianka! Piękne kwiaty z okazji obronienia mgr od moich wspaniałych Aktywnych Pań ☺️☺️☺️ bardzo dziękuję, uśmiech nie znika z twarzy cały dzień! 🥰🥰🥰

03/07/2019

Tytuł magistra fizjoterapii obroniony 😊😊😊

26/05/2019

Kto się wybiera? :)

24/05/2019

W najbliższym tygodniu w kabackim klubie Mama ćwiczy (ul. Wąwozowa 35) będzie można zakupić sporo fajnego sprzętu fitnessowego :) polecam!

16/05/2019

Drogie Panie!
Od 3.06 zapraszam serdecznie na zajęcia ze mną w klubie Palestra znajdującym się na Kabatach na ul. Rybałtów 20 ☺️
Rozkład jazdy:
PONIEDZIAŁEK
9:00 TBC
10:00 Aktywna Pani
18:00 Gimnastyka kręgosłupa
ŚRODA
10:00 Aktywna Pani
17:30 Gimnastyka kręgosłupa
PIĄTEK
9:00 TBC
10:00 Aktywna Pani
18:00 Gimnastyka kręgosłupa
19:00 TBC ? (pod znakiem zapytania, bo w zależności od liczby chętnych)
Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy, do których gorąco zachęcam już teraz! Sala mieści 14 osób, jeśli będzie dużo chętnych spróbujemy utworzyć więcej grup ☺️
Do zobaczenia na ćwiczeniach! 🔥💪🔥💪

15/05/2019

Do Pań z Puelli ;)
Na ostatnie dwa tygodnie działania klubu wchodzi nowy cennik :) Polecam skorzystać i zapraszam na zajęcia do końca maja, a już od 1 czerwca ćwiczymy w klubie Palestra, który również znajduje się na Kabatach 😎😎😎

10/04/2019

No to trzecia część na brzuch ☺️ zapraszam do ćwiczeń! 💪💪
https://www.youtube.com/watch?v=sUzD4tpNsa8