Magyar Szabadidősport Szövetség

15/11/2024

🤷‍♀️ez ilyen😀

14/11/2024

🍁🍂

🌍🌳🌿Világ Gyalogló (HÓ)Nap október 1-31. 🌍🌳🌿
Az ország valamennyi megyéjében és Budapesten is megrendezésre kerültek túrák, minden eddiginél több 32 382 fő részvételével 544 esemény zajlott szerte az országban.
Köszönjük a részvételt és a számos színes beszámolót! Csodálatosak vagytok!❤️

🥇🥈🥉A díjazottak listája itt olvasható: 👉
https://masport.hu/vilag-gyaloglohonap-beszamolo/

13/11/2024

Holnapi menetrend👇

📌NAPI MENETREND 10.14. CSÜTÖRTÖK📌
Holnap is tartsatok velünk:
🔹8:00 -Súlyzós 15 perc
🔹16:00 - Gerincátmozgató torna
Csatlakozás: 👉https://masport.hu/mozgaselmeny-szenioroknak

12/11/2024

Te melyiket?😍😍😍☕️🫖?

11/11/2024

Jóga, valaki?😬😀🙈🤘😍🧘

07/11/2024

Sütőtök nálam is nagy kedvenc és muffinnak is isteni!👇😋

🤗Nem tudunk betelni a sütőtökkel…lehet édes, sós egyszerűen minden formájában imádjuk. 🍁Az őszi időszak egyik kedvenc alapanyaga. Hoztunk már nektek belőle sok receptet, de most megmutatjuk azt is, hogy hogyan lehet kihasználni az édes ízét és csökkenteni általa a sütemények hozzáadott cukor tartalmát!
🟢Sütőtökös muffin
Hozzávalók 12 db muffinhoz:

500g sütőtök
125 g búzaliszt
125g zabliszt
1 csomag sütőpor
1 csipet só
1 csapott tk őrölt fahéj
½ mk őrölt kardamom
½ mk őrölt szerecsendió
50 g barna cukor vagy méz
2 db tojás
120 ml olaj

👩‍🍳Elkészítés:

A sütőtököt kettévágjuk, majd 180 fokos sütőben puhára sütjük. Ilyenkor természetes módon karamellizálódik a sütőtök, nagyon finom ízt kölcsönözve vele a zöldségnek. Közben a liszteket összekeverjük a fűszerekkel, sóval és sütőporral. A megsült sütőtököt a lisztes keverékhez adjuk. 🥚Ezt követően beleütjük a tojásokat, hozzáadjuk a cukrot, mézet, vagy a tetszőleges édesítőt, majd elkezdjük összekeverni, miközben fokozatosan csorgatjuk bele az olajat. 🧁A kész masszát sütőpapírral bélelt muffin formákba adagoljuk, és 180 fokos sütőben körülbelül 30 perc alatt készre sütjük. A tetejére lehet szórni liofilizált málnát díszítésként.

02/11/2024

Ha vasárnap, akkor székjóga! Tornázz velünk!

📌NAPI MENETREND 11.03. VASÁRNAP📌
Testi-lelki felfrissülés jegyében vasárnap reggel ezzel a foglalkozással várunk titeket:
🔹10:00 -Egész testet átmozgató székjóga

Csatlakozás: 👉https://masport.hu/mozgaselmeny-szenioroknak

02/11/2024

Nem pont így, de azért vicces😀

28/10/2024

🎃🍂🍁🍄‍🟫🫶☀️

27/10/2024

Nagyon aktuàlis😳👇

https://sportazelet.com/ot-termeszetes-immunerosito/

25/10/2024

🙏

Az ő szemükkel látni a világot: nekünk fontos, hogy megértsük azt a világot, amiben vak és gyengénlátó embertársaink élnek, ahogyan ők érzékelnek dolgokat. És az is fontos, hogy ők is megismerjenek bennünket, hogy tudják, számíthatnak ránk, és őket is éppúgy segítjük, védjük, ha baj van. Éppen ezért a Világ Gyalogló (Hó) Napján 130 budapesti rendőr indult közös, közel 5 kilométeres sétára vak és gyengénlátó felnőttekkel, hogy az egészséggondoskodó program népszerűsítésén túl mi is jobban megismerjük a látásukban korlátozott embertársaink világát.

A Magyar Szabadidő Sportszövetség által meghirdetett Világ Gyalogló (Hó) Napjának elsődleges célja, hogy felhívja a figyelmet az egészség megőrzésében fontos mindennapi mozgásra, ám a sport és a szabadidős kikapcsolódás jótékony hatásainak fontosságán túl közösségépítő üzenete is van.

A résztvevőket a Rendőrségi Igazgatási Központ előtt dr. Terdik Tamás r. vezérőrnagy, Budapest rendőrkapitánya köszöntötte, a csapat ezt követően a Duna parton haladva t***e az 5 kilométeres utat a Parlamentig. A Kossuth Lajos téren az Országgyűlési Őrség munkatársa várta a Vakok Intézete és a Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete által delegált csoportot, akik az Országházról hallgathattak végig egy átfogó, sajátos vizualitást adó előadást, hogy a látásukban korlátozott embertársaink is elképzelhessék a számukra láthatatlan építmény szépségét. A közös séta és az előadás mellett nagy népszerűségnek örvendtek rendőreink szolgálati kutyái, és a Motoros Alosztály munkatársai által használt rendőrmotorok, melyek jellegzetességeit motoros rendőreink ismertették az érdeklődőkkel.

22/10/2024

Egy jó immunerősítő smoothie valakinek?😋🥕🍏🍋‍🟩🍌🍐🍇🫐🥝🥑🍓🍋 Én nagyon szeretem a sárgarépás, gyömbéres, almás, narancsos verziót, de most egy “zöld”, mindent bele verzió készült bébispenótból, gránátalmából, szilvàból, szőlőből, körtéből, fagyasztott eperből és áfonyából, meg egy kis mandarinléből. Hú, ès akkor ott van még a cèkla is! Na ezt majd legközelebb😉Nyami😍

20/10/2024

Tudtad, hogy kutatások szerint a szabadban történő edzésnek kétszer annyi pozitív hatása van a mentális egészségre, mint a beltéri mozgásnak? 🍂🍁🌿🪵🐿️ Ti mivel töltöttétek a hétvégèt?

17/10/2024

Fontos!👇

🗓Az csökkentésében a saját háztartásodban az első lépés az, hogy megtervezed a menüt, és igyekszel előre gondolkodni.
✅Ebben segíthet, ha van otthon egy olyan alap élelmiszerbázis, amiből mindig tudsz valami egyszerűt és egészségeset készíteni, bármelyik főétkezésre. Ennek összeállítására és a heti menü megtervezésére hoztunk pár ötletet:
1. alapanyagokkal tervezz! 🍂 Nemcsak frissebbek, de táplálóbbak is és kisebb az esély arra, hogy idő előtt megromlanak. 🎃Most ősszel a sütőtök például , ragu vagy formájában is az asztalra kerülhet.
2. Annyit főzz, amennyi szükséges! Mérd ki előre a hozzávalókat, így kisebb az esélye annak, hogy felhalmozod a maradékot.⚖️
3. Hüvelyesből nem csak készíthető! Ha szokott maradni a főzelékből, készülj fel rá tudatosan és tervezz be zöldségfasírtot, amihez felhasználhatod. 🫘
4. Egy alapanyag - számtalan lehetőség!♻️ Ha egyik napra párolt zöldséget tervezel, másnap legyen például csőbensült zöldséges tészta vagy más rakott étel, vacsorára sajtos zöldségkrémlevesként hasznosíthatod!
5. A megvásárolt gyümölcsöket a hét elején frissen, egészben kínálhatod, pl tízóraira, a hét második felében inkább kompótként vagy sütemény alapanyagaként kerülhetnek a tányérba.🍎🍒
6. Barátod a fagyasztó! Ha sokat vásároltál valamilyen élelmiszerből, bátran tedd a fagyasztóba. ❄️A zöldséget, kenyeret szeletelve, darabolva fagyaszd le későbbi felhasználásig. De a lefagyasztott joghurtot is felhasználhatod később például egy finom házi fagyi vagy turmix részeként.🍦

További tippekért kövess minket Instagramon is!

13/10/2024

Az ősz ès a Vilàg Gyalogló Hónap annyi szépséget tartogat.🌿🍁🍂🍄‍🟫🪵🐿️ Túrázzatok, sétáljatok, legyetek minél többet a szabad levegőn ti is!

12/10/2024

Holnap délelőtt székjóga! Ott leszel?😍

📌NAPI MENETREND 10.13. VASÁRNAP📌
A hét zárásaként ezt a csodás órát ajánljuk:
🔹10:00 - Egész testet átmozgató székjóga – kezdő
Csatlakozás: 👉https://masport.hu/mozgaselmeny-szenioroknak

11/10/2024

Ma van a 🥚🍳 vilàgnapja. Ti hogy szeretitek a legjobban?😋

🎉Minden évben, október második péntekén ünnepeljük a tojás világnapját. A tojás az egyik legmegosztóbb nyersanyagunk. Sokan félnek tőle a magas koleszterintartalma miatt, míg legalább ugyanennyien legyintenek rá és bátran fogyasztják. De kinek van igaza?

🥚A tojás teljes értékű, a szervezetben jól hasznosuló fehérjeforrás, számos vitamin és ásványi anyag található benne, 🍳A hazai táplálkozási ajánlás, az OKOSTÁNYÉRⓇ szerint heti 5-6 db tojás fogyasztása az egészséges étrend részét képezheti. 🩺Ugyanakkor magas koleszterinszint esetén ennél kevesebb fogyasztása lehet indokolt egy korlátozott telített zsírtartalmú diéta részeként. A tojásallergia az ételallergiával élők 5-8%-át érinti.

🚫Amennyiben valaki allergiás a tojásra az alapanyagot teljesen ki kell hagyni az étrendből. ✅Az ilyen diéta esetén az ételek elkészítése is más technológiát igényel. Ennek részeként a tojás helyett más kötőanyag, vagy térfogatnövelő használata szükséges. Többek között erre is kaphattok biztos megoldást az alábbi linken:
https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2023/04/mdosz-kozlemeny-mindent-a-tojasrol-202304.pdf

10/10/2024

Ma van a Lelki Egészség Vilagnapja. Ugye tudod, hogy a testmozgás segít a stressz, szorongás, depresszió leküzdésében is?🤯🤬🤗

https://sportazelet.com/depis-vagy-fuss/