02/07/2024
Auszug aus dem aktuellen Newsletter:
von Rita Juri, psychozoziale Beraterin, Praxis Lebensgschichten, Rita Juri
Dieser Newsletter-Beitrag soll dich dazu ermutigen, einen Moment innezuhalten und in dich hineinzuhorchen. Deine Bedürfnisse sind wichtig, und es liegt in deiner Hand, ihnen die notwendige Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen. Denn wenn deine Bedürfnisse gesehen/gehört und gelebt werden, fühlst du dich zufrieden und genau das spiegelst du in dein Umfeld und in die Welt.
In unserer hektischen Welt, in der wir ständig von Verpflichtungen und Aufgaben umgeben sind, vergessen wir oft, auf uns selbst zu achten. Unsere eigenen Bedürfnisse geraten leicht in den Hintergrund, während wir versuchen, den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden. Doch um langfristig gesund und glücklich zu bleiben, ist es unerlässlich, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören und ihnen die nötige Aufmerksamkeit zu schenken.
Warum sind unsere Bedürfnisse wichtig?
Bedürfnisse sind die Grundlage unseres Wohlbefindens. Sie geben uns Hinweise darauf, was wir brauchen, um zufrieden und ausgeglichen zu sein. Diese Bedürfnisse können physischer Natur sein, wie Schlaf, Nahrung und Bewegung, aber auch emotionaler und psychischer Natur, wie Ruhe, Anerkennung und soziale Kontakte. Wenn wir unsere Bedürfnisse ignorieren, riskieren wir, aus dem Gleichgewicht zu geraten und langfristig gesundheitliche Probleme zu entwickeln.
Wie erkenne ich meine Bedürfnisse?
Das Erkennen der eigenen Bedürfnisse erfordert Achtsamkeit und Selbstreflexion. Hier sind einige Schritte, die Ihnen dabei helfen können:
1. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Gönnen Sie sich regelmäßig Momente der Ruhe und Besinnung. Diese Zeiten der Entspannung sind wichtig, um in sich hinein zu horchen und zu spüren, was Ihnen fehlt.
2. Führen Sie ein Tagebuch: Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf. So können Sie Muster erkennen und besser nachvollziehen, welche Bedürfnisse oft auf der Strecke bleiben.
3. Achten Sie auf Ihren Körper: Ihr Körper sendet Ihnen Signale, wenn etwas nicht stimmt. Schmerzen, Müdigkeit oder Unwohlsein können Hinweise darauf sein, dass bestimmte Bedürfnisse nicht beachtet werden.
4. Hören Sie auf Ihre Emotionen: Gefühle wie Stress, Traurigkeit oder Frustration sind oft Anzeichen dafür, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Versuchen Sie, den Ursprung dieser Emotionen zu finden.
Wie erfülle ich meine Bedürfnisse?
Das Erkennen Ihrer Bedürfnisse ist der erste Schritt. Der nächste Schritt besteht darin, Wege zu finden, diese Bedürfnisse zu erfüllen:
1. Setzen Sie Prioritäten: Überlegen Sie, welche Bedürfnisse für Ihr Wohlbefinden am wichtigsten sind, und konzentrieren Sie sich darauf, diese zuerst zu erfüllen.
2. Kommunizieren Sie klar: Teilen Sie Ihren Mitmenschen mit, was Sie brauchen. Oft sind Menschen bereit, Unterstützung zu bieten, wenn sie wissen, wie sie helfen können.
3. Integrieren Sie Selbstfürsorge in Ihren Alltag: Planen Sie regelmäßig Aktivitäten ein, die Ihnen guttun und Ihnen Energie geben. Das können kleine Pausen, Hobbys oder soziale Treffen sein.
4. Lernen Sie, Nein zu sagen: Grenzen zu setzen ist wichtig, um sich nicht zu überfordern. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und anderen, wenn Sie etwas nicht schaffen können.
Fazit:
Auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und ihnen nachzugehen, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke und Selbstrespekt. Indem wir uns selbst gut behandeln, schaffen wir die Basis für ein gesundes und erfülltes Leben. Nehmen Sie sich die Zeit, um herauszufinden, was Sie wirklich brauchen, und machen Sie es zu einer Priorität, diese Bedürfnisse zu erfüllen.
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