Spazio INTO

11/02/2025

Masterclass Paramparā 2025
Asana come upasana

"In definitiva, l’asana dovrebbe essere anche upasana: una meditazione costante su una trasformazione positiva".
A.G. Mohan, Indra Mohan, Nitya Mohan and Dr. Ganesh Mohan

Con
e Melania Pallini

Programma e info per iscrizioni al link in bio

🙏🏽✨

07/02/2025

Decluttering party, Sabato 15 Marzo
Cambio di stagione primaverile!

Apriamo la call per dealer, mandaci la tua candidatura inviandoci almeno 10 foto rappresentative di quello che vuoi vendere, e raccontandoci quanto sei simpatic*

1) Rail, appendini, e tavolino sono da portare
2) solo cose in buono stato, preferibilmente no fast fashion, preferibilmente primavera/estate o 4 season
3) la fee di partecipazione per partecipare è di 30 euro, da saldare per bloccare lo stand
5) no, la candidatura non presuppone la partecipazione automaticamente: se passi la selezione ti contattiamo noi

🤝🏾💌♻️🛍️

04/02/2025

🌟 PROMO FEBBRAIO YOGA E PILATES NO LIMIT🌟

1 MESE OPEN a soli 89€ invece di 98€!

Con il Carnet 1 MESE OPEN, puoi praticare da liberamente per un mese intero dalla data di acquisto. Ad esempio, se lo acquisti il 4 febbraio, sarà valido fino al 7 marzo 2025.

🔥 Accesso illimitato: scegli tra le numerose lezioni di Yoga e Pilates in programma dal vivo e online, e partecipa anche più volte al giorno!

📅 Prenotazione flessibile: puoi riservare il tuo posto fino a 20 minuti prima dell’inizio della lezione tramite la nostra app.

💡 Come funziona?

1️⃣ Acquista il pacchetto in promozione e la tessera associativa annuale (15 euro).

2️⃣ Prenota comodamente le lezioni tramite l’app.

3️⃣ Goditi la tua pratica senza limiti!

🎟️ Promo acquistabile entro il 28 Febbraio e valida fino a esaurimento posti!

Aperta a tuttə: sociə attuali e nuovi iscrittə.

✨ Agevolazioni speciali:

✔ Under 25? Hai diritto a uno **sconto del 20%**! Richiedi il codice sconto su WhatsApp.

✔ Momento di difficoltà economica? Scrivici su WhatsApp e troveremo insieme una soluzione.

📩 Per info o una lezione di prova gratuita, contattaci!

➡️ Non aspettare, approfitta dell’offerta e inizia subito la tua pratica! 💫

29/01/2025

🌑 Meditazione per la Luna Nuova: Semi di Intenzione ✨

Trova una posizione comoda, seduta o sdraiata, lasciando che il corpo si rilassi completamente. Chiudi dolcemente gli occhi e porta l’attenzione al respiro. Inspira profondamente dal naso, riempiendo l’addome di aria, ed espira lentamente, lasciando andare ogni tensione. Con ogni respiro, senti il tuo corpo radicarsi sempre di più, come se dalla base della tua colonna vertebrale partissero delle radici che si intrecciano con la terra, dandoti stabilità e sicurezza. Chiudi gli occhi, respira profondamente e senti il tuo corpo radicarsi alla terra. Immagina un cielo notturno, oscuro e silenzioso. Al centro, una sottile luce emerge: è il primo bagliore della Luna Nuova, simbolo di nuovi inizi.

Porta le mani sul cuore e chiediti:
Quale seme voglio piantare?
Quale cambiamento desidero accogliere nella mia vita?

Visualizza la tua intenzione come un piccolo seme di luce che cresce dentro di te, nutrito dal tuo respiro.

Ripeti mentalmente, più volte, o canta ad alta voce:
🌙 Om Chandraya Namaha (ॐ चन्द्राय नमः)– connessione con la Luna
✨ Om Mani Padme Hum (ॐ मणि पद्मे हूँ)– crescita e trasformazione
✨Om Namah Shivaya (ॐ नमः शिवाय) – Forza interiore e realizzazione

Quando sei pront*, riapri gli occhi con gratitudine. La tua intenzione è stata piantata. Ora affidala all’Universo.

24/01/2025

Jivamukti, focus del mese, Gennaio 2025 by
(Scorri il post per leggerlo tutto)

Iniziamo questo weekend, ultimo di gennaio (YAY!) e l'ultimo di luna calante con la pratica di Vinyasa JIVAMUKTI, ispirata alla sequenza di spiritual Warrior e adattata alla classe.

Ogni Venerdì, dalle 13.00 alle 14.00, oggi guidata da

20/01/2025

Questa settimana siamo in piena fase di luna calante, il momento in cui la luna si ritira e si riduce, l’energia del rilascio è amplificata.

È un periodo perfetto per riflettere, lasciar andare vecchi schemi e prepararsi per il rinnovamento. Nello Yoga e in Ayurveda, Apana Vayu è l’energia che governa il movimento discendente nel corpo, facilitando l’eliminazione di scarti fisici, tossine e pesi emotivi. È strettamente legata al processo di “lasciare andare”, permettendo al corpo e alla mente di liberarsi di ciò che non serve più. Questa forza energetica ci aiuta a rilasciare, purificare e rinnovare.

Ma Apana Vayu rappresenta anche la capacità “energetica” di eliminare vecchi schemi e rigidità, manie di controllo stantie e la capacità di “mollare il colpo” in situazioni che non portano a nulla di buono,
per fare spazio al nuovo.

Nello Yoga da Spazio INTO questa settimana favoriremo Apana Vayu e l’energia lunare, con pratiche detossinanti e tecniche di pranayama/respirazione, come la respirazione profonda con espirazioni lunghe, che favoriscono il rilascio emotivo.

Che tu pratichi con noi o meno, ti invitiamo in questa fase a lasciarti andare fisicamente, emotivamente e mentalmente, per purificarti e prepararti al rinnovamento.
Con pratiche consapevoli, possiamo allineare il nostro corpo e la nostra mente a questo naturale processo di rilascio, vivendo con maggiore leggerezza e chiarezza.

­
-Futura Pagano, Spazio INTO founder

17/01/2025

Jivamukti, focus del mese, Gennaio 2025 by (uno stralcio di, tutto il testo nelle immagini)

“Come Sharon Gannon diceva spesso durante lo *śavāsana*: “Essere rilassati significa essere resi ricettivi.” Anche il contrario è vero: essere ricettivi significa essere resi rilassati. Quando ci apriamo alla novità, c’è un rilascio di tensione mentale. Lasciamo andare il bisogno di controllare i risultati o di forzare il progresso, e così facendo, troviamo un rilassamento più profondo. Questo rilascio non si applica solo ai muscoli, ma anche alle storie che raccontiamo a noi stessi, alle norme culturali a cui ci aggrappiamo e ai modi in cui tratteniamo ciò che ci è familiare. Ma Bhaskarananda di Ānanda Ashram diceva: “Se puoi vederlo, puoi lasciarlo andare.” Forse la novità più grande è riconoscere ciò a cui ci siamo aggrappati per tutto il tempo—i nostri solchi interni che preferiscono il conosciuto all’ignoto.

Nella tua prossima lezione, sperimenta questo atteggiamento. Apprezza la meraviglia del tuo corpo mentre si muove nello spazio, nota i dolori e i fastidi che non c’erano ieri, o i progressi e i passi indietro sottili. Canta o intona un mantra e rimani aperto. Cosa senti e percepisci? È possibile farlo senza giudicare i suoni? Trova la novità nel momento e permetti a te stesso di essere pienamente ricettivo a ciò che si sta svolgendo. Sri Nisargadatta conclude la sua conversazione dicendo: “È tutto molto semplice e relativamente facile; sii sincero e paziente, tutto qui.”

17/01/2025

Come Sharon Gannon diceva spesso durante lo *śavāsana*: “Essere rilassati significa essere resi ricettivi.” Anche il contrario è vero: essere ricettivi significa essere resi rilassati. Quando ci apriamo alla novità, c’è un rilascio di tensione mentale. Lasciamo andare il bisogno di controllare i risultati o di forzare il progresso, e così facendo, troviamo un rilassamento più profondo. Questo rilascio non si applica solo ai muscoli, ma anche alle storie che raccontiamo a noi stessi, alle norme culturali a cui ci aggrappiamo e ai modi in cui tratteniamo ciò che ci è familiare. Ma Bhaskarananda di Ānanda Ashram diceva: “Se puoi vederlo, puoi lasciarlo andare.” Forse la novità più grande è riconoscere ciò a cui ci siamo aggrappati per tutto il tempo—i nostri solchi interni che preferiscono il conosciuto all’ignoto.

Nella tua prossima lezione, sperimenta questo atteggiamento. Apprezza la meraviglia del tuo corpo mentre si muove nello spazio, nota i dolori e i fastidi che non c’erano ieri, o i progressi e i passi indietro sottili. Canta o intona un mantra e rimani aperto. Cosa senti e percepisci? È possibile farlo senza giudicare i suoni? Trova la novità nel momento e permetti a te stesso di essere pienamente ricettivo a ciò che si sta svolgendo. Sri Nisargadatta conclude la sua conversazione dicendo: “È tutto molto semplice e relativamente facile; sii sincero e paziente, tutto qui.”


Jivamukti focus of the month, Gennaio 2025

17/01/2025

15/01/2025

Spazio INascolto: il tuo percorso verso l’equilibrio 💖

Nel 2025 stiamo ampliando il proprio impegno verso il benessere psico-fisico della comunità, sperimentando nuove modalità e servizi per voi.
Uno di questi è Spazio INascolto: uno spazio sicuro e protetto per esplorare te stessə, affrontare le sfide della vita e ritrovare equilibrio con maggiore consapevolezza.

Questa iniziativa si integra perfettamente nel percorso di pratiche che offriamo ai nostri associati, accompagnandoti oltre il tappetino, verso un benessere che abbraccia corpo, mente e relazioni.

Spazio INascolto è per tuttə, anche per chi desidera lavorare su schemi personali o sociali che non risuonano più, trovando nuovi equilibri nella propria vita privata e nella comunità.

Spazio INascolto sono colloqui individuali con Federica Sala, Counselor a mediazione corporea, che ti aiuteranno a:
🌿 Riconoscere le tue risorse, capacità e potenzialità.
🌿 Esplorare temi personali, relazionali o sociali che ti creano difficoltà o incertezza.
🌿 Acquisire strumenti per affrontare momenti di cambiamento con maggiore serenità e chiarezza.

La Mediazione Corporea, cuore di questi incontri, ti guiderà attraverso tecniche mirate al corpo e alla comunicazione, per sentirti a tuo agio non solo mentalmente, ma anche fisicamente.

Come funziona?

Durata incontri: 50 minuti.
Puoi iniziare senza impegno con:
👉 2 incontri individuali conoscitivi gratuiti per esplorare insieme il tema che desideri affrontare: puoi farli online o dal vivo da Spazio INTO.
E poi decidere se continuare con un percorso di altri incontri:
👉 a un costo calmierato per i nostri associati: 50€ + IVA a incontro.
Dove: prenota direttamente tramite Calendly (trovi il link nella bio di )

👉 Inizia il tuo percorso oggi stesso. Siamo qui qui per accompagnarti in ogni passo verso il tuo benessere.

🙏

15/01/2025

Se stai cercando un’occasione per iniziare Yoga e dedicarti del tempo di ascolto e cura, da abbiamo pensato a qualcosa per te.

CARNET NEW ENTRY
4 lezioni dal vivo a 25€
🗓 Valido 3 settimane dall’acquisto (Tessera associativa annuale 15€ esclusa).

Con questo carnet, hai accesso a 21 pratiche settimanali, tra discipline e livelli diversi, così puoi scegliere liberamente ciò che fa per te.
Le prenotazioni sono semplici e veloci tramite la nostra app, disponibile fino a 20 minuti prima dell’inizio della lezione.

In più, molte lezioni sono anche online, così puoi praticare comodamente da casa o ovunque ti trovi, con il supporto e l’attenzione dei nostri insegnanti.

Per esempio, il mercoledì puoi trovare:

13:00 - 14:00 Hatha Dinamico* (livello base, anche online), con Melania
18:30 - 19:30 Yoga Base* (livello base, anche online), con
19:30 - 20:45 Vinyasa + Yin* (multilivello, anche online), con
Che tu preferisca una pratica nella pausa pranzo o un momento serale di rilassamento, c’è sempre un’opzione che si adatta ai tuoi ritmi.

👉 L’offerta è valida solo fino al 30 gennaio, riservata a chi non è mai stato tesserato con noi.

Vai al link in bio e inizia a scoprire il mondo di ! 😊

14/01/2025

“Esiste un momento magico, nelle notti illuminate dalla luna piena, in cui non possiamo fare a meno di sentirne il potere. Non si tratta solo di osservarla, ma di sentirla dentro di noi, come una vibrazione che permea l’aria, un magnetismo che attrae la nostra attenzione e scava nelle nostre emozioni più profonde. La luna piena stasera, con la sua luce riflessa avvolgente, sembra invitare l’universo a fermarsi per un istante, come se il tempo stesso si sospendesse. Nel suo richiamo silenzioso ci invita a guardare dentro noi stessi, a riflettere sulle fasi della nostra vita” (…)

leggi o ascolta “Stregata dalla Luna”, il nuovo episodio di INTO deep, dove ci parla del culto della luna piena

🌕

13/01/2025

12/01/2025

La lezione di prova dal 2025 è sempre gratuita!
Approfittane per provare una lezione di pilates o yoga da a tua scelta
Nel post abbiamo riassunto i 4 brevi passaggi per prenotare:
1) scarica sul tuo smartphone l’app
2) crea il tuo profilo o accedi con un account social
3) cerca e segui “Spazio INTO”
Ti verrà assegnata una prova gratuita del valore di 10 euro
4) scrivici su whatsapp (link in bio) nome cognome e quale lezione vuoi provare, saremo noi a inserirti nella classe e a spiegarti come raggiungerci e come prepararti
💖
Ti aspettiamo in shala
🙏

07/01/2025

Non hai mai fatto yoga da noi e non sai come orientarti tra termini in sanscrito, livelli di pratica e differenze tra le varie lezioni? 🤔
Abbiamo preparato per te un post che ti aiuterà a:

✨ Capire meglio il nostro calendario
✔️ Esplorare le diverse pratiche yoga e il loro significato
✔️ Conoscere i livelli di difficoltà e scegliere quello giusto per te
✔️ Leggere consigli utili per iniziare al meglio il tuo percorso da

🌟 Inizia con una prova gratuita!
La tua prima lezione è gratuita. Prenotala subito: scarica l’app Sportclubby, crea il tuo profilo, segui Spazio INTO e riserva il tuo posto, oppure scrivici su WhatsApp per assistenza.

💌

07/01/2025

🗺️ per caso TI SERVE UNA GUIDA?💡

Ogni nuovo inizio può portare con sé un mix di emozioni: un po’ di ansia, tante domande, quella sensazione di non sapere da dove partire.
Da Spazio INTO crediamo che il nostro ruolo sia quello di accompagnarti in un cammino per ritrovarti, crescere insieme e rimettere al centro il tuo benessere 💛

Ecco perché abbiamo creato **la guida di Spazio INTO**: un sostegno pratico per aiutarti a muovere i primi passi con serenità e consapevolezza.

✨ Cosa troverai nella guida?
✔️ Il calendario delle lezioni e le modalità di prenotazione
✔️ La spiegazione dettagliata delle nostre pratiche yoga
✔️ Le bio dei nostri insegnanti e il loro approccio alla disciplina
✔️ Le recensioni e le esperienze dei nostri allievi
✔️ Consigli utili per iniziare al meglio il tuo percorso

🌟 Scarica la guida gratuitamente e lascia che diventi il tuo primo passo per “vederci più chiaro”

📲 Link in bio!

Ti aspettiamo a Spazio INTO per camminare insieme verso il cambiamento, un passo alla volta. 💫

04/01/2025

2025: Se rimettessimo al centro l’equilibrio?

Spesso ci occupiamo poco del nostro equilibrio mentale, sovraccaricandoci di preoccupazioni e aspettative. In questo flusso continuo, dimentichiamo di ascoltarci, e ci sentiamo sopraffatti. Il problema non è solo fisico, ma anche mentale e spirituale. Nel 2025, con il nostro lavoro yogico vogliamo porre l’accento sull’equilibrio in tutte le sue dimensioni: fisica, mentale e spirituale. Il buon proposito è imparare a fermarci, ad essere consapevoli, a osservare noi stessi senza giudizio e a riconoscere i nostri limiti con accettazione, e sappiamo che lo yoga è il nostro potente alleato.

Non sono solo parole, ma evidenze scientifiche: lo yoga riduce lo stress e l’ansia, migliora il benessere emotivo e aiuta a bilanciare il sistema nervoso. Studi condotti in India e negli Stati Uniti confermano questi effetti: in India, l’Indian Journal of Psychiatry ha trovato che lo yoga, integrato nei trattamenti tradizionali, riduce i sintomi della depressione. Negli Stati Uniti, ricerche della Harvard Medical School e della Johns Hopkins University confermano che lo yoga abbassa i livelli di cortisolo e riduce l’ansia cronica fino al 20%. Anche i testi antichi, come la Hatha Yoga Pradipika, parlano di come il respiro calmo aiuti a portare pace alla mente.

Quest’anno, vogliamo aiutarti a ritrovare equilibrio, ascoltando il tuo corpo, la tua mente e la tua spiritualità. Ecco cosa abbiamo preparato per te a partire dal 7 gennaio:

🎉 Tessera Under 25: 25% di sconto su tutti gli abbonamenti per chi vuole iniziare o approfondire la pratica.
🎉 Spazio INascolto: Uno spazio di counseling con Federica Sala, per supportarti in un percorso individuale di ascolto profondo, che ti aiuti nelle sfide della vita con consapevolezza. I primi 2 incontri sono gratuiti.
🎉 Prova di yoga gratuita: La tua prima lezione è gratuita se non hai mai praticato con noi.