🎂👑Feliz cumpleaños para nuestro profesor Camilo Pelaez Gracias por enseñarnos con disciplina y diversión!
#danza #supergluteos #workout #entrenamiento #gap #marcacionabdominal
🎂👑Feliz cumpleaños para nuestra profesora Daniela Flautero. Gracias por enseñarnos con tanta dedicación y técnica!
@daflau
#balance #workout #flexibility #flexibilidad #equilibrio #fuerza
🎂👑Feliz cumpleaños para nuestra profesora Naty Rincón. Gracias por enseñarnos con disciplina y amor!
#floorwork #flexibility #flexibilidad
#housechallenge7 Nuestra profe @polastephania nos propone este reto para esta semana, desde nuestra clase de Chair Dance.
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#mislogrosenpoledancehouse #estamosunidos #unidoscontigo #challenge #dance #dancelife #danceteam #kdance #dance4life #harddance #danceworld #dancers #dance_dag #dancer #danceon #dances #danceismylife #danceclub #technodance #dancefit #dancedance #dancelovers
#housechallenge6 Nuestra profe @polastephania nos propone este reto para esta semana, desde nuestra clase de Chair Dance. .
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#mislogrosenpoledancehouse #estamosunidos #unidoscontigo #challenge #dance #dancelife #danceteam #kdance #dance4life #harddance #danceworld #dancers #dance_dag #dancer #danceon #dances #danceismylife #danceclub #technodance #dancefit #dancedance #dancelovers
#housechallenge5 Nuestra profe @na.ti_kat nos propone este reto físico para esta semana, en nuestra clase Dance On The Floor!
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Russian Slam
Como todo movimiento, vamos a buscarlos paso a paso, siguiendo el proceso y respetando nuestro cuerpo =) recuerda que la repetición hace al maestro =P y que no hay necesidad de compararse con nadie, ni contigo misma… cada día nuestro cuerpo se encuentra con una disposición diferente.
Para realizar el último movimiento propuesto, te invito a calentar, preparar y mejorar tu 1. Fuerza de brazos con flexiones 2. Fuerza de abdomen con mountain climbers y 3. Fuerza de espalda con Superman.
El movimiento es una combinación de una flexión, un Superman y un mountain climber =P
Vamos a empezar SIN zapatos y CON rodilleras
1.En el momento en que empujamos con los brazos para elevar el tronco, deslizo una de las rodillas hacia el pecho.
2. Activamos la pierna y la espalda para patear hacia el techo. En ese mismo momento realizo el movimiento 1. Para ayudarnos podemos desplazar ambas rodillas hacia el pecho, lo que significara que la cadera empieza elevada y no voy a requerir tanta fuerza para la ejecución
3. Cuando hemos realizado el movimiento 1 y 2 y ya estamos cómodas con ellos, vamos a buscar aumentar la fuerza de espalda y la patada y “suspender” la cadera en el aire. Para que el movimiento 1 ya no sea por el suelo, sino por el aire… La rodilla que va al pecho “vuela” hacia el pecho, sin tocar el piso.
4. Cada vez que practicamos el movimiento 3, vamos a empezar a sentir más claro el momento de “suspensión” y nos permitirá jugar con las piernas de diferentes maneras.
5. Podemos iniciar desde la posición de cobra para aprovechar el impulso y aumentar el tiempo de “suspensión”.
6. Listo!!! Practícalo con zapatos e incorpóralo en tus coreografías =)
Etiquetanos para compartir tu proceso!
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