FIT ZA ŽIVOT

Name: FIT ZA ŽIVOT
Address: Belgrade, 11000, CS
Telephone: 0652050334

Home
Serbia
Belgrade
FIT ZA ŽIVOT

"FIT ZA ŽIVOT" je stranica posvećena širenju,promovisanju ideje zdravog načina života kroz profesionalni trening sa trenerom i primenu zdrave ishrane.

06/09/2024

Leto je polako za nama, vreme je da se izađe iz zone komfora.
Promeni svoje životne navike na bolje, pomeri svoje granice na viši nivo.
Dođite da treniramo zajedno, budi FIT ZA ŽIVOT.

14/08/2024

Akcijska cena za onlajn treninge tokom avgusta, javi nam se.

Promeni svoj život na bolje💪🏼

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.
̌banje

26/05/2024

Priključi nam se sada, jer je akcija na planove treninga 30%💪🏼

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

23/05/2024

IZOMETRIJSKA MIŠIĆNA KONTRAKCIJA

Za razliku od izotoničnih kontrakcija, kod izometrisjke mišić ne menja svoju dužinu. Primera radi u planku (prikazan na slici 1), trbušni mišići stabilizuju našu kičmu i sprečavaju hiperekstenziju.

Slika broj 2, primer biceps pregiba, gde mišić proizvodi silu ali ne dolazi do promene dužine mišića. To se dešava kada je sila opterećenja jednaka onoj koju mišić proizvodi.

Kod izometrijske mišićne kontrakcije postoje dve vrste parametara, a to su:
1. Odnos dužine i tenzije
2. Odnos sile i brzine

Vežbajte sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.
̌ići

20/05/2024

EKSENTRIČNA KONTRAKCIJA

- Predstavlja istezanje mišića pod opterećenjem. Pripoji mišića se udaljavaju jedan od drugog (primer prikazan na slici ispod: biceps pregib, kada kontrolisano opružamo ruku)

- Može se dogoditi kada opterećenje pravi veću silu od one koje mišić može da proizvede (primera radi, ako stavimo veću kilažu od one koje možemo da podignemo kroz koncentričnu kontrakciju)

- Kada se mišić isteže dok je aktivan pod opterećenjem on proizvodi silu kroz aktivne elemente kao u koncentričnoj fazi ali i kroz pasivne elemente (pasivna tenzija). Pasivni elementi su elastične strukture koje proizvode silu tako što se opiru deformaciji - istezanju, a ne koriste energiju za to (titin protein je najviše zaslužan za to).

- 30% smo jači u ekscentričnoj kontrakciji zato što osim aktivnih elemenata učestvuju i pasivni elementi koji doprinose većoj sili.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.
̌ići

17/05/2024

KONCENTRIČNA KONTRAKCIJA

- Predstavlja skraćivanje mišića i proizvodnju sile kroz aktivne elemente (aktin i miozin) što se naziva aktivna tenzija.

- Kontrakcija u kojoj se pripoji mišića približavaju jedan drugome (primer pokazan na slici ispod - biceps pregib). Mišić mora proizvesti veću silu od one koje pravi opterećenje kako bi mogli da izvedemo željeni pokret.

- Koncentrična kontrakcija je jako metabolički aktivna i energetski zavisna. Velika potrošnja ATP molekula, što posledično dovodi do velike količine metabolita koji se nakupljaju što dovodi to povećanog zamora.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

14/05/2024

Da li znate koji tipovi mišićnih kontrakcija postoje?

Postoje dve tipa mišićnih kontrakcija:

1. Izotonična mišićna kontrakcija koja ima svoja dva tipa mišićne kontrakcije:
- Koncentrična kontrakcija (skraćivanje mišića)
- Eksentrična kontrakcija (pripoji mišića se udaljavaju jedan od drugog)

2. Izometrijska mišićna kontrakcija - mišić ne menja svoju dužinu

U narednim objavama na našem profilu ćemo detaljnije objasniti sve vrste mišićnih kontrakcija.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

18/04/2024

Da li znate koja su glavna svojstva mišića?

Postoje 4 glavna svojstva mišića, to su:

1. Ekscitabilnost - sposobnost reagovanja na određene stimuluse

2. Kontraktibilnost - sposobnost da izvrši kontrakciju

3. Ekstenzibilnost - sposobnost da se istegne

4. Elastičnost - sposobnost da se vrati u početni položaj nakon istezanja

Kroz ova svojstva mišićni sistem obavlja nekoliko važnih funkcija: proizvodnju sile i kretanja, podrška telu i njegovom pozicioniranju, stabilnost zglobova, proizvodnji telesne toplote, pružanje forme telu.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

16/04/2024

Naveli smo nekoliko primera koji su to mišići najjači i najveći u čovekovom telu.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

15/04/2024

Promeni svoje životne navike na bolje, pokreni se jer nemaš izgovor. Mi ti možemo pomoći u putu do tvog željenog cilja, javi nam se porukom.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

04/04/2024

Benefiti joge su mnogobrojni, kao što su: oslobađa od stresa, smanjuje bol, bolje disanje, gipkost, reguliše telesnu težinu, pospešuje cirkulaciju, kardiovaskularna poboljšanja, bolje držanje tela.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

02/04/2024

Ples je aktivnost koja angažuje naše celo telo ali i um. Učenje pokreta i pamćenje koreografija drži mozak aktivnim, a kontinuirano ponavljani pokreti imaju konstantan uticaj na srce, cirkulaciju, ravnotežu, mišiće i zglobove.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

30/03/2024

Benefiti koje biciklizam za naše telo može doprineti su: potrošnja kalorija, brži metabolizam, izgradnja mišića, bolje mentalno zdravlje, podstiče rad mozga, jača imunitet, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, bolji san.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

28/03/2024

Plivanje kao aktivnost omogućava srcu da kao pumpa postane jače i efikasnije, reguliše krvni pritisak, povećava aktivnost disajne muskulature i vrednosti vitalnog kapaciteta pluća što je od velike važnosti za zdravlje vitalnih organa i smanjenje rizika od iznenadne smrti.
Pored popravljanja raspoloženja, smanjenja anksioznosti, depresije i stresa, plivanje značajno unapređuje kvalitet sna koji je neophodan za pravilan metabolizam.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

26/03/2024

Trčanje je aktivnost koja ima mnogo benefita kao što su jačanje našeg srca, smanjuje anksioznost, depresiju i opušta nas. Za to su ponajviše zaduženi takozvani hormoni sreće, koji se luče tokom, a naročito nakon trčanja. Prevashodno govorimo o serotoninu i endorfinima .
Za trčanje su nam potrebne samo patike, šorc i majica, a tereni za trčanje su praktično svuda oko nas. Zato se pokreni, nemaš izgovor.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

25/03/2024

U narednim objavama na našoj stranici će biti navedene aktivnosti koje su odlične za rad i funkcionisanje vašeg srca.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

24/03/2024

Još zanimljivosti o mišićima
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

21/03/2024

Glavna uloga mišićnog sistema je pokretanje. Mišićno tkivo je jedino u našem orgnaizmu koje ima sposobnost kontrakcije i samim tim pokretanja nekog dela tela.
Mišići takođe obavljaju i mnoge druge funkcije poput održavanja tela u nekom položaju (sedenju ili stajanju), stabilizacija i potpora zglobovima, proizvodnja toplote u cilju održavanja normalne telesne temperature.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

11/03/2024

Skidanje masti je dug proces koji zahteva vreme, posvećenost i istrajnost. Naveli smo osnovna pravila kojih treba da se pridržavaš na svom putu ka zacrtanom cilju.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

23/02/2024

Navedeni su faktori koji utiču na to da se ljudi goje. Moramo ih iskoreniti ili promeniti na bolje kako bi sprečili proces gojenja.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

15/02/2024

Nekoliko saveta i ideja u vezi obroka POSLE treninga.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

14/02/2024

Nekoliko ideja i saveta u vezi obroka PRE treninga.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

13/02/2024

Navedeni su ugljeni hidrati koju su kvalitetni za naše zdravlje i poželjni za našu ishranu
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.
̌banje

10/01/2024

Voda za čoveka i njegovo zdravlje predstavlja bitan faktor, zato je dobro znati koje vrste vode imamo. Možemo piti: izvorsku, mineralnu i vodu iz česme. Svaka ima svoje mane i prednosti, koje ćemo Vam ukratko objasniti.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

09/01/2024

Ugljeni hidrati snabdevaju tvoje telo neophodnom energijom, popravljaju ti pamćenje i podižu raspoloženje.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

08/01/2024

Tanjir pun zelenila - pravi izbor za tvoje telo, postaje recept za vitalnost i zdravlje.

Ishrana bogata zelenim povrćem i namirnicama biljnog porekla pruža tvom telu vitamine i minerale koji su mu neophodni u hladnim danima koji su pred nama.

U svoje obroke uključite obavezno zeleno povrće koje će osigurati posebnu dozu snage i energije.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

29/12/2023

U susret novoj godini nudimo Vam 20% popusta na treninge. Iskoristi akciju do 31.decembra.
Osećaj se i izgledaj bolje u 2024!
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

27/12/2023

Skidanje masti nije lak proces jer zahteva Vašu odlučnost, istrajnost i posvećenost. Naveli smo Vam par pravila kojih treba da se pridržavate na svom putu do željenog izgleda.
Vežbaj, budi FIT ZA ŽIVOT.

25/12/2023

Teško je odoleti hrani koja se sprema za vreme praznika. Na slikama su napisani saveti kako izbeći dobijanje kilograma za naredni period koji nam sledi.
Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

19/12/2023

Deset zabluda o vežbanju - drugi deo

Upornost se uvek isplati u svemu, tako i u treningu. Ne odustaj od svojih zacrtanih ciljeva.

Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

Address

Belgrade
11000

Telephone

0652050334

Website

http://rasnemanja.wix.com/fitzazivot

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FIT ZA ŽIVOT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Bori se sa svojim izgovorima! Vezbaj sa nama, budi FIT ZA ZIVOT. #gymlifestyle #gym #fitness #coachinglifestyle #conqueryourfears

Budi promena koju zelis videti u svetu. Vezbaj sa nama, budi FIT ZA ZIVOT.

Aleksandra 🏃🏻‍♀️- redukovane telesne masti, bolja estetika. Znatno poboljsana kondicija, koordinacija, snaga i brzina. Osecaj je fenomenalan 🙌🎉🎉💪🏼 Mozes i ti! Vezbaj sa nama, budi FIT ZA ZIVOT.

Marko 💪🏼

Promena je u zivotu neminovna, pitanje je hoce li biti ka boljem ili ka losijem?! Tu sam da vam pomognem da ta promena uvek bude na bolje! Vezbaj sa nama, budi FIT ZA ZIVOT. #vezbanje #onlinetrening #programitreninga #teretana #teretanabeograd #teretanaobrenovac #teretanasrbija #profesorsportaifizičkogvaspitanja #misici #skidanjekilograma #skidanjemasti #training #onlineworkoutprogram #coach #coaching

Vezbaj sa nama, budi FIT ZA ZIVOT. Vidimo se na treningu 💪🏼💪🏼 #gym #gymlife #training #motivation #fitnessprogram #teretana #teretanabeograd #teretanasrbija #planoviprehrane #planovitreninga #onlinetrening #onlinetrener

ONLINE SARADNJA- Vezbanje nikad nije bilo dostupnije. Instaliraj aplikaciju na telefon i zapocni svoje fitnes putovanje na pravi nacin.

Online programi vezbanja 💪🏼

Zelis da promenis svoje zivotne navike?Dosadilo ti je da budes nezadovoljan/na sobom? Tu smo da ti pomognemo da uvedes pozitivne promene u svoj zivot. Trening, ishrana i motivacija su odlicna orudja za borbu protiv losih navika. Prijavi se danas i zgrabi kormilo svog zivota jednom za svagda! Nase usluge su: -Individualni trening 1 na 1 -Vodjeni trening (dve ili vise osoba) - Online treninzi putem aplikacije MyFitWorld - Planiranje izbalansirane ishrane - Rad sa sportistima #gym #personaltrainer #dedication #inspiration #lifestyle #muscles #weightloss #fatburning #teretana #teretanebeograd #teretanaobrenovac #trening #skidanjekilograma #trenér #profesorsportaifizičkogvaspitanja #mišići #salo #kondicija #inspiracija #inspiracijadana

Danas vam predstavljamo "FAST FOOD" trening za celo telo. Ne samo da će vam pomoći na putu ka gubitku kilograma već će vam pružiti mogućnost da testirate svoje sposobnosti a usput i uvesti svežinu u vašu trenažnu rutinu. Kružni metod rada, vežba za vežbom bez pauze između. Raditi 3 do 5 krugova. Pauza između krugova 3 do 5 minuta u zavisnosti od nivoa utreniranosti. Pokušajte, javljajte svoje utiske! -Zgibovi na TRX traci 15 ponavljanja -Sklekovi 15 ponavljanja -Mrtvo dizanje sa 60kg 10 pon. - Penjanje na platformu 30" -Penjanje na steper 30" - Čučanj - izbacaj iznad glave sa girijom 10 pon. - Letenje (odručenje) sa bučicama od 5kg- 15 -Biceps pregib sa 5kg - 15 pon. -Triceps potisak iznad glave na kros mašini 15kg- 15 ponavljanja - Trbusnjaci na kosoj klupi sa medicinkom od 3kg - 15 puta - Podizanje nogu lezeci na stručnjaci sa izbacajem u vis -Rotacija trupa sa girijom od 6kg - 30 pon. -Trčanje 400m, 200m na brzini 8, 200m na brzini 9 Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

Promene u tvom životu se neće same od sebe desiti. Moras preduzeti prvi korak! Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT.

VEŽBAJTE UZ NAS I KOD SVOJE KUĆE Sve što vam je potrebno je jedan steper i malo dobre volje! Vežbe se izvode 30 sekundi - za napredne vežbače izvode se bez pauze izmedju, za početnike obavezna pauza izmedju vezbi. Raditi 3 do 5 serija. - Penjanje i silaženje napred-nazad - Bočni prelaz preko stepera - "Knee up" (koleno gore) - Planinari - Skokovi na steper - Penjanje i silaženje (steper izmedju nogu) Vežbaj sa nama, budi FIT ZA ŽIVOT 💪🏼

Piške FIT

Shortcuts

FIT ZA ŽIVOT

Pružamo vam mogućnost ulaska u jedinstven trenažni proces koji se odlikuje pre svega detaljnim preuređenjem vašeg pogleda na sam proces treninga. Stalo nam je da klijent shvati značaj, način i svrhu onoga što sa nama radi kako bi te navike zadržao za ceo život.

Naš tim deluje na nekoliko lokacija, fitnes centara i klubova. Izbor lokacije zavisi od potreba, ciljeva i želja klijenata.