_point.minsk_

13/11/2024

POINT ❤️‍🩹

Создаем уютное красивое пространство для самых продуктивных тренировок 🫶🏻

Для наших взрослых групп, несомненно, важно тренироваться в комфорте, влюбляться в детали и окружать себя красотой, чтобы тренировки приносили не только физическую пользу Вашему телу, но и наслаждение от пространства 🕊️

Для наших маленьких танцоров, артистов, деток из групп aerostretching kids, нам важно создавать красивую приятную обстановку, чтобы с раннего возраста дети чувствовали эстетику, детали, понимали, что достойны лучшего и самого прекрасного 🫂

с любовью и уважением к каждому причастному, Ваш POINT ❤️🫶🏻

01/11/2024

Inspiration на ноябрь! 🍂

Присоединяйтесь к нам и черпайте вдохновение из осенней погоды, мотивируя себя новыми достижениями. Вместе с Вами мы создаем место, наполненное любовью, развитием и позитивной энергией ✨

31/10/2024

4.11-10.11 небольшие изменения в расписании ❤️🫶🏻

Понедельник
10:00 аэро base Даша
11:10 растяжка Даша
17:00 аэро kids Даша
18:00 аэро base Даша
18:00 фитнес малый зал Настя
19:00 растяжка малый зал Даша
19:10 фитнес Настя
20:10 растяжка Настя

Вторник
10:00 фитнес Настя
11:00 растяжка Настя
18:00 растяжка малый зал Настя
19:00 растяжка малый зал Настя
20:00 растяжка малый зал Настя

Среда
10:00 аэро base Даша
11:10 растяжка Даша
18:00 растяжка малый зал Настя
19:00 растяжка малый зал Настя
20:00 фитнес Настя
20:00 растяжка малый зал Даша
21:00 аэро pro Даша

Четверг
10:00 фитнес Настя
11:00 растяжка малый зал Настя
17:00 аэро kids Таня
18:00 аэро base Таня
19:00 растяжка Таня
20:00 растяжка Таня

Пятница
9:00 аэро кидс Даша
10:00 аэро base Даша
11:10 растяжка Даша
17:00 фитнес Таня
18:00 растяжка Таня
19:10 аэро base Таня

Суббота
9:00 аэро pro Даша
10:00 растяжка Даша
11:00 фитнес Таня
12:00 растяжка Таня
13:10 аэро base Таня

Воскресенье
11:00 растяжка Даша
12:00 аэро base Даша

30/10/2024

30/08/2024

РАСПИСАНИЕ С ОСЕНИ 🍂

Понедельник
10:00 аэро бейз
11:10 растяжка
17:00 аэро кидс
18:00 аэро бейз
18:00 фитнес малый зал
19:00 растяжка малый зал
19:10 фитнес
20:10 растяжка

Вторник
10:00 фитнес
11:00 растяжка
18:00 растяжка малый зал
19:00 растяжка малый зал
20:00 растяжка малый зал

Среда
10:00 аэро бейз
11:10 растяжка
18:00 растяжка малый зал
19:00 фитнес
20:10 аэро про
20:00 растяжка малый зал

Четверг
10:00 фитнес
11:00 растяжка
17:00 аэро кидс
18:00 аэро base
19:00 растяжка малый зал
20:00 растяжка малый зал

Пятница
9:00 аэро кидс
10:00 аэро бейз
11:10 растяжка
18:20 фитнес
19:20 растяжка
20:30 аэро бейз

Суббота
9:00 аэро base
10:00 растяжка
11:00-12:00 фитнес малый зал
12:00-13:00 растяжка малый зал
13:30-14:30 аэро base

Воскресенье
10:00 аэро pro
12:40-13:40 растяжка
13:50-14:50 аэро base

Осень - начало сезона 🫶🏻
Бронируйте места на тренировки заранее!
С наступлением уютной золотой осени, с приходом холодов нам захочется возвращаться к привычному режиму, добавлять новые увлечения в свою жизнь. Групповые тренировки в Point про здоровье, тепло, заботу и любовь к своему телу

Пробное занятие 18 рублей, запись в direct 💌

16/05/2024

Сидим правильно 🤍

Помните, идеального положения, в котором можно сидеть постоянно и сохранить здоровую осанку, не существует.

Есть лишь несколько конкретных рекомендаций, которые позволяют сидеть удобно и правильно, но в разных позах.

Следуйте им и увидите, что Ваша спина чувствует себя гораздо комфортнее.

— Сидите на седалищных буграх. Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. На них и нужно сидеть.

- Стопами касайтесь пола.

- Меняйте свое положение.
Хотя бы каждые 30 минут.

- разминайтесь или просто двигайтесь каждый час.

- Поднимите монитор на уровень глаз и стол на уровнь локтей.

Маленькие правила, которые помогут Вашему телу чувствовать себя комфортнее в течение дня ✨

08/06/2023

Мы объединились с брендами, которые нас вдохновляют, чтобы порадовать вас! И создательницы этих брендов дарят вам подарки 🧡

Хотим напомнить, что девушки могут быть сильными, слабыми и такими, какими сами захотят. Кто-то создает бренды, кто-то упорно работает, кто-то растит детей, кто-то посвящает свою жизнь благотворительности. Все мы –уникальные и особенные.

Участникам розыгрыша необходимо:

1. Подписаться на 5 аккаунтов:


minsk_ corsets store

2. Оставить комментарий «ЛЕТО» и поставить лайк под постом розыгрыша в каждом аккаунте.

Обратите внимание, что оставить комментарий «ЛЕТО» и поставить лайк нужно под постом в !каждом аккаунте.

У нас будет 3 победителя и много подарков:

1 победитель — процедура у косметолога + сертификат на 150 byn от .store
2 победитель — корсет от .corsets + индивидуальное занятие в .minsk_
3 победитель — массаж в + абонемент на 8 групповых занятий в .minsk_

+ каждый участник розыгрыша получает скидку 10% на украшения от .store с 18 по 22 июня 🤍

Обязательное условие участия – открытый и живой аккаунт.

Мы выберем победителей в аккаунте 18 июня с помощью

Желаем удачи 💫

14/05/2023

РАСПИСАНИЕ AEROSTRETCHING

17.05-20.05

Среда 17.05
10:00
12:20

Четверг
12:00

Пятница
19:20

Суббота
09:00
14:30

старт тренировок 17.05 в среду🔥
Пробное занятие 16 рублей

Стоимость абонементов на групповые/индивидуальные занятия закреплена в актуальных историях ❤️

Для клиенток с абонементом растяжка(+фитнес) действует скидка 10% на абонементы аэро 🕊

Ждём Вас❤️

11/05/2023

ПРОБЛЕМА УТРЕННИХ ОТЕКОВ 💧

Причины:
1. Сжатие сосудов, по которым происходит отток крови от лица, в следствие чего происходит застой жидкости
2. Большое количество воды, соленая еда на ночь (для взрослого человека рекомендуемая норма соли в день до 5 гр)
3. Недостаток белка в организме или болезни, нарушающие его поступление
4. Проблемы со щитовидной железой, печенью, почками или сердцем (не пренебрегайте плановыми обследованиями)
5. Минимальная физическая активность, сидячая работа, отсутсвие прогулок, спорта в Вашей жизни

О влиянии физической активности! С остальными причинами Вам поможет поход к врачу, пересмотр своего рациона и привычек❤️

Работаем над расслаблением мышц, связок, восстанавливаем правильное положение суставов и костей, улучшаем их подвижность. То есть расслабляем структуры, которые перекрывают сосуды, так решаем проблемы неправильного оттока жидкости.

При замедлении выведения токсинов из тканей кожа тускнеет, расширяются поры, могут появляться высыпания.

Это приводит к деформациям: обвисают верхние веки, появляются "мешки" под глазами, "тяжелеет" нижняя треть лица, отекает нос. Помимо эстетики, отеки сказываются на иммунной, эндокринной системах и часто вызывают чувство усталости, тяжести.

Физическая активность - это не просто про красивое тело, - это вклад в Ваше здоровье.

До встречи на занятиях ❤️

12/03/2023

ОБНОВЛЁННОЕ РАСПИСАНИЕ 🤍
Мы добавили больше вечерних групп для Вашего комфорта 🕊

Понедельник

18:00 растяжка
19:00 фитнес
19:00 растяжка (маленький зал)
20:00 растяжка

Вторник
10:30 растяжка
18:30 растяжка (маленький зал)
19:30 растяжка (маленький зал)

Среда
11:00 растяжка
18:00 фитнес
19:00 растяжка
19:00 фитнес (маленький зал)
20:00 растяжка

Четверг
10:30 растяжка
18:30 растяжка (маленький зал)
19:30 растяжка (маленький зал)

Пятница
08:30 растяжка
10:00 фитнес
11:00 растяжка
19:20 растяжка

Суббота
11:10 растяжка
13:20 растяжка

Пробное занятие 16 рублей❤️
Запись в direct | приложение iki (в приложение расписание в процессе загрузки)

Группы в маленьком зале до 4 человек ❤️

23/11/2022

Растяжка и здоровье сердца 💟

Знаете ли Вы, что при регулярных занятиях растяжкой в течение 3 месяцев улучшается кровоток, снижается артериальное давление и жесткость артерий (они становятся более эластичными)

Хороший кровоток приводит к меньшему повреждению стенок артерий и снижает риск сердечных приступов и инсультов. Люди с жесткими (неэластичным) артериями, часто, имеют высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Также одно из преимуществ растяжки для здоровья сердца заключается в том, что растяжка помогает снизить уровень стресса в организме, что предотвращает негативные последствия, вызванные хроническим стрессом. Когда человек испытывает стресс, симпатическая нервная система человека работает слишком усердно, что может вызвать воспаления и высокое кровяное давление.
Растяжка активирует Вашу парасимпатическую нервную систему, которая говорит Вашему телу расслабиться и дышать.

Помните, растяжка не заменяет другие методы поддержания работы сердечно-сосудистой системы, но, точно, способствует ее продуктивной работе 💔

05/11/2022

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ POINT ❤️

Расписание действует с 07.11 по 26.11🕊

Небольшие изменения в расписании на среду, фитнес в среду состоится в 18:00 вместо 10:00, будьте внимательны 💛

Понедельник
18:00 растяжка
19:00 фитнес
20:00 растяжка

Вторник/четверг
10:30 растяжка
17:00 растяжка

Среда
11:00 растяжка
18:00 фитнес
19:00 растяжка
20:00 растяжка

Пятница
10:00 фитнес
11:00 растяжка
19:10 растяжка

Суббота
11:10 растяжка
13:20 растяжка

Запись в direct | приложение iki
Пробное занятие 14 рублей 💌
Абонемент действует на 2 направления

Ждём Вас в POINT 💛

23/08/2022

ТРЕНИРОВКА + ПИКНИК

🗓 28 августа (воскресенье) 16:00

📍парк Победы (подробная локация будет выслана всем участникам)

💳 30 рублей (в стоимость включен весь инвентарь, тренировка, водичка каждому участнику и все закуски и напитки на пикнике)

Тренировку проведёт тренер Дарья,но мы с девочками будем рядом💛

Добавим в это лето ещё одно чудесное и тёплое воспоминание, Вы проведёте время с пользой, зарядитесь эмоциями, сделаете много фотографий и обретёте новые знакомства 💛

Запись по предоплате, оплата на официальный счёт студии или наличными на студии💛

Всего 13 мест!
Запись в direct, со всеми участниками мы сделаем отдельный чат в телеграмм для подробной информации и, где Вы сможете, обменяться эмоциями и фотографиями💌

16/08/2022

РАБОЧИЕ ОЩУЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ РАСТЯЖКИ ✨

Приятное потягивание, лёгкий, но терпимый дискомфорт - это и есть оптимальное рабочее ощущение.

Для наглядности представляем шкалу от 1 до 10, где 1 - Ваше комфортное состояние, а 10 - острая боль, 5 - терпимый дискомфорт без боли.

В норме, мы работаем в диапазоне 4-5-6 (помним, что понятие о дискомфорте и о боли у всех индивидуальное).

Если Вам больно - Вы делаете ошибки в темнике или работаете за пределами доступного Вам в настоящее время диапазона. От боли Ваша растяжка не станет лучше, а риск травмирования возрастёт 🙈

Если Вы почувствовали ту самую БОЛЬ, аккуратно выходим из упражнения и уточняем технику у тренера. Если техника правильная, то уменьшаем амплитуду и работаем в диапазоне 4-5.

Помните, что ощущение потягивания должно быть распределено по всей мышцы, точечная боль - плохой знак.

С уже выросшим организм система, когда мы терпим боль, не работает! Лучшее, что Вы можете сделать для развития своей гибкости - научиться чувствовать и соблюдать свой комфортный диапазон. Не позволяя себе уходить в боль💛