Equipe Nós

02/11/2024

Aqui estão algumas dicas para um dia positivo e organizado:

*Manhã*

1. Acorde cedo: Comece o dia com um bom tempo de sono e um despertar tranquilo.
2. Medite ou faça yoga: Reserve alguns minutos para se concentrar e relaxar.
3. Defina prioridades: Faça uma lista das tarefas mais importantes do dia.
4. Planeje o café da manhã: Prepare um café da manhã saudável e energizante.

*Organização*

1. Crie um cronograma: Estabeleça horários específicos para cada tarefas.
2. Use uma agenda ou aplicativo: Registre compromissos e lembretes.
3. Priorize tarefas: Classifique-as em ordem de importância e urgência.
4. Evite multitarefa: Foque em uma tarefa por vez.

*Durante o dia*

1. Faça pausas: Descanse e recarregue as energias.
2. Mantenha uma atitude positiva: Enfrente desafios com otimismo.
3. Cultive gratidão: Reflita sobre coisas pelas quais é grato.
4. Seja produtivo: Evite distrações e permaneça focado.

*Noite*

1. Revisite o dia: Avalie o que foi alcançado e o que pode melhorar.
2. Ajuste o plano para o dia seguinte: Ajuste prioridades e tarefas.
3. Relaxe: Reserve tempo para lazer ou atividades calmantes.
4. Durma cedo: Garanta um bom descanso.

Lembre-se, a chave é encontrar um equilíbrio entre produtividade e bem-estar. Ajuste essas dicas ao seu estilo de vida e necessidades individuais.










Espero que seu dia seja maravilhoso!

02/11/2024

SMOOTHIE DE CENOURA E ABACAXI 🍌🍊+*PARA SEU CAFÉ DA MANHÃ!*

🥕
1/2 xícara de cenoura picada
🍍 1/4 xícara de abacaxi em cubos
🍌 1 banana
🍊 1/4 xícara de laranja, descascada e segmentada
🍯 1 colher de sopa de mel
🥛 1 xícara de leite de amêndoa
🧊 Cubos de gelo

Espero que tenha gostado!✨💙

20/10/2024

Confira locais e horários

20/10/2024

Inscreva-se, ative as notificações, curta, comente e compartilhe.
Venha fazer parte dessa festa saudável!!!

20/10/2024

https://youtu.be/YCSPsA7pP9w?si=cKAXw_Gc3l6coRTV

Professora Paulynha Maciel mandando várias coreografias fitness sempre com alegria contagiante.

20/10/2024

dj.guibs a incrível história de Danny Trejo

17/10/2024

**
---
Às vezes, a vida pode parecer corrida e cheia de obrigações, mas é fundamental reservar um tempo para você. Praticar atividade física não é apenas sobre fitness, é um ato de amor próprio. Cada passo que você dá, cada gota de suor derramada, é um investimento em sua saúde e bem-estar.

Imagine como será incrível sentir-se mais energizado, mais forte e mais leve. A atividade física libera endorfinas, o que melhora seu humor e traz uma sensação de felicidade. Ao cuidar de seu corpo, você também cuida da sua mente, construindo resiliência e confiança.

Desafie-se a dar esse passo hoje! Escolha uma atividade que você goste, seja caminhar ao ar livre, dançar, nadar ou praticar ioga. Lembre-se de que o objetivo é se sentir bem, e cada pequeno progresso conta.

Reserve um momento, respire fundo e lembre-se: fazer algo por si mesmo não é egoísmo, é necessária. Cuide de você. O seu corpo e mente agradecem!!💪♥️

14/10/2024

---

🌟 **Chá Refrescante de Melancia** 🍉✨

**Ingredientes:**
- 2 xícaras de melancia em pedaços (sem sementes)
- 1 litro de água
- Suco de 1 limão
- Folhas de hortelã a gosto
- Açúcar ou adoçante (opcional)

**Modo de Preparo:**
1. Em uma panela, ferva a água.
2. Adicione os pedaços de melancia e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos.
3. Retire do fogo e coe a mistura para extrair o suco.
4. Acrescente o suco de limão e as folhas de hortelã.
5. Se preferir, adicione açúcar ou adoçante a gosto.
6. Sirva gelado e aproveite essa explosão de sabor! 🥤💚

Dica: Decore com fatias de limão e folhas de hortelã para uma apresentação ainda mais especial!

---

**🌈 **
🌟😊

12/10/2024

✨ Sabadou!!! ✨ É dia de celebrar a vida e aproveitar cada momento! Que hoje seja repleto de alegria, diversão e boas energias. Aproveite para relaxar, se conectar com as pessoas que ama e fazer as coisas que te fazem feliz!

Aqui vão algumas dicas para um fim de semana incrível:

1. **Natureza**: Faça uma caminhada ou um piquenique em um parque.

2. **Cinema em casa**: Prepare uma sessão de filmes com pipoca e o que você mais ama.

3. **Culinária**: Que tal experimentar uma nova receita?

4. **Desconexão**: Deixe um tempo para si mesmo, leia um livro ou medite.

5. **Amigos e família**: Organize um encontro ou um skype/facetime divertido.

Vamos aproveitar cada segundo! 🙌❤️

11/10/2024

A combinação de água com limão, açafrão e própolis é bastante popular devido aos seus diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios de cada um dos ingredientes:

# # # Benefícios

1. **Água com Limão**:
- **Rica em Vitamina C**: Aumenta a imunidade e ajuda na absorção de ferro.
- **Hidratação**: Mantém o corpo hidratado e pode auxiliar na digestão.
- **Desintoxicação**: Ajuda a eliminar toxinas do organismo.
- **Saúde da Pele**: Pode contribuir para a saúde da pele devido às antioxidantes.

2. **Açafrão**:
- **Propriedades Anti-inflamatórias**: O curcumin, presente no açafrão, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
- **Antioxidante**: Ajuda a combater radicais livres e reduz o risco de doenças crônicas.
- **Saúde Digestiva**: Pode ajudar na digestão e aliviar problemas gastrointestinais.

3. **Própolis**:
- **Fortalecimento do Sistema Imunológico**: Possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
- **Saúde Bucal**: Pode ajudar na prevenção de infecções bucais e gengivais.
- **Cicatrização**: Utilizado em algumas culturas para ajudar na cicatrização de feridas.

# # # Receita de Água com Limão, Açafrão e Própolis

**Ingredientes**:
- 1 copo de água morna
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de açafrão em pó
- 10-20 gotas de extrato de própolis (ou a quantidade recomendada pelo fabricante)
- Mel a gosto (opcional)

**Instruções**:
1. Em um copo, adicione a água morna.
2. Esprema o suco do limão na água.
3. Acrescente o açafrão em pó e misture bem até que esteja completamente dissolvido.
4. Adicione o extrato de própolis e misture novamente.
5. Se desejar, adicione mel para adoçar.
6. Beba essa mistura pela manhã, preferencialmente em jejum, para potencializar os benefícios.

# # # Dicas
- Sempre consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos suplementos à sua dieta, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando medicamentos.
- O açafrão pode manchar, então tenha cuidado ao manipulá-lo.

Essa mistura é uma excelente forma de começar o dia de maneira saudável!
Aproveite e sucesso na vida!
🍋🥛♥️

10/10/2024

Minha turma master blaster do CEU JAMBEIRO... faltou as apressadas que foram embora rsss

10/10/2024

Para ter um dia alegre, próspero, positivo e organizado, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1. **Comece o Dia com Gratidão:** Ao acordar, pense em três coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a definir um tom positivo para o dia.

2. **Pratique a Meditação ou Yoga:** Dedique alguns minutos de sua manhã para meditar ou fazer yoga. Isso pode ajudar a clarear a mente e trazer foco.

3. **Planeje seu Dia:** Faça uma lista de tarefas que você gostaria de realizar. Priorize as mais importantes e organize seu tempo de forma eficiente.

4. **Alimente-se Bem:** Opte por um café da manhã saudável que forneça energia e nutrientes para o corpo. Isso pode impactar sua disposição e produtividade.

5. **Mantenha um Círculo Positivo:** Interaja com pessoas que elevam seu ânimo e motivam você. O otimismo é contagioso!

6. **Faça Pausas Regulares:** Trabalhar de forma ininterrupta pode ser desgastante. Faça pequenas pausas para recarregar as energias.

7. **Pratique o Exercício Físico:** Mesmo uma caminhada curta pode melhorar seu humor e aumentar a energia.

8. **Reflexão ao Final do Dia:** Antes de dormir, reflita sobre o que você realizou e o que pode ser melhorado. Isso ajuda a manter a organização e o foco no dia seguinte.

Seguir essas dicas pode contribuir para um dia mais alegre e produtivo. Aproveite, e sucesso na vida!!!

09/10/2024

Aqui estão algumas opções de almoço saudáveis e com baixo teor calórico.🥰
Aproveite e sucesso na vida!💃

1. **Salada de Quinoa com Legumes Grelhados**
Quinoa, pimentões, abobrinha, berinjela grelhada e molho de limão.


2. **Frango Grelhado com Brócolis e Arroz Integral**
Peito de frango grelhado servido com brócolis no v***r e arroz integral.


3. **Tigela de Açaí com Frutas e Granola**
Açaí batido, coberto com bananas, morangos e uma colher de granola.


4. **Sopa de Lentilha com Espinafre**
Sopa de lentilha rica em fibras e espinafre, perfeita para um almoço leve.


5. **Wrap Integral de Atum e Vegetais**
Wrap integral recheado com atum, alface, tomate e abacate.


6. **Omelete de Claras com Espinafre e Cogumelos**
Omelete feita com claras de ovos, espinafre fresco e cogumelos salteados.


7. **Peixe Assado com Batata Doce e Aspargos**
Filete de peixe assado servido com batata doce e aspargos grelhados.


8. **Salada de Grão-de-Bico com Pepino e Feta**
Grão-de-bico, pepino, queijo feta, tomate e um fio de azeite.

09/10/2024

- "Nada como um café da manhã equilibrado para nos trazer saúde , bem-estar e energia! 🍽️✨"

# # # Opções de Café da Manhã Saudável:

1. **Smoothie Bowl**
- Ingredientes: banana, espinafre, iogurte natural, granola e frutas vermelhas.
- Hashtags:

2. **Aveia Overnight**
- Ingredientes: aveia, leite de amêndoas, sementes de chia e frutas.
- Hashtags:

3. **Torrada de Abacate**
- Ingredientes: pão integral, abacate, ovo poché e sementes de gergelim.
- Hashtags:

4. **Iogurte com Frutas e Nuts**
- Ingredientes: iogurte grego, mix de frutas e nozes.
- Hashtags:

5. **Panquecas de Banana e Aveia**
- Ingredientes: banana, aveia, ovo e um toque de canela.
- Hashtags:

6. **Salada de Frutas**
- Ingredientes: melancia, abacaxi, kiwi e hortelã.
- Hashtags:

Aproveite seu café da manhã e sucesso na vida!!!

09/10/2024

Coloque na sua agenda e venha perder até 1000 calorias dançando.... O verão tá chegando!!!! Tá preparada (o)? Tô te esperando...

08/10/2024

Guarda aí na sua agenda

08/10/2024

ATENÇÃO ATENÇÃO ATENÇÃO ATENÇÃO ATENÇÃO

08/10/2024

# # # Receita de Suco Verde Detox

**Ingredientes:**
- 1 folha de couve
- 1/2 pepino
- 1 maçã verde
- Suco de 1 limão
- 1 cm de gengibre
- Água (500 ml)
- 1 colher de sopa de semente de chia (opcional)
- Folhas de hortelã a gosto (opcional)

**Modo de Preparo:**
1. Lave bem todos os ingredientes.
2. No liquidificador, adicione a folha de couve, o pepino, a maçã, o suco de limão e o gengibre.
3. Acrescente a água e bata até ficar homogêneo.
4. Se preferir, coe o suco para uma textura mais suave.
5. Adicione as sementes de chia, misture bem e sirva gelado.
6. Decore com folhas de hortelã se desejar.

**Dica:** Este suco é ótimo para desintoxicar o organismo e é refrescante!

# # #


Aproveite seu suco e sucesso na vida! 🍏🥬