26/01/2023
KVĖPUOKITE! 😮💨
Praėjusią savaitę pasakojome, kodėl kvėpavimas yra toks svarbus ir naudingas kiekvienam žmogui (postą rasite čia: shorturl.at/knrsv), o šiandien dalinamės veiksmingu gilaus kvėpavimo pratimu 😊:
1. Atsigulkite ant nugaros lovoje arba ant grindų (galite po galva pasidėti pagalvėlę) ir patogiai įsitaisykite.
2. Giliai įkvėpkite per nosį ir susikoncentruokite į tai, kaip nuo įkvėpimo kyla pilvo sritis.
3. Lėtai iškvėpkite orą per nosį.
4. Vieną ranką uždėkite ant pilvo, o kitą ant krūtinės.
5. Dar kartą įkvėpdami sutelkite dėmesį į tai, kaip pilvo sritis išsipučia, o iškvėpdami pajuskite, kaip pilvas susitraukia. (Ant pilvo esanti ranka turi judėti labiau nei ta, kuri yra ant krūtinės.)
6. Kartokite gilų kvėpavimą, susikoncentruodami į pilvo sritį, mažiausiai septynis kartus.
Pradėkite savaitę atsipalaidavę! 😉
⬆️ Norėdami pasidalinti įrašu su kitais, spauskite mygtuką „Dalintis". Teksto kopijavimas, skelbimas ar panaudojimas kitais būdais, nenurodant autoriaus, draudžiamas.
