שמיים וארץ

17/06/2024

17/03/2024

שאלת השבוע - מי רוצה שאלה טובה ?

לשאלה טובה יש את היכולת
לשנות לחלוטין את המחשבות שלך
ולהשליך על הפעולות שלך
ועל כן לחלוטין יכולה לשנות את החיים שלך

איכות השאלות שנשאל
מאוד קשורה לאיכות התשובות שנקבל
ככל שנשאל שאלות טובות יותר
נקבל תשובות יותר טובות

ובתהליך החשיבה עצמו
נבין ונכיר טוב יותר את עצמנו

קח.י את הזמן באמת
להבין את הפרספקטיבה שלך
מה היא התשובה האמיתית שלך ?

אז שאלת השבוע שלי אלייך היא
אם היה לי את כל הכסף בעולם ולא משנה מה - הוא לא היה נגמר .
מה הייתי עושה עם הזמן שלי
האנרגיה שלי
והמשאבים שלי ?

15/03/2024

בריאות הגוף ובריאות הנפש מתחילה בבסיס
כל 24 שעות חשוב מאוד
לאהוב ולתת לעצמנו באופן קבוע
את הצרכים הבסיסיים של הגוף והנפש

שינה טובה בממוצע בין 6-8 שעות
10-20 חשיפה לקרני השמש בבוקר
חושך כשהולכים לישון
תנועה וכושר
תזונה מותאמת לצרכי הגוף
מערכות יחסים שממלאות אותנו באנרגיה
וניהול מצבי סטרס

ועל הכל ארחיב בהמשך

כשהבסיס איתן הכל ניתן ❤️

רעות - שמיים וארץ

07/03/2024

איך אתם מרגישים ?
מה אתם חשים בגוף ממש ?
ובעיקר למה ?
מה הצורך שלכם שיושב מתחת לכל זה ?

הצרכים האנושיים משותפים לכולנו
מחברים את ההוויה האנושית
מתחת לכל הטקטיקות ואסטרטגיות הפעולה

אם רק נלמד ונדע
להתבונן להכיר ולהבין
נוכל ביחד ליצור יותר הבנה
יותר נחת
הרמוניה וקבלה

אז תעצרו
קחו נשימה עמוקה לרגע
ותקשיבו
תקשיבו לעצמכם
תקשיבו לסובבים אתכם

שימו ❤️
האם השיח שלכם הוא שיח של חיבור ?
של אהבה ?
שיח של תקשורת מקרבת ?
ראייה רחבה של המציאות
אמפתיה הבנה והכלה
קבלה של עצמכם ושל הסובבים אתכם ?
תודעה של גם וגם ..
בלי מנצחים
רק אנשים שמתמודדים ביחד עם דילמה ?

או שאתם שומעים שיפוטיות ? אשמה ?
השוואתיות ? סטיגמות ?
האם אתם שומעים מה צריך להיות ?
או אמור להיות ?
האם אתם שומעים תקשורת מרחיקה ?
כואבת
כועסת
תקשורת לא ישירה

אני מאמינה שהתקשורת החשובה ביותר
היא קודם כל ולפני הכל פנימה
השיח שלכם עם עצמם
משם הכל מתחיל
ומשתקף בעולם סביבכם

אז תקשיבו
תקשיבו לתחושות של הגוף שלכם
שאומרות לכן את האמת של הרגע

תקשיבו לרגשות שלכם
ולמסר החשוב שיש להן למסור

ותחפשו את הצורך
שמסתתר מתחת לכל המתרחש
מחכה
שתספקו אותו
אם רק תעיזו
באופן ישיר ופשוט
לתת את הצורך לעצמכם
או להגיד אותו לאחר
במילת בקשה

ואל תשללו את עצמכם
גם אם מה שנשמע לכם "רע"
גם לרגשות הקשים והכואבים יש חשיבות
יש מטרה
חפשו מתחת לכל החוויה
את ה"למה" ?
את האמת
היא צלולה וזכה
תחזרו ותשאלו
מה הצורך שלי ?
למה אני מרגישה את זה ?
מה אני צריך או צריכה ?

אני משתפת אתכם בדפים של צרכים רגשות ותחושות גוף מאת צבעי הקשר - חגית שחק וייס

לפני כחמש שנים שכנחשפתי לראשונה לתקשורת מקרבת הייתי חוזרת שוב ושוב לרשימת הצרכים והרגשות
כדי להבין
כדי לדעת
כדי לתת לעצמי את המילה הנכונה לחווייה
הלוואי וגם לכם היא תביא ידע הבנה
ולעיתים גם נחמה

רעות - שמיים וארץ ❤️

06/03/2024

שאלת השבוע - מי רוצה שאלה טובה ?

לשאלה טובה יש את היכולת
לשנות לחלוטין את המחשבות שלך
ולהשליך על הפעולות שלך
ועל כן לחלוטין יכולה לשנות את החיים שלך

איכות השאלות שנשאל
מאוד קשורה לאיכות התשובות שנקבל
ככל שנשאל שאלות טובות יותר
נקבל תשובות יותר טובות

ובתהליך החשיבה עצמו
נבין ונכיר טוב יותר את עצמנו

קח.י את הזמן באמת
להבין את הפרספקטיבה שלך
מה היא התשובה האמיתית שלך ?

אז שאלת השבוע שלי אלייך היא -

מה אני באמת רוצה לעצמי בשלב הזה בחיים שלי ? ולמה אני רוצה את זה ?

03/03/2024

איך לבחור נכון ?
לפעמים אנחנו בצומת דרכים - צריכים לבחור

תרגיל שנחשפתי אליו לפני כמה שנים שעוזר לי עד היום לקבל החלטות
רוצים לנסות ?
תמשיכו לקרוא 🤗

לקבל החלטה יכול להיות קשה
הרי בסופו של דבר בכל החלטה יכולות להיות השלכות חיוביות ושליליות
אנחנו רוצים לקבל את ההחלטה הנכונה
ולהימנע מקבלת ההחלטה הלא נכונה

מה שלמדתי לאורך השנים
הוא שמה שחשוב באמת לקבלת ההחלטה נכונה
הא ההתאמה לערכים האישיים
ואפילו יותר חשוב מזה
לסדרי העדיפויות שלנו לערכים הללו

השלמות הפנימית עם הבחירות שלנו מתרחבת
כשהבחירות שלנו תואמות את הערכים
שחשובים לנו ביותר
כשהערכים החשובים לנו ביותר משתקפים בדרך שבה אנו מתנהלים בעולם כלפי אחרים וכלפי עצמנו

אז כשאת.ה הכי כנה עם עצמך
מה הערכים החשובים לך באמת ?
ומבין הערכים אלה
מה הכי חשוב לך ?

אז הנה לפניכם התרגיל שיכול לעזור
לחדד ולהבהיר לעצמכם אתכם
בכל פעם שקשה לכם לבחור

1. רשמו על דף -
מה האפשרויות שעומדות לפניי ?

2. מה אקבל מהבחירה -
תסתכלו על כל אחת מהאפשרויות ותרשמו
מה הבחירה בכל אחת מהן הולכת לתת לי ?
מה אקבל אם אבחר באפשרות הזו ?
תרשמו כמה שיותר אפשרויות

3. התאמת ערכים
ליד כל אחד מהדברים שאתם הולכים לקבל מהבחירה תרשמו
אילו ערכים מותאמים לדבר הזה ?

ערכים לדוגמא
אהבה. הגשמה עצמית. שלווה. אושר. הרפתקנות. עצמאות. חיבור. מנהיגות. עזרה לזולת. ועוד ועוד
יש המון רשימות ערכים באונליין - אפשר לעבור ולראות מה נכון עבורכם ..

4. סדר
עכשיו נסדר את רשימת הדברים שאנחנו הולכים לקבל מכל בחירה
ביחד עם הערכים שעומדים בבסיסם
אבל פה כבר מתחילה השאלה החשובה של סדרי עדיפויות
מה סדרי העדיפויות של הערכים שלכם בחיים ?

מה הערך שהכי חשוב לכם ?
הוא יהיה ראשון
מה לאחר מכן ?
הוא יהיה אחריו
וכן הלאה

5. השוואת ערכים
לבסוף נשווה בין העמודות בחירה
בכל עמודה הערך החשוב לכם ביותר יהיה ראשון
כעת זאת הבחירה האמיתית
הבחירה בין הערכים החשובים לך ביותר
אלה שבראש הרשימה

בחרו את הערך העליון שלכם
החשוב לכם ביותר
זו הבחירה הנכונה .

28/02/2024

מה היית עושה היום אם היית מאוהב.ת בעצמך ?

26/02/2024

מה החלומות שלך ? מה היית רוצה ?
מה גורם לך עונג ? תקווה ?
האם את.ה חי.ה את זה ?
שמת בצד ? בפינה ?
האם את.ה מעיז.ה ?
לא משנה מה תהיה התוצאה...

כשהייתי ילדה קטנה למדתי פסנתר
כל כך אהבתי לשיר ולנגן
להסתכל על אבא שלי פורט על הגיטרה
ולשיר במקהלה

כשהייתי קטנטונת
שיעורי פסנתר למדתי בערך שנה
אבל ברגע האמת
פחדתי כל כך לעלות על הבמה
אולי אני לא מספיק טובה ?
ברחתי מהרסיטל וההופעה
בהזדמנות הראשונה

אבל לעולם לא ויתרתי על החלום לנגן
ללמוד את השפה המופלאה
של המוסיקה
של התווים
של המנגינה
להרגיש בגוף את התחושה ולשמוע
את המוסיקה שמתעופפת בחופשיות
מבין האצבעות

הלכתי ללמוד שוב בגיל 30
אצל Svetlana Shnaidman המופלאה
לאחד בין הקרעים של הילדה הקטנה
שרצתה ולא יכלה

אני בת 40
אני לא פסנתרנית ולא נגנית
לא גיליתי בעולם הזה את הייעוד שלי
ואני לא משקיעה בנגינה את כל זמני
ואת כל הנשמה
אבל הניגון הוא בחיי
ואני מגיעה אל הקלידים ופסנתר
בכל פעם מחדש
להתענג על היצירה
והחלום קיים

יש בי
רצון ותשוקה
להגשים את כל החלומות הקטנים והגדולים
את כל העולמות שאליהם אני מרגישה משיכה
את כל מה שבדרך רציתי
ולא קרה
כל מה שיש בו אתגר
פחד
ועונג מבצבץ לו בקצה המנהרה

אני לא מוותרת לעולם
יש לי רשימה
רשימת חלומות
והיא לא קטנה
ולאט לאט
אחד אחד
מנסה
טועמת בודקת מגשימה
מצרפת לחיים את מה שנותן בי
שלווה רגיעה
אנרגיה התלהבות והנאה
ומשאירה מאחוריי את אלה שבדרך
התגלו כחלום ושברו
ולא נורא

ומה איתך ?
מה הרשימה שלך ?
מה היית רוצה להגשים ?

אני מאמינה שחלומות צריך להגשים
חלומות חייב להגשים
קטנים או גדולים

צריך לנסות כדי לדעת
צריך לקפוץ למיים כדי להרגיש
כדי לצמוח ולפרוח
כדי לחיות ולהרגיש את טעם החיים
וגם אם טועים
לפחות אז יודעים ...

תכתבו לי בתגובות ..
איזה חלומות אתם כבר מגשימים ?
איזה חלומות הגשמתם ?
איזה חלומות עוד מחכים ?
אולי נוכל לתת אחד לשני השראה

שלכם
רעות - שמיים וארץ
גוף נפש מיינד קהילה

25/02/2024

איך את.ה מרגיש.ה ?
באמת אבל
לא התשובה הרגילה - הכל בסדר..
מה שלומך ?

מדי פעם בואו נעצור
ננשום
נשאל
ונחוש את התשובה
ולא משנה מה
ניתן לעצמנו
לאותו הרגש באותו הרגע
את המקום והקבלה
את האהבה
אהבה בלי תנאים
תשומת לב למי שאת.ה

הרגשות שלנו הם המצפן
התשובה הכנה
הנתיב לידיעה
אם אנחנו בדרך הנכונה
לעבר מה ומי שאנחנו באמת
לעבר מה שהתכוונו להיות
כשבאני לכאן

שים ❤️
לעצמך

25/02/2024

תצטרפו אלינו
ליום ריטריט מושלם בטבע בהרי ירושלים 🌿
יחד נצא מסלול הליכה בנוף עוצר נשימה 🌾
נתרגל בטבע יוגה אינטגרטיבית וניכנס פנימה עם מדיטציה מודרכת 🧘🏻‍♂️🧘‍♀️
ביחד כקבוצה נירגע ננשום ונתחבר לגוף ולנשמה ✨

כל החוויה תארך כ6 שעות
הגעה וכינוס בשעה 10:00 בבוקר 🌞
(מיקום מדויק ישלח בקבוצת הוואטצפ)
נתחיל במסלול הליכה ברמת קושי בינונית
יוגה בהדרכת שירה היילפרין 🪷
מדיטציה בהנחיית רעות אלמליח 🌺
ארוחת צהריים בטבע 🍉
סיום ומעגל סגירה 🌏

יש להצטייד בנעלי הליכה נוחות 👟🥾
3 ליטר מים 💦
כובע 👒
מזרן יוגה אישי
ונשנושים 😜

לינק לאירוע
https://www.facebook.com/share/9FSCqZp2NaXhkaJL/?mibextid=9VsGKo

עלות האירוע 250 ש"ח כולל ארוחת הצהריים 🍓
רישום מראש בוואטסאפ🐢

קבוצת וואטסאפ לפרטים נוספים ומיקום
https://chat.whatsapp.com/H7PHx912ZIILU9dyLm42YY

לפרטים נוספים והרשמה פנו אלינו באהבה !
שירה 0523363565💗
רעות 0503577888 💗

22/02/2024

הנאה מובטחת

להפעלת כתוביות בעברית לחצו על כפתור CC בנגן היוטיוב. למעבר לפלייליסט השלם (4 חלקים) http://www.youtube.com/watch?v=5mcZM82z3Og&list=PLA5PzmR5jfMCJOTa_BkeC1n7...

22/02/2024

מתרגשת לשתף בחוויה מדהימה 🥰
מכירים תקשורת מקרבת ?
אם לא אז זה הזמן להכיר !!

אתמול אירחנו אצלנו בשמיים וארץ את צבעי הקשר - חגית שחק וייס
מנחה בחסד לתקשורת מקרבת

שיעור ראשון בקורס מתמשך לתקשורת מקרבת
שחגית בנדיבות ליבה תרמה לקהילה
לימוד העמקה ותרגול בקבוצה עם א.נשים טובי לב ונשמה
ליצור שיח אחר
הבנה
לאחות קרעים
לצעוד לקראת אחדות בקהילה

תקשורת מקרבת היתה לי אבן דרך משמעותית בתהליכים האישיים שלי והיה לי לעונג לשוב ולהעמיק, לרענן ולהתאמן
והפעם בקבוצה

חגית בעדינות וברכות כבר מההתחלה
שיקפה מהי תקשורת מקרבת מעצם היותה היא

צורת השיח עצמה, האכפתיות, שאלת השאלות להרחבה, פתיחות, אמפתיה והקשבה
בתשומת הלב לכל אחד כאינדבידואל ולקבוצה כשלם ומארג אחד

התרחב לי הלב לראות מול עיניי איך 15 אנשים שמגיעים למרחב שחדש להם בשעת ערב מאוחרת,
א.נשים שלא מכירים לעומק או לא מכירים בכלל אחד את השני
כל כך מהר מתרככים נרגעים צוחקים משתפים ומתחברים

הרגשתי שמתקיים מרחב
מקבל
שמאפשר לך להיות מי שאתה
כמו שאתה
וזה בסדר
ומותר
מותר לך להיות באנרגיית שיא
או עייפ.ה או זועפ.ת
מותר לך לשתף ולהשתתף
או שלא
פשוט
תהיה
ותקבל את מי שאיתך
אני מאמינה שמשם נוצר שיתוף פעולה

למדנו על תקשורת מקרבת מהי
חשיבות ההבעה
השפה
גם לעצמך
בלי פחד בושה ואשמה
ולעבר בחירה אחריות ורצון

חיבור אלייך פנימה
תשומת לב למה מתרחש בתוכך
גם כשאתה רק איתך
וגם בתוך כדי שיחה
תשומת לב כפולה
היכולת לנתב ולשים לב
גם וגם
פנימה והחוצה

תירגלנו הקשבה
מלאה כזו
של שקט ודממה מצידך
3 דקות של סיפור
ותחושה
איך זה נותן לי להרגיש ?

חגית הרחיבה על נושא הצרכים האנושיים
הצרכים שלנו שלעיתים אנו לא מבינים
או לא יודעים עד כמה הם בבסיס החווייה
צרכים שעומדים בבסיס
ומניעים כל שיחה, התנהגות או אסטרטגיית פעולה

משפט אהוב שנחקק
מאחורי כל צרחה יש צורך
תקשיבו לצורך...

הספקנו לקרוא ולדבר לקראת המשך הקורס
על שלל הרגשות המשותפים לכולם
ועל תחושות הגוף שכל כך חשובות
תשומת לב והבנה

היה ערב קסום
מנחה מדוייקת ונכונה
אנשים טובים
קפה עוגיות ומיים
והלב בשמיים

אני מלאת תקווה שביחד באמת
איש איש אישה אישה
נלמד ונחכים
ונדע
איך ליצור קרבה
תקשורת מקרבת
אהבה
חיבור
קהילה
שבה אפשר לצמוח ולהרחיב יחד
מתוך הבנה משותפת של מה שבאמת יושב שם מתחת להכל
אנושיות

ולכל מי שרוצה להעמיק ולשמוע
https://youtu.be/5mcZM82z3Og?si=vaQmQv0VkKkbKyb6
מרשל רוזנברג
תהנו 😍

21/02/2024

מדיטצייה לנשים בדמיון מודרך לאהבה רגיעה והעצמה אישית

קחי רגע לעצמך
באהבה
רעות שמיים וארץ
גוף נפש מיינד קהילה

מדיטצייה לנשים בדמיון מודרך לאהבה רגיעה והעצמה אישית קחי רגע לעצמך באהבהרעות שמיים וארץ

18/02/2024

מה היא אהבה ?

4 בבוקר עכשיו
יושבת וכותבת
השמיים שחורים
הציפורים כבר מצייצות בעליזות

יום נישואין היום
22 שנה
26 שנה ביחד
מהילדות הצעירה
יום נישואין
יום של אהבה

נוסעת עם אישי אהובי לצימר
לחגוג אותנו
באלון
בריכה בין שמיים לארץ
התרגשות
פרפרים בבטן

מתלבטת אם לשתף תמונות
יפות יפות
זוהרות ונוצצות
של אהבה ואושר
של חופש ושלווה
כאלה שמראות לאן הגענו
ועד כמה האהבה עצומה

שאחגוג אותנו על גלי האונליין
שכולם ידעו ויראו
עד כמה הכל מושלם
עד כמה אנחנו מאושרים
ומלאים בהודיה

מקטעים ורגעים
שמראים
לאן אפשר להגיע
אחרי כל כך הרבה שנים יחד
חלקיקי אמת מדוייקת
של זוגיות ארוכת שנים

אבל אני כותבת אותי
והאמת שלי כותבת את עצמה
והאמת היא רחבה
אין טוב בלי רע

הדרך היא מסע
מלאה בניגודיות מופלאה
באתגרים
בהתרחבות
למידה וצמיחה
אל עבר עצמך
אל עבר השלם
שהוא גם חלק

מה היא אהבה ?
אהבה היא לקחת משהו
מישהו מישהי
אלייך
לקרב אל עצמך
קרוב קרוב
עד שמה שאת אוהבת
הופך להיות חלק ממך
שייך לך
חלק מחלקייך
חווייה לעבר אחד

ומהצד השני בספקטרום הרחב
מתקיים לו הפחד
האהוב והמכווץ
שמרחיק ומגונן
ומראה לנו בכל רגע
עד כמה צריך לשמור עלינו מכל משמר
פן ניפגע
פחד ואגו

אהבה היא בחירה
להתבונן ולהוקיר
פוקוס חיובי טהור
שטורח לקלף את קליפות הבצל
ולקבל ולהכיל את מכלול ההווייה
קודם בך
ואז גם בו
ובהם

אהבה היא הבנה
נקייה ופשוטה כזו
כמו שפוגשים אדם חדש
שמעניין ומסקרן
ושואלים
מי אתה ?
ולמה ?
ולא יודעים עדיין את התשובה

אהבה
ללא שיפוטיות
נקייה
פשוטה
חומלת

חיבוק עוטף ורך
נוכחות
הימצאות
בלי הגנות
חזרה למקור

אהבה גם של אש ותשוקה
פרפרים בבטן
עונג
משחק והנאה
מקום של התרחבות
גילוי של המשותף
ושל מי שאני ואתה

אבל בבסיסה
האהבה שקטה ומפכפכת כמיים
וממנה הכל צומח
תדר של הרחבה

לקח לי שנים להבין
שהאהבה היא פנימה
קודם כל
אהבה עצמית
אישית רגועה מקבלת ומבינה
את כל החלקים שבך
את כל מה שאת
את כל מה שאתה
את כל מה שנוצרת להיות
בלי בושה

ואז בעדינות
היא משתקפת
אלייך חזרה
כמו מראה
בכל מפגש שלך
עם אהובייך ועם הכל

לפעמים היא מראה לך
את מה שאת כבר מכירה
את כל מה שאת אוהבת כבר ומרוצה
ואת מחייכת ושמחה
והנה הנה
הכל מושלם

אבל אז באותה המידה
האהבה מראה לך
את כל המכוער והמוסתר
את מה שנראה לך
פוגע ומפחיד
לא טוב
לא יפה
לא נכון
את כל מה שקשה לך
בך

את כל מה שהסתרת
הדחקת או הכחשת
שקיים
בך
בו
בה
במה שקיים

מכל מה שאת לא מקבלת בעצמך
ובעולם

ותירוצים והסברים יש מלא
זה לא נכון
לא טוב
לא מתאים
לא מקובל או לא צודק
או מכל סיבה נוספת
שבטח קיים בה גם
צדק במהותה

ומול עינייך המשתאות
בכר הפורה של
מערכות היחסים
את מגלה
את מה שאת עוד צריכה ללמוד לאהוב

את מה שהסתתר מעצמו
את מה שעוד לא ידעת
את מה שחוזר על עצמו
בדפוס אינסופי שרוצה הכרה
את מה שעוד לא הכלת ופתחת

אז כן
האהבה מאתגרת ומעצימה
מכריחה להתבונן פנימה
ולשאול שוב
מה ?
מי ?
למה ?
מתי ?

לפני 22 שנה
בת 18
לא בחרתי
ברחתי

לא הבנתי
חרדה ומבוהלת
מבולבלת צעירה
תינוקת בבטן
רק שלא ידעו
איזה בושה
רק רוצה שקט ושלווה
ישר לחתונה

כמה שנים לקח לי ללמוד
לטעות
להתפשר
להתגמש
לוותר
לאהוב ולהיפגע
להתווכח ולריב
להתפייס ולהשלים
לעשות את המסע המשותף הזה
ולגלות ביחד את החיים

להבין
לחבר
להרגיש
לקבל ולתת
ולחזור להיות כמו ילדה קטנה
שאוהבת מעצם היותה

הדרך הייתה מדהימה
ולא פשוטה

ואנחנו עדיין ותמיד
לומדים כל יום מחדש
אהבה בלי תנאים
בעולם שמלא תנאים

אני מזמינה אותך להצטרף למסע
מסע אל עבר אהבה עצמית
מסע פנימה
בגוף במיינד ובנפש
ביחד
בקהילה