Repre Skupinka Františka Kubínka - RSFK

02/08/2024

Ahoj,
o individuální výuku plavani si napiš 🏊🏻‍♀️🏊‍♂️✌️

30/07/2024

Druhý pokus 🙅‍♂️ Zítra ráno odstartuje triatlonový závod žen v Paříži. 🇫🇷 Na startu nebude chybět ani Petra Kuříková, která na startovním pontonu zaujme pozici 4️⃣8️⃣. Její start je náplanovaný na 8:00 a v přímém přenosu ho nabídnou ČT sport, Eurosport 1 a Max.

Závod mužů, který byl odložen z dneška, odstartuje v 10:45. Přestože na trati neuvidíme žádného českého reprezentanta, můžeme se těšit na pořádnou podívanou. 🤩 Závod odvysílá v přímém přenosu ČT sport a také služba Max. 📺

Pokud by došlo k jakékoliv změně termínu nebo formátu závodu, budeme vás informovat. 📲

22/07/2024

Jezdíme ve věcech co používá a Český triatlon ✌️

ATEX 👍

Na míru vytvoříme oblečení podle Vašich představ. Napište nám.

17/07/2024

🏊‍♂️🏊‍♂️🚣🏻‍♂️ na Priglu s borcama.
Trénink na IRONMAN Hradec 18.8 👍

04/07/2024

Jestli máš chuť na něco dobrého, tak doporučuji vyrazit na kolo s Davidem 🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️😋

Určitě bude mít naplánovanou nějakou zastávku na něco dobrého 👍

19/06/2024

Lukáš Klemensevič věrný RSFK závodník ✌️

Český olympijský tým

01/06/2024

🏊‍♂️✌️

28/05/2024

S Martinem ladíme formu na sobotní CZECHMAN Triatlon ✌️

10/04/2024

Tomáš Svatava Kozlovi o víkendu reprezentoval barvy RSFK 👍

Česky pohár v Aquatlonu ve SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ - plavecký areál, active fitness, kde Tom pravidelně trénuje 🏊‍♂️

Už se oba dva těšíme, až do závodu přidáme 🚴🏽‍♂️ a konečně bude plnohodnotný Triatlon 🙏

Tome, děkuji 😉
Tom je nová posila RSFK a můžeme se těšit, že v Hostaradkách bude bojovat opět o 1.misto 🙏

31/03/2024

😊🙏

31/03/2024

NMNM A Vysočina v pohybu 👍
Na 50% jedu v pátek z Brna, užit si kopce na Vysočině a odpoledne si jdu zaplavat a večer do sauny.
Co ty?
F.K

S Vysočinou v pohybu v Městských lázních zdarma do bazénu a fitness

31/03/2024

Od čtvrtka do neděle zde jedeme na ✌️

Přijel jsem to dopředu zde omrknout a ty kopce tu stále jsou a proto sem jezdím/e 🚴🏽‍♂️

30/03/2024

Dnešní 6h náštěva lázni ✌️

Eva Remtová, だりぼる せきたんさん

Držím palce a obdivuji 😉 🏊🏻‍♀️🏊‍♂️🏊‍♂️

20/02/2024

Čas na posilovnu je vždy ✌️

03/02/2024

Valaši poručí větru + dešti (a sněhu) a dnešní závod: Noční stopa Valachy bude ✌️

a všichni pořadatelé jsou borci a všechny závody pořádají ❤️🙏

Doražte, bude to OHROMNÉ 👍

https://valachytour.cz/race/146

22/01/2024

Krásný sportovní seriál, na úžasném Valašsku ❤️

Seriál 4 závodů různých disciplín pro sportovce všeho věku i kondice ve Velkých Karlovicích a okolí.

19/01/2024

Děkuji, že mohu 🙏

18/01/2024

BMW 1

18.1.2024 a 123456km

Snad ještě plno šťastných kilometru 🙏

16/01/2024

Privátní posilovna pro RSFK ✌️

11/01/2024

Ahoj sportovci :-)

V dubnu už se bude krásně probouzet příroda a rád bych to prožil na v NMNM.

Plno plavání, plno kola, plno běhu, plno posilování/protahování a plno regenerace (bez té se pořádně sportovat nedá!)

Proto se chci zeptat, jestli by pro vyhovoval termín 4-7.4.2024

Pěkný den
Frantisek Kubinek

02/01/2024

Repre Skupinka Františka Kubínka - RSFK

Dostaň se do formy s RSFK

Společné tréninky.

Pondělí: od 16:30 možno chodit do Mráz léčí, dáme si kávu,
řeknete mi vše možné a nemožné :-) Plány, bolístky atd.
Od cca 17h jdeme na nejlepší regeneraci (k ledu :-))
ten, kdo chodí s RSFK, tak má 50% slevu.
cca 17:15 jdeme kompenzačně cvičit a protahovat.

Úterý: Pro work swim ve SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ - plavecký
areál, active fitness a plavecký trénink od 7h (můžete dojít
dřív a zatím cvičit s gumovou a protahovat se).
Následuje možné posezení kávy. Buď jen v klubovně nebo
zajeďme do Čokoládové lanýže Tereza Terezka
Navrátilová Jandourkova a já vám udělám cappuccino.
https://www.youtube.com/watch?v=2P8zzlyPn9o
Odpoledne od 17h se sejdeme na Bauerove 5 v posilovně,
Kde si dáme trochu více do těla a následně vykoušeme, ať
se dobře bucinká :)

Středa: Doporučuji dojít individuálně na regeneraci do Mráz léčí a
do komory vás osobně pustím :-)
členové RSFK mají opět 50% slevu na vstup!!!
Nebo jít myslím na 18h individuálně kroužit na velodrom na
kole, kdy se buduje OV. a ve skupině ty 2h utečou jak nic :)

Čtvrtek: bych se zašel prohřát do SAUNA POINTU SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ - plavecký areál, active fitness. Co na to říkáte?

Pátek: většinou individuálně, doporučuji delší OV.

Sobota: stejně jako v pátek

Neděle: Večer je možné se domluvit na společné plavání ve
Šlapanicích. Před je možné si dát běh a pár schodů.
Jak bude tepleji, tak bych se rád domluvil na společné
kolo (silniční nebo je možné i horské)

Krásný den.
Frantisek Kubinek

02/01/2024

Příště i se zastoupením RSFK 😉

24/12/2023

3 Kubínci z Blažovic ❤️

Krásné Vánoce všem 🌲

06/12/2023

Zima je ideální období, kdy se věnovat věcem, na co v sezóně není čas.

06/12/2023

🥶👍

Čauky,
dnes 5.12. nám borci poštelovali kryo.
Valí to jak nikdy, tak přijďte vyzkoušet 🥶

🔷Co se vytunilo:

🔹nový výparníky-mega výkon
🔹nový ventily
🔹kompresor
🔹čidla
🔹vzduchotechnika
—————————————-
takže kompletka🥶

🩵Pondělí, středa, pátek 16:30-19:30.

Těšíme se!

29/11/2023

Jeden se svěřenců sdílel tuto pravdu!

Proto RSFK Triatlon v tuto dobu hlavně kompenzuje, posiluje a regeneruje...

Riziko zranění je teď velké a proto neblbni a zalez do bazénu, posilovny, na pás nebo ergáč.

Většina sportovců, kteří se objeví v mojí pracovně, přichází kvůli bolesti, zranění nebo onemocnění. Obvykle přijdou až ve chvíli, kdy jim jejich zdravotní problém úplně znemožní sportovat. A přitom stačí dodržovat pár jednoduchých pravidel, abychom se tomu vyhnuli.

1. Zařazujte do svých tréninků regenerační bloky
Trénink funguje na principu napětí - uvolnění - posílení. Během tréninku způsobuju tělu velký stres a po něm se musím uvolnit, zregenerovat a připravit se na další stres. Pokud mu neposkytnu dostatek prostoru k regeneraci, je to jedna z nejrychlejších cest ke zranění.

2. Zvolněte při prvním náznaku problému
Když vás začne při sportu pobolívat nějaké část těla, koleno nebo třeba rameno, uberte zátěž. I když to může být jenom neškodná epizoda, bolest obvykle mívá smysl, tělo se nám pokouší skrze bolest něco sdělit.

3. Pěstujte kompenzační sporty
Jednou až dvakrát ročně bývá prospěšné na pár týdnů zvolnit nebo úplně vypustit. Nezmanená to sednout si gauč s rukama v klíně, ale věnovat se kompenzačním sportům. Pro běžce mohou být teď v zimě ideální třeba běžky. Jde o to, aby si tělo odpočinulo a posílilo se jiné svalstvo, než jen to, které zatěžujeme při našem sportu. Kromě toho bývá pro předcházení zranění prospěšné začlenit doplňkové sporty i během tréninkové fáze v hlavním sportu.

4. Psychická únava
Když jste vyčerpaní z práce nebo z každodenních povinností, obvykle se to promítne i do vašeho sportovního výkonu. Psychická únava má přímý vliv na vznik a délku léčení tělesných problémů u sportovců. Snažte se aktivně zapracovat na snížení stresu a napětí.

5. Spánek
Dostatečný spánek je základem dobrého výkonu. Po špatném spánku se zvyšuje riziko zranění, o čemž my ultramaratonci dobře víme. Špatný došlap a vymknutý kotník po jedné probdělé noci nebývá nic neobvyklého.

6. Výživa
Na vzniku zranění se může podílet i nesprávná nebo nedostatečná výživa. Během sportovního tréninku musíme tělu dodávat ten správný nutriční mix, aby dostalo vše, co při sportu ztrácí.

Znáte všechna pravidla pro předcházení zranění? Na která z nich zapomínáte? Já osobně mám mezery ve výživě, na té ještě musím trochu zapracovat. Co vy?

23/11/2023

Nenaděláme nic 🤔
Tak si počkáme…

i kdybychom se na hlavu postavili,

někdy prostě technologie stávkují (nejen učitelé😃). Tak je tomu i v našem případě. Kryokomora si vynutila nové čidla a my se rozhodli, že ji teda vytůníme celou.💪🏻

Prosíme vás o 2-3 týdny strpení, abysme mohli provést kompletní modernizaci celé komory.

Na oplátku se můžete těšit na kvalitnější, ekologičtější a třeba i levnější chlazení.🩵🥶

Budeme vás průběžně informovat.