🍴 Brzi recept za ukusnu puretinu u kokos mlijeku 🥥🍗
Ovaj jednostavan recept je savršen za brzi ručak, a bogat je proteinima i zdravim mastima! 💪🏼✨
Sastojci:
* 375g puretine
* 375ml kokos mlijeka
* 1 ljubičasti luk
* 1,5 češnja češnjaka
* 1 žlica kurkume (ili ljutih začina ako volite)
Priprema:
1. Na ulju popržiti luk i češnjak.
2. Dodajte kurkumu (ili ljute začine po želji).
3. Narezanu puretinu stavite u tavu i pustite da posmeđi.
4. Dodajte kokos mlijeko i pustite da sve kuha još 10 minuta.
5. Poslužite na riži ili tjestenini.
Nutritivne vrijednosti (bez riže):
💥 Kcal: 368
💥 Proteini: 27g
💥 Masti: 28g
Savršeno za one koji žele bogat obrok s puno okusa i nutrijenata! 🍚💛
#recepies #healthyfood #healthylifestyle #fitnessfood
💪 Pull Day! 💪
Odradila sam jedan od najdražih treninga – fokus na leđa i pull pokrete! 🏋️♀️ Ovaj trening je idealan za izgradnju snage, širine leđa i ukupno poboljšanje posture.
➡️ Trening:
1️⃣ Pull ups – 5x max ponavljanja (s kontrolom, ako treba, koristi gumenu traku za asistenciju). Ako možeš više ponavljanj super👍
2️⃣ Lat pull down – 1x12,1x10,1x8,1x12 fokus na puni raspon pokreta i aktivaciju latova)
3️⃣ Cable narrow grip pull – 1x12,1x10,1x8 (naglasak na zadržavanje kontrakcije)
4️⃣ Barbell rows – 3x8 (držanje čvrstog core-a za pravilnu formu)
🔥 Savjet: Nemoj juriti kroz ponavljanja – kontroliraj svako povlačenje i osjeti mišiće na kojima radiš!
👉 Javi mi u komentarima je li pull day i tvoj favorit ili voliš više push treninge?
Nosim set @beyondfit_official
.
.
.
.
#pullups #pullday #back #backworkout #trening #gym #gymrat #gymgirl #beyondfithr #gymoutfit #zagreb #gymmotivation #fitnesstrener #programtreninga #onlinecoaching
‼️ Retinal = Must-Have u mojoj rutini
Retinal je neizostavan dio moje večernje njege, pogotovo sada kada se približavam 40-ima. 🌙 Koža mi je dehidrirana i osjetljiva, pa ga uvodim postepeno – ništa se ne događa preko noći, zar ne? 😉
Trenutno ga koristim 3-4 puta tjedno i primijetila sam sjaj kože i osjećaj zategnutosti u kratkom vremenu! ✨ Naravno, za velike promjene treba vremena, ali ovaj proizvod je pravi saveznik u borbi protiv starenja kože.
💡 Ako tek uvodite retinal, zapamtite: nije za početnike! Moja osjetljiva koža ga podnosi zahvaljujući postepenom prilagođavanju.
Formula: Kombinacija retinaldehida, niacinamida i drugih sastojaka = čista čarolija za obnovu kože! 🔥
Serum je postao nezaobilazan dio moje večernje rutine, a uz njega ne zaboravim SPF ujutro! 🌞
Jeste li već probali? Preporučujem ga svim ljubiteljima nježne, ali učinkovite njege!
@sabex.hrvatska
.
.
.
.
#skincare #antiaging #retinol #retinal #isdin
🎄✨ Božićna večer na Karlovačkom adventu! 🎅🍔🍩
Proveli smo divno vrijeme isprobavajući njihove ukusne hamburgere i neizostavne fritule – pravi božićni užitak! Uz glazbu i čarobnu atmosferu, advent nas je potpuno osvojio.
🎡 Prvi put sam se odvažila na panoramski kotač... i da budem iskrena, malo me stisnula panika! 😅 Na kraju sam veći dio vožnje žmirila, što je bilo još smješnije jer su djeca u drugim kabinama uživala. Hahaha! 🙈
Ako još niste, svakako posjetite Karlovački advent – odličan je spoj zabave, hrane i blagdanske čarolije! ❄️✨#advent #adventukarlovcu #bozic #christmas
💙PULL DAY💙
Ako želiš jaka, izdefinirana leđa i dojam užeg struka, onda je ovo trening za tebe! 💪
Evo vježbi:
1️⃣ Lat Pulldown (Srednji Grip) –
3x12
2️⃣ Cable Narrow Grip Pulldown – 1x12, 1x10, 1x8
3️⃣ T-Bar Row –
1x12, 1x10, 1x8
4️⃣ Dumbbell Chest High Row –
1x12, 1x10, 1x10, 1x8
5️⃣ Cable Rope Face Pull –
3x15
Hvala vam što ste tu i što me podržavate na mom fitness putu! 💙Nosim @beyondfit_official , a cijeli set možete pronaći na beyondfit.hr. 🖤#beyondfithr
Kolač bez ugljikohidrata i prepun proteina uz @gymbeamhr proizvode! 🍰
Recept:
Sastojci:
* 4 bjelanjka
* 4 žutanjka
* 2 male žlice kokosovog ulja
* 100g bademovog brašna
* 70g brašna od lješnjaka
* 100g eritritola
* 250g zrnatog sira (po želji, može i bez za suhi kolač)
* Prasak za pecivo
* 100g borovnica (ili po želji)
Upute:
1. Bjelanjke umutiti, a zatim polako dodavati sve ostale sastojke.
2. Smjesu izliti u prethodno pripremljeni kalup.
3. Peći u pećnici na 180°C oko 30-40 minuta. Provjeriti čačkalicom da je kolač suh u sredini.
Uživaj u desertu i ponudi svoju baku da isproba tvoju verziju kolača! 😁
.
.
.
#gymbeamhr #zdravirecepti #zdravikolaci #lowcarbkolac #lowcarb #fitkolaci #bakinkolac #fitnessmotivation #jediimršavi
