El pasado 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física. Recordemos que moverse ¡es salud!
Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud. Es mejor realizar cualquier actividad física que no realizar ninguna. Al aumentar la actividad física de forma relativamente sencilla a lo largo del día, las personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados.
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
La actividad física regular puede:
mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;
mejorar la salud ósea y funcional;
reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y
ayudar a mantener un peso corporal saludable.
En el siguiente video, la Licda. Rebeca Cubero Chaves, educadora física de COOPESANA R.L. Escazú, y miembro de RECAFIS Escazú, nos habla de la importancia de la actividad física para nuestra salud.
#escazucantonsaludable #actividadfisica #recafisescazu #salud #coopesana
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud. Es mejor realizar cualquier actividad física que no realizar ninguna. Al aumentar la actividad física de forma relativamente sencilla a lo largo del día, las personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados.
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
La actividad física regular puede:
mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;
mejorar la salud ósea y funcional;
reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y
ayudar a mantener un peso corporal saludable.
En el siguiente video, la Licda. Rebeca Cubero Chaves, educadora física de COOPESANA R.L. Escazú, nos habla un poco de los beneficios de la actividad física para nuestra salud.
#escazucantonsaludable #actividadfisica #salud #recafisescazu #coopesana
Les compartimos el primero de una serie de videos asociados al que hacer de la RECAFIS, la importancia de la actividad física y las opciones con las que cuenta el cantón.
"Una de las estrategias para afrontar los diferentes males que aquejan a la sociedad actualmente: violencia, consumo de drogas, enfermedades no transmisibles, es la actividad física, considerada a nivel internacional por la Organización Mundial de la Salud (OMS), como uno de los factores protectores más importantes para enfrentar los mismos y por tanto como un tema básico en la prevención de enfermedades no transmisibles y la promoción de la salud.
Sobre este fundamento y como respuesta a lineamientos internacionales y a la necesidad de integrar y fortalecer las acciones que se realizan en nuestro país, relacionadas con la promoción de la actividad física, surge en Costa Rica la Red Costarricense de Actividad Física y Salud (RECAFIS)." (Ministerio de Salud)
En Escazú, la Red Cantonal de Actividad Física y Salud (RECAFIS), cuenta con representación de varios sectores entre instituciones gubernamentales, ONG´s y sociedad civil. Se cuenta con un plan de trabajo anual con algunas actividades que buscan incidir positivamente en los estilos de vida saludable de la población.
Si quisieran contactar a la RECAFIS, pueden escribir al correo: [email protected]
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Comer sano es una inversión presente y futura, pues incide en la prevención de padecer enfermedades crónicas. Po ello, compartimos algunas ideas de almuerzos saludables y económicos. Y recordemos complementar nuestra alimentación con actividad física.
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Seguimos compartiendo algunas ideas de platos saludables y económicos. En este caso, en el mes de nuestro Bicentenario, presentamos platos típicos y saludables.
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De acuerdo con la OMS, llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos.
Es por ello que desde la RECAFIS Escazú, específicamente en convenio ARS Escazú-UCIMED, se estará compartiendo algunos contenidos asociados a recetas saludables y económicas como opciones para los diferentes tiempos de comida.
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Justamente con la pandemia por COVID-19, se ha visto aún más la importancia de prevenir enfermedades crónicas no transmisibles, entre las que se encuentras las enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades significan factores de riesgo que ponen en peligro nuestra salud y nuestra vida. El ejercicio y la actividad física, se convierten en una pieza clave para poder prevenir dichas enfermedades.
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Tener el conocimiento e información de lo que comemos, es una forma de cuidar nuestra salud..!! Una alimentación saludable influye positivamente en como nos vemos y como nos sentimos.
Recordemos que consumir una alimentación balanceada y saludable contribuye a prevenir diversas enfermedades.
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Carbohidratos
Estar informados de lo que comemos es una forma de cuidar nuestra salud, pues de lo que consumimos es que se nutre nuestro organismo y puede incidir en como nos vemos y como nos sentimos.
Recordemos que una alimentación saludable y balanceada contribuye a prevenir diversas enfermedades.
¡Porque me quiero, cuido lo que como!
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