18/04/2022
¿Qué tal te pareció el evento 1 y 2?💪🏻🔥
Acá te traemos una breve explicación del evento 3 y 4:
Deben hacer el Set Up de la estación a trabajar.
A la llamada de 3-2-1 Ya!
El atleta puede estar ya cerca de la mancuerna y empezar el evento 3, es obligatorio alternar la mancuerna en cada repetición y las 2 cabezas de la mancuerna debe toca el piso.
Al finalizar las 50 repeticiones, será su score, si el atleta no termina las 50 repeticiones dentro de los 3 min, casa repetición no completada, será un segundo de adición al score.
Ejemplo: faltaron 8 repeticiones, score 3:08.
Hay una transición de 2 minutos de descanso.
Al marcar los 5 min el reloj, el atleta empezará el evento 4, que tendrá un Time Cap de 5 minutos, para completar los 10 minutos totales.
Evento 4, el atleta debe empezar detrás de la línea y esperar la orden para ir a realizar los Wall Balls.
En los Wall Balls el atleta tendrá que pasar evidentemente el Medball en la altura indicada (10’ Hombres / 9’ Mujeres).
Al finalizar las repeticiones, pasará a los Box Jumps Over 24”/20” el atleta debe obligatoriamente saltar con los 2 pies juntos y se permitirá bajar Steps Downs (para todas las categorías) no es necesario extender la cadera arriba del cajón.
Al finalizar las repeticiones, pasará a los Peso Mu**to, para que la repetición sea válida el atleta debe terminar el movimiento extendiendo Rodillas, Cadera y Hombros detrás de la barra.
El score será el tiempo al finalizar el evento, si el atleta no termina el evento en el Time Cap, se adicionará 1 segundo por cada repetición no finalizada.
