Die intolerante Isi

Die intolerante Isi Foodtruck, Kochkurse & Gesundheitscoaching - Unverträglichkeiten & Mikronährstoffe Im Sortiment sind leckere Speisen und Getränke, die z.B.

Der Truck ist für euch an verschiedenen Standorten und Events in München unterwegs. weizenfrei, glutenfrei, milchfrei, fructosearm oder vegan sind. Das heißt aber nicht, dass jemand ohne „Intoleranzen“ leer ausgeht, denn gesund Essen ist für jeden etwas: Es werden regionale und saisonale Produkte von bester Qualität verwendet – ohne Geschmacksverstärker oder sonstige Zusatzstoffe. Auf der Karte gi

bt es vor allem herzhafte Sandwiches, Whoopie Pies für den süßen Hunger und erfrischende Bio-Smoothies, so wie wöchentlich wechselnde Mittagsgerichte. Neben dem täglichen Angebot im Truck kann "Die intolerante Isi" auch für Privat- oder Firmenevents gebucht werden. Und wer keinen Platz für den Truck hat, kann auch alles als Catering für seine Veranstaltung ordern. Für alle Betroffenen und Interessierten gibt es außerdem spezielle Koch- und Backkurse zum Thema Lebensmittelunverträglichkeiten. Wer also lernen möchte wie Whoopies und Co. zubereitet werden, sollte sich schnell seinen Platz in einem der Kurse sichern.

🙌🏼 Wenn jeder die Crowdfunding Kampagne mit nur 5 Menschen teilt, erreichen...👉🏼 200 Follower im nu 1.000 Menschen👉🏼 1.0...
02/12/2024

🙌🏼 Wenn jeder die Crowdfunding Kampagne mit nur 5 Menschen teilt, erreichen...

👉🏼 200 Follower im nu 1.000 Menschen
👉🏼 1.000 Follower im nu 5.000 Menschen und
👉🏼 3.890 Follower (so viele sind wir hier nämlich schon) im nu 19.450 Menschen! 🔥🔥🔥

Das teilen dieses Beitrags kostet dich nichts, außer 10 Sekunden deiner Zeit und hilft, diese Crowdfunding Kampagne erfolgreich zu machen und somit NATÜRLICH NÄHRSTOFFREICH nächstes Jahr veröffentlichen zu können 💜🙏🏼

1/3 des benötigten Betrags haben wir schon gemeinsam geschafft - lass uns auch den Rest noch stemmen! 🚀🤗

Hier oder in meinem Profil geht’s zur Kampagne:
https://www.startnext.com/natuerlich-naehrstoffreich

Die Temperaturen fallen, der Winter kommt langsam näher... ❄️🥶 Mit diesen Tipps kommst du besser durch die kalte Jahresz...
10/11/2024

Die Temperaturen fallen, der Winter kommt langsam näher... ❄️🥶 Mit diesen Tipps kommst du besser durch die kalte Jahreszeit und tust damit auch noch etwas für deine Gesundheit. 🤗

💡 Tageslichtlampe gegen Lichtmangel:
Im Winter kann eine Tageslichtlampe, die das Sonnenlicht nachahmt sinnvoll sein. Vor allem, wenn wir vor Sonnenaufgang aufstehen müssen, kann sie helfen, dass wir morgens "wach werden" und z.B. Stimmungsschwankungen (wegen des trüben Wetters) lindern.

😴 Schlafrhythmus anpassen:
Unser Körper braucht mitunter in der Kalten Jahreszeit mehr Zeit für Regeneration. Daher kann es sinnvoll sein, früher ins Bett zu gehen als in den Sommermonaten, um die nötigen Reparaturprozessen des Körpers zu unterstützen.

☀ Vitamin D-Speicher auffüllen bzw. konstant halten:
Vor allem im Winter bekommen wir nicht genug Sonnenlicht, um Vitamin D selbst zu produzieren. Deshalb ist es wichtig Vitamin D zu supplementieren. Ein stabiler Vitamin-D-Spiegel wirkt sich positiv auf die Knochengesundheit, das Immunsystem, Entzündungsreaktionen und die allgemeine Langlebigkeit aus.

🌱 Adaptogene gegen den Winterstress:
Adaptogene wie Ashwaghanda, Rhodiola Rosea (Rosenwurz) oder Ginseng, können helfen, den Körper vor Kälte- und Stressbelastungen zu schützen und Alterungsprozesse zu verlangsamen.

🦪 Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt:
Eine optimale Nährstoffversorgung ist natürlich nicht nur im Winter wichtig, aber um Viren und Bakterien in der kalten Jahreszeit besser abwehren zu können sollte noch mehr darauf geachtet werden nährstoffreiche Lebensmittel und Obst/Gemüse mit hohem Antioxidantiengehalt und Vitaminen zu sich zu nehmen. Das kann von Wintergemüse wie Rosenkohl und Rote Bete bis zu tierischen Produkten wie Austern, Leber oder Knochenbrühe (Weidetierhaltung!) sinnvoll sein.

🍵 Heißgetränke mit Antioxidantien:
Ingwer-Zitronen-Tee, Goldene Milch oder Matcha wärmen nicht nur, sondern unterstützen unser Immunsystem. Die enthaltenen Inhaltsstoffe können bei der Bekämpfung von freien Radikalen, bei der Abwehr von Erkältungsviren oder der Bekämpfung von Entzündungen hilfreich sein.

💧Außreichend Trinken:
Nicht nur im Sommer ist es wichtig, ausreichend zu trinken - auch im Winter solltest du auf eine gute Hydration achten. Unsere Schleimhäute werden vor allem durch trockene Heizungsluft und klirrende Kälte stark beansprucht.

🏃Bewegung in der Kälte:
Winterspaziergänge oder Joggen bei kühlen Temperaturen können die Kälteanpassung fördern, so dass wir nicht mehr so schnell frieren. Außerdem wird durch Bewegung mehr braunes Fettgewebe gebildet, wodurch die Fettverbrennung gesteigert und der Stoffwechsel angekurbelt werden kann.

🌲Grounding auch im Winter:
Kontakt zur Natur brauchen wir das ganze Jahr über. Deshalb ist es sinnvoll auch im Winter mal Barfuß durch den Schnee zu laufen oder "einen Baum zu umarmen". Dieser Elektronenaustausch mit der Erde hilft beispielsweise um Stress abzubauen und unser Nervensystem zu beruhigen. Natürlich gilt es hier nicht zu übertreiben bis die Zehen blau anlaufen.

🧊Eisbaden:
Mit den sinkenden Temperaturen wird das Baden im Fluss oder See endlich wirklich mehr und mehr zum "Eisbad". Wenn wir uns bewusst für kurze Perioden der Kälte aussetzen, wirkt das unter anderem entzündungshemmend, stärkt unser Immunsystem und die Ausschüttung diverser Neurotransmitter wird gefördert. Achtung: Gehe am besten nicht alleine sondern immer mindestens zu zweit los und halte vor allem bei Herz-/Kreislauf-Erkrankungen vorher Rücksprache mit deinem Arzt.

Gesunde UND leckere (Frühstücks)muffins? Glutenfrei UND ohne Milchprodukte? Außerdem noch ? Dieses und viele andere näh...
25/10/2024

Gesunde UND leckere (Frühstücks)muffins? Glutenfrei UND ohne Milchprodukte? Außerdem noch ? Dieses und viele andere nährstoffreiche Rezepte kommen in mein neues Buch 🤗 Vote für mich bei für den Launch Day (vorheriger Post oder in den Reels) und lass uns gemeinsam diese Kampagne erfolgreich machen und dieses Projekt verwirklichen! 🤩🫶

Den Link direkt zur Kampagne auf startnext findest du im Profil oder hier entlang:
https://www.startnext.com/natuerlich-naehrstoffreich

Schlaf ist essentiell für Regenerationsprozesse im Körper 😴 Trotzdem schlafen sehr viele oft schlecht oder viel zu kurz ...
27/08/2024

Schlaf ist essentiell für Regenerationsprozesse im Körper 😴 Trotzdem schlafen sehr viele oft schlecht oder viel zu kurz 😵‍💫 Hier habe ich für dich ein paar einfache Biohacks, wie du deinen Schlaf verbessern kannst:

☀️ Tageslicht am Morgen:
Nutze das natürliche Tageslicht nach dem Aufstehen. Es hilft, deinen zirkadianen Rhythmus zu regulieren und macht es dir abends leichter, einzuschlafen.

⏰ Regelmäßiger Schlafrhythmus:
Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen - auch am Wochenende. Das hilft dir, einen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln.

🖥 Blaulicht reduzieren:
Vermeide künstliches Licht, Smartphone, TV und Computer vor dem Schlafengehen. Das blaue Licht hemmt die Melatoninproduktion, die für den Schlaf wichtig ist. Nutze z.B. Blaulichtfilter(brillen).

☕ Koffein meiden:
Vermeide Koffein ab dem späten Nachmittag. Koffein kann deine Fähigkeit einzuschlafen beeinträchtigen - selbst wenn du denkst, dass es dich nicht (mehr) wach hält.

🍕 Spätes/schweres Essen:
Iss möglichst 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts (Schweres) mehr. Leichte Snacks, die Tryptophan enthalten (z.B. Bananen) können sich eventuell positiv auswirken.

🧘‍♂️ Entspannte Abendroutine:
Dies signalisiert deinem Körper, dass er zur Ruhe kommen kann. Du könntest z.B. ein warmes Bad nehmen, meditieren, Yogaübungen machen oder ein Buch lesen. Ein anstrengendes Workout spät abends ist eher kontraproduktiv.

📱 Geräte raus:
Handys und andere Geräte solltest du aus dem Schlafzimmer verbannen. Sie können den Schlaf stören und die Schlafqualität stark beeinträchtigen.

🛌 Dunkle/kühle/leise Schlafumgebung:
Halte dein Schlafzimmer kühl (bestenfalls zwischen 16-19 Grad), dunkel und leise. Nutze z.B. einen Ventilator, Verdunklungsvorhänge und Oropax.

💊 Magnesium einnehmen:
Magnesium wirkt entspannend auf die Muskeln und kann den Schlaf fördern. Vor allem die Verbindung Magnesium-Bisglycinat soll beim Einschlafen helfen.

🫁 Atemtechniken anwenden:
Atemübungen können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und schneller einzuschlafen. Die einfachste Methode ist ein paar Sekunden länger auszuatmen als du einatmest.

WAHNSINN - vor 10 Jahren ist der „intolerante“ Foodtruck das erste Mal für euch unterwegs gewesen 🥹Seitdem ist so unfass...
07/08/2024

WAHNSINN - vor 10 Jahren ist der „intolerante“ Foodtruck das erste Mal für euch unterwegs gewesen 🥹

Seitdem ist so unfassbar viel passiert, ich könnte drei Bücher damit füllen 😅 aber hier eine Kurzfassung:
2 erfolgreiche Crowdfunding Kampagnen mit 225 Unterstützern, eine Konditorenprüfung, 60 Tage PopUp Café, fast 1.000 Posts auf Instagram, Facebook und LinkedIn, über 2.000 Caterings, Events und Kochkurse, über 40.000 gefahrene Km, unfassbar viele schlaflose/lange Nächte (nicht Biohacking-mäßig, ich weiß, hab mich gebessert🫣), eine fast alles vernichtende Pandemie, ein eigenes Kochbuch und ein Umzug in eine neue Heimat 2023…

Auch wenn neben all den Höhen auch viele Tiefen dabei waren, bin ich dankbar für jedes noch so verrückte Erlebnis und all die wunderbaren Begegnungen und die Unterstützung, die ich erhalten habe 🙏🏼 Ich bin sehr gespannt, was auch immer die nächsten 10 Jahre für Veränderungen bringen werden 🥳

Jetzt ab erstmal Happy Birthday lieber „intoleranter“ Foodtruck 🍾🎂

Biohacking speziell im Sommer - heute habe ich für dich ein paar einfache "Hacks" zusammengestellt, wie du vor allem im...
23/07/2024

Biohacking speziell im Sommer - heute habe ich für dich ein paar einfache "Hacks" zusammengestellt, wie du vor allem im Sommer zusätzlich deine Gesundheit verbessern kannst 🙂💪

🌱 Gärtnern:
Gärtnern ist mehr als nur eine Tätigkeit im Freien – es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu bewegen (Squats garantiert) und gleichzeitig Stress abzubauen. Wenn du die Erde anfasst und Pflanzen pflegst, hast du außerdem Kontakt zu wichtigen Mikroorganismen, die dein Mikrobiom stärken können.

👣 Barfußlaufen: Barfußlaufen kann wie ein kleines Abenteuer für deine Füße sein. Es stärkt die Fußmuskulatur und verbessert deine Balance. Außerdem hilft es z.B. dabei Stress abzubauen, den Energiefluss und die Blutzirkulation zu verbessern.

🧘‍♀️ Meditation/Sport im Freien: Meditation und Sport im Freien kombinieren die Vorteile körperlicher Betätigung mit der beruhigenden Wirkung der Natur. Diese Kombination kann deine geistige Klarheit erhöhen und den Stresslevel senken. Allerdings nicht in der Mittagsh*tze betreiben!

☀️ Sonnenschutz von Innen: Astaxanthin: Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das die Haut von innen schützt. Es wirkt wie eine natürliche Sonnencreme und kann helfen, Hautschäden durch UV-Strahlen zu vermeiden und die Hautalterung zu verlangsamen. Das heißt aber nicht, dass zu 24-7 in der Sonne braten kannst!

👩‍💻 Office im Freien: Arbeiten im Freien bringt frische Luft und natürliches Licht in deinen Arbeitsalltag. Das kann nicht nur deine Kreativität fördern, sondern auch deine Stimmung heben und deinen Körper auf vielfältige Weise unterstützen. Währenddessen am besten gleichzeitig noch Grounden ;)

🏔 Kaltbaden im Bergsee: Auch im Sommer kann man "Kaltbaden". Ein erfrischendes Bad im Bergsee kann wahre Wunder für deine Gesundheit wirken. Es regt die Blutzirkulation an, stärkt das Immunsystem und sorgt für eine erfrischende, regenerierende Wirkung auf Körper und Geist.

weiter in den Kommentaren... 🤗

Das musste einfach als Meme sein 😅🙈Ich dachte mir, ich versuche es mal mir ein paar Inspirationen zu holen - aber meinen...
12/06/2024

Das musste einfach als Meme sein 😅🙈

Ich dachte mir, ich versuche es mal mir ein paar Inspirationen zu holen - aber meinen Job kann die KI wohl so schnell nicht übernehmen 😛

Morgen gibt es für euch ein paar Tipps für verträgliche Snacks zum EM Auftakt am Freitag - versprochen selbst kreiert und ohne Avocado oder Hülsenfrüchten 😁

Happy Mittwoch! 💜

Teambuilding oder Gruppenkochkurse z.B. zum Geburtstag oder für den JGA 😍 Gibt`s in oder . Oder auch in eurer eigenen...
11/06/2024

Teambuilding oder Gruppenkochkurse z.B. zum Geburtstag oder für den JGA 😍 Gibt`s in oder . Oder auch in eurer eigenen Küche zu Hause oder in der Firma 🤗

Z.B. mit einem Drei-Gänge-Menü:
- erfrischender Quinoa-Feta-Salat mit Pinienkernen, Granatapfel und Minze
- Ofensüßkartoffel mit Guacamole, Cashews und Pulled Lachs
- fruchtiger Aprikosen-Cheesecake mit Haferboden

Jetzt individuellen Termin anfragen 🥳

Die Grillsaison hat begonnen 🔥 Wie wäre es da mit drei passenden Dips? Hier habe ich drei Varianten "Hummus" ohne Kicher...
11/06/2024

Die Grillsaison hat begonnen 🔥 Wie wäre es da mit drei passenden Dips? Hier habe ich drei Varianten "Hummus" ohne Kichererbsen für dich 🤩

👉 In meinem Buch "Eating your way" gibt es übrigens noch mehr Dips und Aufstriche (slide): z.B. mein Zucchini-Ganoush, Brokkoli-Hanf-Aufstrich oder Vayonnaise (richtig leckere vegane Mayo) 😋

🔥 Blumenkohl-Hummus

Zutaten:

200 g Blumenkohl
¼ Knoblauchzehe oder 5 Halme Schnittknoblauch
1,5 EL Tahini (20g)
3/4 TL Salz
2,5 EL Verjus
1 EL Öl
3/4 TL Koriander

Zubereitung:

1. Blumenkohl waschen, in Röschen schneiden und mit 100 ml Wasser etwa 6 Minuten weich kochen. Abkühlen lassen.
2. Alle Zutaten in einen Mixbehälter geben und fein pürieren.

🔥 Erbsen-Hummus

Zutaten:

150 g Erbsen (tiefgekühlt)
¼ Knoblauchzehe oder 5 Halme Schnittknoblauch
1,5 EL Tahini (20g)
3/4 TL Salz
2,5 EL Verjus
1 EL Öl
3/4 TL Koriander

Zubereitung:

1. Erbsen mit 100 ml Wasser bei geschlossenem Topf etwa 3-4 Minuten dünsten. Abkühlen lassen.
2. Alle Zutaten in einen Mixbehälter geben und fein pürieren.

🔥 Süßkartoffel-Hummus

Zutaten:

300g Süßkartoffel
¼ Knoblauchzehe oder 5 Halme Schnittknoblauch
1,5 EL Tahini
2,5 EL Verjus
3/4 TL Koriander
3/4 TL Salz

Zubereitung:

1. Süßkartoffel schälen, klein schneiden und mit 100 ml Wasser bei geschlossenem Topf etwa 10 Minuten gar kochen. Abkühlen lassen.
2. Alle Zutaten in einen Mixbehälter geben und fein pürieren.

Der Sommer nimmt Anlauf! ☀️😊 Du willst dieses Jahr etwas außergewöhnliches für deinen Geburtstag, den JGA oder das Somme...
11/06/2024

Der Sommer nimmt Anlauf! ☀️😊 Du willst dieses Jahr etwas außergewöhnliches für deinen Geburtstag, den JGA oder das Sommerfest?

Dann buche jetzt unseren Foodtruck für dein Event! Wir passen auch in (fast) jede Einfahrt und haben ein buntes und leckeres Menü mit an Board - z.B. Buchweizenwaffeln, Ofensüßkartoffeln oder healthy Sweets wie Isi’s legendäre Sn!ckers, Raw-Cheesecake oder Energy Balls 🤗

👉🏼 DM für mehr Infos oder Mail an [email protected] oder 📞

Wir tun täglich (unbewusst) viele Dinge, die nicht sinnvoll für unsere Gesundheit sind. Dabei wären viele davon ganz lei...
06/06/2024

Wir tun täglich (unbewusst) viele Dinge, die nicht sinnvoll für unsere Gesundheit sind. Dabei wären viele davon ganz leicht zu vermeiden. Wo findest du dich wieder?

👉 abends bei künstlichem Licht bis spät in die Nacht wach bleiben 💡 Schlaf ist nicht verhandelbar, wir brauchen ihn zur Regeneration. Wer jahrelang immer zu wenig oder schlechten Schlaf hat, zahlt irgendwann die Rechnung dafür.

👉 zu viele verarbeitete Lebensmittel essen 🍟 Modifizierte Stärke, Aspartam, Carrageen - all das wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus und ist dennoch in vielen täglich verzehrten Lebensmitteln enthalten.

👉 oft nicht nährstoffbasiert essen 🍞 Ofengemüse ist z.B. schön und gut, aber ohne Protein als Ergänzung nicht unbedingt nahrhaft. Proteine sind die Bausteine für alle Zellen. Sportler und Menschen mit Vorerkrankungen brauchen mit etwa 2g/kg Körpergewicht pro Tag noch viel mehr davon.

👉 uns viel zu wenig bewegen 🤸‍♀️ Hast du einen Job am Schreibtisch? Dann überlege mal, wieviele Stunden am Tag du sitzt. Gleichst du das über moderaten Sport (mind. 2x die Woche) aus, oder geht es nach Feierabend lieber auf die Couch?

weiter in den Kommentaren.. 🙂

Brunch Boxen in und am Do 30.5. (Feiertag), Sa 01.06. oder So 02.06.? Stimmt in der Story oder hier ab 👆🏼☺️👇🏼
15/05/2024

Brunch Boxen in und am Do 30.5. (Feiertag), Sa 01.06. oder So 02.06.? Stimmt in der Story oder hier ab 👆🏼☺️👇🏼

Es wird die Muttertag Brunch Box in und geben🤗❤️ In glutenfrei&laktosefrei oder in glutenfrei&vegan 😋Die Brunch Box ...
01/05/2024

Es wird die Muttertag Brunch Box in und geben🤗❤️ In glutenfrei&laktosefrei oder in glutenfrei&vegan 😋

Die Brunch Box ist die perfekte Wahl für ein entspanntes Wochenende! Egal ob für ein Picknick im Park oder einen Familienbrunch daheim – sie passt überall und verwöhnt dich und deine Lieben mit tollen Leckereien! 🤩

49,90€ pro Brunch Box
(Bei Bestellung bis 05.05. nur 46€)
Der Inhalt reicht für 2-3 Personen

☀️Abholung: Am Sonntag, 12. Mai

👉🏼 von 09:45 - 10:45 in Lörrach
Parkplatz Grüttweg am Grüttpark-Stadion, ggü. Waschanlage

👉🏼 Oder von 09:30 - 11:00 Uhr in Wehr bei Die Küche Günter Hierholzer
Todtmooser Str. 43, 79664 Wehr

🧇 Was ist drin in der Box?

– frisch gebackene Semmeln
– köstliche Buchweizenwaffel
– Cranberry-Orange Energy Balls 
– laktosefreier Käse-Mix / bzw. veganer Käse-Mix
– 3erlei selbstgemachter Aufstrich herzhaft & süß
– 1/2 Avocado
– Mixed Gemüsesticks
– Mixed frisches Obst
– Crunchy Granola auf Joghurt / bzw. Kokos-Joghurt
– Isi´s Mango-Kokos-Chia-Pudding mit frischen Früchten
– Mini Hafer-Cranberry-Cookies

✨SPECIAL:
Zusätzlich zu allen Bestellungen bis Sonntag, 05.05. gibt es außerdem ein Bounty mit weißer Schokolade (Rezept aus meinem Buch 🤤).

Ich freue mich über eure Bestellungen im Onlineshop 💜👇🏼
https://www.die-intolerante-isi.de/shop/produkte/muttertag-brunch-box-glutenfrei-laktosefrei-vegan/

Oder schickt mir eine DM für den Link 🤗

[Werbung] Zusammen mit Deine Wunschkapsel habe ich ein schönes Ostergewinnspiel für euch! 🐰🌸 Ich darf 2 Pakete bestehend...
28/03/2024

[Werbung] Zusammen mit Deine Wunschkapsel habe ich ein schönes Ostergewinnspiel für euch! 🐰🌸 Ich darf 2 Pakete bestehend aus je einem Buch „Eating your way“ und einer Dose Lactobacillus reuteri Kapseln verlosen. 🎉 Damit könnt ihr euch z.B. leckeren und darmfreundlichen Joghurt zu Hause selber machen. Ein Joghurtrezept findet ihr auch im Buch 🤗

Außerdem findet ihr im Buch über 60 glutenfreie, laktosefreie, fructosearme & histaminarme Rezepte, übersichtliche Lebensmittellisten und viele hilfreiche Infos & Tipps zu Unverträglichkeiten! ☀️

👉🏼 So geht es für euch ab in den Lostopf:

1) Folgt und
2) Verratet uns in den Kommentaren, warum ihr ein Kochbuch inkl. reuteri Kapseln haben müsst 👩‍🍳
3) Verlinkt jemanden, der unbedingt auch eins braucht 😍

Teilnehmen könnt ihr bis zum Ostermontag, 01.04.24 um 20:00 Uhr. Die Gewinner werden im Anschluss in meiner Story verlinkt. Viel Glück!! 🤗🍀

Teilnahmebedingungen:
Teilnahmeberechtigt sind Personen, die das 18. Lebensjahr vollendet haben. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Die auf dem Bild enthaltene Deko ist nicht inklusive.

[Werbung weil Verlinkung] Der Beitrag zur 2024 ist endlich online im Blog ☺️🎉 Mehr zu allen Produkten gibt es in den nä...
26/02/2024

[Werbung weil Verlinkung]
Der Beitrag zur 2024 ist endlich online im Blog ☺️🎉 Mehr zu allen Produkten gibt es in den nächsten Wochen hier und im Newsletter 👏🏼 Den Link zum Artikel findest du in der Story oder hier:
https://www.die-intolerante-isi.de/2024/02/biofach-2024/

.de .hu .herbals .de .organic.supplements

Sind die guten Neujahrsvorsätze schon wieder flöten gegangen? 😱 Dann habe ich hier ein paar Tipps für dich, wie du gesun...
17/01/2024

Sind die guten Neujahrsvorsätze schon wieder flöten gegangen? 😱 Dann habe ich hier ein paar Tipps für dich, wie du gesunde Routinen mit alltäglichen Aufgaben kombinieren und so langfristig etwas für deine Gesundheit tun kannst 💪

🪥 Dehnen beim Zähneputzen:
Nutze die 2-3 Minuten am Morgen und am Abend, um Dehnübungen für Beine und Arme durchzuführen. Damit startest du bereits beweglicher in den Tag.

☀️ Sonnenvitamin beim Kaffeetrinken:
Genieße deinen morgendlichen Kaffee (oder Kakao, oder Tee) draußen, um gleichzeitig natürliches Sonnenlicht und frische Luft zu tanken. Btw. kannst du es auch zur Routine machen bestimmte Nahrungsergänzungsmittel/Gewürze in deinen Kaffee/Kakao/Tee zu rühren: z.B. Kollagen, Proteinpulver, Supermikroben, MCT-Öl, Kurkuma, Ingwer, Zimt oder Heilpilze.

🧘‍♀️ Tiefes Atmen beim Warten:
Während du an der Bushaltestelle, an der Ampel oder in der Warteschlange stehst, nutze die Zeit für tiefe Atemübungen. Wichtig zur Entspannung ist v.a. länger ausatmen als einatmen.

💻 Nackendehnungen am Computer/während Smartphonenutzung:
Nutze die Zeit, während dein Computer hochfährt oder während du am Smartphone hängst, um Nacken- und Schulterdehnungen zu machen.

🚶‍♀️ Bewegung beim Telefonieren:
Nutze Telefonate als Gelegenheit, um entweder draußen in der Natur oder zumindest im Büro/in der Wohnung „spazieren zu gehen“.

🎶 „Healing Frequencies“ oder Naturgeräusche beim Arbeiten:
Höre „Healing Frequencies“ oder beruhigende Naturgeräusche im Hintergrund, während du arbeitest, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.

👩‍🍳 Balanceübungen beim Kochen:
Stehe auf einem Bein, während du im Kochtopf oder in der Pfanne rührst, um deine Balance und Stabilität zu trainieren. Je älter wir werden umso wichtiger wird das.

🏋️‍♀️ Squads beim Haareföhnen:
Führe Squads (Kniebeugen) aus, während du deine Haare föhnst. So hast du schonmal mindestens 2x die Woche eine kleine Sporteinheit ohne extra ins Fitnessstudio zu müssen.

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Wehr
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„Wie geht dieses Crowdfunding eigentlich?“ Das fragt ihr mich immer wieder. Hier eine kurze Anleitung. Wer noch Fragen hat schreibt sie gerne in die Kommentare 🤗 DANKE für alle bisherigen Unterstützer und alle die es noch werden ❤️ Jeder € zählt 🙏🏼 #crowdfunding #unterstützer #anleitung #kochbuch #nährstoffe #einfachmachen #jetzt #gesundeernährung

🚀 Nach zwei erfolgreichen Crowdfunding Kampagnen in den letzten Jahren startet jetzt endlich die Dritte im Bunde: Mit eurer Unterstützung erschaffen wir gemeinsam das Buch „natürlich nährstoffreich - voller Energie durch den Alltag“ 🔥🙌🏼🤩 ein Kochbuch & Ratgeber mit vielen hilfreichen Tipps UND Anleitungsvideos, um gesund und gut versorgt durch den Tag zu kommen! Egal ob Familie, Sportler, Single, Rentner, groß, klein - Nährstoffe sind für JEDEN essentiell und dennoch ist es heutzutage oft kompliziert sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Das will ich mit meinem zweiten Buch ändern! 🎉 Sichert euch jetzt schon eines der Dankeschöns im Early Bird Angebot und teilt, teilt, teilt was das Zeug hält, damit die Konten und Server rauchen 😄🙏🏼 Vieeeelen Dank für jegliche Unterstützung! Lasst uns gemeinsam was bewegen 💪🏼 #crowdfunding #kochbuch #nährstoffe #mikronährstoffe #gesundheit #glutenfrei #healthyfood

Das war das diesjährige SlowUp Hochrhein von Bad Säckingen über Stein, Münchwilen, Eiken, Sisseln, Kaisten, Laufenburg und zurück zum Start nach Bad Säckingen 🤗💜 32km (+knapp 21km von daheim bis Bad Säckingen). Schön war’s, vielen Dank für die Organisation @slowup.ch @bikeworld_ch @swica_gesundheitsorganisation @migros Dank dem Weltlädeli in Murg gab es neben Bratwurst&Pommes auch was alternatives zu essen 🙏🏼 (Crêpes waren nicht glutenfrei, aber zumindest faire Zutaten und mit Bionella 😁) 👉🏼 Nächstes SlowUp: Basel-Dreiland am 15.09.24 🤗 Werbung weil Markierung #slowup2024 #slowuphochrhein #slowup

Besondere Kochevents in #Wehr und #Lörrach - z.B. als Teambuilding, für Geburtstage oder den JGA. DM me für dein individuelles Angebot und ein unvergessliches Erlebnis 🤗🫶✨ #kochkurs #kochschule #healthyeating #nährstoffreich #teambuilding #unverträglichkeiten #glutenfrei #laktosefrei #vegan

Wenn du endlich wieder leckere und verträgliche Gerichte essen willst, aber kochen überhaupt nicht dein Ding ist, habe ich die Lösung für dich: Buche mich einfach als private Köchin und ich zaubere dir köstliche Speisen auf den Tisch ✨👩🏻‍🍳 Natürlich z.B. glutenfrei, vegan, histaminarm oder fructosearm oder einfach gesund & nährstoffreich! Schicke mir jetzt eine PM 🤗 #privatechef #privatkoch #healthyfood #gesundessen #lörrach #basel #rheinfelden #schopfheim #glutenfrei #histaminarm #fructosearm #vegan #glutenfreivegan

Blounties - die gesünderen Kokosriegel! 😍 Findest du neben vielen anderen herzhaften und süßen Rezepte in meinem Buch „Eating your way“ 🤗 #glutenfrei #laktosefrei #vegan #histaminarm #fructosearm #healthysnacks #sweettreats #coconut

Gebacken wird in meinen Kursen auch - z.B. dieser köstliche Cheesecake 😍 den ihr auch je nach Saison mit unterschiedlichen Früchten garnieren könnt. Jetzt in Winter beispielsweise mit Apfel oder Birne 😋 Jetzt individuellen Kochkurs vereinbaren, ob als Firmenevent oder Geburtstagsfeier! 👉🏼 Mail an [email protected] oder PM me! 🤗 #kochkurs #lörrach #wehr #basel #dreiländereck #teambuilding #geburtstag #unverträglichkeiten #healthyfood

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